本文目录一览：
- 1、体育专业的高考，需要做哪些准备活动呢？
- 2、体育高考生的力量训练方法，你知道哪些呢？
- 3、高考体育前一个月全天训练有什么要特别注意的?
- 4、高考想走体育生，应该如何进行针对性训练？
- 5、准高三体育生体考的训练方法有哪些？
- 6、体育专业高考的准备活动，有哪些活动？
体育专业的高考，需要做哪些准备活动呢？
序言：对于高考的不同形式，体育考试和知识考试，两者之间存在很大的不同，在体育考试时一定要注意平时的训练，这样才可以发挥出一个更好的成绩。在体育考试的时候也有大家需要注意的地方，提前将这些事情准备好，才可以获得一个好的成绩，下面小编就和大家分享一下体育专业的高考，需要做哪些准备活动。
一、做好热身运动
在体育考试的时候，时间是非常关键的，特别是100米只有一次机会，所以我们要充分的做好热身活动。活动自己的关节腕部，同时做一些放松的运动，也可以做一些保护身体关节的运动。可以做一些压腿运动，但是注意动作幅度不要太大，以免损伤腰部，对后续的考试造成影响。做热身运动之后，我们可以做拉伸运动。
二、考前一周停止训练
对于体育考生而言，基本上所有的时间都在训练上，既然快要考试了，那么需要调整好自己的心理状态以及身体状态，小编建议在考前一周停止体育训练，这时候可以做一些幅度不是特别大的动作。到了考试前一天要注意休息，不要吃味道比较重的东西，因为会影响到第2天的发挥，同时注意睡眠，要保证8个小时左右的睡眠时间，这样才有精力去参加体育考试。
三、不要忘了自己文化课
虽然体育成绩非常重要，但是文化课也一样不要落下想上一个好的学校，文化课分数同样很重要。有一些人虽然体育成绩非常好，但是受到了文化课的影响，最终没能上一个好学校，成为了一个遗憾。当我们体育运动结束之后，可以坐下来看一看自己的课本，听听老师讲课都是非常不错的选择。
体育高考生的力量训练方法，你知道哪些呢？
提升力量训练是学生提高运动技能的基本，是学生提升专业考试分数的首要要素。
对于此事，在开展力量训练的过程中应遵循以下二个标准：
①一般每星期可完成2—3次的力量训练，每一次课可持续性一小时上下的时间，每一次力量训练后应歇息1—2天时间，应考虑到到组成全身肌肉力量的三要素：动性力量和基桩性力量，净重性力量与速率性力量中间的内在联系，有效地融洽好，综合性调节分配训练时间，训练技巧和规定，保证 全身肌肉力量练活，促使全身肌肉变的更牢固，更健壮。
②在开展力量训练的正常情况下先要开展大肌肉群训练，随后完成小肌肉群训练。这是由于假如小肌肉群先发生疲乏病症，也就没法充足进行大肌肉群的训练，也将难以做到曾经的训练目地。因而，通过数年的训练感受觉得开展力量训练的基本上次序为：腹腔—→大腿根部—→乳房—→后背—→上臂。比如：下边是一次力量训练课的简案（以男孩子队为例子）。训练内容：组成力量素养训练。
训练规定，根据循环系统组成训练发展趋势学生的力量素养。训练步骤：（一分钟俯卧撑—→杠铃深蹲跳（50——60KG）—→30米加快跑—→跳跨栏架（90厘米相对高度）7级，间隔1.20米长—→30米加快跑—→一分钟跳绳—→沙坑直腿跳30秒释放压力）×8－10组。训练后释放压力和总结
体育高考的力量训练方式和一些常见问题
在开展力量训练的过程中，应做到下边三个基本上规定：
①在开展力量训练前可选用跑步，手机游戏，各种各样球类运动及小净重训练开展热身运动，使身体的动能扩大，与此同时开展大批量的拉伸训练，那样做有利于提升骨关节和肌肉组织的运动力度和做到积极主动防止意外事故产生的独特作用。在做屈伸训练过程中，应维持肌肉放松。切勿迅速强拉，震动和大幅扭曲。
②在开展力量训练的过程中不必有心闭气，闭气会阻拦血夜流入人的大脑，导致健身运动性休克
③无论是根据更快的近程跑来发展趋势速率力量，或是根据卧推来发展趋势净重性力量，都需要选用口鼻与此同时吸气，使吸气畅顺，稳定。又如在开展重量训练时，上岸时（负重深蹲时）要呼吸，学会放下时（站起来）要呼吸。
在开展力量训练的过程时要特别注意下边四点：
①提升力量训练具备一定的危险因素。因而，在训练过程中，切勿单人训练，保证二人之上即可提升维护，老师要实现不离去学生。
②力量训练的器材，应用前一定要搞好仔细认真的查验（平常留意维修）。开展大总重量的力量训练，一定要在有维护器材的仪器上训练。例如：卧推架，深蹲架，哑铃，杠铃等组成训练器材。
③在力量训练过程中，务必采取恰当的工艺操作和身体姿态，依据训练的方式，方式，规定，目地去完成训练，保证安全第一，不可任意变更身体姿态和操作专业技能过程。
④在重量力量训练时，要量力而为。切勿“硬撑”，“爱面子”，“充胆大”。提升伙伴的作用和维护，也是避免意外事故产生的有效的方式。
高考体育前一个月全天训练有什么要特别注意的?
高考体育前一个月的训练应该特别注意以下几点：
一是切不可造成运动损伤，如果考前一个月受伤那将是致命的，那将会直接影响高考成绩。因此考前这段时间的训练一定要做好充分 的准备活动，避免运动损伤；
二是合理安排运动负荷，避免出现运动疲劳。考前一个月应适当减少运动量，适当增加运动的强度；
三是考前一个月应该重视运动项目的技术训练，将运动技术练到精益求精，尽量改善运动技术，从而提高运动成绩；
四是如果有条件，尽量到考试场地去进行适应性训练，熟悉场地条件将有利于提高运动成绩，避免紧张情绪。
做到以上四点，体育高考将可以考出最佳成绩。
高考想走体育生，应该如何进行针对性训练？
高考想走体育生，应该如何进行针对性训练？
1.加强三大体能项目训练，细化技能，全面提升体能得分；加强专项训练，重视专项力量训练。加强弱项训练，平衡项目间差异；加强专项技术培训，加强技术指导，全面提升成果；建立学生间结对帮扶机制，加强专项训练和专项技术指导，提高专项技术稳定性，大幅提升专业成绩。在学校领导和班主任的支持下，科学选材，组建培训团队。科学选材是提高体育专业成功率的基础。选材是高考训练的重要任务，也是体育高考成功的重要组成部分之一。
2.对于特殊项目的选择，首先需要知道自己的优势项目是什么。此外，你必须要求你的老师获得你当地项目的评分标准。你必须仔细看，通过对比评分表，根据你的实际情况进行选择。比如你擅长的领域是篮球，专项篮球有很多项目。不过，你的耐力和速度也很好。选择800米获得比选择篮球更高的分数是可能的。你必须去实地测量你的分数。并不是你擅长选择哪一个。你应该选择分数高的。毕竟是高考。你应该谨慎。训练方法应该注意什么？首先要多和教练沟通，了解自己的不足，训练自己的不足。一般对于质量项目，只要看到各省都把与爆发力相关的项目作为质量测试项目，我们就更注重一个上肢和下肢的爆发力以及800米的技术特点来训练。
3.步长主要取决于踢背力、踢背角度、挥杆力量、挥杆速度和髋关节的灵活性等。在训练中，可以结合短跑的技术特点，重点发展大腿伸肌、屈肌的力量和髋关节的柔韧性。百米步频的训练可以重点提高肌肉的快速收缩速度，加强神经系统兴奋和抑制过程的灵活性训练，提高肌肉的快速收缩力量和放松能力。运用负重腿跳、负重跨步、负重跑、负重步跳、步跑、大跨步跳(要求摆动腿主动下压，小腿由前向后主动着地)、蛙跳、单腿跳等练习。提高跑步时的反蹬能力。同时还可以采取高抬腿跑、拉皮筋高抬腿跑、“车轮跑”、肚皮跳等训练措施。，以增加挥杆幅度并加快挥杆速度。
准高三体育生体考的训练方法有哪些？
准高三体育生考试的训练方法有控制饮食，合理的安排力量训练强度，针对项目进行训练。这三个方面能够把控住就一定能够体育生体考当中取得好的成绩。
准高三体育生体考的训练方法，要针对于自己所专注的项目来进行选择。但是力量训练以及饮食控制是每一个体育专业方向都非常必要注意的。
一、准高三体育考生体考前一定要注意好饮食
准高三体育考生体考前一定要注意好饮食，要根据自己训练，多耗能来决定自己的饮食情况以及饮食搭配。
合理的安排蛋白质和碳水化合物以及脂肪在食物中的比例。蛋白质占比为，15%脂肪占比为30%左右，碳水化合物占比为55%左右最为合适啊。
蛋白质和脂肪以及碳水化合物的比例搭配，应该为1:1:4。根据所选项目的不同调整碳水化合物的比例。
二、准高三体育生体考前一定要做好力量训练
力量训练是所有体育训练的最基础的东西，所以不管是选择了哪一个体育项目，都需要进行身体上的力量训练。
根据所选项目的不同选择，主要锻炼的几个身体部位的肌肉。拿中短跑来做例子，主要锻炼都有背部肌肉，腿部肌肉等。
如果选择的是球类运动，那么跑步也是必不可少的一项训练内容，对于身体部位的力量训练，依然要有针对性。
三、准高三体育生体考前对于所选项目针对性的训练
每一个体育项目都有不同的技巧，所以体考生在考试之前，一定要针对自己所选的项目进行针对性的技巧性训练。
对于项目的针对性训练，最主要的就是不断的重复技巧，让自己的肌肉产生肌肉记忆，这对于体育考生来说将是一种优势。
体育专业高考的准备活动，有哪些活动？
体育考试和纸质考试是很不同的，有天赋的人，及时是紧张也会考的一个较好的成绩，而一些普普通通的人，就得将自己的心态调整到一个特别好的状态，才能够发挥好，那么体育生考试之前该做些什么呢？
在考试前的一周左右，就会停止训练，目的就是防止受伤，因为一旦受伤就会特别影响考试成绩，所以教练都会停止训练，但自己也要注意，在考证前一周不要进行剧烈的运动，目的也是防止受伤，自己可以做一些简单的活动，慢跑，长跑，练一些技巧等等，都是可以的。
到了考试前一天，不要进行量大的训练，注意休息，不要吃味道重的食物，怕影响第二天发挥，要注意睡眠卫生，保证有9小时左右的睡眠，保持良好体力和精神状态参加体育考试。
要注意饮食卫生，考前不能空腹，不宜过饱或过饥参加体育考试，适当补充水分。
体育生考试前的准备:体育考试前的准备
1、体能上的准备。特别是一百米，只有一次机会，而且跑需要消耗很大体能，这就要求每位考生前期做好体能储备。
2、心理上的准备。以往经验有很多学生在学校模拟考试中发挥很好，但真正考试发挥却不太理想，存在心理紧张情况，影响发挥。这就要学会放松，调整自己。
3、物质上的准备。考试要求每位考生穿轻便的中长跑运动鞋，还要带着保暖的衣服，做准备活动和考试间歇都要穿着保暖的衣服，考试当天每位考生还要准备一些红牛等等。
4、精神上的准备。考试要求每位考生以饱满的精神状态参加考试。这就要求每位考生在平时就要养成吃苦耐劳，勇夺第一的精神。
希望大家能够取得好成绩。