本文目录一览：
- 1、如何自修气功？
- 2、高中一些体育课动不动被自习，被主课调课，学生们的健康为何不被重视?
- 3、现在很多老师将体育课改成了自习课，这种做法对不对？
- 4、小学生室内体育课自习很吵怎么办
- 5、如今很多老师把体育课变成自习课，这种做法对吗？
- 6、大学 有自修， 如何安排体育锻炼
如何自修气功？
气功最好开始不要自己练，事前一定要找好老师教你！ 转一位网友的意见，仅供参考：
健身气功锻炼原则
第一要循序渐进。练功先做调身，再做调息，接着做调心，然后再三调合一。目前的四个功法都是动功，动作都不太难，有助于从调身开始达到三调合一。调身一是调节肢体，一是调节动作。健身气功是套路动功，有一定的要求，套路动功从调身的角度可以分成七个类型，一是柔韧型，如太极拳；二是刚毅型，如硬气功；三是舞蹈型；四是体操型；五是仿生型；六是按摩型；七是行走型，如梅花庄、郭林气功等。
易筋经、八段锦都属于刚柔相济的功法，不但适合中老年人，也适合青年人。五禽戏是仿生型和舞蹈型的结合，动作优美，女士愿意练。六字诀比较平和，是以呼吸为主的功法，以调息为主，应配合呼吸运动，动作和缓。如果觉得气不顺就练六字诀，如果胳膊、腿不利落就选那三种，我建议大家从四种功法里选练一种。作为指导员应该四种都会，但如果要长期练，从调身到调息到调心，四种都练就可能总是停留在调身阶段。练功如果要到三调合一的状态至少要三五年。气功没有速成，练气功要选择你最喜欢的功法，喜欢本身就是一个非常重要的心理需求。
气功的动作和体操、武术有什么不同？比如一抬手，是气功，是体操，还是武术？不同的锻炼项目的内在因素完全不一样。如果是武术动作，一开始就有外在目地，比如说我要劈谁，我所有的意念和力量都是向外发射的；比如我要做操，我的目地是锻炼肩关节和肌肉，因此我的力量作用在肩关节和肌肉上；比如我要练功，我一抬手的动力不来自肩关节和肌肉，而是来自丹田的气。一抬手的动作虽然是一个，但内涵完全不同，因此叫做外行看热闹，内行看门道。你们可以每人抬一下，按武术抬一次，按做操抬一次，按练功抬一次。练习健身气功的时候，开始不会的时候，你可以把它先做成体操，但不要停留在做体操阶段，你要再往下做。
第二要持之以恒。三天打鱼两天晒网练不成，尤其是头一百天必须天天练，过了一百天间断一两天也行。根据心理学的道理，形成习惯一般需要三个月。我教学生，要求在前一百天写练功日记，一天都不能少，少一天我就不教了。健身气功是一个韧性的体育项目，要循序渐进。循序渐进就是说要求先调身，再调息，再调心，再三调合一。我碰到一个著名的太极拳教练，我问他教学经验，他说的一条我至今记忆犹新。他说学生来问他问题的时候，他首先问，你这个动作练够一千遍了吗？没有练够不要问我，如果你练够了一千遍再来问我，我再回答。练气功必须一遍一遍地练。很多问题练到一千遍就知道了。
第三，练功还要松静自然。这要求你处于什么状态呢？我举个例子，练功要有一个玩的心态，要有放松的心态，而不是工作的心态。放松要面带微笑，是内心发出来的微笑，不是故意做出来的。皮笑肉不笑就不对，肉笑皮不笑就对了，可以没有笑容的痕迹，但心里美滋滋的。健身气功和别的项目不一样的就是不能在紧张的状态下练。
（二）如何练好健身气功
第一步是调身。调身就是要做到放松，然后再开始学，第一步按照体操的做法把动作学会，要求准确但不要求精确。举个例子，有一次我到德国去教学，学员问我，你的手一举是45度还是47度，角度应该是多大？我说，你没必要这么精确，你就举起来，大概差不多就行，要求意到不要求完全精确，但要尽量准确。然后逐渐学会内气导引动作，而不仅仅是肌肉的动作，这时候就基本上完成了调身的学习了。如果过去没有练过气功，到这一步大概需要三个月到半年的时间。练功开始的时候是做操，主要是肌肉和关节的锻炼，没有坏处，往下学的时候就要超越这些，达到气功的调身。气功的动作和体育不一样，严格说来，气功没有局部的动作，一动全在动，不会光动一个部位，当你的动作有局部感的时候就说明还没有练到气功的动作。气功的动作有整体感，气在全身是协调的。
第二步是调息。所谓调息就是调节呼吸。要调节呼吸就一定要调节你的气息长度和呼吸的方式。一种是自然呼吸，用胸廓呼吸，吸气的时候胸廓膨胀，呼气的时候胸廓收缩，没有腹部运动。还有一种是腹式呼吸，包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。顺腹式呼吸是吸气的时候肚子鼓出来，呼气的时候肚子瘪进去，逆腹式呼吸正好相反。严格说，练功的呼吸要求达到逆腹式呼吸。易筋经、八段锦和五禽戏基本上自然呼吸就够了，不用特别练其它呼吸方式。六字诀是以调息为主的功法，可以由自然呼吸过渡到顺腹式呼吸，再过渡到逆腹式呼吸，做得到可以做，做不到可以不做。逆腹式呼吸的效果比顺腹式呼吸好，但不要硬练，硬练效果不好，练功时间长了，找到呼吸的根子之后慢慢就会形成。六字诀还有一个要求就是不需要把声音念得很大，自己听见就可以。动作应该缓慢，作为初学者来说，吸气不要过满，呼气不要呼尽，吸和呼都要在有控制的范围停住，吸到八分呼到八分就行了。在顺其自然的情况下渐渐延长呼吸的长度，不要一开始就长，要循序渐进。在气功的三调里边，呼吸的调节是最容易产生不适的，一定要小心把握，要掌握基本原则。
最后讲三调合一。再举个例子，好象飞机起飞，调身好象飞机下面的轮子，调息是给飞机加油掌握飞机在跑道的速度，调心好象是对准跑道，三调合一，达到一定的火候，飞机就起飞了。说得可能还是比较抽象，练过功就知道这个状态是可以达到的，需要一调一调的做。
高中一些体育课动不动被自习，被主课调课，学生们的健康为何不被重视?
因为很多老师还是改不了的觉得高考最重要。
其实可以体谅老师的这种心情。就算他们再怎么严格，再怎么想要给我们上课，不可能说是为了他们自己，他们的高考已经过去了，甚至有一些上了年纪的老师们可能一辈子都过一半了。所以他们图什么呢。
还不是为了学生能够有一个光明的未来。我们都知道高考意味着什么，它的意义即使是读到大学可能很多人还是能够意识到。高考真的可能是人生的一个跳板。通过它跳到更高的平台或者不同的舞台去。
所以很多老师改不了这个观念。因为这个观念根本没有办法改。高考真的是公平的。在很大的程度上面。真的是可以凭借它改变命运的。当然了高考只是众多可以改变命运的途径的一种。
所以我们的老师会不断的去取消掉我们的体育课，改成主课，就是希望我们能够学一些，再学一些，至少不高考得不让自己遗憾没有努力吧，因为那个时候可能还会怪老师没有督促紧。
老师们难道想要上课吗，不是的，他们也会累，也想休息。可是高中的紧张不允许，因为竞争太激烈了，哪怕你只是在原地踏步，你都可能退步，因为别人在进步，所以他们只能够争分夺秒。
这不是不重视学生们的健康。健康当然是首要的，但是当你想要实现什么时候就是会需要一些付出。所以需要我们自己学会照顾好自己的身体。
现在很多老师将体育课改成了自习课，这种做法对不对？
从道理上来讲，任何老师都不能随意占别人的课，可是偏偏在很多时候这个道理行不通。为啥呢？因为现在的学校一般都是副课给主课让路，结果就出现数学和语文老师占用体育课的现象，不光是体育课，像美术课也是常被占的对象。
主课老师随意占副课的现象，已经成了一种风气，其原因很简单，就是为赶进度，为增加授课时间，为增加复习时间。结果是本该让孩子活动锻炼的体育课，成了鸡肋，成了摆设。而在很多学校，校长对此睁一只眼闭一只眼，根本不会去阻止占课现象。
对于一些体育老师来讲，如果数学或语文老师想占课，那你就占呗，反正咱不上课照样拿工资，体育课又不像主课一样有严格的考试。瞧，同样是老师，体育老师的地位就显的那么无足轻重，这就突显出副课教师的心态，竟然是那么的玩世不恭。
但不管可不可以，一些数学语文老师“该占用”的体育课还是会第一时间去占用的。先聊一聊我们学校的情况：我们学校的老师都是很负责任的一群老师，特别是每个班级的语文和数学老师，可以说是敬业到了极点。就拿我的搭档（数学老师）来说。
去年我和他一起教毕业班，每天早上六点多他就来到学校，每天下午放学之后，他把班级中的学困生留下来免费辅导……你没看错，就是免费辅导。而他对一些技能科老师的课更是一节课都不放过，体育课、音乐课、美术课在我们班全部“退居二线”，十有八九会变成数学课。
占用体育课上课，坚决不可以。义务教育阶段课程设置及课程安排必须依照《义务教育国家课程设置实施方案》进行，遵循社会发展、学生发展规律，不能随意占用。
小学生室内体育课自习很吵怎么办
1、加强意识宣传，让学生知道体育课自习是吵闹是种不好的行为。
2、同学间相互制约，相互监督。
3、对于一直吵闹的学生给予相应处罚。
4、进行适当表扬。
如今很多老师把体育课变成自习课，这种做法对吗？
一、体育课程没有引起足够的重视。
小升初不考体育，体育老师没有考试的压力。体育课没有执行科学的评价标准，学生体育成绩无人问津。乡村学校的体育硬件设施设备不完善，很多器材十分陈旧甚至缺乏。
二、体育老师重比赛而轻教学。因为田径运动会、篮球比赛等主管部门组织的各项赛事成绩事关体育老师的绩效和评优评先，体育老师为了取得比赛名次，能认真组织训练。只有获得名次，就算完成了任务。而对待上课，有的体育老师对课堂教学比较懈怠。
三、专业体育师资力量薄弱。院校毕业的专业体育老师缺乏，只好让教语文、数学、英语科目的老师兼任，这些老师根本不懂体育教学，教学质量可想而知。
四、体育课教学质量有待提高。有一些体育老师上课不抓常规，学生连基本的队形队列，左右转，立正稍息都不会。教学无计划、上课不备课、课堂无目标，放羊式，一上课，围着操场跑几圈就算了，然后整节课变成自由活动。
五、有些体育老师责任心有待加强。体育课上学生活动处于无序状态，常常出现追逐打闹，吵口打架的现象。对此有些体育老师不闻不问，让学生去找班主任处理。
六、体育课和其他教育问题一样，安全责任重大，老师因害怕学生受伤而要承担责任，不敢开展有难度的训练项目，多一事不如少一事。
在农村，自从中考加试体育以来，初中的体育课已经越来越受到学校的重视了。但小学，尤其是非成建制小学的体育课开展的现状不容乐观，甚至到了可有可无的地步。本来小学是开展体育活动、加强体育课教学的重要阶段。然而农村小学不是因为师资，就是因为硬件设施，往往是心有余而力不足；更何况小升初又没有体育加试，所以，不重视体育课教学就成为必然的结果了。
现在农村的小学体育课，关键的问题是先按照国家规定的课时足数开起来，无条件的也要想方设法、因陋就简地落实到位，这样才能保证学生的全面发展。
大学 有自修， 如何安排体育锻炼
您好，首先想了解一下您是在健身房健身还是在户外运动？我是一名私人教练，根据您的情况我给您以下建议：
如果您是在户外运动那么您可以这样：
1：什么时间健身比较好？一天当中有这么一种说法：早上9点至12点，下午3点到5点这个时间是一天当中代谢最好的时候，这个时候健身比较好，当然这种说法也不是很绝对！
2：运动量有多大？无论您是增强您的体质，还是想减肥，都必须时间上要达到30分钟以上，如果减肥要慢跑或快走，中间不能停，持续不间断，主要目的是防止你的心率下降，如果您是想提高体质为目的，常用的有两种方法，一种是间歇训练法，就是我们常说的变速跑，但总体时间也要达到30分钟以上，还有一种方法就是持续训练法，就是按照一样的速度一直持续下去，也是30分钟以上，如果是大强度的快跑那到至少也得20分钟。
3：怎样才能达到训练效果？时间：每次至少30分钟以上。频率：每周至少三次以上
4：饮食：三分练七分吃，当然也有一种说法一半靠练一半靠吃，可见饮食是多么的重要，当然如果您是在户外没有正规的专业锻炼的话，没有必要要求的太严，只要正常饮食就行了，还有记住一条，不要节食，一定不要，否则只有越减肥越胖。如果您要是想通过自己的运动来达到减肥的目的，那么每次吃饭七八成饱，多吃蔬菜，少油，饮料最好不喝，白开水最好，晚上不要吃宵夜！
以上是针对你在户外运动的科学建议，如果您要是在健身房内进行锻炼的话，那就讲究的更多了，在此希望对您的建议有用，同时也祝您身体健身！———————类成军