本文目录一览：
- 1、体育锻炼计划 200字以上
- 2、目前我国未来的体育应该如何规划？需要做哪些努力？
- 3、我个人的体育规划 怎么写？跪求！
- 4、日常体育运动计划应该如何制定？制定计划中的常见错误有哪些？
- 5、体育锻炼能够增强体质，那么我们应该怎样制定锻炼计划呢？
体育锻炼计划 200字以上
一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY)
星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）
★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸
星期二
★ 休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）
星期三
★重复星期一训练内容
星期四
★17:30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m加速跑×2组＋200m短跑×3组
（2）有氧训练：慢跑2000m
（3）运动结束后放松并拉伸肌肉
星期五
★安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）
星期六
★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸
星期日
★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复
不知道是否符合你的意思？
有具体要求可以提出来
该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病
目前我国未来的体育应该如何规划？需要做哪些努力？
一、我国未来的体育向社会化、多样化不断发展
随着我国社会经济的发展和人们生活方式的深刻变化，体育在不断满足人们自身需求和社会需求的过程中得到进一步的扩展，体育与人们现代社会生活相互融合而形成的体育社会化，已成为我国体育发展的明显特征。由于现代社会向多样化的方面发展，现代人的物质和精神的需要愈来愈高涨，体育价值观念在不断扩大，体育的作用也在明显增大，体育已成为人们社会生活中不可缺少的一项主要内容，如家庭体育、残疾人体育、康复体育、城市化体育、乡村体育、传统体育、妇女体育、自娱体育的掀起。多样化体育内容与竞技体育的目标与要求各不相同，但都有其自身的价值。体育价值观念的变化，社会经济的高度发展，人民生活水平的迅速提高，使广大群众对体育的需求将向“高、新、大、多”的特征发展。
二、未来体育的商业化程度将进一步深化
体育产业扩大、体育彩票兴起、商品销售率剧增，也将成为竞技体育牢不可破的后盾。体育商业化的发展，随着商品经济的发展而不断变化，一方面它有助于促进体育运动(竞技体育和群众娱乐体育)的提高和普及，为体育运动提供了可靠的物质保证，使人们有实力也有动力不断地去开拓体育运动的新领域;另一方面我们必须注意，不能--味地让金钱主宰体育，如果商业利益高于-一切，那么这种本末倒置的现象势必导致体育运动发展的危机。就目前形势而言，体育的竞争很大程度。上已转化为金钱的竞争，奖金对运动员具有强烈的吸引力，体育具有浓厚的商业化色彩，随着体育职业化的扩大，体育商业化的程度将愈来愈深。
三、我国未来体育的职业化形成和进一步扩大
自奥运会部分项目对职业运动员开放以后，世界竞技运动员职业化倾向日益明朗，这种专一职业、专一管理、专一投资、专一发展的形式已成为实现体育事业发展的重要途径之一。更由于竞技体育存在严重的经费问题，采用职业化来摆脱竞技体育经济危机是--条主要途径,它在不影响运动技术水平又解决日趋严重的矛盾的前提下,为体育事业的发展起了积极作用。体育职业化将迅速得到发展，职业化把训练和比赛直接同物质利益联系起来，运动员的待遇将得到大大的提高，从而充分调动了广大教练员、运动员的积极性,激发运动员的潜在动力。
我个人的体育规划 怎么写？跪求！
个人体育锻炼计划一：个人体育锻炼计划
星期一
6:30
（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）
17:30
（1）力量训练（训练前充分热身）俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组 3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组 2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组 2组（背肌）跳台阶 20个/组 2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸
星期二
休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）
星期三
重复星期一训练内容
星期四
17:30
（1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑 2组＋50m加速跑 2组＋100m加速跑 2组＋200m短跑 3组
（2）有氧训练：慢跑20XXm
（3）运动结束后放松并拉伸肌肉
星期五
安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）
星期六
17:30
（1）力量训练（训练前充分热身）
俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力（上肢）
仰卧起坐 20个/组 3组（腹肌）
双腿蹲伸 10个/组 2组（下肢）
俯卧挺身 15个/组 2组（背肌）
跳台阶 20个/组 2组（下肢爆发力）
力量练习结束后注意拉伸
星期日
充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复 不知道是否符合你的意思？ 有具体要求可以提出来 该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病
日常体育运动计划应该如何制定？制定计划中的常见错误有哪些？
健身计划是许多人锻炼前的基础。只有有了计划，他们才会有动力和决心去锻炼，他们不会半途而废。许多人在制定健身计划时不会仔细考虑，要么跟着别人做，要么花钱买私人教练来决定。你知道怎么制定日常健身计划吗？制定健身计划时，你会犯什么错误？让我们一起来看看健身知识！
一、日常体育运动计划应该如何制定？
1、了解你的身体。
如果你想减肥，你必须首先了解你的身体脂肪百分比，而不是关心体重的变化，因为最终目标是减少脂肪和增加肌肉质量。为什么要增加肌肉来减肥？肌肉可以使你的身体看起来更有型，并帮助你燃烧更多的卡路里，使脂肪更难在你的身体中积累。
2、明确锻炼目标。
找出你的健身目标，实现不同目标的时间是不同的。如果你只是想拥有肌肉的轮廓，不超重的人通常可以在6-12个月内达到。如果你想要那种肌肉发达的身体，通常需要2-3年或更长时间。健身就是培养一种习惯和生活态度！不要以为这需要很长的时间，大块的肌肉不是那么容易训练的，所以每个人都不应该抗拒力量训练，认为你做了两次力量训练之后会成为一个肌肉男/金刚芭比，因为你想得太多了。
3、制定计划。
一个完整的计划应该包括一个健身计划 + 一个饮食计划，根据你的身高，体重，身体脂肪百分比和日常生活中的锻炼量。这个符合你的身体和健身目标。
二、制定计划中的常见错误有哪些？
许多人认为训练越多，效果越好，难度越大，效果越好。这是不对的！身体有自己的承受力。只有在身体能承受的范围内锻炼，才能达到最好的效果。你练习得越刻苦，收获就越多，你的训练就会越痛苦，很难坚持下去。健身计划应该与你的身体状况相一致。每周计划不应设计成满员，并留出适当的休息时间。
体育锻炼能够增强体质，那么我们应该怎样制定锻炼计划呢？
体育锻炼能够增强体质，那么我们应该怎样制定锻炼计划呢？以下内容将为大家解答这个问题，大家可以参考一下哦。
体育锻炼能够增强体质，但不是随心所欲的一些活动就可以达到理想效果。为了能够有效地增强体质，必须结合自身的实际，有计划、有步骤、有针对性地进行全面锻炼。因此，在学生时代学会制定体育锻炼计划是十分必要的。它既可以克服锻炼的盲目性、随意性和片面性，又可以培养自我锻炼的能力，为终身体育打下基础。下面列出制定锻炼的一般步骤与方法，供同学和家长参考：
1、步骤
（1）在制定计划前要对自己的健康与体能状况进行预测，对自己的身心素质作出评价。
（2）根据自身的测试结果确定锻炼目标与内容、几个阶段。
①确定每个阶段的锻炼目标和重点。
②确定每周练习的次数和时间。
③确定每周练习负荷的节奏。
④确定每次练习的内容与负荷。
2、锻炼计划与运动处方的格式和内容
（1）条目式：按纲目的形式，列出计划内容。
（2）表格式：将计划内容填人事先制好的表格内。
无论采用哪种格式，都应包括锻炼内容（练习的名称、距离、速度、数量、质量、间歇时间、练习方法等）、日期、时间（锻炼的起止时间）、准备活动与整理活动的内容。在制定锻炼计划与运动处方时还应注意遵循从实际出发，循序渐进和全面锻炼的原则，而在实施时则应坚持经常、持之以恒，这样经过长期的身体锻炼，一定会获得一副强健的体魄。
以上就是制定锻炼计划的一个比较好的方法，希望能对大家有所帮助，感谢大家阅读。