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对体育课有严重的恐惧怎么办？
你有没有想过 如果这个学期可以继续请假 那么下个学期怎么办 如果初中阶段都可以请假 高中怎么办
对于你恐惧的东西 一味的逃避 并不是个长远之策 你能逃一辈子吗？
其实 首先你就应该给自己一个积极一些的心理暗示 你一直以为自己很差劲 所以无论周围的人做什么 你都会敏感的以为他们在嘲笑你 放下自己心里的自卑 自信点 跑出去
你还在初一 还有很长的路可以走 你有有很长的时间 很多的精力能够锻炼 能够增强自己的体质 这样不仅仅是为了让你在这个阶段不受人嘲笑 对你的未来 你身体的健康 你的事业 婚姻 家庭都会有很重要的作用 所以 多给自己一些时间锻炼 对自己狠一些 现在委屈一下自己 为了将来自己不受委屈
你们都还小 就算嘲笑 也并没有多少恶意 别想它 向前跑！
希望我说的能够对你有所帮助
怎样克服初三体育课恐惧症？
800米。。。我们这200米。。。寒暑假其实应该天天晨练的，我以前就是这些方面弱得要死，本来心脏也不太好，不过长期坚持下来腿反而成了身体上最结实的部分呢，，果然还是要长期进行锻炼才行。。
恐考症如何渡过？
保证睡眠，睡眠不足会情绪低落，影响记忆力和发挥。不要太晚休息，除非是临时抱佛脚，一般平时有基础的话题目相对都是不会太难的，因为考试都有复习范围的，要相信自己。不要在大脑不活跃的时候看书，记忆不好，被了很久又忘记了，心浮气躁。心态要放好，不要把分数看的太死，分数不代表能力，失败也不代表没有机会了，有时候多少有些运气在里面，要知道，你难，别人也难，要简单大家一样简单，所以尽力就好。考完单科后不要去回忆答案，要好好把握后面的考试，如果发现答案错了，反而后面的影响发挥，所以没有必要，要估分等考完在说。不要吃太油腻的食品，不要突然改变饮食、做做简单的基础题目，增加信心，不要和父母谈成功和失败的问题。有恐考症的人可以在医生的指导下临时服用一些提神的药，但是不能过量，不能长期服用，会有依赖和副作用，有些药会有让人昏昏沉沉的。要相信自己的能力，避免一直焦虑及反复想同一个问题，没有自信就会不断的怀疑自己，增加压力。甜的食品可以缓解情绪，但是不要吃太多，会脱水。
怎么缓解体育中考的紧张焦虑？
首先，如果中考体育不是在本校考一定要去看考场，然后走走逛逛弄清楚休息室，卫生间等等一些地方的位置。看看周围环境，有没有什么好的风景，有的话可以多看看。
中考体育前两天都不要洗澡，不然肌肉可能会疲软，不利于跑步。晚上可以听着轻音乐或者自己喜欢的音乐入睡。（音乐不宜太嗨）
（Ps:中考体育前一晚一定要早睡！！！不管还有没有作业，超过10点去洗漱上床，不要玩手机，闭着眼睛听着音乐深呼吸放松，别一直想明天的考试，转移自己的注意力）
中考体育那天尽量起的早一点，不要让自己太急。早餐不要选新花样，平时自己吃的早餐就可以，不要吃太饱，别太油腻，尽量吃一根香蕉。
鞋子不要是新的，一定要是平时经常穿而且很舒服的那种鞋子。路上尽量走一段路，不用太长，用来自我心理暗示。（心理暗示不要含有否定词，就简单的“我肯定可以”之类就行，多重复几遍）
到考场的时候一定要做准备活动，因为考生比较多所以每一项考试中间的时间会很长，一定要时不时的做一点拉伸运动之类的，尽量保持自己的身体温暖，不僵着（如果紧张的话别想着和别人聊天，难说别人比你还紧张又影响你的心情，抬头看看天空就好，放空自己的思绪，什么都不要想）
考试期间不要喝酸的饮料（柠檬水之类），跑完步会吐。将纸巾之类的东西放在离自己比较近的地方，方便考完试用，这样也会让自己有安全感，觉得很舒心。
紧张的话可以站在自己喜欢的老师旁边，可能会心安一些，老师也会鼓励你。
考试的时候尽量将外套脱了，轻装上阵也会轻松很多，考完一定赶紧披上衣服。期间不要想分数，只管拼尽全力，不留遗憾。
在考自己不太擅长的项目之前可以和朋友，班主任来个拥抱，对待每一个项目的监考官都要有礼貌，面带微笑。
最后祝中考体育满分！加油，放轻松！你可以！