本文目录一览：
- 1、我是一个高二的体育生，为什么我练体育的时候有时候左腿膝盖会酸痛？稍微一弯曲就酸痛。怎么办？
- 2、浙江省温州市体育中考引体向上手臂要弯曲多少度?
- 3、健身练腿感觉腿变弯了
- 4、体育中考项目坐位体前屈的几种练习方法
- 5、体育考试中的身体弯曲保持双腿直立 手指着地 叫什么 怎么做
- 6、为什么体育锻炼久了小腿会像外弯曲
我是一个高二的体育生，为什么我练体育的时候有时候左腿膝盖会酸痛？稍微一弯曲就酸痛。怎么办？
你的身体还在发育期，你的练习量太大身体承受不了也是正常的，平时吃点蛋白粉会好一些。
浙江省温州市体育中考引体向上手臂要弯曲多少度?
上去的时候没要求，只要额头超过单杠就行的，下去的时候就要180°了
健身练腿感觉腿变弯了
练体育腿弯曲了应该是小腿吧。原因可能是你年纪小，锻炼的时候负重过大引起的弯曲，比如年纪小戴沙袋。还有可能就是练习柔韧的姿势不正确引起的变形。
如果你现在骨骼没长成，把弯曲的程度减低是有可能的，方法也简单，平时站立的时候夹紧双腿，让膝盖尽量的靠拢，晚上可以用宽袋子在弯曲的中间位置加以固定和紧缩。但是这是个需要长时间坚持的修正方式，如果你已经成年，定型了骨骼，那么昂起头来走路就可以了，练习体育弯曲了腿，没办法纠正也没有什么丢人的。想象一下成龙大哥就可以了！祝你开心！
体育中考项目坐位体前屈的几种练习方法
一、徒手的几种练习方法
(一)
站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
(二)
横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
(三)
正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。
(四)
原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
二、肋木上的几种练习方法
(一)
正压腿：一腿直立，另一腿举起放入于肋木上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
(二)
侧压腿：一腿直立，另一腿举起放于肋木上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿，不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
(三)
吊起屈腿：背靠肋木，两手抓住肋木上方，两脚悬空，上体不动，直腿前屈，复原姿势后连续再做(也可以两脚倒挂于肋木之上，上体前屈。
三、垫子上的几种练习方法
(一)
盘腿体前屈：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前屈。复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
(二)
单腿屈：两腿分开坐于垫上，两手握住一只脚，上体前屈，一定次数左右腿互换。
(三)
坐位体前屈：单人练习：严格按照考试要求，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，两手指匀速前移，直至不能移动为止，复原姿势后连续再做。双人练习：一人按照单人练习的要求做，另一人在其身后用双手压其肩，使其最大限度地拉伸肌肉，一定次数两互换。
(四)
双人拉锯：两个人面对面坐在垫子上，脚对脚，两腿并排伸直，上体前屈，手相扣，互相拉动。
(五)
扶腿压前屈：一人仰卧，两腿并拢，两腿做体前屈，另一个人扶其腿下压。
四、利用游戏练习的几种方法
(一)
胯下传球：以小组竞赛的形式进行，前后两人的距离要适中(要有一定的难度)，看哪一组快。
(二)
连贯前滚翻接力：以小组竞赛的形式进行，每人做5次前滚翻，来回接力(也可以后滚翻接力)。
在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。
体育考试中的身体弯曲保持双腿直立 手指着地 叫什么 怎么做
是不是你柔韧性太差了,如果是的话,就练练柔韧性.如果柔韧性提高不了的话,你就竭尽全力,努力往下压,相信你的能力,一定没问题的
为什么体育锻炼久了小腿会像外弯曲
我也是体育身，小腿弯曲其实是很正常的，其实是肌肉练起来，导致脚像畸形了一样。我也是，其实是正常的！