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体育课后有那些放松活动？
1．游戏放松。
这是比较常见的一种放松形式。是选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏，让学生在玩耍的过程中达到放松身心的目的。游戏内容的选择很重要。这一放松形式普遍比较受学生的欢迎。
2．踏步放松。
即进行轻松自如的走步式踏步练习，不必拘泥于动作的形式，强调随意性，以达到舒缓的目的。可以在放松调节中，加入诸如“闭目”等促进疲劳消除的措施，亦可加入相关提示性的语句等。
3．徒手放松。
选用或自编一些放松操或其它的徒手练习。通过对相应关节的放松性活动或拉长肌肉的放松性活动，以达到放松的目的。
4．韵律放松。
指利用各种节拍、节奏、旋律所进行的各种形式的放松练习。
通常采用音乐伴奏的放松练习，如节奏舒柔的舞蹈、舞步、放松韵律操等。音乐在放松过程中的作用是很大的，即使你不用音乐，仅用由快到慢的节拍来进行放松，学生的心率调整也比正常情况下快。
5．呼吸放松。
教师可以指导学生根据口令和提示进行各种呼吸的调整练习和控制呼吸节奏的练习，以达到放松肌体的目的。
扩展资料：
运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。
放松还包括适当补充能量。运动过程中大量出汗，随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要，所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不仅能很好地缓解体能不足，其好口感也可以让运动爱好者有一种很舒服的感觉。
运动中身体消耗那么大，结束后不吃点好东西犒劳一下身体显然是不对的。尤其是一些健身爱好者追求大肌肉块，但它不可能凭空长出，得吃点蛋白质进去。运动后及时摄入营养，不仅可以补充耗损的能量，还能为下一次运动做好准备。
参考资料来源：人民网-运动后放松很必要
你认为有哪些经典的体育类游戏？
经典性的体育游戏有很多，比如我们小时候常玩的老鹰抓小鸡、丢手绢等，在游戏过程中，参与者可以保持着身心愉悦的精神状态，这对形成幼儿乐观开朗、积极向上的性格具有积极的意义。
一、踢毽子
毽子是我们小时候经常玩的一个游戏，也是很普及的一个运动项目，毽子现在已经成为一个运动项目。据史料记载和出土文物记载，它起源于中国汉代。唐宋时期流行。大多数是鸡毛毽，还有一些是通过在圆形底座上插羊毛或毛皮制成的。踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子殷轻盈才能把毽子踢好。
二、两人三足
两人三足页是一种游体育类戏， 就是两个人站成一线，将一人的左腿与右腿用线或布条系在一起再往前走的游戏，主要锻炼两个人配合和协调性，两人三足。关键是两人中有一人要指挥，比赛前练一两次，增强默契，可以考验默契和手脚的协调能力。在行进过程中要注意脚步的大小，这会影响行进方向和速度，掌握好平衡感，把握节奏，这和双方的默契有很大的关系。
三、丢手绢
参加者一人丢手绢，其余围城大圆圈蹲下。游戏开始，大家唱歌，丢手绢的人沿大圆圈行走。根据歌词不知不觉地丢在某人的后面，被丢手绢的人要迅速发现自己身后的手绢，然后拿起手绢迅速追逐丢手绢的人。如果丢手绢的人被抓住，则表演一个节目，再做丢手绢的人。如果被放手帕的人在丢手绢的人绕了一圈后还没有发现手绢，也要表演节目，再做丢手绢的人。
这些游戏是最经典的体育类游戏，不仅可以锻炼参与者的反应能力还有团结能力，还可以锻炼参与者的动作灵敏性。
体育课放松活动的方式有哪些
体育课放松活动的方式有：
1、摆动所有的脚趾，5~10秒。
2、转动脚踝，左右各5~10秒。
3、弯曲膝盖，左右各5~10秒。
4、站立，双脚打开，与肩同宽，转动臀部，每侧5~10秒。
5、来回扭动躯干，5~10秒。
6、转动肩部，左右各5~10秒。
7、弯曲肘部，左右各5~10秒。
8、从一侧到另一侧转动颈部，5~10秒。
9、转动手腕，左右各5~10秒。
10、摆动所有手指，5~10秒。
扩展资料：
放松运动的好处：
良好的柔韧性可以使体育运动和日常活动变得更顺畅和轻松。
拉伸是提高身体柔韧性的主要途径。拉伸可以有效缓解现代都市人久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀酸痛症状，还可以提高身体灵活性、帮助人们在塑身计划中消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等。
颈部拉伸是最常见，也是最好操作的拉伸运动，特别是对于上班族来说，利用工作的间隙做个拉伸，可以有效预防颈椎病。
运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。
参考资料来源：人民网-运动后放松很必要
参考资料来源：人民网-久坐莫忽视的颈部拉伸运动 六个简单动作告别颈椎病
体育课中的放松活动有哪些？
动作1：大腿肌肉的拉伸：
大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。
动作2：小腿三头肌拉伸和放松：
做这个动作，可以借助台阶等辅助工具来完成，做到后脚掌悬空，然后脚跟往下压，也是压到最低点的时候坚持15秒，反复3-4次。
这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直，并且放松。记得拉的时候不要来回振，要拉到顶点然后保持动作，要不然达不到效果
扩展资料：
放松运动的必要性：
运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。
1、激烈运动后，能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。
2、放松还包括适当补充能量。运动过程中大量出汗，随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要，所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不仅能很好地缓解体能不足，其好口感也可以让运动爱好者有一种很舒服的感觉。
3、运动中身体消耗那么大，结束后不吃点好东西犒劳一下身体显然是不对的。尤其是一些健身爱好者追求大肌肉块，但它不可能凭空长出，得吃点蛋白质进去。运动后及时摄入营养，不仅可以补充耗损的能量，还能为下一次运动做好准备。
参考资料来源：人民网-做好肌肉放松动作，让健步走的效果事半功倍
参考资料来源：人民网-运动后放松很必要