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女性体育锻炼与经期卫生？
一、少年期锻炼 :可推迟月经初潮 ,防止肥胖。美国医学专家认为 :女子肥胖的成因除了与家族遗传、营养过剩、运动不足等因素有关外还与性成熟的早晚密切相关。
研究资料显示 :不到 11岁即来月经的女子比起 14岁以上才来月经初潮的女子 ,体重平均多 5公斤 ,而且增幅随年龄增大而升高 ,并可从青春期续到老年 ,甚至影响下一代。肥胖不仅影响体形的健美 ,而且还是高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的祸根。
科研人员认为 :积极参加体育锻炼是少女推迟月经初潮的重要最安全的手段。
二、青春期锻炼 :可改善性爱质量 ,促进优生。经常体育锻炼的女子婚后容易获得满足 ,对育龄女子来说 ,运动还有利于优生。运动生理研究认为 :人体心肺功能的强弱 ,在很大程度上要遗传因素的制约 ,女子经常参加运动 ,能使心脏容量增大、射血量多、心肌收缩有力 ,可为下一代的心肺功能获得良好的遗传素质。
三、中年期锻炼 :可减少雌激素 ,防止癌症。运动医学研究表明 :经常参加运动的女子体内雌激素较不运动者低。这是因为锻炼时肌肉的运动可促使雄性激素分泌而抑制雌性激素分泌 ,经常运动可减少体内脂肪的堆积 ,而脂肪是制造雌激素的原料。
四、老年期锻炼 :可增加骨钙量 ,防止骨质疏松。运动医学专家认为 :老年妇女参加体育锻炼 ,能改善体内消化吸收功能 ,增强食欲 ,增加钙的摄入量和钙吸收量。经常在阳光下运动 ,阳光下紫外线可使皮肤合成维生素D的能力增强 ,保证体内钙磷的吸收 ,同时还能促进肌肉的新陈代谢能力 ,推迟骨骼老化。
1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。
我13岁，今天是月经初潮的第三天，今天有体育课，要比赛跳绳，两三分钟就行了，这可以吗?
不要。月经期间不能活动。
如果体育老师是女老师就直接说你初潮了，是男老师你就说你身体不舒服。
女生初中时练体育的会不会处女膜破的几率大?
对！
练体育的女生因为运动剧烈和动作幅度过大，很容易导致处女膜的破裂。这个要比不参加体育的女生处女膜破裂的概率高的多。
如果来了初潮能不能快跑
初潮，又称为初经，是指第一次月经。代表少女的身体经历青春期的变化。初潮通常在胸部开始发育后两年出现。少女第一次来月经，是青春期到来的重要标志之一。初潮代表子宫内膜受到雌激素刺激而发育了，也代表从子宫到子宫颈到阴道的「通路」打开了。
对初潮少女加强身心保健和女性健康辅导非常重要
第一，家长(特别是母亲)和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同时，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等属正常现象，避免惊惶失措，加重心理负担。
第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
第三，经期应经常清洗，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，调查显示，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。
第四，加强自我防护，使用优质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有益处。
第六，避免接触冷水，更不可用冷水洗头、洗澡，注意保暖，绝对不能参加游泳等。
