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中考体育实心球扔多少米是满分？
一般中考实心球满分为男生10米，女生7.6米，考生可投掷三次，计取最好成绩。
中考体育中的实心球项目，该如何提高自己的成绩？
首先要会做俯卧撑。做俯卧撑时要记住的一件事是速度，我们一般是这样规定学生培养的，例如：在规定时间内，完成规定次数，或者在规定次数内，用较少的时间完成。高五俯卧撑不同于一般的俯卧撑，后者主要强调速度。通过训练，可以有效提高上肢快速伸缩的能力，从而提高手臂的快速爆发力。
其次用“战绳”练习摆臂速度。我们通常在健身房看到一根黑色的麻绳。这条绳子可以有效训练药球的挥动速度。要求运动员以马步左右双脚站立，双臂弯曲，双手握住绳头，然后快速上下摆动。一般每组用完，一般3-4组。
然后用力推。最后的力量是投掷实心球的主要部分。动作的正确与否直接影响球的初速和投掷角度。最后的发力动作是在预挥杆结束时，双手握住球，从后上方主动向前挥杆至上方。此时的动作特点是踢腿、送胯、用力冲击腰腹、用力向前摆动手臂、向前拉手指。和手腕在增加手臂的鞭打速度。
最后的手臂摆动。双脚前后站立，前脚距投掷线约20-30厘米，前后脚距离约一英尺，左右脚距离为鞋底的一半，后跟后脚掌稍离地，双手自然持球，全身肌肉放松，重心在地上。双脚正中在身前，眼睛向前向上看。然后扔出去。这个动作完全模拟了扔球的动作模式。个人觉得用跪姿比较合适，排除其他多余动作，再进行上身投出实心球的投掷动作。我们一定要记住，身体的前部要足够大，速度要足够快。,做动作一定要记得要快。一般做这个的时候是3-4组，每组12个。这个动作的负荷不是很大，可以每天进行一定的训练。
初三实心球评分标准是什么？
男子优秀7.1米以上；及格3.7米以上；女子优秀6米以上；及格式4米以上。
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度，最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆。
实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。
实心球的特点和介绍
实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作。
因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难，投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目，影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度，如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。