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运动对骨头有伤害吗?
正确的运动对骨头有好处的，不正确的运动对骨头是有害的。在儿童少年时期，除了提供正常的营养外，经常进行合理的体育锻炼，给骨以一定的负荷刺激，对骨的发育有良好的作用，并能引起一系列适应性反应，使骨生长正常，骨密质增厚，骨干增粗，骨小梁的排列更符合力的作用方向，使骨变得粗壮、坚固、抗折、抗压缩和抗扭转的性能提高，身高增长。
对于成年人，进行合理的体育运动，同样能给骨以一定的负荷刺激，使骨密质增厚，骨变得坚固、抗折、抗压缩和抗扭转性能提高。虽然成年人从30岁开始出现形态和功能上的退行性变化（即老化），从而导致机体各种能力的减退，且这种身体的衰老现象到40岁时将愈加明显，不经常参加体育运动的中年人就会出现“人老腿先老，五十肩，四十腰，颈椎病自己到”的现象。缺乏运动的成年人，骨组织中的有机物，如骨胶元、蛋白质等逐渐减少，无机物增多，成年人骨组织中无机盐含量增加到62%以上，因此，骨弹性降低，脆性增加，变得疏松易折。骨关节也开始退行性变，形成骨刺，关节软骨出现钙化，关节周围韧带弹性降低。惟一的办法就是运动。运动可以改善骨组织的血液循环，增加物质代谢，推迟这些现象的出现，使骨组织中有机物相对增多，无机盐相应减少，保持良好的弹性和韧性，还提高了关节的坚韧度以及关节的弹性和灵活性
体育锻炼对骨骼有什么影响
青少年时代加强锻炼，有利骨骼终身健康。
澳大利亚科廷大学研究人员对984名澳大利亚儿童从幼儿到少年时期的运动和成长状况进行追踪研究。他们发现，5~17岁期间持续参加体育锻炼的孩子，进入20岁后的整体健康状况，特别是腿部骨骼中的矿物质含量明显优于那些不爱运动的人。
此外，调查结果显示，相对于单独运动，身边有人陪伴或参加团队组织的集体运动，对幼儿骨骼生长和全身发育的促进效果更加明显。
科廷大学研究员乔安妮·麦克维指出，青少年时期正是人体骨骼生长的重要阶段，在此时确保骨骼得到最佳发育机会，将大幅减小老后患上骨质疏松症的风险。18岁前的孩子无论课业负担多重，家长都应鼓励他们坚持体育锻炼。
扩展资料：
运动使骨骼保持年轻的讲究
一要选对运动项目。骨骼是一种不断进行新陈代谢的组织，其坚硬程度取决于肌肉活动和负重活动所给予它的刺激，即施加于骨骼的力量、强度和方向。
合适的项目主要有跳绳、跳跃练习、跑步、快走、舞蹈、爬楼梯、篮球、排球、网球、举重、抗阻力器械练习、徒手的克服自身重量的练习等等。游泳、骑自行车等因对骨骼纵向的良性刺激较小，则收效不大。
二要从青少年时期起就重视骨骼的锻炼。年轻时骨质状况越好，年纪大时患骨质疏松的几率越小，反之亦然。青少年时期进行对骨骼有冲撞力的体育活动，是十分必要的。
三要持之以恒地锻炼。通过运动所增加的骨质如不继续运动，就有可能前功尽弃。每周锻炼3到5天，并安排针对增进骨骼健康的专门练习。
参考资料来源：人民健康网-运动使骨骼保持年轻
参考资料来源：人民健康网-儿时爱运动，骨骼终身健康
运动对骨质健康有什么影响？
大量临床和实验研究表明，在人生命的早期阶段，特别在青春发育期前后，是骨量发育的一个关键时期。因此，人在生长期进行体育锻炼，可通过运动对骨骼的适宜刺激，增加生长期骨量，为达到人一生中较高的骨量峰值提供基础骨量。骨量平衡值期的特点是：骨骼生长处于相对平衡状态，骨密度也处于人一生的高峰期，适度的运动与峰值骨量呈正相关。人类约从40岁左右开始逐渐衰老，骨量逐渐下降，尤其是女性绝经后骨量出现快速下降，体育运动对于衰老期下降的骨密度所发挥的主要作用是，延缓骨量丢失的效应高于体内生理状况改变所引起骨量快速丢失的效应。因此，适宜的运动可以使人体在青年时获得较高的峰值骨量，并能有效地避免或减缓老年时期的骨量丢失。运动对保持人一生的骨骼生理强度都具有重要意义，是防治骨质疏松症的基本方法之一。
不同年龄段人群，选择不同的运动方式，对骨质健康产生不同的影响。
青少年时期，骨骼尚未完全骨化，在长骨的骺骨与骨干之间存在着软骨和骺软骨，儿童和青少年时期，骺软骨生长速度很快，尤以四肢更为明显，并且这一时期，骨的承压较小，易变形，因此，体育锻炼内容应以速度和爆发力项目为主，少负重，每组运动时间短，间歇时间长，运动强度和运动量要适度。因此，青少年通过体育锻炼增加骨密度，提高峰值骨量，预防骨质疏松症，必须达到一定的运动强度和足够的运动时间，方能取得良好的效果。
青年人到25岁基本停止骨化过程，他们的骨应力能力大大加强，一般运动能力也很强，这一时期训练应采用较多爆发力和一定量的绝对力量及适量耐力练习，用更直接的运动锻炼对骨骼进行刺激，以产生较明显的疗效，例如进行多次50～100米的短跑、俯卧撑和负重蹲起等运动锻炼能防治肢体长骨近、远端和脊柱的骨质疏松。
中老年人的生理特点和运动能力决定了在运动方法的选择上要有别于其他年龄段的患者。随着年龄的增长，老年性骨质疏松是一个必然的趋势，一个不可扭转的变化过程，有氧运动对维持活体骨矿物质含量和延缓老年性骨质疏松症的出现有着更积极的作用，长跑训练增加了体重对骨的刺激作用，对骨骼的形成有良好的影响。此外，中老年人在从事有氧运动过程中，应在力所能及范围内加大运动量，才能取得更好的防治效果。
简述运动对骨的影响运动解剖
20世纪40年代运动解剖学从人体解剖学中独立出来，形成一门新的学科。先进技术，如肌电图仪、电子显微镜、动态应变仪、高速电影摄影机以及荧光透视技术、光弹性测力技术等的发展,对人体运动时的力学参数、动作环节的分析 身体深部结构的运动、微细构造的变化和骨的受力情况等提供了深入研究的有利条件。这时期的主要成就，如美国A.斯坦德勒著的《正常和病理状态下的人体运动学》，被认为是医学领域中的经典的人体运动学参考书。苏联 . .伊万尼茨基著有 人体解剖学 ,1956年已被译成中文出版。他被认为是苏联运动解剖学的先驱，中国各体育院系普遍开设了运动解剖学这门课程，并开展了有关科研工作。
脊椎动物各种动作的完成主要是肌肉收缩作用于骨骼的结果。运动是以骨为杠杆,关节为枢纽,肌肉的收缩作为动力而构成的。所以运动系统包括骨、关节及肌肉3个部分。骨 关节和肌肉还构成了人体的支架和基本形状。它们占人体重量的大部分：在成年约为人体全部重量的72.45%（肌肉占全身重量的2/5，骨占1/7～1/5）。神经和血管的周围部分行于肌肉与肌肉之间，且与骨骼的安排有一定关系。
运动系统各部分的形态与安排，是和它的机能相统一的。例如，鱼的运动主要是躯干运动，其肌肉主要为躯干肌，关节多存在于躯干部，骨骼是分节性的，肌肉也是依分节性安排的。人的运动主要是四肢，因而四肢肌肉也就特别发达，其重量约占全部肌肉量的80%。下肢负担大于上肢，因而下肢肌肉也比较粗大。四肢骨多为长骨，故关节非常灵活，肌肉分化也较复杂，且多为作用力强大的长肌。
人体在长期坚持体育锻炼时,由于新陈代谢加强,骨的血液供给改善，骨的形态结构和性能都发生良好变化。经常参加体育锻炼，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用不仅可使骨骼在形态方面产生变化，而且使骨骼的机械性能也得到相应的提高。骨骼在形态方面明显的变化，是骨表面肌肉附着的突起更加明显，骨外层的密质增厚，骨变粗，而且骨中的松质在配布上也可适应于肌肉拉力和压力的作用。这些变化可提高骨骼抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的机械性能。
进行各项体育锻炼时，各部分骨的负重情况不完全相同。如体操运动员在作悬垂动作时，上肢骨在同一方向上被拉长，而在作支撑动作时上肢骨则在长轴上受到“压缩”。若是经常进行这种锻炼，则可使上肢骨在承担压力和拉力方面力量增强。其他如经常从事下肢活动的运动员, 对下肢骨的影响较大, 对上肢骨的影响较小，而经常练习举重的运动员,对上下肢骨的影响都较大 游泳运动员的肢体所承担的负荷量比较平均，因此两臂骨骼骨密质增厚情况相同。击剑、投掷运动员一侧上肢承担的负荷量较大，因此这一上肢的变化就明显。当体育锻炼停止后，骨所获得的变化就会慢慢消失，因此体育锻炼应经常化和多样化，专项训练必须与全面训练相结合，这样才能对骨骼发生较全面的作用。
在人体内骨与骨相连结的地方，都形成各种类型的关节，关节的周围都有韧带和肌肉包围。韧带能加固关节，肌肉不仅能加固关节，更主要的是能引起关节运动。
在体育锻炼中，由于跑、跳等练习能增进关节的弹性及灵活性，经常参加跑跳练习的人，关节的活动范围比一般人大得多，关节软骨较厚，关节的牢固性及可承受的压力也比一般人大。如在自由体操表演中，运动员的各个关节活动范围非常之大，如做“背桥”、“大劈叉”等动作,没有经过长期锻炼是很难完成的。再如,在技巧表演中，一个高大的运动员在下方，几个运动员在他的身上做出各种各样的刚劲优美动作，这位高大的运动员关节的牢固性和所承受的压力是相当可观的。因此，经常参加体育锻炼的人，活动起来轻松，利落，有力。
肌组织的肌细胞呈细丝状，称为肌纤维。其特征是能将化学能转变为机械能,使肌纤维缩短,产生收缩，以保证机体的各种运动。肌组织，按其形态与功能，可分为平滑肌、骨骼肌与心肌。但通常所说的肌肉是指骨骼肌而言。人体全身的骨骼肌大大小小约有 400多块，它们附着于全身骨骼上，主要分布于四肢和躯干。人体姿势的维持、空间的移动、复杂的动作的完成以及呼吸运动等，都是通过骨骼肌的活动来实现的。
体育运动或体力工作可以使骨骼肌的横断面增大，也就是肌肉的体积增大，因而肌肉显得发达，结实，健壮，匀称而有力。这种骨骼肌横断面增大的现象，称为“工作性肥大”。相反，如果因运动受到创伤，以石膏绷带固定，长时间不活动，则肌肉就会萎缩，横断面积减少，这种现象称为“废用性萎缩”。一般认为，运动员所以具有发达的肌肉，是由于肌纤维增粗，而其数量并不增多。肌肉纤维增粗，可使肌肉重量增加。正常人的肌肉占体重的35～40%，肌肉发达的运动员肌肉总重量可达体重的50%。
长期坚持体育锻炼，可使肌肉中的毛细血管形态结构发生变化，出现囊泡状，从而增加肌肉的血液供应量，有利于肌肉持续长时间紧张的活动。此外，体育活动也可使人体其他系统在形态和结构上发生改变，但不如运动系统显著，
体育运动对骨的影响
择：人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动所完成的。运动系统包括骨、关节、肌肉三部分，体育锻炼可以对运动系统产生良好影响。
（一）运动系统的一般结构与机能 1骨的结构与功能。骨构成人体的支架，具有新陈代谢及生长发育的特点，并有破坏、改造、他伤愈合、修复再生的能力，人体骨骼的形态结构完善而复杂，功能坚固而灵活。正常成年人共有206块骨，其中头颅骨29块、躯干骨51块、上肢骨64块、下肢骨62块。人体骨骼按其形态可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。长骨有骨体（骨干0和两端（骺），骨体位于中间，较细，多呈管状，两端膨大，长骨主要颁于四脚的淳离部分；短骨一般呈立方形，主要颁于手腕和脚腕；扁骨吴板状，面积较大，薄而坚固，主要颁于颅盖；不规则骨的形态各异，多颁于躯干和头颅等处。
1,骨的功能具体表现为： （1）支持负重。骨与骨连接成骨骼。构成人体的支架，具有支持人体局部和全身重量的作用； （2）运动杠杆。骨在肌肉收缩时被牵拉，绕关节转 动，使人体产生各种运动，起着杠杆的作用； （3）造血功能。骨髓内的网状细胞是比较幼稚的细胞，它经过分化可以变成血细胞； （4）保护功能。骨围成的腔隙，保护人体的重要器官，例如颅骨保护脑，胸廓保护心肺等重要器官。
2,关节的结构与机能。骨与骨之间以结缔组织相连，构成骨连结，通称为关节。按照关节的结构和活动情况，可将人体全身的关节分为不动关节、动关节和半关节，人们一般所说的关节常指动关节。构成关节的主要结构为关节面、关节囊和关节腔。 （1）关节面。关节面是指形成关节的两个相邻部位，其表面覆盖一层关节软骨，多数关节面的软骨为透明软骨，可减少相邻两关节之障的摩擦，并有缓冲震动和减轻冲击的作用。 （2）关节囊。关节囊为附着在相邻关节面周缘及附近骨表面的结缔组织囊，内含血管和神经等。关节囊的外层称为纤维层，对关节起加固作用；关节囊的内层为滑膜层，可分泌少量透明的滑液，在关节面之间起润滑作用，以减少摩擦。 （3）关节腔。关节腔是由关节囊和相邻骨关节面软骨共同围成的封闭腔隙，关节腔内的压力较大气压低（此现象称为负压），负压对加固关节起着非常重要的作用。 除关节的主要结构外，还有关节的辅助结构，这些辅助结构包括滑膜囊、滑膜襞、关节内软骨、关节韧带等，它们主要对关节起加固、保护和减少摩擦等方面的作用。
3,骨骼肌的结构和生理特性。人体的骨骼肌共有600多块，骨骼肌重点约占体重的40%，其中四肢肌肉重量约占整个肌肉重量的80%。每块肌肉一般都可分为肌腹和肌腱两部分，肌腹一般位于肌肉的中部，主要由肌纤维（即肌细胞）和血管、神经等组成，肌纤维具有收缩功能。人体的肌纤维又可分类红肌和白肌两种，红肌的收缩速度较慢，耐力较好，可维持长时间的收缩；白肌的收缩速度快，力量大，但容易产生疲劳。肌腱是由致密结缔组织、神经纤维和毛细血管等构成，肌腱的韧性很大，能随强大的牵拉力并将力传递给骨，肌肉借肌腱附着于骨。 肌肉的生理特性包括兴奋性、传导性和收缩性。肌肉对内外环境刺激产生瓜的能力称肌肉的兴奋性。肌肉在其收缩前，先产生兴奋。在一定生理范围内，肌肉的兴奋性越高，肌肉收缩时产生的力量就越大。肌纤维某一点产生兴奋后可将兴奋传播至整个肌纤维，这种特性称为肌肉的传导性。肌肉接受刺激产生兴奋后，可使肌纤维收缩，这一特性称为肌肉的收缩性，肌肉的收缩过程非常复杂，简单地说肌肉的收缩是肌肉蛋白质相互作用的结果。
（二）体育锻炼对运动系统的良好影响 1体育锻炼对骨的良好影响。人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，加强骨的机关报陈代谢，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高。 人体从事体育锻炼的项目不同，对人体各部分骨的影响也不同。经常从事以下肢活动为主的项目，如跑、跳等，对下肢骨的影响较大；而从事以上脚活动为主的项目，如举重、投掷等，由对上脚骨的影响较大。体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。同时，体育锻炼的项目要多样化，以免造成骨的畸形发展。 2体育锻炼对关节的影响。科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强，使关节随圈套的负荷。在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。 3体育锻炼对肌肉的影响。体育锻炼对肌肉的良好影响表现在多个方面： （1）肌肉体积增加。运动员，特别是举生等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼和运动训练可以使肌肉体积增大。体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只在进行力量训练就可以使肌肉体积啬，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。 （2）肌肉力量增加。体育锻炼可以啬肌肉力量已被大量实验所证实，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。 （3）肌肉弹性增加。有良好体育锻炼习惯的人，在运动时经常22 事一些牵拉性练习，从而可使肌肉的弹性增加，这样可以避免人体在日常活动和体育锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤。