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体育课老师说三大步跨栏我步子错了，应该怎么走啊？
是上篮吧
如果是的话，假如你现在 原地抱球，先迈出左脚 这算第一步。再迈出右脚 这算第二步
迈出右脚后 你就得起跳了
在实际操作中 你抱球的那一刻起，两步之后就得起跳，否则就算走步了
练习跑蓝（三步篮）不要怕走步，找到感觉就好了
望采纳 谢谢
一个寒假没运动，上体育课跨栏，觉得髋关节疼痛，什么原因
去医院检查一下，可能有三种情况：关节韧带拉伤，骨膜炎，骨质增生。第一种休息一段时间就好了，如果后面两种情况就一定要及时地医治，一定要康复后才能参与剧烈运动，否则伤痛会伴随你一辈子。
幼儿园跨栏多种玩法
课题生成小班幼儿运动系统的发发育及神经系统对运动系统的调节功能还不完善，跳跃动作缺乏力量，因而幼儿的动作还不协调，灵活、控制力还较差。只有加强幼儿基本动作的练习，才能促进幼儿身体的正常发充和机能的完善，保持幼儿身体的正确姿势。针对幼儿年龄特点，利用游戏的形式，选择孩子们喜欢的动物――小白免进行动作练习，既能增加幼儿的兴趣，又能达到训练目的，从而使幼儿获得最基本的独立运动能力，增加身体素质。
课题名称小白兔（小班体育活动）
活动目标1、练习双脚并拢行进跳，促进幼儿肢体的协调发展。2、培养幼儿的勇敢精神和爱护同伴的情感。
活动准备1、老鹰抓小鸡音乐磁带，律动磁带，录音机。2、小白兔头饰若干，大狗熊头饰一个，纸团。3、事先布置好活动场地：草地、小河、小型积木搭成的熊的家。
活动过程1、开始部分。幼儿分散站在场地上，随音乐做韵律操；头部运动、上肢运动、下肢运行、踢腿运动、全身运动。2、基本部分。教师：“小朋友们，你们见过小白兔吗？知道它是怎么走路的吗？”（一跳一跳的）“让列们一起来学学小白兔走路”。1）教师村落讲解动作要领：两脚并拢，膝盖弯曲，向上跳、行进跳。2）幼儿学习兔跳：教师重点指导跳法，双足并拢向前跳。3）教师提示引导幼儿进行合作跳：①两两合作向前跳。②自由组合跳。③集体排队跳圆。4）教师交待游戏玩法：“妈妈带着宝宝跳到草地上游戏、玩耍，并告诉宝宝附近住着一只大狗熊，会经常到这儿来找食物吃。如果大狗熊来了，我们赶快蹲下或躺下别动，或躲进草丛里，笨狗看不见，就吃不到我们了”。第一段音乐：小白兔宝宝（小朋友扮）和妈妈（教师扮）一块儿跳到草地上，开心地玩耍、做游戏。（教师提醒幼儿注意正确跳法）。第二段音乐：随着旋律的变化，笨狗熊来了（另一位教师扮），抓走了一只来不及躲藏的小白兔。第三段音乐：小白兔营救同伴活动。教师：“宝宝们，大狗熊抓走了我们的小伙伴，我们怎么办呢？”（我们要把它救回来）教师引导幼儿发散性思维，请聪明宝宝帮妈妈想办法，如：用拳头打、用脚踢、用石头（纸团）砸等等。幼儿游戏：当狗熊来的时候，他们用自己想出的办法齐心协力赶走了大狗熊，救出了同伴。3、结束部分。教师：“宝宝们，你们真勇敢，赶走了大狗熊，还救出自己的同伴，妈妈真替你们高兴，让妈妈亲亲我勇敢的宝宝们。”（抚爱、亲热的活动）。教师：“今天我们玩了一天，出了许多汗，让我们一起到池塘边去洗洗澡吧。”幼儿放松活动，游戏结束。
课题评价效果分析将教学内容游戏化，这是适合小班幼儿教育的重要特点的。孩子本身对动物就较有亲切感，再加上教师参与游戏并且当他们的妈妈，更能增加幼儿的兴趣与积极性。活动开始时，将已学的律动插入复习，既能使幼儿做一些游戏前的准备运动，又能复习巩固已学的知识。音乐贯穿于整个游戏之中，整首音乐既能体现小白兔们轻松愉快、嬉闹的情景，又能体现大狗熊出来时的那种笨拙、小白兔情景。本活动能让幼儿在愉快的游戏氛围中锻炼双脚跳及行进跳，又能培养幼儿倾听音乐旋律的能力。教师的引导提问，能扩展幼儿的思维，让幼儿积极主动地想出各种办法营救同伴，培养幼儿的勇敢精神和爱护同伴的情感。整个活动中幼儿兴趣高，主动积极。
专家点评以音乐贯穿整个游戏，使小班体育游戏活动更加生动有趣，效果很好。
案例5快乐的袋鼠
课题生成“晨风吹，阳光照，小朋友起得早……”伴着欢快的音乐声，幼儿正在锻炼身体。
“小朋友，我们一起来玩《小青蛙捉害虫》的游戏，好吗？”
“好！”
在教师的组织下，幼儿开始练习青蛙跳的基本动作――双脚行进跳。在练习时，教师通过观察，觉得幼儿动作较协调，基本能掌握双脚行进跳的动作要领。这时开始做游戏。
游戏开始：“小青蛙，呱呱呱，田里住，水里划，看见害虫吃掉它。”念完儿歌要，“小青蛙”们便蹦跳着去捉“害虫”。教师发现幼儿在“小青蛙”捉住了“害虫”带回家时，两人能协调一致地完成双脚行进跳动作。
针对这一情况，教师就设计了《快乐的袋鼠》的活动，来更有效地帮助幼儿掌握双脚行进跳和合作行进跳的动作技能。
课题名称快乐的袋鼠（大班）
活动目标1、练习双脚行进跳及合作进行跳。2、发展幼儿协调能力，增强其腿部肌肉力量。3、激发幼儿参加体育活动的兴趣。
活动准备1、教师用布袋一只，幼儿用布袋人手一只。（布袋分小、中、大三种）。2、录音机、活动时用的音乐磁带。3、大积木人手一块，小树。（幼儿人数的一半）。
活动过程1、开始部分。幼儿排成四路纵队随教师走、跑交替进场，进入场地后听音乐做准备活动，让身体活动开来。2、基本部分。1）练习单人双脚行进跳。①每位幼儿根据自己的身材选择大小合适袋，套上一只布袋做袋鼠，练习单人双脚行进跳。“今天，妈妈要带你们出去玩，我们先来练练双脚向前跳的本领。”小袋鼠们分散自由练习双脚行进跳，教师注意观察“小袋鼠”的动作。练习一时间后，组织幼儿讨论怎样才能跳得又稳、又快、又轻、并请几名幼儿来示范。②分成男、女两队进行比赛（在同一起跑线后，同时向前跳，看谁先到终点，又能跳得稳、轻）。③游戏：造新房（可分组合作造新房）。“这里真美呀，我们来造新房子吧！”小袋鼠到指定地方积木，把积木装进所穿布袋胸前的小口袋里，跳到树林里，合作用积木造新房。④造好新房后，小袋鼠在草地上妈妈一起玩耍，听音乐做一些放松活动。2）练习两人合作行进跳。①小袋鼠学习新本领，分散练习两两合作行进跳：幼儿两人一组，较协调地一起往前跳，请一些动作协调的幼儿示范。（练习时，能力弱的幼儿跳的距离短些，并提醒幼儿感到累时会自己休息一下。）②游戏：“种树（幼儿分成两队进行比赛）”“我们一起去种树，把树林打扮得美丽。”“小袋鼠”两个合作搬运一棵小树，跳到树林中种下，以先种定的一队为胜。③录音机里传出打雷下雨的声响，小袋鼠跟着妈妈到新房子里避雨、休息。3）练习多人行进合作跳。“天晴了，我们再到草地上去练习新本领。”幼儿多人结伴，进行练习：①请幼儿商量好以后协调、有节奏地往前跳，并请能力的幼儿表演。②幼儿分散练习，教师注意观察、指导，逐步提高要求，结合的人赵多越好，整齐、协调地一起前进。③控制好幼儿的活动量和活动密度，提醒幼儿注意休息，不过分疲劳。④请幼儿分别来表演自己的本领。3、结束部分。1）幼儿脱下布袋，叠好放回原处，听音乐做放松动作。2）活动结束后，幼儿和教师一起收拾好积木、树等物，离开场地。
课题评价效果分析
大班体育活动《快乐的袋鼠》是以游戏的形式来贯穿，幼儿感兴趣，积极参与活动。活动过程中，教师能利用示范、指导、启发等多种方法来让幼儿练习双脚行进跳的动作，便于幼儿接受、模仿和练习。在活动中，因为有了布袋的约束，幼儿在刚开始练习时比较谨慎，慢慢地往前跳，等他们掌握了动作要领后，胆子渐渐大起来了，行进跳时能做到又稳、又轻、又快；在此基本上，进行两人合作行进跳的练习。在练习过程中，两人为了协调好动作，开动脑筋，想出了先喊口令“预备――起”，然后再开始一起跳的办法。这样，幼儿在自由练习和集体游戏中控制能力，腿部肌肉得到了锻炼。另外，整个活动安排自然，分散练习与集中练习相结合，动静交替，而且能游戏的方式来巩固发展幼儿的动作。
专家点评通过游戏使幼儿掌握体育动作的要领是一种很有效的体育活动方法。但孩子常出现的问题有两个方面：一是因沉浸在游戏情境中而忽略了动作要领，二是怎样加强幼小儿童对体育活动的较持久的兴趣。如何解决这两个相对立的问题值得教师思考和重视。在活动中，教师设计使用布袋，大班儿童由于布袋的约束，基本掌握了动作要领，提高了动作的协调性和控制能力。所以，希望教师在组织体育活动时能做有心人，一条挂在一定高度的绳子、一块有一宽度的纸板，可以吸引幼儿并帮助幼儿投得更高、跨得更远…
案例6小小运粮队在体育活动中，培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主动、乐观、合作的态度。
谭题生成为了把脑科学研究的最新成果应用到教育上来，实施科学的教育，全方位地开发儿童潜能。为此，我园申报了“感知运动、协调发展”课题的实验研究，从器械和教玩具的功能上为“感知”课题组提供实践的资料，做好实验的前期实践探索，因而设计了此活动。
课题名称小小运输队（中班平衡台感觉统合活动）
活动目标1、通过摇晃平衡的练习，增加孩子的韵律调节感和动感，强化大脑和脑干的知觉机能。2、让幼儿用躯干移动或重心移动来控制平衡运动，强化平衡训练。通过幼儿双脚连续交替培养幼儿在运动中保持平衡的能力。3、培养幼儿合作意识及克服困难、坚持到底的良好品质。
活动准备20个（木制）平衡台（石头）、20个羊角球（粮食）、12棵小树、设计运粮场景。
活动过程1、幼儿跑进场，有音乐的伴奏下跟着教师做《起床操》。“小朋友们，起床啦！”操节：伸懒腰－穿上衣服－套上裤子－刷牙－洗脸－挂毛巾－跟着老师做运动－背起小书包，跑步上学校。2、每人一个平衡台，找个空地方，自己能想出多种玩法。1）躺卧式：通过躯干移动来控制平衡运动，强化平衡训练。2）站立式：通过站立、双脚移动重心，提升运动协调能力。3）盘坐式：通过左右摇晃坐式重心较高，平衡刺激的肌肉张力也高，增大了维持平衡运动的难度。4）单脚站立式通过加大难度站立式的平衡，刺激前庭平衡。此活动可配上音乐，增加幼儿的韵律调节感和动感。教师重点辅导1－2种玩法，请个别姿势正确的幼儿示范，并大声说出是怎样玩的？其他幼儿集体跟着做。如：坐在平衡台上摇晃并保持平衡：单脚站立保持平衡。3、引导幼儿自由组合，可以是2人也可以是3人，甚至更多的人在一起进行活动，教师巡回指导。1）相扶式：通过双方动作协调配合，使大脑获得身体协调，前庭平衡的经验。2）连接式：让幼儿尝试把几个平衡台连在一起，双脚交替连续走过去。4、游戏《小小运粮队》。1）让幼儿参加场景的布置。四路纵除站立，手上拿平衡台、放下、向前看齐、后退。选几个幼儿把小树放成4排，每排放3棵。2）介绍游戏名称，规则及玩法后，做游戏2－3遍。教师：现在，我们要用平衡台当河里的石头做游戏，游戏的名字叫《小小运粮队》。在我们的前面有很多的粮食（羊角球），你们的任务就是把它运来，运粮的路上必须踩着河里的石头过河。再绕过前面的小树林（记住，要爱护树木），把粮食运回来后用你的身体碰一下第二个小朋友，接着运粮，游戏继续。看哪队在最短的时间内把粮食运回来，又没有掉到河里去。好了，你们先来试试怎样踩石头过河（尝试一个跟着一个走过去）。5、游戏结束，听放松音乐（四散站立）做动作。经过一番激烈的比赛，小朋友们身上的已经出汗了，让我们一起到海底世界去凉快凉快。
教师：听！海浪的声音。学生：哗哗。
教师：预备，跳！学生：扑嗵扑嗵
教师：快点游，加把劲！学生：一二、一二。
教师：水草飘来了。学生：飘呀、飘呀
教师：大鲨鱼来了。学生：跑呀、跑呀。
课题评价效果分析
幼儿期感知觉和运动发展极为迅速，是促进和提高感觉统合的关键期。感觉统合训练的器械通常是各种玩具，如平衡台、滑板、跳跳床、平衡木等等。活动中利用幼儿的生活经验并命名用器械，调动了幼儿参与活动的积极性。通过平衡台这一新颖的活动了平衡、协调的动作训练，同时配上音乐更能增加幼儿的韵律调节感和动感。在合作活动中体现了幼儿之间的合作意识，整节课自然、和谐、形式新颖，效果较好。
专家点评一个优秀的幼儿教师必须搞科研。科研的课题来源于教师对教育理论的学习、对教育过程反思，对相关理论和实践成果的借鉴等等。科研的成果反过来又能很好的促进幼儿园教育、教学工作的开展，促进教师理论素质和实践能力的提高。本课题的设计者已将幼儿园的体育活动与科研挂起了钩，并能对体育活动进行理性的思考，这是值得欣慰和学习的。愿我们的幼儿教师都能成为科研型的教师。