本文目录一览：
- 1、运动疲劳期是什么时间？
- 2、运动疲劳期多久能过？
- 3、运动的疲劳周期大概是多久?一般是几天?
- 4、体育到了疲劳期是应该继续练还是继续练
- 5、体育生疲劳期表现在什么地方
- 6、运动员疲劳期一般多久能过去？
运动疲劳期是什么时间？
运动疲劳期，休息一个时期就会改善，而且运动成绩会有提高。一般休息3天左右，这期间可以适当的做一些小运动量的调整活动。
在饮食上，人们可在健身运动后多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
运动疲劳期多久能过？
1、肌肉中磷酸原恢复：
最短：2分钟
最长：3分钟
2、氧合血红蛋白恢复：
最短：1分钟
最长：2分钟
3、长时间运动后肌糖原恢复：
最短：10小时
最长：46小时
4、间歇训练后肌糖原恢复：
最短：5小时
最长：24小时
5、活动性休息时肌肉和血液中乳酸消除：
最短：30分钟
最长：1小时
6、静坐休息时肌肉和血液中乳酸消除：
最短：1小时
最长：2小时
扩展资料
运动疲劳恢复：
1、注意补充蛋白质、维生素
长期、高强度的体育锻炼以后，应当补充蛋白质，这对于生长发育期间的青少年而言，尤为重要。对于不同运动类型的体育锻炼，可适当根据运动的特点适当地补充脂质、矿物质、维生素等，常用的维生素主要是适当量的维生素C以及B族维生素。
2、充足的睡眠
运动性疲劳发生以后，充足的睡眠是非常有效地消除疲劳的方法。在睡眠时，人体大脑的兴奋性降到最低，反而是机体合成代谢的效能发挥到最高，有利于运动后的超量恢复。一般而言，运动后的当天，应保证有8-10小时的睡眠为宜。
参考资料来源：人民网-运动后 过度疲劳怎么破？
参考资料来源：百度百科-运动疲劳
运动的疲劳周期大概是多久?一般是几天?
这个要看个人的身体情况
如损耗情况
补充情况
年龄情况
工作情况
等等不同的情况而定
每个人的情况都不同
那么也就有相应的周期
如果排除其他情况
只从一个年龄这个最直接的因素来讲
一般来说10岁前恢复周期1天
20岁前2天
30岁前2.5
天
40岁前3天
50岁前3.5天
60岁前4天
70岁前4.5天
80岁前5天
这只是一个大概的周期
也就是说你是一个健康的人在大运动（接近极限的有氧运动
不算无氧力量型运动
因为力量运动要看肌肉损伤程度而定）之后来说
那么一般周期是这么多
但是影响恢复的因素太多
所以仅贡参考
体育到了疲劳期是应该继续练还是继续练
身体到了疲劳期，最好的方法是静坐，全身放松，缓慢深呼吸，这就是静坐内养功。一次40分钟到80分钟，身体的疲惫会很快消失。经常练静坐内养功还能够增加体力和免疫力。
体育生疲劳期表现在什么地方
疲劳期是一个运动中周期的一部分，一般在超量运动之后的恢复阶段，表现在困乏，无力，运动成绩下降
运动员疲劳期一般多久能过去？
这个要看个人的身体情况
如损耗情况
补充情况
年龄情况等等不同的情况而定
每个人的情况都不同
那么也就有相应的周期
如果排除其他情况
只从一个年龄这个最直接的因素来讲
一般来说20岁前恢复周期2天、30岁前2.5、40岁前3天