本文目录一览：
- 1、为什么学校里的体育生看起来就是比其他男生更阳光？
- 2、姚安娜跳了这么多年芭蕾，为什么体型还是这么壮硕？
- 3、怎样成为肌肉男？
- 4、在中国体育圈中，都有哪些颜值非常高的女运动员呢？
- 5、蒋劲夫近照曝光，身材愈发壮硕，寸头花臂抢镜，现在怎么样？
为什么学校里的体育生看起来就是比其他男生更阳光？
体育生比一般学生参与了更多的运动，而运动是能够改变一个人的气质的，让人变得阳光也不足为奇了。这也是有一定依据的。
运动不仅能使人健康快乐，而且能提高认知能力。能增强记忆力，提高反应速度，缓解抑郁。科学家们一直在研究体育是如何做到这一切的。首先，运动可以促进BDNF的释放。
加州大学洛杉矶分校的生理学教授费尔南多说：“运动对大脑和身体的几乎所有功能都有好处。”。每次运动，你的肌肉、脂肪细胞和肝脏都会向血液中释放一些生物分子。一些生物分子在体内循环，到达头部，进入大脑，然后引起一系列有益的生理变化，让你感觉更加敏感和快乐。其中一个关键的变化是运动可以促进BDNF的释放。BDNF是运动改善脑功能过程中最重要的生物分子之一。它对大脑中所有与学习和记忆相关的基本过程都非常重要。BDNF可促进神经元间新的连接或突触的建立。这个过程被认为是人类学习的基础。
细胞通过建立联系在大脑中传递信息。一个具体的例子是BDNF可以促进海马中的神经元与前额叶皮层的细胞形成新的突触。前额叶皮层负责大脑许多高级认知功能的运作，如决策能力和注意力，这些功能也会随着运动而改善。其次，运动可以改变大脑的血管网络。人在运动时，体内的血流量会增加，大脑的血流量也会增加，从而导致血管内皮生长因子（vascular endothelial growth factor，VEGF）的含量增加。这个过程可以促进海马新血管的形成，这与神经再生有关。第三，运动会引起体内神经递质的增加。如果你跑步后感到高兴，那是因为神经递质增加，包括血清素、多巴胺和内啡肽。这些物质在情绪调节、动机和奖励机制中起着重要作用。弗吉尼亚理工大学人类营养、食物和运动系的高级研究员Julia Basso说：“在运动过程中获得最多的人，其认知能力的提高最大，也就是说，高强度运动可以带来认知能力的提高。”，无论是步行等低强度运动，还是举重和高强度间歇训练练习，都会让人感觉更好。
姚安娜跳了这么多年芭蕾，为什么体型还是这么壮硕？
姚安娜跳了这么多年芭蕾，体型还是这么壮硕最主要的原因：
1.体型跟运动有部分关系，同时还必须配合饮食才能够保持身材苗条；
2.跳芭蕾需要坚持才能够达到减肥的效果，中断可能就达不到减肥的目的；
3.每个人的体质不一样，有的人就是容易发胖体质。
娱乐圈今年的猛料特别多，很多人本来有好好的生活，结果对娱乐圈非常向往从而踏入了娱乐圈，这让很多人感到非常惊讶。姚安娜作为华为的小公主，完全可以过着衣食无忧的生活，结果她要进入娱乐圈，这让很多人感到不可思议。姚安娜跳了这么多年芭蕾，体型还是这么壮硕最主要原因还是体型跟运动有部分关系，但是必须配合饮食才能够保持身材的苗条；跳芭蕾是很久之前的事情，这几年根本就没有继续跳芭蕾导致身材出现明显的变化；最后就是每个人的体质完全不一样，有的人就属于容易发胖体质，训练对于她们而言作用也不是很明显。
一、体型跟运动有部分关系同时必须配合饮食才能够保持苗条的身材
很多人对于减肥有错误的认识，她们认为只要运动就可以减肥，这其实是非常错误的想法。体型跟运动有部分关系，运动可以增加新陈代谢，达到减肥的目的，同时还必须配合饮食才能够保持身材的苗条。
二、跳芭蕾需要坚持才能够达到减肥的效果
运动减肥最重要的就是坚持，姚安娜之前确实是跳芭蕾，但是她没有一直坚持，运动放弃之后，身材肯定就会出现变化甚至发胖，这样就达不到减肥的效果。
姚安娜跳了这么多年芭蕾，体型还是这么壮硕最主要的原因还是没有坚持跳芭蕾，如果她每天都坚持跳芭蕾，我相信她会取得非常好的减肥效果。
怎样成为肌肉男？
1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）
练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。
A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。
B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。
C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。
2、强力俯卧撑
练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。
起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。
3、俯卧撑转体
练习肌肉：肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。
起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体，两臂伸直后身份向右旋转，右臂上举，同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看，短暂停顿后恢复开始姿势，换做另一侧。
4、肱三头肌俯卧撑
练习肌肉：肱三头肌。
与标准俯卧撑做法相同，但两手并拢支撑并有一点内旋，使得拇指与食指形成一个三角型。这就改变了肱三头肌的负重。
练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。
无固定动作
我为何不能变壮？我整天都在吃而且练得也很辛苦，但就是没进展。我需要吃什麼东西，我需要吃什麼药？ 这类的理由我已经听了一百万次了－－其中绝大多数的原因是这些人不想付出必要的努力；他们只想要找一个简单、神奇的方式就变得强壮。但是，如果你是那些少数真正想要变壮的人，请你继续读下去。 首先：去买一些最近的健身杂志，把里面所有的照片撕下来。保留这些照片来作为你的目标，然后把那些剩下来的杂志丢掉，它们只会让你感到困惑。不要再烦恼那些杂志上写的『每日训练计画』、『本月的营养补充品』等等的资讯，因为－－那些东西对你毫无用处。 --------------------------------------------------------------------------------法则一：瘦的人如何变胖？胖的人如何变壮？强壮的人如何变得更强壮？答案只有一个，那就是 吃 ！ 『可是我吃得很多了，就是长不了肉。我猜我的新陈代谢比较快。』认真点－－每个人都用这个藉口，这完全是胡扯。你想变壮吗？ 还是你只想抱怨你长不了肉？如果你想变壮，就照著我将要告诉你的方法做。 计算卡路里。如果你不计算卡路里你永远也无法达成你的目的，最后你只是在浪费每个人的时间和你的生命来问『我要如何变壮』。要长肉， 唯一的途径就是吃下正确数量的食物（卡路里）。如果你不这样做，你所作的任何努力都帮不了你，不管你用多重的训练，用什麼特殊的药物，什麼都帮不了你。 身体的运作是这样的，假设它需要x份量的卡路里来成长。如果它得到了，它就会成长－－成长出来的东西不是脂肪就是肌肉。如果它得不到，肌肉要不就保持原来的大小，要不就会缩小。 要多少卡路里？（注：以下所提到的东西，可能在美国才买得到）首先，买一个卡路里计算器，买一些量杯。买一些便宜的饮食表也是不错的主意，最后，随身带个笔记本。接下来，计算你平日所吃的所有东西的热量，把它们加起来。 从明天开始，比你平日多吃500卡路里，尽量把它分散到一整天里面。持续一个星期这样的饮食。然后在每天一起床的时候量体重（在你吃东西之前）。你的体重增加了吗？ 没有？ 那麼下个星期开始，每天再增加500卡路里。如果下个星期还是不长肉，那就再加。如果你吃不下更多东西，试试一些热量含量比较高的东西，像是脂肪。如果体重增加了，那麼就保持这种饮食；直到你不再增胖之后，再增加250－500卡路里。 方针：如果你一个星期增加超过了1－2磅，此时你要减少250卡路里，直到你适应为止。如果每周超出这个量的话，你增加的可能大多是脂肪。如果你每周能增加一磅的话已经算很多了，算算看，这样增胖下去，你一年下来就增加了52磅，你很快就会变成很壮硕了。 如果你是那种骨瘦如柴的人的话，也许你需要在你的饮食内加很多的脂肪。因为脂肪是含卡路里最高的食物，脂肪的卡路里含量是蛋白质和糖类的两倍以上。这样你才可以在你的肚子里塞更多的热量进去。当然，你也需要很多蛋白质和蔬菜。如果你真的是骨瘦如柴、弱不禁风的话，多吃一点脂肪对你的健康不会有什麼影响的。 --------------------------------------------------------------------------------法则二：训练 好，你已经把卡路里塞到你的嘴里了，现在你要怎麼防止它变成脂肪？你必须训练，训练可以将卡路里转成肌肉而非脂肪。 不吃＝不会长，吃＋不训练＝长脂肪 简单吧！要训练增加肌肉，这里有一些简单的原则需要遵守：1．除非你要参加区运健美比赛，手的位置或是其他小事情并不重要。你的手放的位置改变个一两吋不会让你长得更壮。(译注：但是可以改变你长壮的部位)2．不要做有氧运动－－没有做训练时尽量休息。3．你所应该做的事情是--用力的训练--不用长时间，不需要花招，不需要复杂，而且不能敷衍了事--你的训练会很激烈。在你腿部锻练结束之后你应该连走路都有困难，在半小时的手部训练之后，你的手连拿起一杯牛奶都会发抖。激烈的训练是长肉的关键。4．保持你的训练在1小时以下。绝对不要连著两天训练同一部位的肌肉，每三天或四天训练一次比较好。当你在锻鍊你的肌肉时，它不会成长，它们是在训练之后成长，前提是－－你必须在训练之后让它们有时间休息。5．把你的训练分散开来，不要一次练所有的部位。原因很简单，如果你的训练很激烈的话，在两三个部位之后，你的能量就用完了，剩下的训练只是在浪费时间－－而且还会延缓肌肉的生长。今天是手和肩膀，明天是腿，后天是胸部和背部。胸部和背部的训练不要安排在手部训练的前后一天。因为你必须用手的力量来锻鍊胸部和背部。组数和次数。请记住，我们的目标是增大肌肉。每一次训练（暖身后）都作三组动作，每组8－12次，每组都要做到一次也不能再举了为止；每个月有一次的训练要用更重的重量，重到你只能举6次。新手应该要调整你所举的重量，让你的疲乏点能落在8－12次。绝对不要因为你只能做到12下，结果你就在达到疲乏点之前停止，如果你能做15下、18下，请你继续做下去，直到不能再做为止；在这种情形下，你的下一组应该更增加重量。 暂停：到了某个阶段之后，你所增加的重量都是脂肪，注意你的腰围。你如果真的想要变得很壮硕的话，身上一定会堆积一些脂肪－－先增加肌肉，慢慢再想办法消去脂肪。如果你增加过多的脂肪时，暂时先回头一下。 当这种情况发生时，你可以试试看以下这几种方法：首先，仍然维持你的高热量，但是尽量减少饮食中的脂肪。在训练中做些有氧运动或走路。如果这样还是没用，将热量降低一点，让你的肌肉增加速度赶上。这时可能你应该暂停增加体重，而开始训练增加你肌肉的力量，也许持续个3个月；在这段时间，将你身上多余的脂肪转换成肌肉。之后再换回原来的增大肌肉的锻鍊法，这个时候你的肌肉又会快速的成长。 假设你十七岁，身高180、体重72到76公斤。你已经努力练了一年，身体线条还不错，但是看起来就是不壮。正确的照这个计画锻鍊，你的肌肉将会爆发－－在3个月之内，你将会听到有人问你，我要如何才能长壮？
在中国体育圈中，都有哪些颜值非常高的女运动员呢？
台球界的潘晓婷，游泳界的刘湘，体操界的何雯娜都是中国女运动员中的颜值担当，堪称女神级别的存在。
中国可谓是全球体育事业中发展最快的国家，其中涌现出了一批又一批年纪轻轻便圣名以享誉世界的运动健将。而体育界终归不像演艺圈以颜值定江山，但体育界也是拥有着许多颜值与技术并存的运动员。
一、潘晓婷
潘晓婷是中国职业台球选手。有着九球天后美誉之称的她不仅拿下过许多台球界世界级冠军，而且也算是半个娱乐圈的人参加了许多真人秀，以及电视剧和杂志的拍摄。精致的五官和出众的技术，让其能有行云流水般的操作，散发出一种强烈的自信。拥有着高颜值让她如同她的球技一样迷人。
二、刘湘
刘湘是中国游泳队的一员，也是世界女子50米仰泳记录的保持者。刘湘不仅拥有相当高超的游泳技术，夺取过全国和全世界多项游泳比赛的冠军，而且因其精致的面孔和灿烂的笑容，还有高挑的身材，让其在大众之间广为流传，被誉为中国游泳女神，堪称中国游泳界第一美女。
三、何雯娜
何雯娜是因为1989年出生在龙岩的客家姑娘，也是中国体操界第一个蹦床项目，世界冠军的得主。有着蹦床公主美誉的她，不仅在08年奥运会上夺取了中国历史上蹦床的首枚金牌，而且因相貌出众，皮肤白皙可爱，身段优美等特点备受大众关注，甚至屡次受到邀请，前往真人秀的舞台。
在中国的体育界里面，还有着数不胜数的颜值与技术并存的女神级人物，她们在自己擅长的领域，默默的奉献着自己的青春为国争光，值得我们所有人尊重。
蒋劲夫近照曝光，身材愈发壮硕，寸头花臂抢镜，现在怎么样？
网上曝光了蒋劲夫的近照，很快被大家转载，在照片中，蒋劲夫留着寸头，浑身都是健身的痕迹，强壮的肌肉宛如壮汉一般，毫无偶像包袱，看他的身材就知道他为此付出了多少精力和决心！
蒋劲夫手臂上的纹身加上小腿的纹身，显得非常霸气。虽然纹身已经成为了年轻人的潮流，但在明星身上看到纹身还是一件非常稀奇的事情，毕竟他们是需要拍戏的，最好不要纹身，甚至有的经纪公司也会限制艺人纹身。
蒋劲夫的现状
如今的蒋劲夫从一个阳光少年变成了问题明星。关于他的消息也很少了，更别说是事业了。如果蒋劲夫复出的话，我想观众们应该很难接受吧。所以，他要想回归的话，也不是一件容易的事。明明长了一张偶像派的脸和身材，可以有更好的发展，但是却自毁前途。
现在，网友们对一人的各方面素质都有着很高的要求，有黑料的明星是很难被大家原谅和接受的。所以，像蒋劲夫这么有争议的人，估计也是很难回到娱乐圈的。
蒋劲夫的演艺生涯
他毕业于上海戏剧学院2009级表演系本科班。
2009年担任饶雪漫作品《左耳》书模；2010年2参加《快乐大本营》校花校草系列节目，获“飘哥”称号而受到关注。2012年主演神话剧《轩辕剑之天之痕》而受到广泛的关注；2013年其参演的首部电影《分手合约》上映。
2016年2月8日，参演的电视剧《青丘狐传说》在湖南卫视播出；主演电视剧《你这么爱我，我可要当真了》 和古代传奇巨制《回明之杨凌传》。7月，网友投票评选出“中国90后10大影响力人物”，名列第十。
从《快乐大本营》中的校草“飘哥”到《轩辕剑》中的靖仇皇子，蒋劲夫这个90后大男孩正式走红了。仅几个月时间他的新浪微博粉丝数就飙升至41万，在做客新浪微访谈时，整个《轩辕剑》剧组最终被提问数定格在了35万2806次，打破了前不久张根硕微访谈创下的31万次的纪录。
蒋劲夫也是“搞怪能手”，各种夸张表情的照片让人忍俊不禁。他因帅气、缥缈、发呆、卖萌被封为新一代“萌主”。
蒋劲夫的事业因为家暴画上了句号
2018年11月，蒋劲夫女友中浦悠花晒出多张受伤照片指控其家暴，并表示蒋劲夫行踪不明确实与自己有关，应律师和搜查人员的要求，自己暂时不方便透露。
2018年11月20日，蒋劲夫发文承认家暴，他表示自己在这一个月一直在忏悔和悔恨中度过，感到十分对不起女友，“我冲动的行为伤害了你和你的家人，不论什么原因，我都不应该动手，我为自己的行为感到羞愧，会为自己的行为负起责任，接受惩罚。”并在最后诚恳致歉：“让你们失望了，对不起。”
2018年11月30日蒋劲夫被移送检察机关。12月19日，蒋劲夫因涉嫌在11月12日以外的日期对受害女性施暴，再次接受警方、检方最长约20天的调查。12月28日，蒋劲夫收到日本检察机关对其作出的以不起诉状态的释放决定，即日起完全恢复人身自由。
蒋劲夫的名字，已经淡出娱乐圈很久了
不过最近却被大家重新提起，这还得亏了他的好兄弟，林更新。因为小林子最近开了一个理发店，所以圈中的好友们都在忙着帮他宣传，而其中，与他交情颇深的蒋劲夫，自然也没有落下，而且还是大张旗鼓地拍了个视频。
视频中的蒋劲夫神似发福了的钱枫，再加上有棒球帽的加成，一晃过去真的让不少观众都看岔了眼。他一本正经的在视频中发言，祝愿林更新的理发店能够开业大吉。那神情语态，和步入中年的大叔们越来越像，和之前在《轩辕剑》中的剧照相比，简直是判若两人。
当然，这则视频最吸引人的不在蒋劲夫，而是在于网友们评论区的留言。点开评论区放眼望去，几乎都是在暗讽蒋劲夫早年的“家暴”行为，虽然言语之间的讽刺意味十足，但依旧不能否认，这些网友都有一个有趣的灵魂，这些评论也是引得路人哈哈大笑。