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晚上睡觉前体育锻炼对身体有害吗？
你好，晚上睡觉前体育锻炼对身体基本上是没有害处的，相反不太激烈的运动是有助于提高睡眠质量的。
临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜，随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一观点。
如何通过体育锻炼改善睡眠？
通过体育锻炼，可以改善睡眠，每天要保证严格的作息时间，每天最好是晚上出去锻炼一下，然后浑身感觉到疲惫的时候就会进入深度的睡眠
晚上体育运动后要隔多少时间才能睡觉
晚饭后一个半小时左右锻炼，锻炼结束一个小时左右洗澡，然后再过一两个小时睡觉
体育考试前需要睡觉吗？
体育考试前最好有充足的睡眠，以保持旺的盛体力。
因为体育运动会消耗热量，消耗体力，如果考试前没有休息好，必定会影响精力，影响考试发挥，所以考试前最好休息一会，考试的前一晚一定要睡好觉。