本文目录一览：
- 1、各种体育锻炼对增强身体的体力，柔韧性，耐力的效果一样吗
- 2、体育锻炼对身体素质有哪些积极影响400字
- 3、柔韧素质对于运动有多重要？
- 4、哪些运动对柔韧性要求比较高？
- 5、经常参加体育锻炼能增强关节牢固性和柔韧性吗
各种体育锻炼对增强身体的体力，柔韧性，耐力的效果一样吗
柔韧性是一个关节或一组关节的活动范围，有限的柔韧性是指关节的活动范围受到周围肌肉和肌腱的限制。有限的柔韧性可导致姿势障碍，反过来导致运动受限，可最终造成损伤。不同的年龄，性别，具体关节，肌肉质量和训练背景有不同的柔韧性水平。不同的客户有不同的柔韧性水平，有的非常差，有的非常好。
所以可以通过对客户的柔韧性测试来为其制定具体的柔韧性训练方法。
柔韧性好的好处：
肌肉通常在达到极限的时候会受到过度拉伸，张力过度，然后出现问题。柔韧性会提高肌肉群之间的协调性，加强改良姿势。提高柔韧性可以缓解年龄增长引起的关节疼痛。
柔韧性的影响因素：
比如你是否锻炼，如果你经常锻炼的话柔韧性可能更强一些;锻炼的强度如果大一些的话，也会对柔韧度有相应的影响。同时柔韧性受季节、温度、年龄的影响，当我们的年龄在逐渐增长的时候，我们的肌肉会失去弹性。柔韧性也和性别有关系，一般来说，女性柔韧性比男生好。对于体操运动员和舞蹈演员来说，因为训练会比较有针对性，所以柔韧性会更好一些。由于自身疾病，疼痛会抑制活动范围，这是身体保护自身不受损伤的方式，相应的柔韧性可能会差一些!
柔韧性的基本训练原则:
伸展时放松，慢慢、均匀的调整呼吸。伸展到感到轻微不适，不应该感到疼痛，因为牵引感受器会兴奋并且限制活动范围，提供保护机制。保持伸展时肌肉紧张应该平息。最好在肌肉彻底发热、血液流动较快时伸展。不同类型的柔韧性训练可以并入一组活动中。除非是针对客户的需求，应避免弹震式伸展。禁止鼓励客户将肌肉和肌腱过度伸展到不能有效控制的程度。
要提高柔韧性，每周伸展3-5次，不必一次运动全身，因为这样太费时间;要保持柔韧性，每周伸展1-2次，强度应该是轻度即可;时间方面，要保持柔韧性，15-30秒，要提高柔韧性，30-60秒。
体育锻炼对身体素质有哪些积极影响400字
体育锻炼对我们的身体和身心上都带来了巨大的好处，身体上，能够加强身体的柔韧性，让关节囊和韧带增厚，增强心脏输血功能，增大心量输出等等。身心上，能够舒展身心，有助于减缓我们的压力，是我们越来越有精气神。
柔韧素质对于运动有多重要？
柔韧素质在体操、技巧、武术等运动项目有着大意义。柔道、摔跤、角力和田径中的跑、跳、投以及举重等运动项目，也对柔韧素质提出很高的要求，柔韧素质是掌握运动技术的重要条件，运动员的动作幅度大小，姿势美不美，往往与柔韧素质有密切的关系，有些错误动作的产生其原因之一，可能与运动员的柔韧性不佳有关，现代运动技术难度大、用力突然、连贯性强，这就要求运动员必须有相映的柔韧素质，柔韧性好有利于避免伤害发生。
哪些运动对柔韧性要求比较高？
柔韧性是人体关节在不同方向上的运动能力，以及肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性取决于关节结构、关节的灵活性、韧带及肌肉的弹性和神经系统对肌肉的调节能力。柔韧包括两方面的含义，一是关节活动幅度的大小，二是跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。
柔韧性好不仅可以增加动作幅度，使动作更加优美、协调，还有利于力量和速度的发挥，还可以减少受伤的几率。因运动项目不同，其对各关节的活动幅度要求程度也不尽相同。例如，投掷、体操、举重、游泳等对肩关节的柔韧性要求较高；篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等要求腕部柔韧性要好；而艺术体操、跳水、蹦床等运动项目不仅对肩、腰、胸、髋、腿部的柔韧性有较高的要求，甚至对脚面的柔韧性也有较高的要求。
经常参加体育锻炼能增强关节牢固性和柔韧性吗
A、锻炼身体可以使肌肉发达，A正确．
B、锻炼身体可以使骨更粗壮坚固，B正确．
C、如果锻炼方法不正确，会导致骨折，C错误．
D、经常进行体育锻炼可以使关节囊增厚，韧带增粗，关节周围肌肉的力量加强，这就增强了关节的牢固性，D正确．
故选：C