本文目录一览：
- 1、体育课拉韧带，有什么好处和缺点？是否安全
- 2、上完体育课 腿疼 老师说“拉拉筋就好了 要不然明天早上起来浑身疼”可是拉筋是啥意思。。咋拉?
- 3、每次上完体育课第二天就全身痛 老师总会要求要难度动作 拉筋的较多。拉筋有什么好处
- 4、跑步完怎样拉筋图片？
- 5、压腿是热身拉筋，压腿对身体有哪些好处？
体育课拉韧带，有什么好处和缺点？是否安全
好处是增强你的柔韧性。伸展完过两天身体很舒服，对于青少年很好，因为容易长个。缺点是会很疼。而且如果一个不小心，很容易拉伤。影响其他课程。
上完体育课 腿疼 老师说“拉拉筋就好了 要不然明天早上起来浑身疼”可是拉筋是啥意思。。咋拉?
拉筋其实是平常说的，其实是拉柔韧，缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8次
主动或被动的动力拉伸法。
有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。 在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。
主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。
每次上完体育课第二天就全身痛 老师总会要求要难度动作 拉筋的较多。拉筋有什么好处
不会拉伤肌肉是一方面，韧带拉开有助于身高增长(是指多运动参加锻炼增高，不是只拉伸就能长高)，另一方面，有利于身体线条以及柔韧性，记住我这句话：越痛越做，坚持7天后一切就会恢复正常了(不会痛了)，痛是因为你长时间不锻炼腿部突然锻炼导致，属于正常现象，还有不要吃些解乏的食物或者药物(锻炼以后很疲劳，有些人愿意喝杯咖啡之类的)
跑步完怎样拉筋图片？
一般跑步前后，拉一拉全身上下的筋骨，是一件很舒服的事，它能让锻炼的效果事半功倍；时间长了，甚至可以激活身上的穴位，更好的达到锻炼身体的目的————健康；
记得一般在体育课上，在老师和体育委员的带领下，我们做着热身运动！从上至下，从某个部位至全身；头部运动，打着八个八拍，接着是扩胸运动，侧身运动，转体运动，弓步运动，仆步运动，手脚的腕关节活动一下，最后整合一下，来个跳跃运动！
有许多同学都觉得枯燥，就做得很不认真，其实我们说它是身体健康的法宝也好不为过；因为只要坚持，身体100%是健康的；不喜欢的同学只是没尝到甜头罢了！我们锻炼的身体是自己的，健康也是自己的！这里不发图片了，因为还记得学校里的体育课的同学，都知道！
压腿是热身拉筋，压腿对身体有哪些好处？
现在越来越多的人们开始进行运动健身，想要保持好的身材，拥有变得更美丽的自己。也正是因为这样很多人崇尚运动健身，在运动健身之前，每个人都会做一下，准备运动，拉伸一下筋骨，放松放松身体关节。而每次跑步之前，很多人都会压压腿，拉伸拉伸，那么压腿会对身体有哪些好处，主要体现在以下几点。
一、可以降低平时运动和锻炼带来的危险。
首先在小的时候，每一次上体育课之前，老师都会叫我们做一下准备运动。而准备运动中的弓步压腿，让很多人苦不堪言，其实，这就是我们平时所说的压腿，它可以拉伸韧带，通过拉伸韧带，提升其韧带的柔韧性。这样的话可以减少人们在运动过程中出现用力过猛或者幅度过大而造成韧带拉伤情况。而韧带就和我们平时所织的橡皮筋一样，如果拉伸的次数越多，它的弹性也就越好。所以每次运动之前都会压压腿，这就是它所带来的好处。
二、可以促进血液循环。
其次通过压腿，它可以使我们的大腿进入一个紧绷状态，它会让大腿后侧与臀部的肌肉会受到牵拉作用。而这样也正是人为刺激大腿内侧肌肉，从而以达到促进血液循环，防止肌肉衰老和放松肌肉的一个效果。这样的话，不会因为长久地坐立或者睡觉的时候会出现抽筋的情况发生。
三、还有瘦腿的作用。
而现在许多人他们崇尚健身运动，想用运动来进行减肥，其目的就是因为在运动以后，人的组织肌肉是一个活跃的状态，在这个状态下它的脂肪更容易燃烧。压腿的话可以促进脂肪燃烧，从而达到一个是美腿的作用，同时还会促进身体协调。