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家庭体育的作用和意义
（1）家庭中的体育是人们实现终身体育的起点和归宿。
（2）终身体育不仅包括着人的整个一生都要参加体育活动，它还蕴 含着应该使家庭、社会、学校的体育紧密联系起来。
（3）家庭体育不仅是学校体育的扩展和延续，而且是竞技体育人才 的发源地和支撑点。
（4）体育运动是家庭支配余暇时间的活动方式之一，是家庭集体活 动的一种良好机会，也是维系家庭团结、和睦的纽带。
家庭体育，对教育孩子有什么帮助？
家庭体育，对教育孩子有什么帮助？
一、增进亲子关系。
家庭之间的体育运动，其实也是通过这种运动形式来增进亲子关系的一种方式，家庭体育项目也是比较多的，每个家庭都会根据家庭的特点，来制定不同的运动项目，如果孩子年龄比较小的话，那么就可以和孩子一起玩丢沙包、拍球、颠球等游戏，六岁之后的孩子，就比较适合玩跳绳，打篮球，打羽毛球，打乒乓球这些运动项目了，家长和孩子一起进行体育运动，能够增进家长和孩子之间的关系，让孩子更愿意和家长亲近，这样的关系会更加和谐。
二、增强孩子的体质。
进行体育运动，我认为最重要的一点，就是能够增强孩子的身体素质。许多孩子一到换季的时候，就容易感冒，适应不了温度的变化，有的孩子夏天在空调房里呆一段时间，然后再出门之后，也容易感冒。冬天屋子里面有暖气，外面比较寒冷，如果孩子经常不锻炼，那么，这样的温差也是容易引起感冒的，但是如果孩子经常进行家庭体育，孩子通过强身健体，就不容易生病。有些孩子身材比较胖，缺乏运动，那么，不仅行动不方便，还会引起别人笑话，生病的几率会更加大，因此，多锻炼是非常有好处的。
三、让孩子感受到快乐。
家庭体育。虽然并不是非常系统，但是可以利用碎片的时间进行锻炼，灵活性非常强，只要有时间，那么家长就可以陪伴孩子进行锻炼，孩子就会感受到来自家长的关心，在运动过程中就会感受到快乐，孩子心情好了，做什么事情都会有动力，能够给孩子留下一个美好的童年。
用体育建造健康家庭，你觉得应该选择哪些运动呢？
我觉得既然是打造健康家庭，那么就应该选择一些节奏比较慢的运动，比如说：慢跑，跳绳，打羽毛球，打乒乓球，踢毽子等运动。选择这些节奏比较慢的运动是因为一家人不可能只有大人，肯定也有老人和小孩，一定要考虑这些运动是否适合老人和小孩。
一、先说说，慢跑。
其实慢跑是一项老少皆宜的运动，一方面是因为这项运动的运动成本并不高，另一方面是因为这项运动可以自己把握运动的节奏。一般情况下，小孩都跑得特别快，大人会选择匀速跑步，而老人跑得最慢。
二、再聊聊，跳绳。
跳绳可以说是性价比最高的运动了，因为跳绳可以帮助女性“瘦大腿”，同时也可以帮助男性“减肚子”。最重要的是，跳绳这项运动没有场地限制，你可以选择在家里跳，也可以选择在附近的公园里跳绳。只要你想跳绳，随时随地都可以开始。
三、接着谈谈，打羽毛球。
羽毛球可能跟前两项运动不太一样，因为羽毛球对运动装备的要求比较高，同时还有一定的场地限制。但这并不妨碍它成为一项家庭运动，小孩跟小孩打羽毛球就是打着玩，成年人之间的对决都是有胜负之分的。
四、然后说说，打乒乓球
谈到乒乓球，相信每一个人对它都不陌生，毕竟乒乓球是我们的国球。目前来说的话，乒乓球是普及程度最高的一项运动。而且乒乒球的上手难度并不高，小孩子可以迅速掌握，老人也可以玩得不亦乐乎，因为这种你来我往的运动大家都喜欢。
五、最后聊聊，踢毽子。
可能很对人都觉得踢毽子算不上体育活动，只能说是休闲活动，如果你也有这样的想法，那你就大错特错。其实踢毽子这项运动并不简单，因为想要学会踢毽子，你需要掌握大量的方法和技巧。
在家能够做哪些体能训练？
家庭体育是指以家庭成员为活动对象，以家庭居室及其周围环境为主要活动场所，根据居室环境条件与家庭成员的需要和爱好，利用属于自己的时间，徒手或借助生活用具（如板凳、水桶、米袋、油壶、水果、枕头、皮箱等）作为体育器材来进行自我体育锻炼，以达到增进家庭成员的身心健康、家庭和睦及社会稳定的目的。家庭体育锻炼的时间、内容、方式比较灵活，是因时、因地、因人制宜合理安排自我体育锻炼的理念与方法。
1、基础体能训练课程四分之一蹲，半蹲，宽蹲，弓箭步，原地弓箭步，单腿硬拉，单腿提踵，俯卧撑
2、基础核心训练课程，跪姿平板支撑，平板支撑，卷腹，仰卧举腿，侧卧起，俯卧挺身，臀桥，侧卧直腿外摆
3、强化下肢力量训练课程，深蹲，保加利亚剪蹲，单腿浅蹲，单脚多方向下蹲，单腿硬拉接提膝，单腿外展，单腿浅蹲后外摆，单腿上训练凳
4、强化核心力量训练，伏地登山，俯桥提膝后摆腿，跪姿侧桥接上摆腿，单腿臀桥，臀桥接提膝，屈腿侧卧起，屈腿雨刮器四点支撑腿外摆5、专项速度耐力性力量及爆发力训练，弓步接高抬腿跳起，弓步交替跳，训练凳双腿交替跳，高抬腿，蹲跳，反弓跳，提踵跳
在家里多做一些体能训练，增强体质，预防疾病。家庭体质训练，减少成本，随时随地，这套自重训练动作，就算你什么器材都没有，也可以进行训练。自重训练动作的好处就是，你无论在什么地方，什么时候都可以做。这套训练每次只需10分钟，就能锻炼全身肌群，适合那种时间紧张，但又想要锻炼，拥有极其自律性，行动能力强的人群。对家庭成员保持身体健康也有很大作用