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长期进行体育训练，有哪些效果？
运动可以预防肥胖或帮助减肥。当你运动时，你燃烧卡路里。运动强度越大，你燃烧的热量就越多。你不需要每天花很多时间锻炼来减肥。如果你不能严格意义上的锻炼，那么在日常琐事上要勤奋。你不是坐电梯，而是爬楼梯上下，或者每天做更多的家务。每天锻炼会增加你的肌肉力量，让你更有耐力。运动和体育锻炼有助于身体向各种组织输送氧气和营养，使心血管系统更有效。心肺效率提高，每天做家务更有活力。
运动可以让你享受你的时间，放松自己，享受户外活动或参与能让你快乐的项目。锻炼和运动还可以通过快乐的社交活动将你与家人和朋友联系起来。所以，报名参加舞蹈班，徒步旅行或加入足球队，找一项你喜欢的运动，尽可能多地锻炼！如果你觉得无聊，就换一项新的运动。
体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统判断人类活动复杂变化的能力，并能及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持身体正常的生活活动。体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展；体育锻炼中的集体项目和竞赛可以培养人们的团结、合作和集体主义精神。
有利于培养学生良好的社会公德和合作精神。在竞技体育中，所有的运动都必须遵守严格的规则。人们只有在规则允许的情况下才能努力创造成就，任何违反规则的行为都将受到谴责和惩罚。同时，在一个集体项目中，每个人都有自己的角色，每个角色都有其特定的行为要求，必须按照角色要求行事，这非常有利于人们的社会化，培养人们遵纪守法的观念和行为。
坚持体育训练，会有哪些好处呢？
坚持适度的体育锻炼对各个年龄阶段的人的身心健康都有极大的益处。它能增强体质，提高免疫力、增强人体肌肉、骨骼等的韧性和弹性、更好调节神经系统功能，可以疏解精神上的焦虑，消除人际关系中的压力，磨炼意志，坚定信心。具体如下。
第一，解乏去疲劳。
健身时，我们的血液循环加快，大脑氧气的供应量增加，这一系列生理反应能消除疲劳感，增强记忆力，提高学习、工作效率。
第二，增强免疫力。
健身时，我们机体的新陈代谢加快，机体血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。这样，能减少患感冒、支气管炎和肺炎等呼吸道道疾病的几率。
第三，预防骨质疏松。
在户外健身的活动中，身体能充分享受到阳光的照射。人体吸收紫外线后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，促进身体对钙的吸收，能有效预防骨质疏松症。
第四，能健身塑型。
对于爱美的女性来说，这一点，非常有吸引力了。
我们通过观察发现，不爱好运动的女性，一般身材不够挺拔，身体曲线不够柔美，皮肤松弛老化加快。而爱好运动的女性大多拥有模特一样的苗条身材，肩宽腰细，臀翘腿美。这些都是通过体育锻炼获得的。
第五，体育锻炼能调节神经系统的功能。
体育锻炼能提高神经系统对人体活动时身体做出的错综复杂变化的判断能力，并及时做出准确的应对行为，使人体快速适应内外环境的变化、保持比较正常的肌体生命活动。
体育锻炼，应该成为我们的生活方式。没有运动的生活是不完美的。不能坚持运动的人生，是没有活力的。
体育训练会对人体产生什么改变？
经常进行体育锻炼，会使他们的身体线条感觉更清晰，身体肌肉会增加，看起来更强壮更健康，体育锻炼至少可以让一个人的体力和耐力增加，也会让一个人的身体更健康，工作和休息更有规律，不容易生病，体质好。经常坚持体育锻炼可以改善人体骨骼周围的血液循环，增强骨骼的新陈代谢，增厚骨密质，增厚骨径，明显凸起骨表面肌肉附着力。
根据张力和压力的变化，骨小梁的排列更加整洁、有规律、强壮和坚固。 坚持体育锻炼也能使肌肉纤维变厚，肌肉截面积增加，使肌肉强壮、强壮、发达，肌肉力量增强，通过体育锻炼也能提高整体神经系统对肌肉的控制，提高肌肉反应速度和动作准确性、协调，使肌肉协调能力大大提高 。体育锻炼可以消耗部分热量，分解脂肪。
如果我们坚持体育锻炼，我们可以降低我们的体脂率，这反映在我们的身体上。第一种现象是我们的身体越来越苗条，第二种现象是体重越来越轻，第三种现象是腰围、臀围、胸围等数字有一定程度的减少。如果你想通过体育锻炼有效地减肥，你可以选择每天进行30到40分钟的有氧运动。我们可以进行游泳、慢跑、跳绳、散步、跑步和其他运动。不要总是做同样的运动。只有经常改变运动的类型，你才能取得很好的效果。
体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强身体的适应性。体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统判断人体活动复杂变化的能力，及时协调、准确、快速反应；使人体适应内外环境的变化，保持身体生活活动的正常进行。
长期坚持体育训练，会有哪些好处？
长期坚持体育锻炼，给我们带来的效果是肉眼可见的。我们在街上或在学校里面看到的，每一个取一生都是有着非常强的体育特征，看着亲神面貌和身体的线条我们就知道，这是一个擅长体育运动的人。这就是长期坚持体育运动给我们带来的最直接的影响，这种体育运动所带来的美感，就是体育运动的魅力！
保持身体健康
长期运动和不坚持运动的人，对比起来是非常明显的，不管是精神面貌还是整个人的体型都有着非常明显的差异。长期坚持运动的人体脂率是比较低的，不管是从穿衣搭配还是气色上面来看，长期坚持体育运动的人看起来非常的健康，然而那些不经常运动的人，除了体型上的肥胖以外，整个人的抗压能力也比较低，很容易生病，免疫能力也很低，容易得到一些感冒等传染疾病。故我认为长期坚持体育运动的人很难生病，并且他们的身体状况非常好。
心灵健康
长期坚持体育运动有益的不仅仅是我们的身体健康，更有益于我们大脑的健康。很多时候，高强度的工作和学习几乎快把我们压垮，但如果我们能够有意识地到操场上去运动，流汗的话，我们不仅能够和他人有接触，接受他人的知识熏陶，同时也能够在紧凑的节奏中放松自己的大脑，让身体有节律的生活和工作。如果我们都去运动，就会交到一些思想比较开放的朋友，他们也许会影响到我们的思维。很多时候，适当的放松和休息可以提升我们的工作效率，因为当你在思考一个自己无法去破解的问题时，不懂得放松人，继续在这个胡同里面乱撞，那么就会耗费大量的精力，当然如果你去操场上跑两圈，休息之后，可能大脑里的答案早就自己蹦出来了！
无论何时何地，我们一定要坚守劳逸结合这一原则，他会让我们工作和学习效率大大的提高，并且让我们身体和心灵健康！