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体育运动的几种基本训练方法，你知道是什么吗？
体育运动的基本锻炼方法有以下几个。
第一，有氧运动。这种运动非常常见，也非常便于操作，例如在上下班的时候通过快走就能达到有氧运动的效果。当然这远远比不上在操场上跑步，所以要想进行有效的锻炼，还得给自己制定一定的目标。做有氧运动的时候，通常会选择重复一定的频率，或者不断的变换频率，来达到有效健身的目的。
第二，力量训练。力量训练分很多种，有自重力量训练，抗阻力力量训练以及负重训练。这其中自重训练非常简单，不需要任何器材，可以原地做下蹲，做俯卧撑，如果掌握好一定的节奏和次数，其成效不比负重训练差。抗阻力训练和负重训练非常相似，但也有着很大的不同抗阻力训练，不需要太大的重量，例如在跑步的时候，鱼身后绑上一个轮胎就能起到抗阻力训练，而在运用弹力绳的时候也可以对锻炼不到的地方进行抗阻力训练。而负重训练通常需要具体重量要比空阻力训练大，而且锻炼的是力量，不像抗阻力训练那样还能锻炼速度和爆发力。
第三，拉伸训练。拉伸训练一般用于运动前或运动后，对肌肉和骨骼有一定的保养作用，能够更好的促进血液循环，但如果专门进行拉伸训练，也能起到非常显著的成果，例如青少年在长身体的阶段进行拉伸训练，就有助于增长身高。
第四，静力训练。比较常见的有扎马步和平板支撑，通过保持一个特定的姿势来让肌肉更具韧性，在这个过程中血液的循环也会加速，可以把它看成一种辅助运动，因为在进行一定的距离训练后，再进行有氧训练和重力训练，都会更具耐力。
体育运动的几种基本训练方法，你知道有哪些吗？
我们在进行体育运动的时候，都会想要去了解一些基本的训练方法，比如在热身方面还有就是在日常的锻炼过程当中，有些运动是能够让我们更好的锻炼特殊的部位，能够让我们更好地看到效果，所以说体育运动当中有几种基本的训练方法。这些方法对于任何动作和任何运动都是通用的，比如说最基础的一个锻炼方法就是重复锻炼法，因为我们最重要的就是能够继续坚持下去。如果说我们不能长期坚持的话，我们做任何的运动都只是一个短暂的效果而已，不会看到一个长期的效果也不会有太好的结果，所以说这个重复锻炼法，可以说是最重要的一个方法，无论是我们锻炼哪一个部位，对自己有哪些要求都要重复的去训练和锻炼，只有这样才能够保证，我们能够保持一个积极的身体状态，提高我们的心血管和呼吸系统的机能，这样才能够让我们在进行其他锻炼的时候，有更好的身体素质。除此之外，就是一些其他的锻炼方法，比如说变换锻炼法和负重锻炼法，这种方法一般就是辅助锻炼的方法，我们通过不断变化运动的强度内容和形式，让我们在锻炼的过程当中提高我们的兴奋性和兴趣，这样才能够让我们长期的坚持下去不会因为一些无聊和烦躁，导致我们无法坚持。如果我们特别喜欢跑步的话，一定要坚持大概一个星期到两个星期左右，如果说我们今天想要去跑跑步，明天就不跑了，那么就没有任何的效果。因为我们在生理上，只有在长期的坚持才能够保证我们的肌肉能够熟练地适应这样的一个状态，才能够让我们的肌肉不断地进行成长，在心理上也可以更好地调静音紧张的情绪，改善生理和心理的状态。所以说这些体育锻炼的基本训练方法才是最重要的，像我们学习的那种特别快速的养成的一些方法的话，我觉得对于身体的伤害还是非常大，我们基础的训练方法对于我们的效果可能并不是特别的迅速，但是我们长期坚持的话一定是对于我们身体最好的一种方法。
体育运动的几种基本训练方法，都受哪些因素影响？
体育运动的几种基本训练方法，都受哪些因素影响？
1.综合知识
目前，我国许多高校的体育教学都缺乏相应的科学理论作为指导，各学科的综合知识非常不全面，也就是对运动技能的学习过程规律不了解。运动技能的学习过程规律就是指导体育学习和体育教学过程的基本原理。因此，如何寻找既适合体育学习和教学的本质特征，又能够直接用于指导体育学习和教学的运动技能学习规律，对体育学习和教学具有非常重要的意义。高等院校的体育运动项目非常地众多，根据运动项目的不同，其对个体不同部分的机能和素质也有不一样的要求。假如大家在平时的体育学习和体育运动中没有根据人体的生理规律来进行训练，不清楚自己所能够承受的最大运动强度和运动负荷，身体姿势没能得到正确的调控，这些都有可能造成不同类型的运动损伤。
2.教学方法
体育教学中的教学方法比较单一，缺乏灵活性，教练很少根据个体的特征进行针对性的教学，教学方法也不能比较好地激发学生对体育学习的积极性。学生对体育训练的兴趣就是指个体愿意对体育活动进行积极地认知和积极从事体育训练的心理趋向，即个体在体育学习和训练中的个体个性倾向的显现。现代心理学、运动生理学、行为科学和控制论都认为：兴趣是体育学习和训练中的最活跃的因素之一，对个体掌握知识起到非常大的推动作用，其对体育学习以及训练拥有非常大的强化和指向作用。这对于增强体育教学的效果、完成体育教学的任务以及实现体育教学的目标将会有非常重要的意义。