本文目录一览：
- 1、如何制作优秀微课
- 2、微课的十大特征
- 3、如何制作一堂微课
- 4、微课制作需要注意哪些环节
- 5、中学生怎样提高立定跳远水平
- 6、立定跳远最重要的一项环节是
如何制作优秀微课
制作优秀微课方法：
1、在浏览器搜索如图这款软件。
2、安装好后打开软件，点击“录制”软件会自动开启录制的程序。
3、点击红色圆点开始录制，录制好后点击“停止”按钮。视频会自动导入软件，准备剪辑。
4、将录制的视频从素材区拖入视频轨道上。
5、拖动播放指针，选中轨道上的素材，点击“分割”按钮，剪切片段，不要的片段点击垃圾箱删除即可。
6、如果想给视频添加字幕的话，可以点击文字素材区，选中样式拖入轨道上，双击就可以更改内容和样式了。
7、剪辑好的微课视频，点击工具栏上的“导出”按钮就可以了。
微课的十大特征
微课只讲授一两个知识点，没有复杂的课程体系，也没有众多的教学目标与教学对象，看似没有系统性和全面性，许多人称之为“碎片化”。但是微课是针对特定的目标人群、传递特定的知识内容的，一个微课自身仍然需要系统性，一组微课所表达的知识仍然需要全面性。微课的特征有：
1.主持人讲授性。主持人可以出镜，可以话外音。
2.流媒体播放性。可以视频、动画等基于网络流媒体播放。
3.教学时间较短。5-10分钟为宜，最少的1-2分钟，最长不宜超过20分钟。
4.教学内容较少。突出某个学科知识点或技能点。
5.资源容量较小。适于基于移动设备的移动学习。
6.精致教学设计。完全的、精心的信息化教学设计。
7.经典示范案例。真实的、具体的、典型案例化的教与学情景。
8.自主学习为主。供学习者自主学习的课程，是一对一的学习。
9.制作简便实用。多种途径和设备制作，以实用为宗旨。
10.配套相关材料。微课需要配套相关的练习、资源及评价方法。
三、 微课的分类
1、按照课堂教学方法来分类。根据李秉德教授对我国中小学教学活动中常用的教学方法的分类总结，同时也为便于一线教师对微课分类的理解和实践开发的可操作性，笔者初步将 微课划分为11类，分别为讲授类、问答类、启发类、讨论类、演示类、练习类、实验类、表演类、自主学习类、合作学习类、探究学习类（如表1 所示）：
表1 微课的分类及适用范围 分类依据 常用教
学方法 微课
类型 适用范围 以语言传递信息为主的方法 讲授法 讲授类 适用于教师运用口头语言向学生传授知识（如描绘情境、叙述事实、解释概念、论证原理和阐明规律）。这是中小学最常见、最主要的一种微课类型。 谈话法
（问答法） 问答类 适用于教师按一定的教学要求向学生提出问题，要求学生回答，并通过问答的形式来引导学生获取或巩固检查知识。 启发法 启发类 适用于教师在教学过程中根据教学任务和学习的客观规律，从学生的实际出发，采用多种方式，以启发学生的思维为核心，调动学生的学习主动性和积极性，促使他们生动活泼地学习。 讨论法 讨论类 适用于在教师指导下，由全班或小组围绕某一种中心问题通过发表各自意见和看法，共同研讨，相互启发，集思广益地进行学习。 以直接感知为主的方法 演示法 演示类 适用于教师在课堂教学时，把实物或直观教具展示给学生看，或者作示范性的实验，或通过现代教学手段，通过实际观察获得感性知识以说明和印证所传授知识。 以实际训练为主的方法 练习法 练习类 适用于学生在教师的指导下，依靠自觉的控制和校正，反复地完成一定动作或活动方式，借以形成技能、技巧或行为习惯。尤其适合工具性学科（如语文、外语、数学等）和技能性学科（如体育、音乐、美术等）。 实验法 实验类 适用于学生在教师的指导下，使用一定的设备和材料，通过控制条件的操作过程，引起实验对象的某些变化，从观察这些现象的变化中获取新知识或验证知识。在物理、化学、生物、地理和自然常识等学科的教学中，实验类微课较为常见。 以欣赏活动为主的教学方法 表演法 表演类 适用于在教师的引导下，组织学生对教学内容进行戏剧化的模仿表演和再现，以达到学习交流和娱乐的目的，促进审美感受和提高学习兴趣。一般分为教师的示范表演和学生的自我表演两种。 以引导探究为主的方法 自主学习法 自主学习类 适用于以学生作为学习的主体，通过学生独立的分析、探索、实践、质疑、创造等方法来实现学习目标。 合作学习法 合作学习类 合作学习(Collaborative Learning)是一种通过小组或团队的形式组织学生进行学习的一种策略。 探究学习法 探究学习类 适用于学生在主动参与的前提下，根据自己的猜想或假设，运用科学的方法对问题进行研究，在研究过程中获得创新实践能力、获得思维发展，自主构建知识体系的一种学习方式。 值得注意的是，一节微课作品一般只对应于某一种微课类型，但也可以同时属于二种或二种以上的微课类型的组合（如提问讲授类、合作探究类等），其分类不是唯一的，应该保留一定的开放性。同时，由于现代教育教学理论的不断发展，教学方法和手段的不断创新，微课类型也不是一成不变的，需要教师在教学实践中不断发展和完善。
2、按课堂教学主要环节（进程）来分类
微课类型可分为课前复习类、新课导入类、知识理解类、练习巩固类、小结拓展类。其它与教育教学相关的微课类型有：说课类、班会课类、实践课类、活动类等。
四、区域微课资源的开发
1．内容规划
区域教育行政部门必须首先做好微课建设内容的整体规划，确定建设方案和进程，形成建设规范和体系，避免重复和无序开发。内容规划的一项重要工作是要按照新课程标准并结合本地区使用的教材，组织教研员和一线学科专家共同确定各学科各年级的知识点谱系，在征求意见后统一发布，供学校和教师有针对性选择开发。
2．平台建设
微课平台是区域性微课资源建设、共享和应用的基础，须由区域教育行政部门统一开发。平台功能要在满足微课 资源日常“建设、管理”的基础上增加便于用户“应用、研究”的功能模块。形成微课建设、管理、应用和研究的“一站式”服务环境。
3．微课开发
微课内容开发是一个较为复杂的系统工程。其建设模式一般有“征集评审式”（面向教师个人）和“项目开发式”（面向学校和机构）。区域性微课资源建设一般要经过宣传发动、技术培训、选题设计、课例拍摄、后期加工、在线报送、审核发布、评价反馈等环节，才能确保其质量。
4．交流应用
交流与应用是微课建设的最终目的。通过集中展播、专家点评和共享交流等方式，向广大师生推荐、展示优秀获奖微课作品；定期组织教师开展基于区域“微课库”的观摩、学习、评课、反思、研讨等活动，推进基于微课的校本研修和区域网上教研新模式形成。
五、教育部关于申报微课与翻转课堂课题研究
为深入贯彻落实《教育信息化十年发展规划（2011-2020年）》，扎实推进信息技术与教育的深度融合，探索微课在课堂教与学创新应用中的有效模式和方法，挖掘和推广各地区的典型案例和先进经验，推动教育信息技术创新应用和促进教育均衡发展，教育部教育管理信息中心定于2014年9月1日至2017年8月31日开展“基于微课的翻转课堂教学模式创新应用研究”的课题，由中国教育发展战略学会教育信息化专业委员会承担具体研究组织工作。课题研究将秉承共建共享、引领示范的原则，通过专家指导、专题研讨、观摩交流以及成果展示等形式开展课题研究，请各单位认真组织，积极申报。课题材料详见附件或教育部中国教育信息化网。
六、教育部开展第二届全国中小学优秀微课征集活动
为了落实教育部《教育信息化十年发展规划（2011-2020年）》，扎实推进信息技术与教育的深度融合，探索微课在课堂教与学创新应用中的有效模式和方法，挖掘和推广各地区的典型案例和先进经验，促进优质教育资源共建共享，在总结上届活动取得的优异成果的基础上，再次携手北大未名集团于2014年11月20日至2015年12月31日开展第二届全国中小学优秀微课征集活动。本活动将邀请国内权威教育信息技术和微课专家，在各地组织培训和交流研讨活动。同时秉承公开、公平、公正的原则，主办单位对征集的微课进行评审和展示，并为获奖单位和个人颁发证书。请有关单位积极组织，认真准备。
材料详见附件或教育部中国教育信息化网
七、微课的区域实践效应及应用前景展望
2010年11月，佛山市教育局启动了首届中小学新课程优秀微课征集评审活动，各级学校和广大教师对这种新型的资源建设和应用模式表现出极大的热情和兴趣，并积极参与了此项活动。全市共征集到1700多节优质规范的教师微课参赛作品，内容覆盖了小学、初中和高中各学科的教学重点、难点和特色内容，教学形式丰富，微课类型多样，充分展示了广大教师课堂教学中先进的教育理念、娴熟的课程整合能力、扎实的教学功底和个性化的教学风采。全市微课平台（图4）展播不到二个月，访问量就超过15万人次，受到广大师生和家长的热捧，成为了第三届（2011年）“佛山教育博览会”上的一个亮点，佛山日报、南方日报、广州日报、《教育信息技术》杂志等众多媒体和网站纷纷予以了报道和转摘。
在网络web2.0时代，随着信息与通迅技术快速发展，与当前广泛应用的众多社会性工具软件（如博客、微博、Facebook、Youku、Tudou等）一样，微课也将具有十分广阔的教育应用前景。对教师而言，微课将革新传统的教学与教研方式，突破教师传统的听评课模式，教师的电子备课、课堂教学和课后反思的资源应用将更具有针对性和实效性，基于微课资源库的校本研修、区域网络教研将大有作为，并成为教师专业成长的重要途径之一。对于学生而言，微课能更好的满足学生对不同学科知识点的个性化学习、按需选择学习，既可查缺补漏又能强化巩固知识，是传统课堂学习的一种重要补充和拓展资源。特别是随着手持移动数码产品和无线网络的普及，基于微课的移动学习、远程学习、在线学习、“泛在学习”将会越来越普及，微课必将成为一种新型的教学模式和学习方式。更是一种可以让学生自主学习，进行探究性学习的平台。
如何制作一堂微课
1、微课设计与制作 “微课”是指以视频为主要载体，记录教师在课堂内外教育教学过程中围绕某个知识点或教学环节而开展的精彩教与学活动的全过程。“微课”具有教学时间较短、教学内容较少、资源容量较小、资源使用方便等特点。对教师而言，微课将革新传统的教学与教研方式，突破教师传统的听评课模式，是教师专业成长的重要途径之一。对于学生而言，微课能更好的满足学生对不同学科知识点的个性化学习、按需选择学习，既可查缺补漏又能强化巩固知识，是传统课堂学习的一种重要补充和拓展资源。在网络时代，随着信息与通迅技术的快速发展，特别是随着移动数码产品和无线网络的普及，基于微课的移动学习、远程学习、在线学习将会越来越普及，微课必将成为一种新型的教学模式和学习方式。那么，如何设计一节好的微课呢？在教学中，我是这样做的： 一、了解微课的定义及作用 要想设计一节好的微课，我认为，首先要了解微课的定义和作用： 1、微课是指利用5-10分钟时间讲解一个非常碎片化的知识点、考点、例题、作业题、或教学经验的一种微视频。 2、微课的作用：启惑、解惑而非授业，用于（不受时间、空间限制的）网络在线教育，不能代替课堂新知识的教学。
二、选择和分析处理知识点 一节微课能否设计得好、教学效果佳，知识点的选择和分析处理非常重要。因此，在设计每一节微课时，我首先慎重选择知识点，并对相关的知识点进行科学的分析和处理，使它们更符合教学的认知规律，学习起来能够达到事半功倍的效果。我通常做到如下几点： 1、知识点尽量选择热门的考点、教学的重点、难点。 2、知识点的选择要细，十分钟内能够讲解透彻。 3、知识点要准确无误，不允许有文字、语言、图片上的知识性错误或误导性的描述。 4、要将知识点按照一定逻辑分割成很多个小知识点。 例如：在小学三年级的英语教学中，我选择了“数字one-ten（1-10）”作为一个知识点设计一节微课，让学生在短暂的10分钟内整体感知、认读并且能够初步使用数字one-ten（1-10），突破了课本单元教学中的两个重难点。 三、选择合适的微课类型 微课的类型主要有以下几种： 1、讲授类--适用于教师运用口头语言向学生传授知识。这是最常见、最主要的一种微课类型。 2、问答类--适用于教师按一定的教学要求向学生提出问题，要求学生回答，并通过问答的形式来引导学生获取或巩固检查知识。
3、启发类--适用于教师在教学过程中根据教学任务和学习的客观规律，从学生的实际出发，采用多种方式，以启发学生的思维为核心，调动学生的学习主动性和积极性，促使他们生动活泼地学习。 4、讨论类--适用于在教师指导下，由全班或小组围绕某一种中心问题通过发表各自意见和看法，共同研讨，相互启发，集思广益地进行学习。 5、演示类--适用于教师在课堂教学时，把实物或直观教具展示给学生看，或者作示范性的实验，或通过现代教学手段，通过实际观察获得感性知识以说明和印证所传授知识。 6、练习类--适用于学生在教师的指导下，依靠自觉的控制和校正，反复地完成一定动作或活动方式，借以形成技能、技巧或行为习惯。 7、实验类--适用于学生在教师的指导下，使用一定的设备和材料，通过控制条件的操作过程，引起实验对象的某些变化，从观察这些现象的变化中获取新知识或验证知识。 8、表演类--适用于在教师的引导下，组织学生对教学内容进行戏剧化的模仿表演和再现，以达到学习交流和娱乐的目的，促进审美感受和提高学习兴趣。 9、自主学习类--适用于以学生作为学习的主体，通过学生独立的分析、探索、实践、质疑、创造等方法来实现学习目标。
10、合作学习类--合作学习是一种通过小组或团队的形式组织学生进行学习的一种策略。 11、探究学习类--适用于学生在主动参与的前提下，根据自己的猜想或假设，运用科学的方法对问题进行研究，在研究过程中获得创新实践能力、获得思维发展，自主构建知识体系的一种学习方式。 设计每个微课前，根据所要讲解的知识点选择适当的微课类型，有助于提高微课堂的效果。 例如：在设计小学三年级英语微课“数字one-ten（1-10）”时，我根据知识点和学生的认知水平，选择了“练习类”的微课类型，让学生在生动有趣、形式多样的操练中掌握相关的知识点。 四、构建完整精炼的教学过程 1、切入课题要新颖、迅速 由于微课时间短少，因此在设计微课时要注意切入课题的方法、途径力求新颖、迅速而且要与题目关联紧凑，以把更多的时间分配给内容的讲授。在微课教学设计中，我通常采用以下几种方式切题： （1）设置一个题目引入课题。 （2）从以前的基本内容引入课题。 （3）从生活现象、实际问题引入课题。 （4）开门见山进入课题。
（5）设置一个疑问，悬念等进入课题。 2、讲授线索要鲜明 在微课的设计中，要求尽可能的只有一条线索，在这一条线索上突出重点内容。在讲授重点内容时如需罗列论据，罗列论据必须做到精而简，力求论据的充分、准确，不会引发新的疑问。在设计微课时要注意巧妙启发、积极引导，力争在有限的时间内，圆满完成微课所规定的教学任务。 3、结尾要快捷 在微课的设计中，小结是必不可少的，它是内容要点的归纳。好的微课小结可以起到画龙点睛的作用，可以加深学生所学内容的印象，减轻学生的记忆负担。在微课的小结中，因为前面重点内容的讲授占用了较多的时间，因此，微课小节不在于长而在于精，小节的方法要科学、快捷。 4、力求创新，亮点耀眼 在微课的设计中，一定要有自己独特的亮点。这个亮点，可以是深入浅出的讲授，可以是细致入微的剖析，可以是激情四溢的朗诵，可以是精妙完美的课堂结构，也可以是准确生动的教学语言等等。微课教学有了自己独特的亮点，才能提升微课的水准。 五、制作实用的微课教学课件 教学课件能充分创造出一个图文并茂、有声有色、生动逼真的教学环境，为教师教学的顺利实施提供形象的表达工具，能有效地突破教学难点，激发学生的学习兴趣，真正地改变传统教学单调模式，使乐学落到实处。因此，在设计微课的过程中，制作实用、有效的课件是必不可少的环节。我认为制作微课课件要注意以下几点： 1、要具有美感 一个好的微课课件不仅能激发学生的学习兴趣，取得良好的教学效果，而且能使人赏心悦目获得美的享受，优质的微课课件是内容与优美形式的完美统一。 2、动静结合 动态画面能使课件精彩动人，静态画面能给人更多的思索空间，因此在设计微课课件时要注意让动态画面和静态画面有机结合起来，这样才能增强微课堂的教学效果。 3、合理安排信息量 在制作微课课件时，充分利用认知学习和教学设计理论，根据教学内容和教学目的的需求，有效组织信息资源，提供适度的信息量，有利于突破教学重难点、扩大学生视野，使学生通过多个感觉器官来获取相关信息。在制作微课课件时，合理安排信息量可以提高教学信息传播效率，增强教学的积极性、生动性和创造性。 4、要容易操作 为了方便教学，微课课件的操作要尽量简便、灵活、可靠，便于教师和学生控制。在课件的操作界面上设置寓意明确的菜单、按钮和图标，最好支持鼠标，尽量避免复杂的键盘操作，避免层次太多的交互操作，尽量设置好各部分内容之间的转移控制，可以方便地前翻、后翻、跳跃。 在微课中使用课件能令教师的教和学生的学如虎添翼，使学习收到事半功倍的效果。因此，在设计每一节微课时，我都会很注重课件的制作。
2、微课的设计与制作看起来好像很简单，但真正要设计与制作一个高质量的微课，还是有一定的难度的，这里简单地说说在设计与制作微课过程中应注意的一些问题： 1、设计与制作前的问题。在一个微课设计与制作之前，首先要想到的是，你这节微课要讲什么内容。毕竟微课本身就定位在"微" ，时间很短，一般都是在4到5分钟之内，不宜超过8分钟，所以内容的选择非常关键，在这么短的时间内一定要把知识点讲清楚。其实微课我觉得内容应该是考试的重点又难以理解的知识点。与之无关的我觉得在微课上体现的就不明显。这也许是微课与其他一些微电影、微信、微博的区别吧！其次就是制作课件，由于时间很短，所以课件页数应该控制在5-8页，同时在页面上应该力求简洁、大方、重点突出。所以在备课上一定要下足功夫，写好微教案，不要只照着PPT来念。 2、设计与制作中的问题。在设计与制作的过程当中，要注意周围的环境，一定要安静，这样才能保证最后录制出来的效果更好，由于设计与制作中视频显示自己，所以在着装和坐姿上要注意，这个可以先把摄像头调整到最佳位置。录制的过程当中，一定把把一些无关的页面关闭，还有一些自己的个人信息要注意不要泄露出来，因为录制时会截取屏幕的。其次就是录制过程当中要注意语速，语速与鼠标点击要对应好，以免有不真实之嫌。再个就是录制结束时注意及时点击"结束"按钮。 3、设计与制作后的问题。一个微课录制结束之后，一定要把之前的视频从头往后看一遍，由于之前录制时录制完不知道结束按钮在哪，就导致后面多余了一段视频，所以要进行视频剪切，再转换成相应的格式。
这就像我们身处喧嚣的闹市，却在渴望山清水秀的僻静之地。心若静，何处都是水云间，都是世外桃源，都是僻静之所，心若浮躁，不管你居所何处，都难宁静。 其实，很多人惧怕喧嚣，却又怕极了孤独，人实在是矛盾的载体。然而，人的最高境界，就是孤独。受得了孤独，忍得了寂寞，扛得住压力，才能成为生活的强者，才不会因为生活的暗礁而失去对美好事物的追求。 常常喜欢静坐，没有人打扰，一个人，也有一个人的宿醉。面对这喧嚣尘世，安静下来的时光，才是最贴近心底的那一抹温柔，时光如水，静静流淌。 即便独自矗立夜色，不说话，也很美。这恬淡时光，忘却白日的伤感，捡起平淡，将灵魂在宁静的夜色里放空。 回头看看曾经走过的路，每一个脚印，都是丰富而厚重的，是对未来的希望，是对生活的虔诚。 我们都是生活里的平凡之人，不管一天中多么努力，多么辛苦，老天总是会给你时不时的开个玩笑，可能有些玩笑，来的有点猛，有点不知所措，但是又怎么样呢？ 你要知道，人的能力和智慧是无穷的。面对生活的暗礁，我们只能用坦然的心态去接受它，然后尽量去改变它，让它激起生命的浪花。即使改变不了，只要努力了，就不言后悔。 有时候，难过了，想哭就哭出来，哭又不是罪，哭完了继续努力，总有一天，时间会告诉你，你的眼泪是不会白流的。没有苦难的人生，它一定是不完美的。 生命里，没有一帆风顺，总有一些看不见的暗礁等着你，既然注定要撞上，那就努力寻找岸的方向。 只要不放弃，一定有抵达岸边的希望，若选择放弃，那么岸依然是岸，死神只会离你越来越近。能和灾难抗衡，能珍惜生命的人，那么他的人生一定不会太灰暗。只要你不放弃自己，生活就不会放弃你，成功的希望就会被实现。 凡事成功的人，经历生活的暗礁，那是必然途径。生命路上的灾难和创伤，会让你更好的前进。 行走尘世间，保持好心态，一切都有可能被改变，当别人在为你呐喊助威时，自己千万不要放弃，不要半途而废，前功尽弃。只要坚持，生命一定会被你改写。 人生何其短，千万不要让过往和未来，羁绊住今天的心情，应该尊重生命，珍惜时光，活好每一天。 林清玄说：“今天扫完今天的落叶，明天的树叶不会在今天掉下来，不要为明天烦恼，要努力地活在今天这一刻。”还有一句话叫，昨天的太阳晒不干今天的衣裳。 假若有人问，你的一生有多长？请告诉他，只有三天，昨天，今天和明天。在这三天的生命里，昨天我们已经浪费掉了，明天不一定属于你，那你的时间就只有今天，所以不珍惜今天的人，就不配拥有明天。
这就像我们身处喧嚣的闹市，却在渴望山清水秀的僻静之地。心若静，何处都是水云间，都是世外桃源，都是僻静之所，心若浮躁，不管你居所何处，都难宁静。 其实，很多人惧怕喧嚣，却又怕极了孤独，人实在是矛盾的载体。然而，人的最高境界，就是孤独。受得了孤独，忍得了寂寞，扛得住压力，才能成为生活的强者，才不会因为生活的暗礁而失去对美好事物的追求。 常常喜欢静坐，没有人打扰，一个人，也有一个人的宿醉。面对这喧嚣尘世，安静下来的时光，才是最贴近心底的那一抹温柔，时光如水，静静流淌。 即便独自矗立夜色，不说话，也很美。这恬淡时光，忘却白日的伤感，捡起平淡，将灵魂在宁静的夜色里放空。 回头看看曾经走过的路，每一个脚印，都是丰富而厚重的，是对未来的希望，是对生活的虔诚。 我们都是生活里的平凡之人，不管一天中多么努力，多么辛苦，老天总是会给你时不时的开个玩笑，可能有些玩笑，来的有点猛，有点不知所措，但是又怎么样呢？ 你要知道，人的能力和智慧是无穷的。面对生活的暗礁，我们只能用坦然的心态去接受它，然后尽量去改变它，让它激起生命的浪花。即使改变不了，只要努力了，就不言后悔。
有时候，难过了，想哭就哭出来，哭又不是罪，哭完了继续努力，总有一天，时间会告诉你，你的眼泪是不会白流的。没有苦难的人生，它一定是不完美的。 生命里，没有一帆风顺，总有一些看不见的暗礁等着你，既然注定要撞上，那就努力寻找岸的方向。 只要不放弃，一定有抵达岸边的希望，若选择放弃，那么岸依然是岸，死神只会离你越来越近。能和灾难抗衡，能珍惜生命的人，那么他的人生一定不会太灰暗。只要你不放弃自己，生活就不会放弃你，成功的希望就会被实现。 凡事成功的人，经历生活的暗礁，那是必然途径。生命路上的灾难和创伤，会让你更好的前进。 行走尘世间，保持好心态，一切都有可能被改变，当别人在为你呐喊助威时，自己千万不要放弃，不要半途而废，前功尽弃。只要坚持，生命一定会被你改写。 人生何其短，千万不要让过往和未来，羁绊住今天的心情，应该尊重生命，珍惜时光，活好每一天。 林清玄说：“今天扫完今天的落叶，明天的树叶不会在今天掉下来，不要为明天烦恼，要努力地活在今天这一刻。”还有一句话叫，昨天的太阳晒不干今天的衣裳。 假若有人问，你的一生有多长？请告诉他，只有三天，昨天，今天和明天。在这三天的生命里，昨天我们已经浪费掉了，明天不一定属于你，那你的时间就只有今天，所以不珍惜今天的人，就不配拥有明天。
微课制作需要注意哪些环节
1、主持人讲授性。主持人可以出镜，可以画外音。
2、流媒体播放性。可以视频、动画等基于网络流媒体播放。
3、教学时间较短。5-10分钟为宜，最少的1-2分钟，最长不宜超过20分钟。
4、教学内容较少。突出某个学科知识点或技能点。
5、资源容量较小。适于基于移动设备的移动学习。
6、精致教学设计。完全的、精心的信息化教学设计。
7、经典示范案例。真实的、具体的、典型案例化的教与学情景。
8、自主学习为主。供学习者自主学习的课程，是一对一的学习。
9、制作简便实用。多种途径和设备制作，以实用为宗旨。
10、配套相关材料。微课需要配套相关的练习、资源及评价方法。
扩展资料：
“微课”的主要特点：
1、教学时间较短：教学视频是微课的核心组成内容。根据中小学生的认知特点和学习规律，“微课”的时长一般为5—8分钟左右，最长不宜超过10分钟。因此，相对于传统的40或45分钟的一节课的教学课例来说，“微课”可以称之为“课例片段”或“微课例”。
2、教学内容较少：相对于较宽泛的传统课堂，“微课”的问题聚集，主题突出，更适合教师的需要：“微课”主要是为了突出课堂教学中某个学科知识点（如教学中重点、难点、疑点内容）的教学；
或是反映课堂中某个教学环节、教学主题的教与学活动，相对于传统一节课要完成的复杂众多的教学内容，“微课”的内容更加精简，因此又可以称为“微课堂”。
3、资源容量较小：从大小上来说，“微课”视频及配套辅助资源的总容量一般在几十兆左右，视频格式须是支持网络在线播放的流媒体格式（如rm,wmv,flv等），师生可流畅地在线观摩课例，查看教案、课件等辅助资源；
也可灵活方便地将其下载保存到终端设备（如笔记本电脑、手机、MP4等）上实现移动学习、“泛在学习”，非常适合于教师的观摩、评课、反思和研究。
中学生怎样提高立定跳远水平
以前脚掌着地，没事做踮脚运动，适当的下压腿.练习蛙跳主要强练小腿的爆发力。
平时有时间可以直立，以前脚掌着地，脚跟踮起，身体一上一下的踮脚运动。练习这个的时候重心全压在前脚掌上。
初三的学生，平时系统训练的时间应该不会有。可以在下午高抬腿冲刺跑，不要太远15-20M左右最好，往返5-20次，练习的不是耐力所以看自己的实际情况。高抬腿前做好准备活动，注意不要拉伤肌肉，学习要紧。
上楼梯时可以以蛙跳形式跳上去。注意每次跳一台阶都要蹲下去。并且慢慢的增加阶梯数。
体育课时找老师纠正下立定跳远的姿势，姿势很重要。这个不太好叙述，问问体育老师。
我弟弟今年也初三，不过他差的不是体育，他的立定跳远可以跳到满分。都是平时锻炼的，体育这东西不是一天两天可以锻炼起来的。再系统的训练也要有良好的身体基础才行。
每个人的训练方法不一样，真的需要可以留下邮箱，了解你的具体情况后我会给你详细的训练方法。
祝你好运。。。。。。。
立定跳远最重要的一项环节是
提高立定跳远成绩的几个重要技术环节 立定跳远项目是中小学体育教学大纲规定的田径教学内容之一，也是中小学国家体育锻炼达标项目中的必考项目，近些年来又被列入初中升学体育考试和高三体育会考项目，从而立定跳远项目得到老师、家长和学生们的普遍重视。那么如何才能尽快提高立定跳远的成绩成为人们普遍关心的问题，特别是从事中小学体育教学的老师一直探求有效的方法，并已取得较好的效果，本人通过多年中学体育教学的实践，博采众家之长，在立定跳远教学中加强几个重要技术环节的教学，收到很好的教学效果。 我们知道立定跳远是反映下肢爆发力的一项重要指标，主要发展学生腿部力量和腰腹力量，而在一般教学中只重视发展力量而忽视了几个重要技术环节，而收不到较好的教学效果，在立定跳远教学中应重视以下几个重要技术环节的教学： 一、起跳前的预备动作 起跳前两脚左右开立站在起跳线后，全身放松可做一次预摆，预摆后两臂直臂前上摆，全身充分伸展，而后两臂直臂经前、侧迅速用力后摆，收腹屈腿，大小腿呈100度左右，用力呼气，重心稍前移为充分合理起跳做好准备。 二、蹬摆结合及摆臂方向 立定跳远就是人体在静止状态下通过合理有效的蹬摆使人体在最短时间内摆脱静止状态而获得最大的位移，使人体摆脱静止状态的力来源于两方面，一个是下肢蹬地地面对人体的反作用力，另一个则是两臂快速有力的摆动，而要达到最大位移就要求这两个力的合力方向达到最佳抛射角度：与地面成38度左右，这样蹬摆配合尤为重要；又由于脚掌与踝关节特殊生理结构，蹬地力的反作用力是向上的，要产生最佳抛射角，两臂的摆动方面必须是向前的。通过以上力学分析，正确的蹬摆技术是在起跳前预备动作基础上，两臂直臂由体后经体侧迅速用力前摆，同时下肢用力蹬地配合深吸气，完成合理起跳动作。 三、空中收腹举腿时机与落地 完成合理的起跳动作后，人体充分伸展，两臂前举此时人体与地面的夹角要小于45度，准备收腹举腿落地，收腹举腿时机因人而移，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长空中时间，达到尽可能远的落地点，而腰腹力量较弱的，在人体达到最高点时迅速收复举腿，以便能够完成收腹举腿动作，收腹举腿同时两臂直臂前、侧用力后摆，小腿尽力前伸，达到尽可能远的落地点，在教学过程中部分学生落地时重心落在后边，臀部着地，产生这一现象主要是落地时两臂向后摆动幅度和力量不够，此时要及时提示学生用力后摆两臂，以便使身体重心迅速前移达到平稳落地。 上述三点是决定立定跳远成绩的重要技术环节，在注重这几环节教学基础上再配合下肢及腰腹力量的练习会使教学达到事半功倍的效果。 立定跳远项目是中小学体育教学大纲规定的田径教学内容之一，也是中小学国家体育锻炼达标项目中的必考项目，近些年来又被列入初中升学体育考试和高三体育会考项目，从而立定跳远项目得到老师、家长和学生们的普遍重视。那么如何才能尽快提高立定跳远的成绩成为人们普遍关心的问题，特别是从事中小学体育教学的老师一直探求有效的方法，并已取得较好的效果，本人通过多年中学体育教学的实践，博采众家之长，在立定跳远教学中加强几个重要技术环节的教学，收到很好的教学效果。 我们知道立定跳远是反映下肢爆发力的一项重要指标，主要发展学生腿部力量和腰腹力量，而在一般教学中只重视发展力量而忽视了几个重要技术环节，而收不到较好的教学效果，在立定跳远教学中应重视以下几个重要技术环节的教学： 一、起跳前的预备动作 起跳前两脚左右开立站在起跳线后，全身放松可做一次预摆，预摆后两臂直臂前上摆，全身充分伸展，而后两臂直臂经前、侧迅速用力后摆，收腹屈腿，大小腿呈100度左右，用力呼气，重心稍前移为充分合理起跳做好准备。 二、蹬摆结合及摆臂方向 立定跳远就是人体在静止状态下通过合理有效的蹬摆使人体在最短时间内摆脱静止状态而获得最大的位移，使人体摆脱静止状态的力来源于两方面，一个是下肢蹬地地面对人体的反作用力，另一个则是两臂快速有力的摆动，而要达到最大位移就要求这两个力的合力方向达到最佳抛射角度：与地面成38度左右，这样蹬摆配合尤为重要；又由于脚掌与踝关节特殊生理结构，蹬地力的反作用力是向上的，要产生最佳抛射角，两臂的摆动方面必须是向前的。通过以上力学分析，正确的蹬摆技术是在起跳前预备动作基础上，两臂直臂由体后经体侧迅速用力前摆，同时下肢用力蹬地配合深吸气，完成合理起跳动作