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小学生锻炼周记
浅谈小学生科学锻炼身体的原则和方法 乐至南关小学 黎 晓 宇 641500 摘要:小学生体育活动应着重抓好学生身体素质的提高。在体育活动中，对小学生的锻炼必须科学、合理，讲究科学锻炼身体的原则和方法。关键词:体格检查 负荷 运动量 准备活动 整理活动活动是人类不可缺少的生存手段，活动能力也是人类具有生存能力的标志。体育活动是集健身、智育、德育于一身的多功能体系，而健身功能是其中最主要的功能。小学生体育活动的根本任务是增强学生身体素质，提高运动技能水平，为学习和以后的发展打下坚实的物质基础。著名的体育学家克鲁普斯卡娅曾经说过:“我们应为健康的一代而奋斗，我们要培养从儿童时期起就长得既强壮有力又健康的一代”。可见，小学体育活动应着重抓好学生身体素质的提高。身体素质的提高则重在勤锻炼。众所周知，小学生正处在生长发育的重要阶段，骨骼、力量发育等都还未成形。如果不遵循他们的身体特点，贸然地无规律地超负荷锻炼，重则会对小学生的身体造成严重伤害。因此在体育活动中，对小学生的身体锻炼必须科学、合理，讲究科学的锻炼原则和方法。那么，小学生科学锻炼身体应遵循哪些原则和方法呢？(以下的八项建议其实都是体育锻炼原则和方法的有机结合，因此就没有按原则和方法加以区分开来。)一 体格检查体格检查俗称身体检查。美国著名的排球女杰海曼因“马尔凡氏症”瘁死赛场，就是对健康状况缺乏严格检查和了解。在对小学生进行科学锻炼之前，应对每一位学生进行严格的身体检查，看是否有不宜身体锻炼的如：身体残缺、疾病等。以便根据健康和体能情况，合理制订锻炼计划，安排锻炼内容、手段和运动量。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。二 全面锻炼人体是一个完整的统一体，其各部分组织器官、系统之间，虽具有相对的机能，但又相互联系，相互影响。只有全面锻炼，才能促进整个身体的全面发展。否则，就会造成身体发展不均衡和不协调。这对于正处在发育阶段的儿童来说，尤为重要。有研究表明，不同锻炼内容所引起的人体内生理变化和适应各不相同。如：跑的锻炼能提高学生的肺活量：单、双杠的锻炼能增强手、臂的力量等。而全面锻炼能使这些良性适应起到互补和促进作用，从而使身体素质和运动能力得到全面发展和提高。因此，全面锻炼是一条重要的原则。三 循序渐进 人体对体育锻炼的刺激，促使机能发生变化，是在多次重复下逐渐适应、发展、提高的过程。或者说，通过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力达到增强体质的过程，是有序的逐渐完成的锻炼效果，不可能一蹴而就，正如俗话说的“一口吃不成个胖子”。因此，小学生的体育锻炼必须循序渐进。否则不仅不能获得提高运动能力的锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。四 区别对待 现代教育的一个重要原则是因材施教，小学生体育活动中的身体锻炼也应做到区别对待。事实证明，即使在一个年龄相同的群体中，也会存在性别、体质、体能基础以及遗传等诸多因素的差异。因此进行身体锻炼，必须根据学生实际，在锻炼内容、方法和运动量方面区别对待，否则就会产生有人“吃不饱”，有人“吃不消”的现象。如进行长跑锻炼时，就不能男女同学均练800m长跑，而应根据性别和个人身体素质情况加以区别对待。五 经常锻炼从生物学的角度看，人体的发展和体质的增强，是一个不断适应、积累和逐步提高的漫长过程。既不能“立竿见影”，也不能一劳永逸。根据“用进废退”的原理，人体对体育锻炼的适应与变化规律是：经常锻炼则进步、发展，不坚持锻炼则退步、消弱。因此，小学生的身体锻炼应坚持不懈、持之以恒，而不能“三天打鱼，两天晒网”，否则原来锻炼所取得的效果便会消退。六 合理负荷在体育概念中，负荷即运动量。小学生的身体锻炼要想获得理想的效果，必须有适宜的运动量。运动量即运动在数量上的总和。如果一节体育活动，没有较好地安排适量的运动量，这一节体育活动就不能称得上是一节合格的体育活动。运动量是由运动强度、密度和持续时间等因素所构成。对于健康儿童来说，运动时每分钟心率达到180次—190次时，耗氧量接近于最大摄氧量的90 —100%，为大运动量：每分钟心率150—170次时，耗氧量为70—80%，是中等运动量：心率120—150次，为小运动量：在120次以下，是轻微运动量，锻炼身体的作用不大。小学生的锻炼标准应基本保持在中等及中等运动量以上。七 准备活动 人体从相对安静状态过渡到运动状态，需要有个克服生理惰性的过程，即准备活动。人体各部分的惰性并不一样，其中肌肉惰性最小。小学生整个人体克服生理惰性大约需要10—20分钟准备活动时间。其作用在于提高神经中枢的兴奋性，加强心肺功能，使肌肉、肌腱、韧带处于弹性、伸展性的良好状态。它是小学生自我保护的有效措施，尤其是在气温低、气候寒冷季节，更应该重视准备活动。八 整理活动人体由剧烈活动逐渐过渡到相对安静状态，同样需要一个过渡过程，通常称整理运动。其作用在于通过进行比较轻松、舒缓的身体活动，使紧张的运动松弛下来，增加吸氧量，从而加速疲劳的缓解和消除。如小学生广播体操所安排的整理运动，目的就在于此。一个合格的小学生必须德、智、体全面发展。科学锻炼身体的原则和方法是指导小学生身体锻炼的基本规律的反映和途径，是安排小学生锻炼内容和遵循的基本要求。只有讲究运用科学的锻炼原则和方法去指导小学生锻炼实践，才有助于获得理想的实效，事半功倍，培养出21世纪的建设者和接班人。 中等师范教材《体育》第一册 人民教育出版社 王占春主编 详情请关注:
周记一则450字左右（运动会）
今天是一年一度的四校联赛运动会，我们班精神抖擞进入会场，坐到了观众席上。
比赛开始了，体育场上顿时热闹起来。运动员们个个摩拳擦掌，跃跃欲试，拉拉队员们也准备大声地为选手们加油鼓劲。先是100米跑，随着发令枪响起，运动员们像箭一样冲了出去，朱晨智迈开步子向前方奔去，不一会儿，就超过了前面的同学……各个班组各展风姿，比赛十分激烈。
终于到了我的项目了——集体长绳。我紧张极了，万一没跳过怎么办？万一绊倒了怎么办？我可不想拖班级的后腿呀！尽管我不断想没事儿，我绊倒了还有别人哩！可是手心里只冒着冷汗。一声令下，抡绳的同学把绳子抡得”呼呼”直响，像彩环一样飞舞起来。跳绳的同学，抓住绳子上下飞转的空隙，飞快地跳过脚下的绳子，我们像小燕子一样跳着轻盈的舞。最终，我所不想看到的事发生了——我绊倒了。“快起来！”“加油！”老师、同学们大声地鼓励我，我立刻起来，跟上了大家的脚步……。经过我们努力合作，终于获得了3分钟265个的好成绩，当我们知道成绩时，都高兴的欢呼起来！
这次比赛让我明白了团结力量大的道理，就算我们是一群弱不禁风的小蚂蚁，团结起来也能打过强大的大象！
小学关于做操的周记五500子字
操场上，我们穿着整齐的校服，一遍一遍地做着广播操。本来十月份的天气应该是很凉快的，但是老天爷偏偏和我们作对，每天都让明晃晃的太阳照在我们头顶上，让我们每个同学小脸蛋都被晒得红彤彤的，一个个都汗流浃背。好在我们现在已经练得动作协调、步伐整齐，吃这么多苦还是让我们感到很欣慰的。让我们一起来回顾一下那些令人难忘的练操的日子吧！
最熟悉的广播操
广播操是我们最熟悉的每天都要做的操。但是，我们没想到还是有一些很细小的动作，我们每天做操时根本没有做到位。所以现在，上体育课的主要任务就是纠正广播操动作。手臂要伸直，弯腰要到位，踢腿要用劲……都是一些很简单的动作，平时自由散漫，点到为止，现在要把原来的习惯动作做标准，可得花点时日呢！我们生活中有许多事情也是这样，养成习惯之后再要改变就会很难，所以，我们凡事都要养成好习惯。
教不会的模仿操
运动模仿操其实很简单，只是要让我们班五十多个同学的动作做到步调一致，整齐划一，那就不是件容易的事情了。就说踢毽子吧，原本是一个很简单的动作，只是有的同学踢得高，有的踢得低，看上去很不整齐。经过大家很多次的练习配合，终于做到基本一致了，模仿操也拿到了一等奖的好成绩！这让我明白，一个集体就要有团结合作的精神，否则所有的荣誉都会和我们擦肩而过。
超难跳的集体舞
舞蹈本来就是女生的强项，让男生来跳那就有点高难度了。你看，我们女生跳集体舞那是摇曳生姿，舞步翩翩；再看看男生，张牙舞爪，笨拙得像一个个小狗熊。练习了那么多天，总算动作基本到位了，节奏也能跟上了，再也不像千手观音了。世上无难事，只怕有心人。只要努力，没有做不好的事。
这次彩排花了我们很多的时间和心血，也让我们看到了努力之后的成功。我相信，只要我们认认真真地去做，就能战胜所有的困难。这次彩排让我知道，一分耕耘一分收获，真心地付出总会有令人满意的回报。
体育节的周记(250个字)
大家好!我是三角湖小学的一名同学叫XX.4月27日是我们学校的体育节,一大早,我就穿好校服,戴好红领巾兴高彩烈的去了学校.一到学校,老师说:"马上就要开始了".我们拿好自己的板凳放到各班指定的地方,我们放好板凳后就到操场上集合.现在体育节的开幕式开始了,老师说:"少先队员敬队礼的时候国歌响起,国旗徐徐升起,当国旗升到顶端时,响起了男儿当自强的歌声,全体同学都跳起了太极拳.
现在开始比赛了,第一个项目是拍兵乓球,两人对着拍,哪个人拍的少就输了.第二个项目打皮球,几个人打皮球,哪个人打的最多,就第一名,哪个人第二多,就第二名,哪个人第三多,就第三名.亲子活动是学生的妈妈或爸爸和学生一起跳绳,一分钟之内,谁跳的多谁就赢了.......。
最后，是拔河比赛，我们和二（七）班拔河，我们输了。我的好朋友也哭了，因为我们班输了。老师说：“我们输了不要紧，只要我们努力过就行了！”老师这句话让我懂得了只要努力过，就问心无愧！
小学运动会周记100字怎么写
今天，学校举办运动会。我们来到操场。啊！音乐在空中回荡，彩旗在风中飘扬。
在激昂的乐曲声中，方格队队员踏着矫健的步伐在操场上行进。他们打扮得非常漂亮，从远处一看，就像一朵朵盛开的花儿，老师们跳着韵律操，像蝴蝶翩翩起舞。
开始比赛了，枪声一响，运动员们像离弦的箭冲了出去，争先恐后，不分上下。在同学们的助威声中，他们竭尽全力，冲向终点。一场比赛下来，他们累得起喘吁吁，但脸上仍然洋溢着骄傲和自豪的笑容，因为他们挑战了自我。
他们的精神值得我们学习。
最后，我们班的XX、XX等几名同学都取得了名次，为班级争得了荣誉。
以后，我也要加强体育锻炼，去展现自我。
小学二年级体育实习周记第四周
“上体育课去了！”那欢呼声如同一条线，将我的心思牵引到体育课上来。
我们的体育老师沙伟石老师已经进入“不惑”之年，但童心未泯的他，仍然是我们的好伙伴。所以，当沙老师说过关同学可以自由玩耍时，我们都高兴得一蹦三尺高。油嘴滑舌的袁丹嘴边更是抹了油：“哎哟，我们风流潇洒帅气的沙老师，你太太太仁慈了！”
秦小小借来排球，教我们怎样打。她先来做示范。只见她先伸出手臂，手里拿着球。随后，她将球往空中一抛，迅速将右手叠在左手上，两只大拇指靠在一起，标准的打排球姿势！她微微曲着左腿，两眼专注地盯着球，当排球往下落时，她双臂往上一打——排球又回到了空中。球就这样一起一落，她的腿也一曲一直，她额前的刘海也一动一动。“一，二，三，四……十一，十二！”我在一旁数着，心中十分惊讶，也有一丝忐忑，想着我打排球时会不会出洋相……
“成子颖，到你了！”秦小小的呼喊将我从思绪中拉出。她将球往空中一抛，球在空中划出一道白色的弧线，真像一只展翅的大白鸽！我伸出手，接住了球。
“记住，一定要像我那样去做哦！”秦“教练”再三提醒。我也依葫芦画瓢，学着她的样将球往空中一抛，手忙脚乱地摆好姿势，想接住球。可是，球不但没打起来，反而直直得砸在脚背上！我不太好意思，只好涨红了脸，直想找个地洞钻进去，躲开她们善意的笑。
“丁零零”！下课铃响了，我们依依不舍地告别排球，随着拥挤的人流，走进教室