本文目录一览：
怎样测定体育运动负荷？
同学可以通过脉搏测定法掌握运动负荷，这种方法简单有效。
通常有两种方法：一是基础脉搏法。即在每天早晨起床前测量自己的1分钟脉搏(15秒钟脉搏数×4-基础脉搏数，即晨脉)，如果锻炼后的次日晨脉已恢复到和前一天一样，说明身体反应正常；但如果次日晨脉每分钟比往常增5次以上，身体并有不适感，而且脉搏持续增加3天以上，也没有生病、发烧等其他症状，表明体力还没恢复正常，就应适当减少运动负荷量，如缩短练习时间、运动距离、减少紧密与强度。一般说来，运动负荷量越大，疲劳就越明显。脉搏恢复的时间就越长。
第二种方法是在运动后立即测定10秒钟脉搏次数。正常情况下，大强度的运动负荷应为30～34次／10秒，中等强度应为24～28次／10秒；小强度应为24次／10秒，再结合自己的感觉，得出的结果就更准确可靠。
测定体育课运动负荷的方法拜托各位了 3Q
1、生理负荷的结构 (1)量和强度是构成生理负荷的两大因素。负荷量是指有效练习总的时间、总的次数、总的距离、总的重量等。负荷强度是指练习对机体刺激的程度，或者做练习时用力的大小或者做练习时机体的紧张程度。 在一般情况下，强度对机体的刺激敏感性更强些，在安排与调节负荷时，既应注意负荷量，更要注意负荷强度。负荷量与负荷强度的关系是对立统一的，它们共同构成生理负荷的总体，就一般来说应成反比关系，即负荷量很大时，负荷强度应减小；反之，负荷强度较大时，负荷量应减小，其中时间长短是一个重要因素。 (2)内部数据与外部数据是生理负荷的两个层面。学生做完身体练习之后，心率、血压等都会发生变化，测得这些变化的数据，称为负荷的内部数据，而学生做练习的次数、总时间、总距离等，则称为负荷的外帮数据。 对于同一个学生来说，负荷的内部数据与外部数据是相对的。不同的条件，负荷外部数据相同，内部数据可能不同，反之也如此。 在安排和分析负荷时，既要考虑外部数据，又要考虑负荷的内部数据。 (3)休息的量和恢复的强度。①休息的量是指在负荷后机体体力恢复前休息时间的长短。例如，在体育课、上跑60米×3，跑完第一次休息2分钟，跑完第二次休息3分钟，跑完第三次休息4分钟等。休息的量不同，对机体的影响明显不一样。恢复的强度是指在休息间歇时间内，机体恢复过程的水平。例如上述实例中学生跑三次60米，跑完第一次后休息2分钟，心率从140次／分降到110次／分；跑完第二次后休息3分钟，心率从145次／分降到115次／分；跑完第三次休息4分钟，心率从150次／分降到100次／分，可看出机体恢复水平是不同的。 。
测定体育课运动负荷的方法主要有哪些？
"12分钟跑"是美国健身运动专家肯尼斯·库琅博士在宇航员体能测试中总结创造出来的，一种评定训练对象的体能级别的测试方法。
"12分钟跑"运动的体能测试指标是与专业运动员不同的，这是群众性健身活动中一种动态的心肺系统健康检测指标，包括运动的时间、距离和脉搏率的测定。具体办法是按照不同的性别、年龄进行分组，规定在12分钟内应跑出的距离，然后根据相应的健康标准评判出参跑者的心肺功能属于哪个档次。评价分为："非常好"、"良好"、"及格"、"不及格"、"很差"5个等级。