本文目录一览：
- 1、大一800体测4分34秒平均配速多少才能及格？
- 2、体育八百米考试之前，怎么快速的再两个小时内把自己的状态调整到最好？
- 3、高校体育配速多少达标
- 4、七分配速什么意思
- 5、中招体育考试跑步1000米,想拿满分,速度达到多少
大一800体测4分34秒平均配速多少才能及格？
800米是长跑项目，主要考察耐力，通常800米是女子项目。大一大二女生800米跑测试4分34秒及格，3分18秒为满分100分。
大三大四女生800米跑测试：4分32秒及格，3分16秒为满分100分。
体能测试项目包括身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远（选测一项）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）等项目。其目标是科学地指导成年人开展体育活动，从而不断地增强成年人的体质。
体能测试项目包括身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远（选测一项）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）等项目。其目标是科学地指导成年人开展体育活动，从而不断地增强成年人的体质。
学生的体能测试，是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一。这里仅以大学生为例介绍。
根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。
在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选评一项)。 在评价后，以100分进行记分。
以上内容参考：百度百科-体测
体育八百米考试之前，怎么快速的再两个小时内把自己的状态调整到最好？
如果你是广东的，应该很快体考了吧，女子800米对于部分女生来说是很容易跑满分的，但是也有部分人是很难及格的
目前只有你每天坚持锻炼的话，也许还有机会得满分
1.一般早上锻炼比较好，最好早上起来吃一点点东西，不要吃饱，吃一点点点就好（为了补充一小些能量而不会出现头晕）跑前热身最最最重要看图有详细热身教程，热身运动主要都是些拉伸运动，看图照着做就行了，做完了呢就准备开始，先不用给自己计时，开始跑，现在不最求速度（匀速慢跑就行了），只需要耐力，跑到时候要调整好呼吸均匀，做到3步1吸，就这样跑10圈（也许你认为会很多，那么你就把这10圈拆开跑，先跑3圈，然后歇一小会儿再跑4圈，然后再把剩下的跑完）跑完之后先不要歇，做一些拉伸运动再歇，按照以上要求连续锻炼3天再做下一步
2.坚持把上面的做完之后接下来就是给自己设定一个配速，热身准备跑，跑50-100米左右给自己调节一下配速（就是跑到一定速度的时候呼吸都比较均匀和体力分配得比较好些就是找到了自己合适的配速了【注意：配速一定不能太慢，不然会影响冲刺阶段的发威的】不过呢你刚开始可以慢点，然后每天都快一点）也就按照这样每天跑1000米，连续锻炼3天（一定要连续）
3.这步呢就需要找个速度比你快的人来了，叫她（他）带你一下（就是叫他（她）和你一起跑，他按照他自己的速度跑，你必须要跟上他才行，可能跟着一半你就会觉得坚持不下了，重点就在这了，不是你真的坚持不下，而是你的大脑神经元发出信号让你的脚觉得累，不想跑【这时你就要注意了，把你的注意力转移到别的地方，想一些美好的事情，给自己自信心】如果你能做到这点你就不会觉得累了）这要求也一样要锻炼3天以上
4.现在到了冲刺阶段训练了，按照以上要求，试跑着，剩下最后100米或者150以及200米的时候就要冲刺了，不然你是得不到多少分的，冲刺的时候必须谨记：【使出你所有吃奶的力气使劲往前跑，适当的时候可以闭一闭眼睛】也就这样，前提下你的意志必须要坚定起来，像第三步所说的转移注意力给自己打气，还有一点你必须必须得知道【你离终点还差20米或者10米以及5米以下等等在这时候你都不能放慢你的速度，不然会浪费你的3秒以下的时间】
图片顺序不一样，不过你照做就行了
如果你能按照以上的要求去做，我保证你能达到满分，希望这些对你有帮助，望采纳，谢谢！
高校体育配速多少达标
如果短跑,大学男生一公里配速3分到4分间很正常。中长跑就难说了,看个人体质。
七分配速什么意思
意思就是运动一公里需要7分钟的时间,一般出现在跑步中。
人在慢跑的时候心率在不能超过180减去自己的年龄，否则就会运动过度。但也不能太低，否则就起不到锻炼的效果。对我们一般人而言，慢跑的速度就是9km/h，换算下来差不多就是7分钟一公里。
这么看来，7分钟一公里的速度就是一般人慢跑的速度了。其实因为每个人身体状况的区别，每个人适合的速度都不一样，只要在进行慢跑时，达到脸不红气不喘，在跑步的时候还可以说话的状态为标准。
当然，这是以锻炼为标准，那么如果在体育竞赛中，7分钟一公里就有点不够看了。在大学生体测的男生1000米跑测试中，及格成绩是四分半以内。如果用7分钟的速度跑完，那可就要不及格了。如果用7分钟一公里的速度去匀速跑马拉松的话，同样也得不到什么好成绩。
所以，7分钟一公里的速度就是一个适合慢跑锻炼的速度。当然这个速度是可以调整的，如果我们觉得力所不怠，就可以先放慢速度，如果觉得这个速度下运动量不够，也可以适度提高。
作用
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。
很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
中招体育考试跑步1000米,想拿满分,速度达到多少
中考体育一千米跑的满分标准一般在三分三十秒左右。
考试的时候你可以这样来做：
1000米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
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