本文目录一览：
- 1、将体育纳入中考范围，各校该如何做好应对措施？
- 2、怎么应对体育中考，
- 3、面对中考，该如何备战体育？
- 4、如何应对中考体育？
- 5、想缓解中考体育的考前紧张，需要怎么办呢？
- 6、女生应该如何应对体育中考？如何锻炼才能合格？
将体育纳入中考范围，各校该如何做好应对措施？
我们都知道，现在体育要纳入中考的范围内了，很多学校都为此而慌张了起来。虽然已经有的地区早已把体育纳入中考的范围，但是有一些地区仍然是没有的，所以这让他们有一些措手不及。
一、要提早开始让学生们准备体育考试。
要应对这样的政策，那一定要做好非常多的筹划活动。比如说当初中生升到二年级的时候，就要考虑开始他们的中考训练了，到这个时候体育课就要有针对性的训练来增强他们的体能，这样才能够在中考中得到满意的成绩。
二、学校要为学生提供场所以及设备上的支持。
学校也要为体育考试的项目做很多器材上的准备，我们都知道中考体育其实有非常多的选项的，有些可以选游泳，有些学跳绳，有些可以学跳绳、扔铅球、仰卧起坐等等项目，所以根据每个学生的需求，让他们选择自己擅长的项目，学校也要相应的提供一些场所或者设备的支持。
三、一定要加强学生们的训练强度，才能够取得好成绩。
一旦体育被纳入中考范围，那说明体育课的课时安排也要增加了。特别是在初三的时候，一个星期至少要安排三节以上的体育课来保持他们的训练强度。当然每天在课间操的时候也得让他们加强训练，这才是最重要的。很多地区其实早已实行把体育纳入中考范围了，特别是当学生升到初三的时候，每天早上的课间操以及放学都要留下来加强训练，才能够取得好的成绩。
综上，我们可以发现体育纳入中考范围，学校一定要提供相应的场所和设备以及高强度的训练才能够应对。对此，你有什么其他的看法？可以在评论区里说一下，大家一起来讨论一下。
怎么应对体育中考，
欲速则不达，中考体育成绩和学习成绩真是一个矛盾，因为没有时间体育锻炼，但体育又是考核项目。
根据你的身体特点，胖过多的脂肪影响了成绩，还是有一些针对性的。考试无非是跑跳投三项。投，上肢和腰腹力量。跑跳，腿部爆发力量、腰部力量。
锻炼方法，一般中学体育会配置理论教材，如果没有了可以上网找，找跑的方法，这里主要是中长跑的方法，正确的方法可以让你省力、增效。理论联系实际的锻炼。
减肥，减肥最有效的方法的节食，但不适用，因为繁重的学习负担需要大量的脑力劳动，大脑需要耗费大量的能量。只有锻炼才行，跑步学校会组织训练，这里不用了，没必要自己再跑。如果学校没组织，那么你就每天跑2000m足矣，慢跑即可。
腰腹力量才是重点，胖一般这项最差，最好的方法就是俯卧撑和单双杠，必须坚持，以每天练到是在不能坚持了再加10个为一组，一天3组。坚持两个月，没问题了。
跳远忌讳见高不见远，理论联系实际才好，找我起跳姿势和蹬地角度才是关键，多多练习很容易进步。在你坚持练习一个月俯卧撑和单双杠后再开始练这项，因为腰腹肌肉的增加，你的爆发力会大增。
另外，如果你有游泳的本领，练习游泳完全可以取代其它训练，不过水性不嘉，还是不要尝试了。锻炼的目标不在四肢，在腰腹，要记得。
面对中考，该如何备战体育？
其实最主要的是，不要害怕，尽管放轻松就好了，不要觉得很难。一般来说，3月份到4月中旬的春训阶段，学生应该把运动总量降下来，转而突出肌肉力量练习。因为学生们已经在冬训过程中储备了足够的体能、积累了充足的耐力，现在，要通过爆发力、强度练习，使成绩得到提高。
其实在很多学生中，体育都需要很大的力量，担心自己不够里面，怕考不了很好的成绩在很好的成绩，他们认为实心球比拼的就是绝对力量，这种认识是不正确的，尽管绝对力量是实心球成绩的基础，但只有准确地把握投掷技术，才能在考试中取得理想的成绩。学生们力量有大有小，但是只要掌握好技术要领，85%的学生都可以达到满分水平。
还有一些跑步的项目，更需要用自己的力量来完成，同学们也很害怕会不行，其实真的没这么可怕的，长跑比前一个更多依靠学生自身的实力，所以平时练习的最好方法就是多跑多练。建议学生在3月中旬之前，男生加强练习600米-800米，女生练习400米-600米。3月下旬，进行400米绝对速度练习，考试前一周保持状态即可。
在很多训练中，同学一定要主要，不要就老是练一个，要其他也得综合才行，不然到时候你一个项目搞不来，其他又不拿手，就完蛋了。练习前通过慢跑、拉伸、压腿充分热身，活动后要进行放松，防止疲劳累积，出现伤病。在练习时间方面，周一到周五学生课下每天练习时间不超过半个小时，周末不超过一个半小时，以免运动量过大或过分消耗体能影响其他科目学习。
如何应对中考体育？
初三毕业生中考加试体育是教育体制改革的一项重大突破，其目的是为了更好的实施学校体育贯彻“健康第一”的指导思想，增强学生的体质，全面提高每一个学生的素质。测试的项目，评分标准同初三学生参加《国家体育锻炼标准》，项目较简单，标准也不高。特别是从实施项目以来，中考体育测试也更加适合于每一个初中学生。如果我们在思想上高度重视，平时除了体育课能安排一些时间进行训练，应该说每一个学生能够取得比较理想的成绩。就初三学生如何应对中考体育测试，向同学们谈一些备考体会，供大家参考。
一、 思想上要重视
1．中考加试体育是教育体制改革的一项重大突破，是为了提高全体学生身体素质的一项重要举措。
2．加试体育现阶段虽然只以30分计入升学总分。但是对每一个学生的升学起到的效果同100分一样。因为我们现阶段所要争取的是每一门学科的提高。就我校大部分学生来说，目前还处在成绩不是很好，应该说还有很大的发展空间。现阶段能认真对待、刻苦训练，达到二十九分，甚至是满分也大有希望。
3．在平时的训练中要时刻注意安全，要按照老师所教的动作要领，严格要求，服从老师的分配，不挤、抢位置，特别是现在还有很多学生，利用学校安排的训练时间，不是在训练体育考试项目，甚至是在踢足球、打篮球……不是说不能进行这些活动，但是要看时间，别的不说，万一受伤，不但影响体育考试，对你的其他文化课的学习也会带来很多不便。同学们是否应该重视了，踢足球、打篮球是否该停一停！！
二、对必考项目的准备
现阶段中考体育测试的必考项目是篮球和50M，50m，是属于快速跑的项目，在田径比赛中只是短距离的项目。应该说我们每一个学生都能跑得到，也能跑出好成绩。我们同学在平时是否可以按照以下的思路去训练。
1．每一个同学应该了解自己现有的水平，平时训练时不要大家都跑一样的距离，追逐跑，比一比，赛一赛。
2．要用坚强的毅力去克服困难，锻炼意志。
3．现在是进行快速跑训练最佳时机，再不行动或者是随便应付，失去了这个时机，效果就不好。
4．对于一般的同学现阶段训练是否可以尝试一下以下的训练方法。快速高抬腿10秒------休息60秒-------快速原地跑10秒--------休息60秒------提踵练习30次-------两次30-50米加速跑--------120秒，每在三到四个组合，如场地受限，两次30-50米加速跑可不跑。
篮球不定点投篮，以擦板球最好，我们在课堂教学中所说的三步曲效果很好，一站位，二面对，看板不看圈，三投篮，上升阶段擦白线。
三、对选考项目的准备
现阶段我们中考体育测试的选考项目有：跳绳和立定跳远，二选一。在选择项目和训练时向同学们提如下建议供大家参考。
1．没有特长项目的同学一定要进入九年级阶段对每一个项目进行训练，不要凭个人的爱好，往往是没有练习过的项目是你最容易训练的，也是能最快出成绩的。
2．项目的选择应充分考虑自己的特点，如个子比较小的同学可以跳绳、个子比较大的立定跳远可能会更好。
3．一旦你能确定了你的选考项目，你就要认真训练，专心对待，更不能有那中选了那项是这项好的思想。
四、 对于训练中的其它要求
1．训练时的鞋子要穿运动鞋，最好是那种飞跃牌（20元左右一双）的，既能适合跑、跳的要求，又适合我们初中学生的经济能力。
2．服装应穿有利于活动的运动服等。注意冷、热的变化，脱、穿要勤。防止感冒等不正常的身体浪费。
3．活动前做好各关节的活动级各种动作的辅助练习，不但能避免受伤，对提高相关项目的运动成绩也很有好处。
以上是向同学们谈的一些准备中考体育测试的体会，希望对我们全体同学有所启发，最后祝全体同学能在中考体育测试中能取得的一个满意的成绩。
想缓解中考体育的考前紧张，需要怎么办呢？
想缓解中考体育的考前紧张，需要怎么办呢？
别把结果看得过重，比赛虽然很关键，但到赛场一切就随遇而安，不必过于注重，得失心重免不了顾忌的多，会形成焦虑情绪的心态，造成比赛时由于焦虑不安反倒危害一切正常发挥。假如在比赛时上发生一姿势成功的没有非常满足的状况，
谨记！千万别打乱节奏感，快速调整好一切正常节奏感，不必由于一个小的错误干扰了后程的比赛！不必对自身的发挥存有过高期待，期待越高内心工作压力就越大，起伏也就越大！学好为自己减负增效，给情绪缓解压力，学好轻松和调节，按平常水准发挥就可以。
不要害怕对手，到赛场，应对生疏环境和不太熟悉的对手，没有教官在上下守候，短期内内难以融入，免不了造成焦虑的心态。实际上没有必要，不用将你的对手看得过重，实际上 它们也是一个很一切正常的人，她们或许也已经怕你，你只需保证以自身为核心，管他什么人，舒心把自己的事搞好就可以了，那样你一直在比赛的情况下就不可能那么焦虑不安了。
别把平常训练当任情，比赛时这些没有需要的忧虑还来源于对自身的不足自信心，感觉自已没很好，担忧比不太好而焦虑得不好。在赛场上，要对自身有自信心，对平常训练有信心，想一想自已平常训练那麼勤奋，投入了那么多，并且平常练的都非常好，有志者事竟成，比赛时只需一切正常发挥就可以，压根不用顾忌
假如你平常就用心拼搏的投入，那麼到紧要关头，平常你怎么训练的，比赛的情况下就怎么练，不必受其他要素影响。假如你一直担忧比赛时不成功，那么就在平时训练的过程中不断加强重点训练，多开展测试，把每一次检测都作为宣布比赛，长此以往，经验就拥有！
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
女生应该如何应对体育中考？如何锻炼才能合格？
方法一：建议女生在考试前一周主要以恢复体能为主，每次运动量不宜过大，可以做两三次短跑，距离100。然后放松跑一次全程400米。跳跃项目可以做一些跳台阶，原地纵跳等练习，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
方法二：以最短的时间(在150毫秒内)，以最大的加速度克服一定阻力的能力，称为爆发力。它对于多数的速度力量型项目(如跳远的起跳动作)是一个决定性因素。爆发力也同样依赖于最大力量水平。所以任何发展最大力量的方法也适应于发展爆发力练习。但发展爆发力练习的负荷特征是:负荷强度一般采用70～90%,练习组数3～6组，每组做5～6次，每组间歇3分钟。前苏联运动员安排18周发展爆发力，到良好效果:前6周从事跳跃练习，中间6周进行大重量的快速杠铃练习，后6周做跳深练。
方法三：考试前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物，当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开，增加肺活量！先慢慢的由鼻孔吸气，是肺德下部充满空气。这样差不多体育中考必过