本文目录一览：
- 1、儿童在家里，有哪些可以锻炼身体的的运动？
- 2、需要注意哪几点就能让孩子在家锻炼身体，防止体质下降？
- 3、小孩体育锻炼有哪些
- 4、大班幼儿在家体育运动的好处
- 5、坚持体育锻炼能让孩子终身受益，怎样培养孩子体育锻炼的习惯呢？
- 6、小孩子有哪些可以在家进行的运动？
儿童在家里，有哪些可以锻炼身体的的运动？
首先，选择合适的运动，量力而行。李鹿恩说，因为对于孩子来说，身体的各种功能还没有完全发育，要避免不适合孩子年龄的运动和动作，对孩子造成伤害。每个阶段适合孩子哪些方面和运动？文章最后，李鹿恩还给出了一份适合0-15岁各年龄段的运动清单，可供家长参考。有哪些适合孩子在家做的运动？0-15岁的家庭运动指南来了
同时，无论是室内还是室外运动，都要注意局部热身到全身运动。李鹿恩建议家长和孩子可以在运动开始时选择一些中、小强度的运动，然后逐渐过渡到有趣的运动。“瑜伽、健美操等运动适合各个年龄段的孩子，家长也可以通过亲子运动参与，带给孩子有效的陪伴。”除了这种静态锻炼，还建议做开合跳和仰卧起坐等。其次，想要通过家庭运动增强体质，也需要持之以恒。李鹿恩说，身体素质的增强和身体功能的康复是体内复杂的活动，需要长期坚持不懈的体育锻炼，也可以通过这个过程培养孩子的锻炼习惯和运动兴趣。
最后，运动后要注意身体反应。李鹿恩说，父母和孩子都应该密切关注他们运动后的身体反应，包括脉搏、食欲、睡眠、情绪等。不排除运动后会出现气短心跳快的情况。“只有科学锻炼，才能真正增强身体机能，增强免疫力。”
0-3岁儿童推荐运动：爬、小跑、小跳。推荐理由：因为这个阶段属于幼儿期，孩子还小，可以在家进行简单的攀爬、跑步、跳跃等运动，从幼儿期就可以提高孩子的身体协调能力，而且这类运动对环境要求不高。值得注意的是，在这个阶段，父母特别需要在锻炼的过程中配合孩子，培养亲子关系。
需要注意哪几点就能让孩子在家锻炼身体，防止体质下降？
在家运动时有几点注意的事项
1. 运动前选择家里较为宽敞的区域进行，提前布置好运动场地，避免孩子运动中发生磕碰等不必要的伤害；
2.运动前给孩子换上舒适度较好，且吸汗的专业运动衣；
3.在室内运动不要戴着口罩，避免运动量过大造成的呼吸困难；
4.运动时室内温度不宜过高，保持在22℃～24℃就适合；
5.运动时一定要注意室内通风；
6.运动过后不宜立即洗澡，一定要等身上的汗消了之后再去洗，不然会很容易由着凉引起发烧；
7.运动后要及时补充，身体所需要的水分（呼吸平稳后）。
常见的且适合孩子跟家长一起做的的室内运动有：开合跳，压压腿拉拉筋，平躺腿成骑自行车状，仰卧起坐，拍拍球，原地跳远等等。我只是描述了很简单的一部分而已，还有好多不是很剧烈的室内运动。
我身边就有位宝妈，孩子才三岁，男孩，春节到现在，一直在家待着，连楼都没下过。整整两个月的时间，孩子腿不能长时间站立，一开始妈妈以为孩子生病了呢，去了本地最大的医院检查。医生说没啥大事，就是缺钙，赶紧给补补钙，适当的运动一下。要不然孩子太小，腿部神经容易萎缩，就真的站不起来了啊！
所以，这段特殊的时期，咱们不能光注重孩子的学习。虽然每天都有网课，比较注重文化课程，但体育课程也不能缺少呀！丰富了孩子的大脑，四肢也不要让它们闲着，每天适量抽出半小时到一小时的时间，来进行亲子运动，也是可以增强自身免疫力的。只有身体机能的素质提高了，才能有效的预防病毒侵害！
家长朋友们，虽然这段时间我们大家都减少了很多室外运动，但是在家里咱们也不要掉以轻心，陪着您的孩子动起来吧！
小孩体育锻炼有哪些
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大班幼儿在家体育运动的好处
不易生病。
经常在家中进行体育运动可以提高自身免疫力，身体更加健康。
体育锻炼也是儿童成长过程中不可或缺的一部分，不仅要做到书本知识的学习，也要做到身体健康的保证。
坚持体育锻炼能让孩子终身受益，怎样培养孩子体育锻炼的习惯呢？
培养孩子体育锻炼习惯的方法：让孩子运动。一定要让孩子们不断进步，由于有很多体育文化运动的新项目都多种多样，不一样的体育运动项目就能给孩子产生不一样的危害。父母一定要搞好示范性的功效，可以父母醒来后和孩子一起出操。随后在晚上吃过饭以后带上宝宝们出来散散步，那样就可以一边运动，一边吸气清新空气，还能让宝宝可以接纳。也需要给孩子制订一个运动方案，让孩子培养一个良好的习惯。
一定要找一些合适孩子的运动新项目，依据宝宝有兴趣的运动让宝宝开展训练，假如宝宝们喜爱转呼啦圈得话，父母就可以带孩子们每日都跳一段时间的绳。也一定要给孩子造就一个运动的标准，假如孩子想要锻练得话，就可以适度地给孩子一些激励和奖赏。塑造孩子自小就爱运动的兴趣爱好，由于仅有孩子对运动有兴趣才能有驱动力。平时父母在日常生活中多给孩子一些正确引导孩子，就可以积极主动地去运动。
有的住宅小区会出现一些运动的器材，父母就可以运用下去，在周末的过程中带孩子玩儿。还可以在节假日日的过程中带孩子外出去玩，在户外更能让孩子感受到运动的快乐。如果有的孩子对某一项运动尤其喜欢的话，父母就可以送它们去上一些运动项目的培训机构，就可以根据这种学习培训获得一定的运动。还可以常常的让孩子收看运动的短视频，根据网络电视那样的办法让孩子遭受危害，进而喜爱上运动。
父母要言传身教，领着孩子培养运动习惯性。父母是孩子的第一任教师，父母平常在家里假如仅仅下意识的看玩游戏，不太喜欢各种各样运动，孩子也会追随父母培养不喜欢运动的习惯性。因而父母要想孩子培养爱运动的习惯性，就需要言传身教，让自身变成孩子的楷模，平常运动健身运动携带孩子，在孩子和学生家长的交流中，让孩子培养运动的习惯性。
小孩子有哪些可以在家进行的运动？
我们知道小孩子就应该多多运动，才能够让身体健康，吃饭吃的多，身体长得快。小孩子有哪些可以在家进行的运动？
一、跳绳。
跳绳有助于小孩子身体的增长，上小学之后，老师也会要求每个孩子每天必须跳绳十分钟，跳绳可选择的场地是非常多的，无论是室内还是室外都可以，对场地没有太多的要求。如果外边天气状况不好，比如天气太热或者要下雨，下雪的情况，那么就需要到室内来进行，想在家里边跳绳的话也是可以的，我们可以在家里垫上一块瑜伽垫，这样的垫子比较专业，能够防滑，尽量选择一块儿大一些的垫子，这样主要是为了隔音，而且不让自己的腿部受伤。
二、颠乒乓球。
不知道大家有没有让自己的孩子在家里边练习过颠乒乓球，我家的孩子经常在家里练习，这样的练习能够提高孩子的注意力，也能够锻炼孩子的手眼协调能力，以及反应能力，平衡能力等等，在客厅里颠乒乓球是足够用的，孩子练习几天之后，就非常稳定了，而且球也不会四处乱跑。
三、仰卧起坐等体能训练。
在家里，其实孩子可以有很多的运动能做，但是可能孩子控制力比较差，需要家长一块儿陪同，这些亲子运动能够加深亲子关系，也能让孩子在运动中体会到快乐。孩子可以在客厅里做体能训练，放上一块稍微厚一些的垫子，保护孩子的手肘，膝盖，可以让孩子做仰卧起坐，但是每次也要控制时间，大约在五分钟左右，还可以蹲马步，踢腿，有舞蹈功底的小朋友，可以练习下腰、劈叉等运动。这些运动都是可以在家中自由进行的，不会有太大的噪音。