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体育锻炼后怎么休息
看你的锻炼类型，是以无氧运动为主的力量训练呢，还是有氧运动为主的锻炼，类似中长跑。前者锻炼前应服用一定量乳清蛋白，一定量碳水化合物含量7%左右的饮料（300ml）进行训练脱水时饮用碳水化合物含量3%左右的饮品，一次150ml左右，尽量保持口不渴，锻炼后即刻到四十五分钟内摄入蛋白质，吸收能力加强，此时应多吃主食，弥补训练中丢失的肌糖原（如运动完没有胃口，可以先摄入一些运动饮料补充水分，再进食）。
后者锻炼后主要注意糖类，也就是碳水化合物的摄入，香蕉就是一个很好的补充，主食依然是最大的糖类来源。
两种运动应对于重点使用的肌肉进行放松，不应该运动结束后就休息，应该进行一些小运动量的活动，有助于乳酸的消耗。睡前一杯牛奶，帮助睡眠，毕竟睡眠是最好的恢复手段
在进行体育活动的时候，一定要注意休息拉伸，这是为什么？
很多人在进行体育活动的时候，比较注意的一点是，在运动前的热身，但是在运动之后，我们也应该要注意休息和拉伸，这样子才能够更加有效地开展运动。那么，在进行体育活动的时候，一定要注意休息拉伸，这是为什么？
一、运动后第二天可能会酸胀
在运动之后，我们的身体中会产生乳酸，它会堆积在我们的肌肉中，可能在运动之后的一段时间内，我们感受并不明显。但是等到第二天甚至是第三天之后，我们的感受会非常的明显，只要动一下，可能整个人都会感到非常的痛。
所以，在体育运动之后，我们一定要注意拉伸，不然的话，在运动后的第二天，身体会非常的酸胀，就会影响我们的工作学习效率。即便在运动当下，我们可能会非常的疲倦，但要尽快的拉伸，并且一定要注意休息，如果觉得拉伸太累的话，我们也可以采用按摩的方式去放松肌肉。
二、减轻运动带来的损伤
错误的运动方式，可能会给我们的身体带来一定的损伤，所以我们是要在运动之后做拉伸，并且要有充分的休息，不要熬夜，这样子才能够减轻运动带来的损伤。相信这一点，大家也有所体会。如果没能够及时按摩放松，或者是拉伸休息的话，我们的身体会非常的疼痛，尤其是运动的部位。长期以往，我们的运动根本没有任何的作用，反而有可能伤害自己的身体。
三、利于我们下一次的运动
在运动之后，拉伸更是有利于我们下一次的运动。就比如我们今天运动之后，如果明天还要再做运动的话，我们一定是要充分拉伸，才能够在第二天保证有一个良好的精神状态，同时有一个良好的身体素质去进行运动。不然的话，我们很有可能在运动的过程当中，只要动一动，整个人就非常的酸胀，并且运动的部位会很疼痛，这样子对于我们的运动而言，是没有任何作用的。
相反，如果我们能够在前一天的运动之后好好的拉伸，相信大家也能够感受到拉伸带给我们的舒适。运动后的拉伸休息，是能够有效缓解我们身体当中乳酸堆积的情况，并且让我们在第二天也能够更加精神。如果想要通过体育运动来塑形减脂的话，拉伸是非常重要的，尤其是对于塑形的人而言，拉伸才是最重要的一点。
运动不过是在燃烧，脂肪是没有办法通过单纯的运动去塑形的，而是要通过我们运动之后的拉伸。不然的话，只会让乳酸不断的堆积，我们肌肉也会变硬，这样子根本达不到塑形的目的，只能够达到减脂的目的。
体育运动后怎么去休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清"氧债"，加快恢复体能、消除疲劳。
体育锻炼之后 直接休息 好不好？
体育锻炼完之后不应该就地休息,运动完后会产生乳酸,可以使你屁股肥大!呵呵,建议运动完之后压压韧带,效果会很好的
上完体育后该怎样休息 \
上完体育课后不能马上坐下，要适量的慢走一段路程，走的过程中要放松肌肉，最好是自己捶捶大小腿和手臂内外侧，防止形成死肌肉。切忌不可大量喝水，可以适量的喝些温水（加点葡萄糖或者白糖也可以）。不可以因为上完课很热而把衣服脱掉，这样容易感冒。
希望对您能有帮助。。
