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初中生，体育不及格怎么办？
按你的描述，你可能是这两种情况导致你的体育成绩较差：一是身体过于肥胖或瘦弱；或者身体的综合素质较差。
如果你真的想提高你的体育课成绩的话，给你个建议，先不要练习专项素质，而是先从基本的身体素质开始练习。
我们知道人体的基本素质包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧。
先说耐力素质：要提高耐力素质，唯一的做法就是有氧气运动——每次不少于30分钟的快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车等，这可以根据你自己的情况选择练习内容，每周不少于三次吧。
再说速度，速度包括反应速度和位移速度，先从位移速度开始练起吧，每次做30米加速跑5个、50米加速跑3个，每周练习两次吧。
力量：包括上肢力量、核心力量（腰腹力量）和下肢力量，上肢力量可以选择俯卧撑、引体向上等练习；核心力量可以选择仰卧起坐、两头起、悬垂举腿等练习；下肢力量选择负重下蹲、蛙跳等练习。
柔韧：柔韧练习可以在每次练习的准备活动后练习，内容可以选择踢腿、压腿、体前屈等练习
灵敏练习赋于其他练习中，不太用专门练习。
注意：
1、以上练习内容可以根据你的体力情况进行组合。因为你是女生，所以力量练习可以先不练习。
2、每天的练习开始前先做准备活动：内容包括慢跑到身体微热、徒手操、柔韧练习等
3、刚开始练习应选择运动量较小的练习内容，开始几天身体会酸痛，坚持一个星期左右就改善
4、运动贵在坚持，相信通过一个假期的身体素质的练习，你的身体的综合素质会有质的飞跃，那么你的200米跑和立定跳远的成绩也会有很大幅度的提高。
先说这些吧，不明白欢迎追问。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
体育不及格是不是不能参加中考
体育不及格对中考会有影响的,因为体育成绩是中考文化课总数一起算的。所以学生们要重视体育考试。
体育升为第四大主科变化：体育成主科学生身体素质急需提升在新出台的《指导意见》中，最大的变化就是将体育上升到了与语文、数学、外语相同位置的第四大主科，明确指出要将体育纳入录取计分科目，科学确定考试分值或等级要求。
引导学生加强体育锻炼。这正是在向所有的初中生家长敲响警钟，通过体育锻炼增强学生的身体素质已刻不容缓。现状：小胖墩越来越多连体育课都不爱上中学体育教师告诉记者，在他的印象中，10年前的孩子们活泼、好动，最喜欢上的课就是体育课。
可如今，学生们越来越不爱上体育课了。从教18年的李老师也表示，眼看着戴眼镜的学生和小胖墩越来越多，而喜欢参加体育锻炼的越来越少。《2014年国民体质监测公报》也显示，视力不良检出率仍居高不下，并继续呈现低龄化。
各年龄段学生肥胖检出率持续上升。诸多数据在告诉家长们，孩子体质正向着一个大家不愿看到的方向发展，急需全社会的关注。教师建议：给孩子更多体育锻炼的时间此次中考新政将体育上升到了中考第四大主科，既从社会角度体现了对增强青少年身体素质的要求。
也在唤醒家长对此重视，更是学生自身发展的需要。中考新政就像一个指挥棒，它在指导所有家长，给孩子更多体育锻炼的时间和机会，这将是让孩子受益一生的财富。增加体育在中考中的权重，并不是单纯地拽分或提分，正如此次发布的《指导意见》所言。目的在于“引导学生加强体育锻炼”。
中考体育不及格可以上高中吗？
要想回答这个问题，我们首先要了解一下改革后的体育考试内容。
改革后，体育将在中考占到70分的比例。其中统一考试50分，体育素质综合评价20分，计入考生学业考试总成绩。所谓的统一考试，就是我们平时所说的狭义的中考体育。在改革以后，中考体育将增加为10个项目，考生需要从中选择3项进行测试。
其中，在2021-2022年，体育中考将分为一类项目和二类项目，而从2023年开始，考试就将变为一类、二类、三类考试项目。与现在相比，最大的区别是加入了足球、篮球、排球三大项目。
而体育素质综合评价所占的20分，则是分为体育课成绩、《国家学生体质健康标准》成绩以及体育综合知识测试成绩三大部分。
体育课成绩占6分，是学生七、八、九年级体育课的考试成绩。每年度的体育课满分为2分。其中优秀为2分、良好为1.5分、及格为1分、不及格为0.5分。
《国家学生体质健康标准》成绩占10分，学生在七、八、九年级应参加《国家学生体质健康标准》测试，七、八年级每学年满分均为3分，九年级满分为4分。
体育综合知识测试成绩占4分，共40道单选题，每题0.1分。在八年级学年学期末和其他科目期末考试一并进行，考试内容为体育与健康通识知识。
而在这其中，却并未提到若考生体育考试不及格将不能升读高中一说。而且，即便考生在统一考试中失手未能及格，充其量只是在中考总分上吃亏。而且在体育素质综合评价依然有20分的分值，是需要考生从七年级就开始努力争取的，而非在一次考试中就决定的。
不过如今体育在中考的位置越来越重要，若能在体育考试中取得好分数，那就等于在中考中占据了优势。因此同学们还是应该认真练习，好好备战体育中考！
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中考体育不及格能上高中吗？
中考体育不及格可以上高中。
只要你高考的总分数达到了高中的最低录取分数线即可上高中，只要不报必须要求体育合格的高中即可正常的被录取上高中。一般高中的录取都会是根据你中考的总分来录取，不会因为某一科不及格而不录取，所以基本上可以放心，可以上高中。
初一学年体育成绩不合格，到底会不会影响中考？
应该有一定影响的，但是影响不大。中考体育成绩是考试和平时成绩相结合的。