本文目录一览：
- 1、体育课把脚崴了，有哪些好的方法可以快速缓解？
- 2、上完体育课之后脚非常酸痛 怎么解决
- 3、体育课上了脚疼怎么办怎么缓解呢？
- 4、14岁男生上体育课能赤脚吗？
- 5、女生上完体育课后脚总是出很多汗，脚感觉很热，回教室后可以脱掉鞋袜凉快凉快么（每天按时洗脚换袜）
体育课把脚崴了，有哪些好的方法可以快速缓解？
崴脚，其实在很多需要跑跳的运动中都是经常出现的伤病，且多数是因为运动前热身不彻底导致的。其实针对这种伤病，做到以下四步就可以起到快速缓解伤痛的作用：
1、缓解痛苦第一步：立即停止脚部活动
在脚崴了之后，一定停下目前的运动，不要再给你崴脚的那个脚腕施加压力，包括走路也要特别小心，因为这时候不必要的施力会加重继发的损伤，从而加重肿胀的程度。更不能看着情况不严重就硬撑着继续运动，这样不但影响你的运动表现，更会加大你其他地方受伤的几率。同时在养伤期间也要注意休息，不要从事过重的体力劳动或激烈的体育活动。
2、缓解痛苦第二步：用冰敷减缓血液循环，减缓胀痛
受伤之后尽快进行冰敷，此举的目的在于使患处的毛细血管收缩，减少出血，同时减缓患处的血液循环，以此减缓患处肿胀的症状和不适感。但是需要注意的是冰敷的时间不能过长，要短时间多次的冰敷，防止冻伤。在受伤后的48小时内都可以冰敷，大概每隔三个小时左右冰敷一次，一次的时间不要超过20分钟。
同时需要提及的一点是，有人说热水可以促进血液循环，帮助消肿。因此在脚崴后急于用热水敷患处，但这是错误的，应该在受伤48小时后再改用热水，这时候急性的损伤炎症反应的高峰期刚过去了，通过热敷可以促进血液循环，帮助消肿。
3、缓解痛苦第三步：及时包扎，保证受伤部位稳定
这里包扎不是传统意义上把受伤的地方裹得严严实实的那种，这样包扎不利于血液循环，消肿速度会变慢。正确的是用衣物等柔软的东西稍微加压即可，此举的目的主要就是加固踝关节。因为此时肿胀的踝关节发力会受影响，变相加大了二次受伤的可能，加压后可以提高踝关节的稳定性，防止二次受伤的出现。
4、缓解痛苦第四步：抬高患处，加快消肿
在自己晚上休息的时候，可以注意把自己的患肢抬高一点，标准就是高于心脏所在的平面，这样会有助于腿部的血液循环，从而加快消肿的进程。
除去以上的几点，运动过程中出现受伤不可避免，最主要的是做到防患于未然，而不是等到脚踝受伤后再进行肿胀消除。当然，出现受伤后也不要害怕，除了消肿的处理，还可以适当的进行一些康复训练，例如提踵、踝关节抗阻力内外旋等，这两个运动可以很好的锻炼你脚踝横向和竖向的相关力量，防止你再次受伤。
上完体育课之后脚非常酸痛 怎么解决
你会不会缺钙啊?(感觉骨头痛的话)要么你腿部肌肉比较差,还有平时锻炼较少,还有要么运动过度了也会肌肉酸痛(主要也是平时缺少锻炼).运动完后可以坐在椅子上,两腿放松,让别人或自己用手不停地抖动你的腿部肌肉片刻,然后站起来走几步,再来,重复几次后症状应该会减轻不少.平时多锻炼,比如跑步,篮球,羽毛球...都是比较好的.
睡前做俯卧撑的话强度不宜太大,不要做的自己很累,甚至肌肉酸痛,只要感觉有点累了就要休息片刻,可以这样做个几组,根据实力定,一定不能太累,会影响睡眠的.还有不要练完马上睡觉,可以休息个15到30分钟,肌肉和心情都放松一下再睡比较好,也可以稍微喝点水.
体育课上了脚疼怎么办怎么缓解呢？
别冰敷 冰敷是你刚好剧烈运动完做的事 用热水泡一下脚 适当拍拍大腿
14岁男生上体育课能赤脚吗？
不行的，
难保操场上有小石头，
一旦跑起来会受伤的，
这样得不偿失呀。
女生上完体育课后脚总是出很多汗，脚感觉很热，回教室后可以脱掉鞋袜凉快凉快么（每天按时洗脚换袜）
可以，这种情况我也遇到过。我也是女生跟你一样体育课之后脚会出汗感觉很热，我觉得吧其实可以把鞋子袜子脱掉让自己的脚凉快一下降降温。我夏天经常这样的体育课后回教室把袜子鞋子脱掉有时换露趾凉鞋，有时换单鞋，上课的时候前脚掌踩鞋子里后半部分踩在凳子底部，体育课的话就备好袜子和运动鞋。所以总结下来就是你身边可以备几双鞋比如体育课那就备好袜子和运动鞋课前换好，课后换凉鞋或单鞋