本文目录一览：
- 1、有什么体育运动可以强壮手臂??
- 2、想要孩子练出强健的体魄，要选择哪些体育项目呢？
- 3、为什么体育运动员身体都那么强壮？
- 4、怎么锻炼可以让身体强壮?
- 5、强壮词语接龙后面有什么最后一个词是体育
- 6、强壮的男人应该如何运动？到时候要注意什么？
有什么体育运动可以强壮手臂??
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
想要孩子练出强健的体魄，要选择哪些体育项目呢？
一、根据年龄、兴趣选择适合孩子的运动
跑步、跳绳、足球等项目适合各种年龄段的男孩和女孩，我们可以让孩子多参与，或者陪伴孩子一起玩。而拉篮球、羽毛球、轮滑、丁舞、跆拳道等，则并不适合学前或小学低年级的孩子，最好等到条件具备时，再让孩子练习也不迟。
学龄前阶段的孩子，适合做的运动要简单易学且有趣味性的。我们提倡的并不是竞技体育，孩子运动的目的是锻炼身心，所以，选择合适的运动最好从孩子的兴趣出发。
二、边玩边运动，坚持养成习惯
怎么让孩子坚持锻炼呢?要调动孩子的积极性，让他觉得运动非常有趣的，所以我们可以和孩子边玩边运动，在游戏中运动。这样会让孩子觉得非常开心。如果想让孩子一直坚持下去的话，建议循序渐进，不要强制运动量，看孩子具体情况，一旦孩子满头大汗或者觉得有点累，就应停下来休息。平时尽可能地带他多动，比如饭后走一走、跑一跑、跳一跳，具体时长视他的情绪而定。
三、家长要参与其中，做好榜样
想要孩子热爱运动，我们家长就要以身作则、热爱运动。如果家长不热爱运动的，孩子也没什么积极性去热爱运动的。通过家长的影响作用来提高孩子对运动的热情，这种方法很有用。所以说，做父母的一定要变成很好的榜样，无论父母们做什么，孩子都是看在眼里的，如果你想要孩子养成什么好习惯，那就自己先行动吧!
四、限制电视和电游 减少孩子看电视和玩电脑的时间。
美国儿科学会的建议是2岁以下的孩子不看电视，两岁以上的孩子一天也不超过1-2小时。把孩子放在电脑前或者电视机前当然最轻松最省事，但是如果培养出一个沙发土豆来，你未来可能有麻烦。
五、提供运动的环境条件
现在城镇孩子的运动能力不及农村孩子，住在高楼层孩子的运动能力不如住在低层的，家长不支持运动的孩子的运动能力不及家长鼓励运动的孩子。城镇和高楼层的孩子的运动场地不宽阔，不能满足孩子的运动需求，另外窄小的空间运动难免磕磕碰碰，家长也不放心让孩子运动。在不宽阔的户外可以选择乒乓球、投沙包等活动。尽量让孩子的全身都得到活动，同时注意休息。
为什么体育运动员身体都那么强壮？
为什么体育运动员身体都那么强壮？
在电视上我们看到专业的运动员的身材十分棒，健硕的肌肉以及运动员独有的气质，让无数女观众所爱戴，尤其是他们在竞赛过程中展现的身体素质，也是普通人所震撼，那么，为什么体育运动员的身体都那么强壮呢？
01， 先天的身体条件
练体育的人有很多，但是能代表团队参加比赛的毕竟是少数。其实，在选拔运动员前，先天的身体条件是基础。我们不难看出，从篮球方面，身高和身体比例是各个教练所看重的，优秀的身体条件也是为后来的专业训练打下的基础。
有时候，我们也把这些叫做天赋，有着优秀天赋的运动员，他们的父母往往也是从事体育项目，这也可以叫做运动基因的遗传，比如身体构，骨骼密度，肌肉纤维数量等等。
02， 惊人的运动量
运动员每天的运动量都是十分惊人的，比如，马拉松运动员格布雷希拉西耶作为世界纪录的保持者每周都要跑220公里，平均每天30公里以上，他们一天的训练量是普通人所不可比及的。在我们的传统思想里，体质不好多锻炼就行了，这样说比较笼统，任何身体素质的提高都需要一定量的训练。
运动员为了保证竞赛时的稳定状态，他们每天的训练量都是超越自身耐力极限，这样过量的运动导致身体新陈代谢加快，细胞分裂速度加速，细胞重组也会加快，就像健身练到充血，这是肌肉细胞的撕裂并重组才会令肌肉变大。
03， 健康的饮食
运动员保持身体强壮和身体素质的原因之一，健康合理的饮食。我们可以发现，专业运动员的食谱要跟普通人吃的东西不是很一样，他们更注重身体元素的摄入。他们会戒掉高热量高脂肪的食物，不会饮酒和碳酸饮料，这也保证他们不会摄入影响运动状态指标的物质，这也是常人所难以忍受的。
04， 健康科学的生活方式
除了饮食，科学健康的生活方式也是保持良好身体素质的原因。运动员们很少熬夜，抽烟喝酒，这些都会影响运动员的身体素质。我们对运动员身体强壮的赞美外，也会用自律这个词去描述他们。的确，他们在日常的生活中，日常过量的训练之后，需要身体机能的即时恢复，这也需要运动员有着充足的休息.
身体素质对运动员来说是极为重要的，减慢身体的衰老速度，才能更久的留在赛场上。成功的背后总会有许多努力，这般强的自律性一般人真的是望尘莫及，我们老在羡慕运动员身体的强壮，但是他们背后所付出的是我们所做不到的。
怎么锻炼可以让身体强壮?
首先，每天保持70-190的俯卧撑，哑铃我认为举不举无所谓，蹲起最好每天早晚做30个，有助小腿肌肉的纤维拉长。这样，你很快就会拥有不错的胸肌、肱三头肌和弹性的小腿肌肉！谢谢
强壮词语接龙后面有什么最后一个词是体育
强壮——壮烈——烈士——士族——族人——人身——身体——体育
强壮的男人应该如何运动？到时候要注意什么？
强壮的男人应该控制体重，应该进行科学的运动，每天最好能够健身，并且参加一些体育锻炼，比如慢跑或者是快步走等等。强壮的男人，如果控制不好体重，就容易发胖，注意合理安排饮食，要吃得好，吃的营养，又要吃的健康。
1、每天参加健身运动
越来越多的上班族基本上没有时间去参加体育运动，那么就不妨办一张健身卡。在健身房里风雨无阻，可以每天进行自我约束，进行锻炼。健身的好处非常多，能够让我们的身体强健，但是不要太过壮实，不能让脂肪过多的堆积，形成肥胖的身材。
2、早晨或者晚饭后可以进行慢跑
上班族每天都很忙碌，可以利用早晨或者是晚饭后的时间进行慢跑。慢跑这项运动是有氧呼吸的运动，可以增加我们的肺活量，增加心脑血管的供血量，使血液循环更加的流畅。早晨和晚饭后慢跑，有利于我们储备力量，燃烧脂肪，减掉多余的赘肉，我们的身体更健康，让人精神饱满，去工作和休息。
3、快步走是一种很轻奢的运动
人在大都市，每天工作都很忙，生活压力也很大，不妨采取快步走的运动方式。快步走，可以帮助我们强壮身体，也可以锻炼我们的腿部力量，让我们的身体越来越健康。尤其是饭后进行快步走，可以让我们保持好的睡眠状态，现在都市人很多有睡眠困难综合症，睡前的运动非常关键，快步走就可以带来这么多的好处。
强壮不要肥肉，身体超标就不是真正的强壮，因此，我们更加要注意多增加体育运动。运动的时候要注意热身准备，千万不要伤害自己的身体和关节，也不能饭后立即就参加运动，容易增加我们的胃肠负担，容易给我们的大脑造成缺氧现象。