本文目录一览：
- 1、本人体质不好。一上体育课就体力不支，尤其是夏天，怎样才能增强体质呢？吃哪些食物比较好。
- 2、1000米跑步的技巧?还有跑前要吃什么体力才够?
- 3、中考体育加试前吃什么好
- 4、中考体育考试前吃什么东西最好 考前饮食注意事项
本人体质不好。一上体育课就体力不支，尤其是夏天，怎样才能增强体质呢？吃哪些食物比较好。
夏天上体育课出汗比较严重，是因为体内的水分，k+,Na+.等微量离子迅速流失，身体属于酸性体质，平时多吃碱性食物，上体育课前可以吃些香蕉，但不要空肚子吃，可以先吃几块馍片，在吃香蕉。可迅速补钾。喝红牛或脉动饮料，能为体内迅速补钠，微量元素和水分。快速增加体力。平时的锻炼也不可缺少。回答完毕，谢谢。
1000米跑步的技巧?还有跑前要吃什么体力才够?
因为天赋和训练都很重要 成绩一步步提高需要迈过一道道的坎才可以 必须有足够的持久力 每天两个小时的锻炼 慢跑四十分钟 二分一圈 十五到二十圈 四百一圈 然后压腿 踢腿 高抬腿 后蹬跑 小步跑 三十米各三组 加速跑五十米三趟 后面是专业训练了 每天的内容不一样 可以跑二十个二百米 三十秒以内 间歇3分钟 或者跑十个四百米 间歇五分钟 每个一分十以内 或者跑二十圈 每圈一分四十左右 你加油练吧 半年之内会上一个台阶的 加油！！！ 这些内容我在体校都练过 所以深有体会 坚持了就成功了！！！
长短跑并无太大的区别 都需要后臀肌的力量 短跑用它是爆发力的作用 长跑用它是坚持摆动大腿的力量 都要用后臀肌！！！短跑还要小腿肌肉发达 很关键 长跑的上肢肌肉很关键 需要长时间的摆动 而且都还要用到腹肌和背肌 这是力量练习中必不可少的 和后臀肌一样重要！！！
简练的告诉你 心肺能力必须好 但体力太差 需要力量的练习 多加哑铃的训练 增强下肢的力量 绑沙袋也可以 上肢也要加强 长跑不仅是心肺要好 力量的基础也很关键 所以加强力量是你目前最需要的！！！
跑步时调整好呼吸 节奏要稳定 步频要稳定 不可做变速跑运动 全程要匀速 岔气或者呼吸急促时要大口呼吸 增加吸氧量 学会调整自己的状态 一般要采取跟随跑的战术 跟着别人 对方太慢就超过去寻找下一个目标继续跟随 以此类推 别人跟着你 不用慌 就按自己的节奏跑 对方超你时 跟着他 不管多快尽量跟住 因为跟随跑省力气！一个星期跑一次到两次五千到一万米 必须要有实践和练习的效果 否则说是没用的！！！
加油吧！！！
跑前当天的准备活动：慢跑两千米 踢腿 高抬腿 后蹬跑各三趟30米 加速跑3趟50米的 然后拿跑鞋去检录 进入草场后 做几个加速跑 还有五分钟比赛脱衣服 做一个加速 上道时在起点双脚蹦蹦 尽量保持比赛时有充分的热量 足够的兴奋！！！
中考体育加试前吃什么好
体育考试前的饮食同考试成绩有直接关系。合理的饮食能为体内储存运动所需休的能量和水分，同时消除运动过程肠道的不适感，增强自信心，进而获得一个满意的成绩。
运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类。
考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。
进食时间也是不能忽视的问题。一般来说，在运动前90至120分钟吃少量的早餐，例如：面包加果酱或是水果。避免吃含太多脂肪的食物，例如：包子、汉堡不容易消化，会在胃中停留比较长的时间，也无法提供足够的糖类。
若是你习惯吃丰盛的早餐，就需要在运动前2到3小时吃，才是足够的时间消化。如果无法早起，在运动前10到30分钟也可以选择运动饮料或是一两片面包，以补充前一天晚上消耗的糖类。
另外需要提醒大家切勿在临近考试前进食巧克力类食物。巧克力属于高能量食品，但是消化时间比较长，增加胃肠负担，同时还能引起精神萎靡。
总之，没有任何一种食物或是任何的进食时间可以适合每一个人，都需要自己在练习时实际体验，找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在考试时尝试没有吃过的食物，以免造成不必要的负面影响。
中考体育考试前吃什么东西最好 考前饮食注意事项
早餐的合理搭配
早餐：按照我国学生每日营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。
推荐早餐菜品：红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁
牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋
大豆粥+鲜肉烧卖+香油豆腐
吃早餐一定要吃主食
很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃两个或三个，认为这样吃，孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。但是，我要告诉这些家长，你们犯了很大的错误，需要赶紧“补课”，多学学营养知识。
为什么这么说呢？因为，牛奶和鸡蛋所提供的热能是很低的，如果早餐只吃一个鸡蛋加一杯牛奶，不到上午10点孩子就要开始喊饿了。每100克牛奶、鸡蛋所提供的热能分别为45千卡和151千卡。
早餐吃250毫升牛奶和50克鸡蛋所提供的热量仅为210千卡。合理早餐提供的热量应占人体一天所需热量的30%左右，而210千卡的热量远远不足各级能量消耗的30%。因此，早餐中除了牛奶和鸡蛋外，一定要吃主食。因为，米面等主食是高能量食品，每100克面粉能提供能量342千卡，而每100克精米供能338千卡，是牛奶的近7倍。如果靠多吃鸡蛋、奶类食品来提供热量，不仅难以满足要求，而且也造成能量的浪费。此外，学生上午听课要用脑子，而脑细胞惟一的热量来源就是葡萄糖，主食中富含的碳水化合物分解后可直接提供充足的葡萄糖。但主食也不能吃得过多，一餐以50～100克为宜。