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跳圈如何提升难度？
一、手的动作:1、跳圈主要是手腕用力;再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。2、两手臂自然下垂至两胯处,大臂不可向两侧张开,两手在前侧(向后跳时两手略往后靠)不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去;手臂张开容易泄力,手心向上手腕没法发力,以后高难度的技术动作就做不来。刚学,单摇和双摇的技术含量不高,练到难度较高的三摇或四摇时你就知道这个动作对你技术水平的提高和能做到花样百出的是多么的重要。跳绳要从基本动作开始,有意识的把错误的动作改回来,将双臂往里收,心情放松,身体自然挺直,两眼直视前方5米处。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。
二、那么脚的动作呢:起跳和落地都用前脚掌,切记不能用脚后跟着地,否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,防止受伤,最重要的是避免跳起后两脚往前伸,否则跳高难度的动作后无法连跳,甚至出现危险。跳绳时以能让绳子通过为宜。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧,微曲膝盖,用前脚掌着地,就能降低对身体的冲击。
三、协调性与技术的提高:如果手臂张开,高难度的动作基本上是连不起来,但正确的跳法也有可能无法连跳,这就是身体的协调了。初学者学会双摇时往往不能掌握节奏,一口气跳十多个后便乱了步伐,其实双摇是很简单的动作,跳完一个双摇需要有停顿的时间,之后再快速甩动绳子,起跳后绳过脚两次,间歇停顿,再起跳……同样,想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏,掌握了节奏才能跳一些套路,比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。掌握好节奏跳绳就会比较轻松,利用间隙还可以有节奏地呼吸,跳多了也不会不感觉累。协调性的练习其实很简单,不拿绳子空跳,但手要有跳绳的动作,双摇就空甩两圈,三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习,比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习,再用绳子。这样,你的协调性很快就可以提高,到时双飞,三直飞都没问题。
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一、迷迷转
玩法：幼儿两臂侧平举，在原地旋转。 边转边念儿歌：“迷迷转，迷迷转，大风吹来，块块站。”当念到“站”字时，幼儿马上停止旋转。 每回最多转3圈，以防幼儿头晕跌倒。
游戏目的：发展幼儿的平衡能力。
二、做冰块
玩法：大家一起念儿歌：“做冰块，做冰块，有的大，有的小，有的方，有的园。”念到最后一个字时，每个幼儿都必须停住不动，并尽量摆出各种不同的身体造型，就像真的被冰“冻”住了一样。
如有幼儿动了，则要受惩罚。如让他伸出一只手，周围的同伴一起念：“你是一个小调皮，伸出手来打三下，一二三。”轻轻地、象征性地打过后，游戏继续。如没有人动，教师可说“太阳出来了，冰九化掉了”，幼儿可以自由地动了。
三、笼中鸟
笼中鸟，笼中鸟，关在笼中的小小鸟，何时出来跳一跳。夜过去，天亮了，与仙鹤乌龟一起逃。猜猜身后谁在闹？游戏规则：
大家手拉手围成一圈儿，笼中鸟用两手捂住自己的双眼蹲在正中央。大家一边围着笼中鸟转，一边唱歌谣，唱道“一起逃”的时候，大家一起蹲下来。唱到“猜猜身后谁在闹”的时候，笼中鸟要猜出身后的人，并叫出他的名字。被猜中者换在中间做笼中鸟。
四、网小鱼
玩法：将全班幼儿分成两部分，一部分幼儿做鱼儿，一部分幼儿做网。做网的幼儿围成一个大圆圈，做鱼儿的幼儿站在圆圈中间。
游戏开始，全体幼儿念儿歌：鱼儿鱼儿游阿游，游到西来游到东，鱼儿鱼儿快快游，小心鱼网网住你儿歌念完，扮做鱼儿的幼儿找空隙钻出去四散跑开，圆圈上的幼儿做成一个大鱼网，尽量把鱼儿网住。
待圆圈里的鱼儿钻出去一大半时，大鱼网变成小鱼网，小鱼网可以由 2个或3个幼儿做成，被捉到的鱼儿不能再参加游戏。直到把鱼儿都捉完。
五、小兔拔萝卜
教师将萝卜放在一边当萝卜地。“菜地里的萝卜丰收了，我们一起去把它们拔回家。”第一次游戏时，双脚并拢连续向前跳。第二次游戏时，双脚时而并拢时而分开跳。
第三次游戏时，双脚并拢向左向右跳到萝卜地里拔萝卜。最后，放松身体，结束活动。听音乐做放松运动。幼儿每人拿一个圈，当做汽车方向盘，开着汽车把萝卜运回家。
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幼儿园中班体育活动迷迷转教案
作为一名无私奉献的老师，就有可能用到教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。我们该怎么去写教案呢？下面是我帮大家整理的幼儿园中班体育活动迷迷转教案，欢迎阅读与收藏。
幼儿园中班体育活动迷迷转教案1
玩法：
1．幼儿两臂侧平举，在原地旋转。
2． 边转边念儿歌：“迷迷转，迷迷转，大风吹来，块块站。”
3． 当念到“站”字时，幼儿马上停止旋转。
4． 每回最多转3圈，以防幼儿头晕跌倒。
目的： 发展幼儿的平衡能力。
幼儿园中班体育活动迷迷转教案2
教材分析：
幼儿喜欢原地旋转的游戏，旋转过程中周围的事物也跟着转动，带给他们奇妙的体验。幼儿期是感统训练的关键期，可通过转圈游戏有效解决前庭觉失调的现象，提高平衡能力。中班幼儿平衡能力和稳定性明显増强，有一定的自我保护意识。本次活动意图通过儿歌的引领，帮助幼儿掌握原地旋转的基本方法，进一步发展幼儿的平衡能力。
活动目标：
1.掌握原地旋转并保持身体平衡的基本方法。
2.能遵守游戏规则，旋转时会自我保护。
3.体验掌握平衡、保持稳定的愉悦。
活动准备：
宽阔平坦的户外活动场地，音乐，沙包若干。
活动建议：
一、带领幼儿跟随音乐舒展身体、活动关节，重点活动上肢及腿部。
二、请幼儿分散站好，拉开距离，自由探素原地旋转的方法。
1.引导幼儿自由探究原地旋转的.方法，注意观察幼儿不同旋转方法，重点借助胳膊保持平衡的幼儿进行分享、交流。
提问：你转起来了吗？旋转结束时，你用什么办法站稳？你的胳膊是怎样的？ 小结：原地旋转时，可以借助胳膊保持身体平衡，如侧平举、躬着腰等。
2.适当增加旋转圈数，鼓励幼儿进一步探究，掌握原地旋转并保持身体平衡的基本方法。提醒幼儿每回最多转 3 圈，站稳后再准备下一轮旋转，可建议幼儿改变方向旋转，以防头晕跌倒。
三、组织集体游戏“迷迷转”，锻炼幼儿的平衡能力。
1.第 1 遍游戏，帮助幼儿了解游戏规则。
教师朗诵儿歌：“迷迷转，迷迷转，大风吹来快快站。”幼儿原地旋转，当教师念到“站”字时，幼儿马上停止旋转。比一比，看谁站得稳。
2.第 2 遍游戏，教师变换速度朗诵儿歌，幼儿根据儿歌的节奏原地旋转，增加游戏的难度和趣味性。
3.第 3 遍游戏，幼儿手托沙包旋转，进一步增加游戏难度。
介绍游戏规则：幼儿两手侧平举，手掌伸开，手心向上，左右手各托一个沙包原地旋转， 旋转结束时，看看谁的沙包还在手掌上。
游戏反复进行，重点对个别平衡能力较弱的幼儿进行指导。
四、请幼儿跟随音乐放松颈部、手臂，鼓励幼儿与同伴之间协作进行放松活动。
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活动目的：
1、能运用已有经验，选择合适高矮的板凳帮助自己取礼物。
2、在摘礼物过程中，充分体验取礼物的快乐。
活动准备：
大竹篮三个、一定数量的礼物、长凳、板凳、音乐等。