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为什么体育训练后，腿部肌肉酸痛？
腿部肌肉酸痛，多数情况下是因为久不运动导致乳酸积累引起，少数情况是因为肌纤维结缔组织损伤引起酸痛。
1、容易产生肌肉酸疼的两种情况
肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况：
最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼，因此我们要养成经常运动的习惯。
另外一种情况，那就是也会发生在经常健身房进行器械锻炼的人身上，由于渐进式的加大负荷、加大强度的力量锻炼，延迟期内就会出现肌肉酸疼。一般来说，肌肉酸疼在某种程度上是相应肌肉被锻炼到位的一种标志。
2、肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积
锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。
乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。随着健身运动的频率加大，运动后造成乳酸堆积的现象会越来越少，程度会越来越轻。所以应该保持坚持运动的好习惯。
3、肌肉酸疼原因之二：肌纤维结缔组织损伤
肌肉酸疼的另外一个主要原因那就是肌纤维的细微损伤。如增肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，甚至造成部分肌纤的痉挛。
事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。值得注意的是这种修复是需要休息和蛋白营养的补充才能做到。
参考资料：《运动营养学》，黍匀营养机构编写.
长期体育训练小腿酸痛该怎么办？
小腿的腓骨长肌还是腓肠肌痛，也就是小腿的前面还是后面
前面痛有可能是慢性骨膜炎，训练得减量自己平时多按摩，有条件去外面按摩
慢性骨膜炎前期一般没什么，要是后期了就很麻烦，要看医生。
如果是后面腓肠肌痛，恭喜你！
你正在快速成长，太勤奋了。
解决办法：1.运动后做好放松，几个人相互捏、踩一下;
2.睡前用热水敷一下
前面的也可以热敷
体育中考锻炼,小腿很痛,怎么消除?
不经常参加锻炼的人在偶尔在做较强的运动后会产生肌肉疲劳。 经常锻炼的人在某次运动量加大时也会产生这种现象。你的小腿痛可能是这两种现象中的一种，在每次锻炼完后顺着比目鱼肌，腓肠肌（小腿主要肌肉群）肌纤维的方向轻轻揉（就是由上到下揉捏），根据自己能承受的疼痛值适量增加力度，最后感觉肌肉比运动完松了些就可以了。你的运动量不大，大约10到15分钟就差不多了。这段时间不用停止锻炼，等你完全不疼了就说明肌肉适应了这样的强度了。经常锻炼身体吧，不仅为了考试，也为了锻炼出一副好身体！