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我是个体育生，上坡跑对我有什么帮助？会不会对我的膝盖照成什么伤害？该怎么练？谢谢。
上坡跑....首先是可以增强耐力 如果锻炼的速度的话 还会增长爆发 如果你锻炼的时间长的话 肌肉组织 血液循环什么的都会增长 但是一般不要尝试过于猛烈 这样会损伤膝盖软骨 甚至不可修复 其次 锻炼的方式 可以抗重跑 可以冲刺跑 关键是靠自身的专长
我高三`100米和跳远怎么提高
平时做力量训练吗,最好一周两次,一次大强度,一次小强度.大强度主要以深蹲为主,最大负荷.小力量主要以轻重量,多次数，动作完成速度快.比如半蹲,挺举等.
多做一些素质练习,一周可以做三到四次.比如,跨步跳,原地三级跳,立定跳远.和一些上肢力量练习.俯卧撑(如果是专业训练的话,可以做卧推).仰卧起坐.
技术训练一周一到两次.多做腾空步
求200米的跑步技巧！急急急
我是体育生，建议先买一双钉子跑鞋，虽然两百米算短跑，但是也需要一定的耐力，如果耐力不行，前五十米放松跑，别把距离拉太大，后一百米加速穿刺，教你提高速度，首先摆臂要快，越快越好，其次步子频率跟随摆臂速度增加，幅度可以适当放大，加油跑，相信自己
100米冲下坡路到底有没有用？
应该是有一定作用的，平时的训练中你可以看到两个人用绳圈在一起，速度快的在前面带。在这里我也说一下个人的想法，跟上训练，把柔韧练好，平时上力量时别偷懒，多吃些好的，牛肉，牛奶啊！！祝你取得好成绩