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惊蛰时应该做什么运动好
3月5日是惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。
惊蛰时节，很多地方已是桃花泛红、柳树绽青，黄莺鸣叫、燕子飞来的时节，大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥”。
春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。
大家进行毽球运动是不错的选择,比如在上午进行适当的毽球运动,就可以激发体内阳气上升,但运动之前应做好热身运动。
踢毽球时大汗对于人体的阳气是一个消耗,所以在运动时,达到微汗就可以了。高强度的剧烈运动,会让人体产生损耗,对人体养阳和生长产生不利影响。所以春季踢毽球,不要太过激烈,需要循序渐进。
踢毽球时伸懒腰可解乏醒神、增气力、活肢节。
2、在踢毽球的时候可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。
3、惊蛰最佳运动：踢毽球
踢毽球时，人们的心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑皮层得到休息，因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。
惊蛰时节踢毽球可以保持颈椎、脊柱、腿部的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱、腿部的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨、韧带和腿部的退化。
毽球运动还要注意不宜过久，踢毽时间太久，容易造成腿部肌肉紧张，疲劳，加重病情。老年人要根据自己的身体状况，调节参与运动的时间长短，运动前还应做好充分准备活动。防止发生意外。
惊蛰过后的倒春寒，要注意哪些事情
倒春寒是指初春(一般指3月)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。
要预防"倒春寒"的袭击，应注意收听收看天气预报，根据天气变化，注意防寒保暖，适时、适度增减衣物，春季早晚气温较低，在阳光充足的中午，气温达10℃以上时，便可适当减少衣物，当春暖花开，阳光明媚时，要多参加体育活动，增强机体的免疫能力和抗病能力，可保证大脑、心脏等重要器官的血液循环，使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生;还讲究科学的饮食和起居，室内要经常开窗通风换气，尽量避免在人群密集的区域逗留，安全度过气候多变的春天。
饮食注意
多吃芹菜等味冲食品
在这个"倒春寒"的气候条件下，博主建议，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。
西瓜
西瓜性凉，吃了不会引起"上火"、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
西红柿
西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝"去火"。
冬瓜
调节免疫功能，有清热化痰，消肿利湿的作用。
生白萝卜
萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
健康预防
一要适当"春捂"，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。
二要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。
三要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
四要适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。
五要多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病
健康提示
春季锻炼有讲究
首先春季锻炼不宜过早，春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。
春季养肝忌酸涩、油腻和酒
春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。肝火旺，则容易出现脾胃虚弱的病症，中医认为，"春七十二日，省酸增甘，以养脾气。 "也就是说，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。酒精是肝的头号大敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝。
24节气歌中的一天人们会有什么活动
二十四节气习俗:
1、立春:打春是“牛”，即劝说农民春耕并祈求丰收；除了打春，还有在这一天咬春的习俗，那就是吃春饼、吃春菜、咬萝卜等。
2、雨:这一天出嫁的女儿会带着礼物回家看望父母，生过孩子的妇女必须带一壶肉、一把椅子和其他礼物来感谢她的父母抚养她长大。
3、惊蛰:祭祀白虎来分辨是非:是崇拜白虎画的纸，纸虎一般是黄色的黑色条纹，嘴上长着一对毒牙。
敬拜时，要用肥猪的血喂它，这样它吃后就不会伤到别人，然后把生猪肉放在纸老虎的嘴上，这样它就充满了油和水。
4、春分:这一天民间会有竖蛋、送春牛图、贴雀嘴、春节等活动。
5、清明:除民间讲究禁火、扫墓外，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。
6、谷雨：禁杀五毒：农民一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。
7、立夏：在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式，君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望。
8、小满：江南一带有“小满动三车”的说法，所谓“三车”即水车、纺车、油车。
小满正是江南早稻追肥、中稻插秧的时节，如若田里不蓄满水，就会造成田坎干裂，无法插秧，因此人们会以人力或畜力带动水车灌溉水田。
9、芒种：送花神农历二月二花朝节上迎花神，皖南地区会有安苗的农事习俗活动，始于明初，祈求五谷丰登、村民平安。