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公园长椅的尺寸
一般公园椅子的长度是120或者140cm,宽43-44cm，高41-42cm，公园石制长椅的尺寸也一样【含石头的尺寸】
排球的详细规则
一、排球比赛的场地与设备
比赛场地排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区。比赛场区为长18米，宽9米的长方形，其四周至少有3米宽呈长方形对称的无障碍区，从地面量起至少有7米的无障碍空间。国际比赛的场区边线外的障碍区至少5米，端线后至少9米，上空的无障碍空间至少12.5米。
二、比赛场地的区域
1、比赛场区，由中线的中心线分为长9米，宽9米的两个相等的场区。
2、前场区，每个场区各划一条距离中线中心线3米的进攻线（其宽度包括在内）。中线与进攻线之间为前场区。
3、换人区，两条进攻线的延长线之间，记录台一侧边线外的范围为换人区。
4、发球区在两边的端线外，两条边线的延长线上，各划两条长15厘米，垂直并距离端线20厘米的短线，两条短线之间为发球区。发球区的深度延至无障碍区的终端。
5、准备活动区，在两个无障碍区外的替补席远端，划3×3米见方的区域为准备活动区。
三、比赛场地的要求
1、地面：场地的地面必须是平坦、水平、划一的，不得有任何可能伤害队员的隐患，不得用任何坚硬的物体作为场地的界线，不得在粗糙、湿滑的场地上进行比赛。世界性比赛的场地地面只能是木质或合成物的。
2、界线：场地所有的界线宽均为5厘米，其宽度包括在各个场区内。
3、颜色：室内比赛场地的地面必须是浅色。界线的颜色应是与地面颜色不同的浅色。世界性比赛场地界线为白色，比赛场区和无障碍区分别为另外不同的颜色。
4、温湿度和照明：室内最低温度不得低于10摄氏度（50华氏度）。照明度为1000～1500勒克斯。世界性比赛的室内温度，最高不得高于25摄氏度（77华氏度），最低不得低于16摄氏度（61华氏度）。湿度不得高于60%。
拓展资料
排球（volleyball）是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。
用上列数字作比较写一段描写操场段落谢谢一定！感谢
写作思路：首先详细的介绍一下操场的形状，再说一说操场的样子，以及操场的作用，比如在操场的东西两侧，各种了一排香樟树，树下有一排长椅。长椅两旁的花台里，种着五颜六色的花。
正文：
我最喜欢的是充满欢乐的操场。
操场是一个巨大的椭圆形，它的外侧是跑道，内侧是草坪。火红的跑道，就像一条红色的花边，装饰在绿油油的草坪上。走进草坪，你会发现草坪可真绿啊，仿佛是一块无瑕的翡翠；草坪可真软啊，软得让你感觉不到实质的存在；草坪可真大啊，大的仿佛那是一片无边无际的大草原。
在操场的南端，是庄严的升旗台。每周一，我们都要在这里举行升旗仪式，当五星红旗在庄严的国歌中冉冉升起，我们的爱国之情也油然而生。在操场的东西两侧，各种了一排香樟树，树下有一排长椅。长椅两旁的花台里，种着五颜六色的花。
当同学们跑完步回来，坐在长椅上休息，既可以欣赏美丽的花朵，又能闻到芬芳的花香。在操场的西墙上有生动逼真的图画，图画内容是关于体育项目的，有体操、羽毛球、足球等，它们向同学们传达了努力拼搏的体育精神。下课后，操场上热闹非凡，同学们纷纷奔向这里，打羽毛球、打乒乓球、跑步……快乐的笑声在操场上空回荡。
如何排球的规则
《排球规则》
一、比赛场地与设备
排球规则是由技术性规定、非技术性规定和场地设备要求等方面的内容组成的。场地设备、比赛的方法，以及参赛人数等方面的规则，规定了排球项目不同于其他运动项目的性质。比赛参加者的权力与责任，比赛的间断及延误比赛，队员的不良行为等方面的规则，规定了排球运动参加者必须在公正和遵守体育道德的环境中进行比赛。规则中大量的清楚的技术定义，是排球运动的核心，也是我们必须掌握的基本内容。随着排球运动的不断发展和众多客观条件的需要，规则在对技术性规定的要求上逐渐放宽，趋于简单。这样将更便于人们去了解规则，了解排球。
一、排球比赛的场地与设备
（一）比赛场地
排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区。比赛场区为长18米，宽9米的长方形，其四周至少有3米宽呈长方形对称的无障碍区，从地面量起至少有7米的无障碍空间。国际比赛的场区边线外的障碍区至少5米，端线后至少9米，上空的无障碍空间至少12.5米。
（二）比赛场地的区域
1．比赛场区
由中线的中心线分为长9米，宽9米的两个相等的场区。
2．前场区
每个场区各划一条距离中线中心线3米的进攻线（其宽度包括在内）。中线与进攻线之间为前场区。
3.换人区
两条进攻线的延长线之间，记录台一侧边线外的范围为换人区。
4.发球区
在两边的端线外，两条边线的延长线上，各划两条长15厘米，垂直并距离端线20厘米的短线，两条短线之间为发球区。发球区的深度延至无障碍区的终端。
5.准备活动区
在两个无障碍区外的替补席远端，划3×3米见方的区域为准备活动区。
（三）比赛场地的要求
1.地面
场地的地面必须是平坦、水平、划一的，不得有任何可能伤害队员的隐患，不得用任何坚硬的物体作为场地的界线，不得在粗糙、湿滑的场地上进行比赛。世界性比赛的场地地面只能是木质或合成物的。
2.界线
场地所有的界线宽均为5厘米，其宽度包括在各个场区内。
3.颜色
室内比赛场地的地面必须是浅色。界线的颜色应是与地面颜色不同的浅色。世界性比赛场地界线为白色，比赛场区和无障碍区分别为另外不同的颜色。
4.温湿度和照明
室内最低温度不得低于10摄氏度（50华氏度）。照明度为1000～1500勒克斯。世界性比赛的室内温度，最高不得高于25摄氏度（77华氏度），最低不得低于16摄氏度（61华氏度）。湿度不得高于60%。
（四）比赛的器材与设备
排球比赛的器材除在规则中规定的网柱、球网、标志带、标志杆和比赛球外，还需准备下列设备：
1.球队用的长椅
长椅的长度至少能坐9人。
2.记录台
记录台一般坐两个人，一名正式记录员，一名辅助记录员。国内比赛一般只有一名记录员和一名广播员在记录台就座。
3.裁判台
裁判台要能升降，下部要用防护套包好，以防队员救球时受伤。
4.量网尺
量网尺长度要在2.50米以上，并在男子网高2.43米和女子网高2.24米处画上标记，同时在这两个高度上方2厘米处画上另一标记。因为规则规定，球网两处的高度不得超过规定网高的2厘米。
5．气压表
规则规定比赛球的气压为0.40～0.45公斤/平方厘米，所有比赛用球的气压必须一致。
6．比赛用球和球架
国际比赛时要求将5只比赛球放在球架上，比赛采用三球制。
7．计分器
计分器除能显示双方的比赛分数外，还要能显示双方的暂停和换人次数。
8．换人牌
换人牌为1～18号，两副的颜色最好有区别，并用盒子装好。
9．拖把
比赛时需要六个1米宽的拖把供擦地员使用。
10．小毛巾
至少需要十块供快速擦地员和捡球员使用的小毛巾，毛巾最小为40厘米见方，最大为40厘米×80厘米。
11．气筒
在球压不足时，供冲气用。
12．蜂鸣器
最好能让教练员和记录员都能使用。
13．表格
包括记录表、位置表、成绩报告单和广播员用表等。
二、非技术性规定
（一）队员的服装
队员的服装包括上衣、短裤和运动鞋。上衣、短裤和袜子必须统一、整洁和颜色一致。国际比赛中，全队队员鞋子的颜色必须一致，但商标可以不同。上衣的号码必须是1～18号，号码的颜色必须与上衣明显不同。身前号码至少为10厘米高，身后号码至少为15厘米高，号码笔画宽度至少为2厘米。
（二）禁止着戴的物品
队员禁止佩带可能造成伤害及有利于人为加力的物品。可以戴眼镜进行比赛，但所引起的一切后果自行负责。
（三）参加者的基本权力
1．队长
队长在比赛开始前要在记分表上签字，并代表本队进行抽签。抽签获胜者可以选择发球或接发球，或场区。队长在场上时将担任场上队长。只有场上队长可以在死球时同裁判员讲话。场上队长可以请求对规则和规则的执行进行解释，可请求正常的比赛间断（暂停和换人），可以请求允许更换衣服或器材，核对双方队员的场上位置，检查地板、球网和球等。比赛结束时，他要在记分表上签字承认比赛结果。
2．教练员
教练员在比赛前要在记分表上检查队员的姓名和号码，并签字。每局开始前，要填写位置表，签字后交记录员或第二裁判员。比赛中，他应坐在靠近记录员一端的球队席上，他可对场上队员进行指导，但必须是坐在球队席上或在准备活动区内，并不得干扰或延误比赛。
3．队员的替换
每一局每队最多可替换六人次，一名队员离开比赛场地，而由另一名队员上场据占他的位置为一人次替换。在一次换人中可以同时替换一人或多人。替补队员每局只能上场比赛一次，如某一队员受伤不能继续比赛时，必须进行合法的替换。如果不可能进行合法替换时，可采取特殊的替换。如某队员被判罚出场或取消比赛资格时，必须进行合法的替换。如果不可能进行合法替换时，则判该队阵容不完整，阵容不完整的队保留其所得分数和局数。
4：比赛间断
正常的比赛间断为暂停和换人。在比赛成死球时，裁判员鸣哨发球前，教练员或场上队长用相应的手势请求间断。一次或两次暂停可以与双方的各一次换人相连续，中间无须经过比赛过程。同一队未经过比赛过程不得连续提出换人的请求，但在同一次换人请求中可以替换两名或更多的队员。一次暂停的时间为30秒，但在世界比赛中，采用技术暂停的方法，即比赛中，当比分至5分和10分时，便为技术暂停，时间为1分钟，在每局中，球队还有一次暂停的机会，时间为30秒。暂停时，比赛队员必须离开比赛场区到球队席附近的无障碍区。
5．延误比赛
延误比赛的行为是：换人延误时间；在裁判员鸣哨恢复比赛后，拖延暂停的时间；请求不合法的替换，在同一局中再次提出不符合规定的请求；场上队员拖延比赛的继续进行。延误比赛为全队的行为犯规，同一局中第一次延误，应判延误警告，再次出现则判延误判罚。
6．不良行为
球队成员对裁判员、对方队员、观众或同队队员的不良行为，根据其冒犯程度分为四类。
（1）非道德行为：比赛的参加者对裁判员的判断结果进行争辩，恫吓对方队员等行为。
（2）粗鲁行为：比赛参加者的行为违背了道德原则和采取不文明的举止，并对裁判员、对方队员和观众有侮辱性的表示。
（3）冒犯行为：采用侮辱性的语言和姿态对裁判员、对方队员或观众进行诽谤。
（4）侵犯行为：对裁判员、对方队员或观众有企图侵犯的目的或人身侵犯的行为。
三、技术性规定
（一）发球
发球队员必须在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分将球击出。如球未触及发球队员而落地，则被认为是一次发球试图。在发球试图后，第一裁判员应及时鸣哨允许再次发球，发球队员必须在再次鸣哨后的3秒钟内将球发出。发球队员在击球时或击球起跳时，不得踏及场区（包括端线）或发球区以外的地面。击球后，可以踏及或落在场区内或发球区以外。在每一次发球时都允许有一次发球试图。
（二）队员的场上位置
在发球队员击球时，双方队员必须在本场区内各站两排，每排三名队员。发球队员不受场上位置的限制。队员的位置是根据其脚的着地部位来判定的，每一名前排队员至少有一只脚的一部分，比同列后排队员的双脚距中线更近；每一名右边（左边）队员至少有一只脚的一部分，比同排中间队员的双脚距场地的右（左）边线更近。在发球队员击球的一刹那，场上队员脚的着地部位必须符合其位置要求。在发球后，队员可以在本场区和无障碍区的任何位置上。
（三）网下穿越
在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员在网下穿越进入对方空间。允许队员的一只脚或双脚越过中线触及对方场区的同时，脚的一部分还接触中线或置于中线上空。除脚以外，不允许队员身体的任何其他部分接触对方的场区。在比赛中断后，队员可以进入对方场地。
（四）触网
新规则规定触网为犯规，但队员在无试图击球的情况下偶尔触网不算犯规。所谓无试图击球，意指已经完成了击球动作和击球试图。如完成扣球动作或掩护扣球动作之后，偶尔触网则不算犯规。
（五）进攻性击球
进攻性击球指除发球和拦网外的其他所有直接向对方的击球。当球的整体通过球网的垂直面或触及到对方队员，则完成了进攻性击球。前排队员可以对任何高度的球完成进攻性击球，但触球时必须在本场地空间。后排队员则允许在后场区对任何高度的球完成进攻性击球，但起跳时脚不得踏及或越过进攻线，击球后可以落在前场区。如果后排队员在前场区完成进攻性击球，在触球时，球的一部分必须低于球网上沿。
（六）拦网
拦网是指队员靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球的行动。
触及到球的拦网行动则完成了拦网。只有前排队员允许完成拦网，后排队员不得完成拦网。如后排队员将球拦回，则为犯规。如拦球到本方场区，则为本队的第一次击球。前排队员的拦网触球不算作本队的一次击球，因此本队拦网后还可以再击球三次。拦网时，队员可以将手或手臂伸过球网，但不得影响对方击球，过网拦网触球应在对方队员完成进攻性击球之后。在一个拦网动作中，允许球迅速而连续地触及一名或更多的拦网队员。
（七）比赛中的击球
规则规定队员的身体任何部位都允许触球。但球必须被击出，不得接住或抛出，球可以向任何方向反弹，如果队员违反了上述规定，则判为持球。
规则规定球必须同时触及身体的不同部位，如果球先后触及队员身体的不同部位，则为连击犯规。但是在拦网动作中，允许同一队员或同一拦网中的不同队员，在一个单一的动作中连续触球。在球队的第一次击球时，允许队员身体的不同部位在同一击球动作中连续触球。第一次击球指接发球、接进攻性击球、接本方拦起的球和接对方拦回的球。而在本队第二次和第三次击球时，则不允许球连续触及身体的不同部位。
规则虽然由以上三个部分组合而成，但它们是一个整体。我们在掌握每部分内容的同时，更要将三部分的内容有机地结合起来。这样才能更好地了解规则，理解规则，以至更好地去执行规则。
执行规则的原则
裁判员是执行规则的人，要正确地运用规则，要求裁判员必须完整地理解规则，并在比赛的全过程中果断地、正确地运用规则。裁判员首先要知道规则形成的原则基础，特别是当一个没有在规则中清楚表明的情况发生时，裁判员应能正确地做出判决，如同规则26．2．3中规定的，“他有权决定涉及比赛的一切问题，包括规则中没有规定的问题”。裁判员只有在充分认识了规则形成的原则的基础上，才能运用规则处理这类间题。
为了正确地运用和执行规则，我们应对规则的作用、规则形成的影响因素和执行规则的基本原则有一个完整的认识。
一、规则的作用
一般来说，规则作为一个整体，它有下列作用：
（一）规定项目的性质
规则规定了比赛的条件、设备、器材、场地、球网和球的规格。规定了参赛的人数、正式上场队员和他们的场上位置、轮转次序。还规定了比赛的方法。
（二）规定合法和犯规技术
排球规则中，大量地给出了清楚的技术定义，以及正确技术、不合法技术和错误技术的显著区别。
（三）使比赛在公正的条件下进行
规则中一切有关场地、设备、器材、技术以及行为方面的规定，对双方运动队的成员都是平等的。这就是“公平”。对裁判员来说，这是一个非常重要的问题。因此，理解和执行规则的准确性是公正和合理的基本因素。
（四）教育的作用
在规则第七章“不良行为”中，对运动员的体育道德行为作了明确的规定。裁判员必须重视他们在这一方面的职责，这是排球运动的核心。排球运动的目的不仅仅是比赛，它还有体育道德、公平竞争的教育作用。
二、规则形成的影响因素
规则必须符合排球运动的发展要求。因此，在规则的形成和修改中自然要考虑到下列因素：
（一）技术和战术的发展
规则不仅适应于技术和战术发展的要求，而且还起到促进技战术发展的积极的主导的作用。
（二）提高精彩性的要求
排球运动地位的上升，在很大程度上取决于它的吸引力。这种吸引力是通过激发观众的情绪表现出来的。因此规则的修改在某种意义上说是适应了这一要求的需要。
（三）社会宣传的需要
排球运动的发展更多地取决于社会的因素，社会的宣传是非常重要的。它也是群众对这一运动产生兴趣并接受它的有效途径。
（四）经济条件的限制
排球运动的发展需要有足够的财政基金的支持。因此规则的修改，对这一因素往往会做出一定的让步。
三、执行规则的基本原则
执行规则的基本原则是以上述规则的作用和影响因素两个方面为基础的。根据上述两个方面的要求，其主要原则为：
（一）使比赛在良好和公正的条件下进行
执行规则最基本的原则是尽可能地创造适当的条件和机会，使运动员在比赛中发挥他们的最高竞技水平。竞技水平反映着排球运动的水平，运动员多年训练的目的是参加比赛，所以比赛是评价训练效果的一个重要环境。作为裁判员必须认识到这一事实，即他的每个自我判断都将对运动员产生一个明显的心理上的影响。任何心理上的影响又都会导致一种积极或消极的结果。因此，对裁判员的根本要求之一是给运动员适当的机会来表现他们的最高竞技水平。从这一观点来看，对裁判员工作的主要评价点是他的公正性和稳定性。判断公正性的基础是准确，判断稳定性的基础是公正。
（二）积极鼓励观赏性
在排球运动的发展及水平的提高中，比赛的精彩性是一个非常重要的因素。因此，裁判员要充分认识到自己应具备唤起大众积极性的能力，要注意使比赛达到高潮，减少和缩短比赛的中断次数。所以说，裁判员还负有促进排球运动发展的责任。
（三）加强裁判员之间的协作
裁判员之间的协作是完成好裁判工作及正确指导比赛的基础。裁判组中的每一个成员都有他的特殊权力和职责，在场地上还有他的固定位置以利于执行工作。但是，这也可能导致因视野受限而影响他的判断。因此，加强裁判员之间的协作是保证正确判断和准确执行他们权力及职责的唯一途径。
裁判员之间的配合
一、第一、二裁判员之间的配合
第一、二裁判员到达比赛场地后，应共同检查场地、器材和设备是否符合要求，必要时要主动与场地负责人联系。赛前共同主持抽签和入场仪式，准备活动时间由第二裁判员掌握。每局比赛开始前，第一裁判员应给第二裁判员充分的时间核对双方场上队员的位置。在比赛中，第一裁判员重点判断发球方、进攻方和球网上沿及本侧的犯规，第二裁判员则重点判断接发球方、拦网方和球网下沿及本侧的犯规。暂停和换人工作主要由第二裁判员掌握。第一裁判员应给予时间使其完成换人程序。如换人出现延误，第二裁判员应及时向第一裁判员做出提示，由第一裁判员进行判罚。当某队已暂停两次和换人达5人次时，应用手势通知第一裁判员。第二裁判员发现球触及同侧的标志杆或从标志杆外过网时，应及时鸣哨并做出手势。如发现同侧的球触手出界、四次击球、背向第一裁判员的连击时，应及时做出只能让第一裁判员看见的手势。手势应在胸前。如第一裁判员未看见，第二裁判员应将手势立即收回，不得坚持自己的判断。第二裁判员要对第一裁判员难以看到的界内球及时鸣哨并做出手势。第一裁判员鸣哨发球后或同时，第二裁判员不应再鸣哨允许某队请求暂停或换人。当记录员发现发球次序错误而鸣哨中止比赛时，第二裁判员应及时查明情况，并报告第一裁判员，由第一裁判员进行处理。第一裁判员对某队进行判罚时，应说明原因，由第二裁判员将判罚原因通知记录员。当发现场上队员受伤不能继续比赛时，裁判员应及时鸣哨，由第二裁判员掌握换人的规则。
二、第一裁判员与记录员之间的配合
比赛前，第一裁判员要将抽签的结果通知记录员。每局比赛开始前和换人时，第一裁判员应给记录员充分的时间登记、核对场上队员的位置和登记换人号码，记录员登记和核对完毕后，应向第一裁判员举双手示意。在比赛中，如发现比分、队员位置、发球次序、得分与换发球错误时，第一裁判员应给记录员充分的时间，以便查明情况，如第一裁判员给予某队不良行为的处罚和延误判罚时，第一裁判员应用手势清楚地表明情况，记录员进行准确的记录。在决胜局某队得8分交换场地时，记录员应及时通知裁判员双方交换场区，第一裁判员给予必要的时间，供记录员使用。当某队已请求两次暂停和5人次换人后，应用手势通知第一裁判员。
三、第一裁判员与司线员之间的配合
对界内外球的判断，一般情况下，第一裁判员应尊重司线员的判断，当球落在界线附近时，应先观察司线员的旗示，然后再做出最终判定。司线员要对界线附近的球做出判断。如未看清楚时，不要急于做出旗示，必要时可向第一裁判员说明情况。
对球触手出界的判断，特别是后场区球触手出界的判断，第一裁判员要依靠和尊重司线员的判断，司线员要及时做出准确的判断，并向第一裁判员做出示意。当球触及标志杆或从标志杆外及延长线上过网时，在第一裁判员的近端应与右边的司线员配合，远端则与左边的司线员配合。当发球队员踏及端线，或在发球区外起跳发球时，司线员应主动做出判断旗示，第一裁判员也应注视司线员的判断。
四、第二裁判员与记录员之间的配合
在每局比赛开始前，第二裁判员核对场上位置后，应看看记录员是否核对完毕，记录员核对完毕后，应举双手向第二裁判员示意。在暂停时，第二裁判员应向记录员了解双方暂停的次数。如是第二次暂停，记录员应通知第二裁判员。在换人时，第二裁判员应注视记录员，如是合法替换，记录员应举单手向第二裁判员示意同意其换人。第二裁判员在换人区控制换人过程时，应给予记录员登记队员号码的时间。特别是在多人次换人时，要依次进行。记录员登记完毕后要举双手向第二裁判员示意。当记录员发现发球次序错误时，应在发球队员击球时，立即鸣哨中止比赛。第二裁判员要协助记录员查明情况，并准确进行纠正。当某队成员受到判罚或延误处罚时，第二裁判员要协助记录员进行准确的登记。
五、第二裁判员与司线员之间的配合
对第二裁判员一侧球触标志杆，或从标志杆外及延长线上过网的判断，应与右边司线员共同负责。对在第二裁判员一侧的界内外球的判断，要与司线员配合，共同判断。
六、司线员之间的配合
两名司线员共同负责一条边线和端线，当球落在两条线的角附近时，应由两名司线员协同判断。为此应遵循以下原则。
（一）谁看到界外球谁先出旗，另一名司线员配合出旗。如两名司线员都未看出是界外球，说明是界内球，两人应彼此目视，然后同时做出界内球的旗示。
（二）按主线和辅线职责处理。如球的落点侧重在边线，则由负责边线的司线员主要判断，另一名司线员配合判断。
排球新规则：自由球员
"自由球员"或"自由人"(LIBERO)是国际排联于1996年世界女排大奖赛中试行的一项新规则,称为自由球员(Libero Defensive Player)。自由防守球员的功能在于加强防守达到平衡攻守的效果。
自由球员的规则如下:
1. 球队可以没有自由球员，但最多只登记两人。
2.一队在比赛时只能有一位自由球员在场上。
3.自由球员必须身着与其他同队球员明显不同颜色的球衣。
4.自由球员的替补不计入普通球员的替换次数(不纪录)。
5.自由球员的替补必须于一球落地之后至第一裁判发球哨音响起前完成(教练无须请求自由球员的替补或使用号码牌);并只限于替换同一人,且同一自由球员的替换至少须以一球的往返为间隔(即一次死球)。
6.记录表须注明自由球员。
7.自由球员不得列于轮转表上,但可于比赛前替换上场。
8.自由球员的轮转只限于后排。不得发球或轮转至前排,并不得拦网或企图拦网。
9.如球的位置高于网高,自由球员不得于场上任何位置将球处理过网至对方场地。
10.如第二传球为自由球员于前排以高手将球传出,则第三球攻击高度不得超过网高。
11.自由球员不得为球队队长。
分享给滑雪体育运动爱好者的滑雪建议有哪些？
如果你是一个滑雪爱好者，无论你玩的是单板还是双板，无论你是一个刚刚起步的新手还是一个有着几十年滑雪经验的经验丰富的滑雪手，找到一些新的滑雪技巧来学习，这是提高和实现目标的方法。以下是小编为滑雪者编写的一些建议，欢迎阅读。
1、调整雪板。
对所有滑雪者来说，最重要的是每个季节都要调整和上蜡，不管你是打算带他们去当地的滑雪商店，还是自己动手。如果你想在家自己做这个，首先，你需要做一些研究来学习如何调整你的滑雪板，然后你需要这些工具: dakine super tune kit 有所有你需要的调整和打蜡工具。你还需要一些蜡和一套老虎钳，swix 的上蜡老虎钳，是把滑雪板固定在车库长椅上的好方法。
2、可以报名一些课程。
如果你是个新滑雪者，在淡季你可以在当地的滑雪胜地，得到一个便宜的滑雪训练课程。即使你是一个有经验的滑雪者，这门课仍然适合你，你仍然可以在训练营中学到一些新的技巧。还有，如果你刚开始在远郊滑雪，或者你上次上雪崩课已经是很多年前的事了，是时候去上一次了。
3、给你的装备刷油。
虽然你穿的衣服和裤子有使用年限，但即使是最专业的外套，也会随着时间流逝而失去耐久性。在这种情况下，如果你仍然在暴风雨和潮湿的环境下反复使用它们，你可能会全身湿透。这里是如何照顾你的装备: 首先清洗你的装备，然后涂上一层新的防水材料，就是这么简单。
4、去参加一场滑雪比赛。
不是说你今年要成为一个职业滑雪者，但是许多地方的滑雪场，为各级滑雪者提供了有趣的娱乐性比赛。所以，尽量参与进来，不要挑战别人，只是挑战自己。
NBA的球场规则？
【NBA规则】
NBA是美国职业篮球队的联盟，由它制定的NBA规则必然与国际业余篮球联合会制定的FIBA规则不尽相同。NBA规则除包含FIBA规则中各种必不可少的行之有效的法则之外，还有自己鲜明的地域性、商业性以及保证和促进精彩表演的特点。 以下介绍的是NBA规则的重要部分（侧重在与FIBA规则不同的部分），供读者参考。
（一）比赛规则
1．球场规格
NBA的球场尺寸是长94英尺（28．65米），宽50英尺（15．24米）。球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英尺（5．08厘米）。 球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（5．79米），宽16英尺（4．88米）。 球场两端标有3分投篮线，划法是：从底线引出两条平行于边线的线，各距边线3英尺（0．91米），与以球篮中心点为圆心、以23英尺9英寸（7．24米）为半径的圆弧相交。WNBA的圆弧半径为19英尺9英寸（6．02米）。 圆圈的半径是6英尺（1．83米）。中圈内圆圈的半径是2英尺（0．61米），一条中线横贯其中。 另有4条垂直于边线宽2英寸（5．08厘米）的标志线，各距底线28英尺（8．53米）向场内延伸3英尺（0．91米）。（位置区和中立区域以及一些短标志线略。）
2．比赛时间
每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。 在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。 在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。
3．球队
比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。 如果队员第六次侵人犯规，而且该队已无有资格的替补队员，该队员应留在场上，并应登记一次侵人犯规和全队犯规；还要判罚该队一次技术犯规。所有后来发生的侵人犯规（包括进攻犯规），应照此处理。 如果只有5名合格的队员，其中一名队员受伤必须离场或被驱逐，他应由最后一名因6次侵人犯规而被取消比赛资格的队员来替换。每一次需要替换受伤或被驱逐的队员时，均应照此倒转的顺序处理。任一被取消比赛资格的队员再进入比赛，应判罚一次技术犯规。
4．比赛开始
第一节比赛和加时赛应以在中自跳球开始。 第二节和第三节比赛应由第一节比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。 第四节比赛应由第一节比赛开球后获得球权的队在端线掷界外球开始。
5．死球、活球、压力球
当出现下列情况时球成死球： 争球； 球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间； 任一节时间终了；技术犯规的罚球； 侵人犯规（拳击犯规、非赛犯规）； 多次罚球中的第一次罚球； 场上违例（带球走，3秒，10秒，24秒等）； 打架犯规； 疏漏的鸣哨； 投篮或罚球成功后； 在队员占有界外之前。 下列情况球成活球：在任何跳球中，裁判员抛球时；掷界外球队员可处理球时；罚球队员可处理球时。 下列情况球成活力球：球被一名跳球队员合法拍着时；球离开掷界外球队员的手时；球离开罚球队员的手时。
6．替换
替补队员应向记录员报告他和被替换队员的姓名和号码，并置身于记录台前的替换区内。如不向记录员报告，则罚款25美元。记录员应在球成死球时就鸣哨宣告替换（投篮成功后除外），替补队员需经裁判员招手才能进入比赛。替换被取消比赛资格的队员的时间为30秒钟。 在多次罚球的第一次罚球后，不论罚中与否，允许替补队员进入比赛。 替补队员不得替换罚球人员或跳球队员，除非受伤队员要求替换，这时应由对方教练员在罚（跳）球一方的球队席上挑选替补队员。受伤队员不能再上场比赛。替补队员一旦进入比赛就得留在场上，直到下一个死球时才允许替换。 如果是以不符合体育道德的行为造成队员受伤，而且不能执行罚球，他的教练员可指定该队任一合格的队员来执行罚球。受伤队员也可再上场比赛。
7．暂停
（l）20秒暂停 每队每半时有权请求一次20秒暂停。每场比赛（包括加时赛）共可请求两次20秒暂停。 队员请求20秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“20秒暂停”。 在20秒暂停期间，球队只可替换一名队员。如果请求暂停的队替换一名队员，对方队也可替换一名队员。 如果在半时（包括加时赛）中请求第二次20秒暂停，应予允许，但要登记一次常规暂停。 如果20秒结束时比赛不能继续进行，也应登记一次常规暂停。
（2）常规暂停（100秒） 每队有权请求7次要登记的常规暂停。限定每队在第四节中不得超过4次暂停；在第四节的最后两分钟内不得超过3次暂停。在加时赛内，允许每队3次暂停。 队员请求100秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“暂停”。 每节比赛必须有两次暂停。如果每节比赛剩下6分59秒时没有任一队叫暂停，记录员应在第一次死球时采取强制暂停，这一暂停登记在主队名下。在每节比赛剩下2分59秒时没有任一队叫第二次暂停，记录员应在第一次死球时采取强制暂停，这一暂停登记在该节先前没有登记的队的名下。 允许有追加的暂停，但要判罚一次技术犯规。主教练员可以在比赛中止时，请求20秒或100秒暂停。
8．24秒钟规则
当某队在比赛中获得新的球权时，或在掷球入界中当球在场上被队员合法触及时，24秒钟计时器将开动。拥有球权的队必须在获得球后的24秒钟内投篮。完成投篮的条件是： （1）在24秒钟结束之前，球必须离开队员的手； （2）球离开队员的手后，球必须与篮自接触。 如果在24秒钟内球未接触篮圈，为24秒钟违例。
（二）违例及其罚则
1．3秒钟规则
某队控制球，该队队员不得在罚球区停留超过3秒钟。 某队在前场控制球，开始计算3秒钟。 罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。
2．肘的摆动
不允许队员过分地或有力地摆动肘部（无接触）。当一名防守队员在附近，并且进攻队员持有球，此即为违例。 罚则：失去球。将球判给对方在靠近违例地点的边线掷界外球。
3．非法协助得分
队员不得使用篮圈或篮板来吊起、支撑或提高自己，以有助于投篮得分。 队员不得协助同伴在投篮时增加高度。 罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。
4．孤立
如果进攻队在圈顶外或无球一侧放置3名或3名以上的队员，应宣判违例。 罚则：失去球。将球判给对方在圈顶延伸部分的边线掷界外球。
5．界外的进攻掩护
进攻队员不得为了建立掩护而离开前场端线处的地面区域。 罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。
6．粘性物质
队员不得使用粘性物质或任何类似的物质。 罚则：第一次违例，罚款25美元。再发生违例罚款加倍。
（三）犯规及其罚则
1．技术犯规
对场上或球队席上的球队成员的没有体育道德的行为或违例的处罚，是技术犯规。在球成活球前，与对方队员发生非法的接触，也可判为技术犯规。
（1）没有体育道德的行为 对任何队员、教练员或训练员的没有体育道德的行为最多可判罚两次技术犯规。任何违犯者只要有一次没有体育道德的行为，就可被驱逐；有两次没有体育道德的行为必须被驱逐。 没有体育道德的行为如：与裁判员讲话无礼貌；以身体接触裁判员；对宣判公开表示不满；使用亵读的言语；未经裁判员允许教练员进入场地；故意伸肘或试图动手脚但未包含接触。 还有一些技术犯规不是由不符合体育道德的行为造成的，如：延误比赛；球队席区域的违例；球成活力球时场上队员不足或多于5名；进攻队员故意地吊在篮圈或篮板上等等。 在死球期间发生非法接触，如果在性质上被认为是不符合体育道德的，可判为一次技术犯规；如果接触是不必要的和过分的，可判为恶意犯规。
（2）打架犯规 比赛中或死球期间，队员、教练员或训练员打架，要登记技术犯规，不判给罚球，参加打架的人员应立即被驱逐。另根据情况判打架人员不超过20000美元的罚款和停赛。 NBA比赛中，对犯规的判罚是较为严厉的。如队员、教练员或训练员出现下列情况即可被驱逐：接触肩的水平或以下部位的肘部犯规；没有体育道德行为的技术犯规；以不必要的或过分的接触造成的恶意犯规。 队员、教练员或训练员出现下列行为则必须被驱逐：拳击犯规；打架犯规；接触肩的水平以上部位的肘部犯规；试图挥拳虽无接触；不是比赛的延续动作而是故意地进入看台。 为了惩罚和制止犯规，NBA规则中还列有罚款的规定，如：裁判员认为队员是故意地吊在球篮上，应判一次技术犯规和罚款100美元；第一次因不符合体育道德的行为判罚技术犯规的罚款100美元，第二次犯规加罚150美元等等。
2．侵人犯规
在球成活球后，与对方队员发生非法的身体接触，是侵人犯规。 队员不准拉、推、撞对方队员；也不准靠伸展臂、腿、膝或弯曲身体成不正常姿势以阻碍对方队员行进。违反规定，将判为侵人犯规并按相关的罚则处理。
（1）双方犯规 双方犯规是指两名非同队的队员大约同时互相发生侵人犯规或技术犯规的情况。 罚则： 不管是侵人犯规或是技术犯规都不判给罚球，只给队员登记犯规，不登记全队犯规。如果宣判双方犯规或打架犯规时某队拥有球权，应保留球权，在靠近比赛中断地点的边线掷界外球继续比赛。如果宣判双方犯规或打架犯规时双方球队都未拥有球权，或投篮未成功球在空中，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。如果投篮成功，得分有效，在底线掷界外球继续比赛。如果双方犯规是作为裁判员意见不同的结果，不计得分，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。
（2）进攻犯规 在球成活球后，进攻队员与对方发生非法的接触，是进攻犯规。 进攻队员侵人犯规，如不是肘部犯规、拳击犯规，也不是恶意犯规，应按如下罚则处理：不判给进攻队得分；登记犯规队员一次侵人犯规；不登记该队全队犯规（队员第六次侵人犯规，并且该队已无有资格的替补队员除外）。
（3）无球权犯规 在球成活力球后，在双方球队均未拥有球权时与对方发生非法的接触，是无球犯规。 队员侵人犯规．如不是拳击犯规、恶意犯规、也不是肘部犯规，而且发生犯规时双方球队均未拥有球权，应按如下罚则处理：登记犯规队员一次侵人犯规；登记犯规队一次全队犯规；如果全队犯规罚则未出现，判给对方队在靠近犯规地点的边线掷界外球；如果全队犯规罚则出现，判给被侵犯的队员一次罚球加一次罚球。 如果判了防守队一次无球权犯规，接着投篮（罚球）成功，应判给被侵犯的队一次罚球，使有可能得3分或4分。这条规定适用于：不管是对哪个进攻队员犯规；不管全队犯规罚则是否出现。 如果判了进攻队一次无球权犯规，接着进攻队员投篮成功，不计得分。
（4）拳击犯规 队员用拳猛击对方，是拳击犯规。 因拳击宣判队员的非法的接触，是一次侵人犯规和一次全队犯规。应判给一次罚球，不论罚球成功与否，将球判给被侵犯的队在中场掷界外球。 任何队员挥拳猛击对方，无论是否击中，都是不符合体育道德的行为，他应立即被驱逐并至少停止一场比赛。 这条规定既适用于比赛进行中，也适用于死球状态。 如果接连发生拳击犯规，这条规定的所有内容都将适用，并由最后被侵犯的队在中场掷界外球。 另外，根据情况判该队员不超过20000美元的罚款和停赛。
（5）非赛犯规 在第四节或加时赛的最后两分钟内，防守队对拥有球权的进攻队发生非法的接触，而这种接触发生在远离球附近的区域或界外球未离手时，为非赛犯规罚则：登记一次侵人犯规和一次全队犯规；判给一次罚球（肘部犯规或恶意犯规罚球两次），任一场上队员可执行此罚球；并由被侵犯的队在靠近比赛中断的地点掷界外球继续比赛。
（6）全队犯规 每节比赛每队的全队犯规超过4次，加时赛每队的全队犯规超过3次，要判一次罚球加一次罚球。 如果每节前10分钟全队犯规未满4次，或加时赛前3分钟全队犯规未满3次，允许该队在最后两分钟内有一次全队犯规不用加罚。 对正在做投篮动作的队员发生侵人犯规，判给两次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球；如投篮成功，判给一次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球。也就是说，在成功的两分投篮中最多可得3分，在成功的3分投篮中最多可得4分。
NBA规则变化过程
1946-47赛季：将原来延用的大学规则中的联防被废除(1947年1月11日)
1950-51赛季：增加了篮板球的统计
1951-52赛季：为了削弱乔治·迈肯对篮下的统治，将三秒区由6英尺扩大为12英尺
1953-54赛季：为了防止故意放规对比赛的影响，规定了每名球员每节只能有两次放规，三此将被罚出场。(这条规则现在已废除)
1954-55赛季：引入24秒规则；全队每节累计五次放规，对方罚球
1964-65赛季：为了削弱张伯伦对篮下的统治，将三秒区由12英尺扩大为16英尺
1973-74赛季：增加了抢断和盖帽的统计
1974-75赛季：球员在场上有不道德的行为被判技术放规出场，需交纳50-100美元的罚款；在延长期比赛立刻要结束时请求暂停将不会被同意
1975-76赛季：在一般犯规之后，将被罚掷边线球
1976-77赛季：在防守中使用过大的肘部动作被判放规；如果防守球员将球打出界外，进攻球员在罚球线两端的边线发球；比赛中5秒之内不发球(原来为10秒)，对方罚球一次
1977-78赛季：如果教练在比赛开始后对规则提出疑义，可以派助理教练与官员进行交涉（以前只能在比赛开始前进行交涉）；在得分时如果把篮球弄坏，而官员们又认为你是故意的，那就是犯规。在所有犯规后，进攻时间都将拨回24秒；如果球从篮框下入篮，将被判为犯规；如果场上有人进行打斗，不在场上的球员离开长椅，进入场内将被罚款100至150美元；在场前热身期间，如果球员悬挂在篮框上，将被罚款25美元
1978-79赛季：裁判人数从两人增加到三人；球在飞行中从场外拔回场内现在是被允许的，而以前则被取消控球权；第一次技术犯规，全体被警告，第二次技术犯规，全队将会被记两次犯规；在半场结束后，球员和教练要马上回到休息室，而以前的规则是比赛结束后，球员和教练要马上回到休息室；规则允许防守球员用手去干扰他所防守的球员，但不能阻止他的前进
1979-80赛季：底线的三分线由22英尺扩到23英尺。裁判人数从三人减少到两人。如果进攻方试图在10秒内通过自己的半场同时对方球员把破坏出界,进行方在中线掷边线球,之前所用的时间不从24秒中扣除。
1980-81赛季：每半场各队必须叫一回20秒的短暂停，全场必须叫两回短暂停，加时赛同样；在暂停到时后，哨声和篮板上红灯会同时亮起；不允许在场上的球员在头，脸，鼻子，耳朵和手臂上佩戴饰物；球员也佩戴的保护脸，眼睛和鼻子的保护物必须与脸形一致，且不能有突出的尖锐物；球员在场上不能使用增加自己身体优势的器具；进攻方被判技术犯规，进攻时间不会被拨回24秒，以前的规定就进攻或防守方被判技术犯规，时间被拨回24秒；被口头警告后，时间被拨回24秒；关于罚球的附加规定：球没破到篮筐前，球员不得去拦截球
1981-82赛季：换人时球员上场必须在记分员台前等待裁判示意进场；当全队犯规数满后，回线也被视为犯规，对方罚球两次
1982-83赛季：球出界后，球队不能指派某位球员去掷界外球。
1983-84赛季：在罚球时不能做假动作。进攻队员球出手的同时防守队员犯规，如果球进了，则进球有效并追加罚球。
1984-85赛季：在5分钟加时赛中每支球队可叫暂停数从两次增加到三次,这个数目不会受以前比赛暂停情况的影响。如果在进攻方的前场对进攻队员犯规,且该进攻队员有明显的切入篮下并得分的机会,则防守方应该被判罚两次罚球,在第二次罚球后,由罚球方发边线球.如果在半场和全场比赛结束时,教练或球员没有直接回到休息室而在场内滞留,被罚款金额由100美元增至500美元如果替补球员在有球员之间的打斗发生时离开他球队的长椅,被罚款金额由150美元增至500美元。
1988-89赛季：执法裁判由两名增至三名。恶意犯规将被判罚两罚一掷,即被侵犯者在两次罚球后还拥有球权.如果以下条件至少有一条成立，则犯规者可以被驱逐出场且自动被罚款250美元：犯规动作对人不对球；依据裁判的尺度，犯规动作将导致伤害。
1993季后赛：任何在比赛中有争斗挥拳动作的球员现在将被立即罚出赛场，并停赛至少一场及处以适当数量的罚款；任何球员，如果在比赛中挥拳击打到其他球员，将被立即罚出赛场，停赛一至五场，并处以适当数量的罚款。球队也会被处以与其球员被罚总金额相等的罚款。在争斗中任何离开替补席的球员被罚金额将从500美元增加到2500美元，球队将会为每一个这样离开替补席的球员被罚5000美元。
1993-94赛季：如果一个球员在一个赛季恶意犯规超过五次，则从其第六次恶意犯规开始，对其每一次恶意犯规追加处以停赛一场的处罚。
1994-95赛季：将三分线到篮圈的距离统一为22英尺。任何球员在进攻方投三分球时犯规，都将被判三次罚球。任何在争斗中离开替补席的球员将被自动停赛至少一场，罚款金额上限增加到20000美元，在该球员被停赛的场次，将不被付与该场比赛的工资。一场比赛恶意犯规两次将被罚出场在底线到罚球线之间的区域，防守方只能曲臂防守，而不能伸手推挡进攻方每次技术犯规将被罚款500美元。在以前，第一次技术犯规将被罚100美元，第二次是150美元。如果防守球员抓拉在快攻中拥有明显得分机会的球员，将会被判两次罚球，以前这一条例只对拥有篮下进攻机会的球员生效。第二次及随后的当球不在场内所叫的暂停时间减为45秒。
1996-97赛季：如果球队已经没有暂停机会而继续叫暂停，将被判技术犯规和失去控球权。1997-98赛季：三分线恢复到23英尺9英寸在角部区域仍为22英尺当进攻球员面对篮筐时，防守球员不允许用他的前臂去阻挡其进攻。如果球员双脚都在空中，而他身体已在底线或边线以外，则该球员没有叫暂停的权利。以篮筐为圆心，4英尺为半径的半圆区域之内，进攻球员撞击已确定防守位置的辅助防守球员将不被判进攻撞人犯规。这一区域过去是一个2x6英尺的矩形。
1997-98赛季： 三分线恢复到23英尺9英寸在角部区域仍为22英尺 当进攻球员面对篮筐时，防守球员不允许用他的前臂去阻挡其进攻。如果球员双脚都在空中，而他身体已在底线或边线以外，则该球员没有叫暂停的权利。 以篮筐为圆心，4英尺为半径的半圆区域之内，进攻球员撞击已确定防守位置的辅助防守球员将不被判进攻撞人犯规。这一区域过去是一个2x6英尺的矩形。
季后赛种子排名规则
六赛区突出区域对抗，由于夏洛特山猫队的加盟，NBA球队已经达到了30支。关于季后赛种子排名规则一直存在着争议，经过联盟管理层的商议，北京时间8月3日正式宣布，从下赛季开始，将改变先有的季后赛排名规则。
NBA共30支球队，分为东部和西部两个大分区，每个分区又分为三个小的赛区，东部分区为大西洋赛区、中部赛区和东南赛区；西部分区为西南赛区、西北赛区和太平演赛区。
新的种子排名规则是：各分区的前四名种子由各赛区排名第一的球队和余下的成绩最好的一支球队组成，不过前四位种子的排位则根据各自的成绩来排定。
以前的季后赛种子排名规则显然不合理，按照过去的排名规则，在每个分区中，每个赛区的头名（共三支球队）作为东西部赛区的前三号种子，他们之间的排位依据各自的战绩排定。而某赛区的第二名，哪怕它的胜率超过了另一赛区的头名，最高只能排到分区的四号种子。
这样的排名规则在上个赛季饱受人们的非议，西部分区中的两只最强的球队恰好是同在西南赛区的圣安东尼（安东尼新闻、安东尼说吧）奥马刺队和达拉斯小牛队，但是根据去年的季后赛种子排名规则，马刺队是一号种子，而小牛队虽然胜率远高于西南赛区的头名丹佛掘金队和太平演赛区的头名菲尼克斯太阳队，但是只能排到第四号种子。于是这两支西部最好的球队不得不在季后赛的第二轮就提前相遇。最终达拉斯小牛队苦战七场战胜了马刺队，仰首挺进西部决赛。
参考资料：