本文目录一览：
李小龙霹雳双节棍教程
李小龙霹雳双节棍教程
双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。下面是我为大家分享李小龙霹雳双节棍教程，欢迎大家观看学习。
1、流星赶月
右脚在前，右手握棍，在体侧做顺时针或逆时针立圆抡棍，臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习，此势主要用于保护体侧;
2、左右逢源
手握棍端，在体前做横8字挥甩，臂部及腕部要协调用力，身部配合要协调一致，此势可保护全身，能攻能守;
3、喧宾夺主
以令指置于两棍之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起到达A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握信A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即上下棍位置互换，AB棍可轮流对换;
4、毒蛇吐信
用右腋夹住B棍的一端，右手握住另一A棍，松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运动B棍挥弹飞而去，利用臂腕力量，迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧，棍挥弹而出时，肩、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，肘部要偏离身体一些;
5、苏秦背剑
右手握住A棍，右手运劲将B棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起绕环一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍，反复练习，此势能自上而下打击对方;
6、倦鸟知返
马步姿势站立，两手握棍，左手松棍使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习，此势主要用于迷惑对方，使敌人弄不清楚从何方进攻，并可打击对方腹以下部位;
7、毒蛇出洞
左手握棍，两棍与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内缘夹紧下方的棍，以阻劲将叠在上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回，此势可用于突然攻击对方头部面部;
8、翻山越岭
以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至上方，转动手腕，使棍在右上方打一个小圆圈，向身体左方荡去，荡到左背后方时，用两棍之间的'铁链贴着腰部，同时腰部迅即向右方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅即自身前转至背后，握住向背后，落下之棍，然后用同样方法，进行另一手的练习;
9、雪花盖顶
挥棍在头顶，做正反两个方向的平圆旋转，此势最适用于群战，也可用于保护头部并伺机出击，打击对方头部要害部位;
10、先斩后奏
自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍打在手臂形成的跳板上使之反弹，当棍下落时，立刻提起右脚丰迎，使棍的近链部份触及大腿，借着大腿之劲，使棍弹起，到身前时，手腕用劲，使之返回左手中;
11、双手擎天
侧弓步站立，双手握棍上举，松开左手，左手运力挥棍向右下方作弧开抡扫，随着力点和马步的转移，挥出的棍经体前落到左手，再松开右手，进行练习，此势可用于扫击敌人;
12、威振八方
马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握提棍与下颌同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字回甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之，此势主要用于保护全身并打击对方。
;
中国传统武术的棍法有哪些?要如何练习
中国传统武术的棍法有少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、六合棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。
主要动作及练习方法；
1．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。
2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。
3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。
4．戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。
5．劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。
6．立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。
7．提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。
双节棍基本玩法
先把棍子拿稳了 很多人棍子玩得出神入化 但是还是有脱手的情况 或者是一碰上实战就无用武之地了 都是因为没有系统的学习 棍子都拿不住 还练什么 然后就是选择实战还是表演 实战要求较高 表演要求极低 我练的实战 在实战中 水平还很低 但是如果说表演 水平已经算很高的了 表演棍没有那么多基础要求 而实战的基础要求很高 练实战棍 基础：马步 基础拳法 基础腿法 基础硬气功 如果有精力还可以学习基础内功 基础部分有很多没说 比如体能耐力的训练 总的来说 实战棍还分属传统武术 然后就是基本招数了 双节棍最大的好处就是没有固定套路 qq 947604230 我空间里日志和分享中有基本招式和教学视频 如果像你问的 一定要基本玩法 那么在表演中 换手 转棍就足以唬住观众了 再细说 扫棍 劈棍 舞花 换手 转棍 收棍 合棍攻击 这里面学问大着了 如果你想到李小龙那样 练一两个月实战棍 然后拿起表演棍就可以模仿出七八分像 但是个人不推崇李小龙式的武术 可以比一下 截拳道 跆拳道 柔道 空手道 泰拳 散打 拳击还有很多“新兴搏击技巧”无论哪一个 都是只进不退的 有人不同意我这么说 但是与传统武术相比 这些真的是只进不退 如果不客气地说 这些新兴的 都是歼敌一千自损八百 李小龙学过太极拳 咏春拳等等武术 但是我们仔细的看 他并没专注于哪一门武术 所以也就不能完全窥得其中的奥妙 他的出名 只是时代和机遇造就了这个英雄 所以 我希望在学习双节棍时 应该配合着内功来练习 不过很可惜 双节棍是一种多变的武术器械 我至今还没找到一种完美的内功配合
呵呵 有点跑题了 双节棍的基本玩法就是以多向劈扫为主 变化出换手 转棍等等 以十二式为最基础 逐渐演化出多种多样的招数（单棍）
第一式：流星赶月 spin
动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。
动作说明：臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。
第二式：左右逢源 figure 8
动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。
动作说明：臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。此式可用于保护全身，能攻能守。
第三式：喧宾夺主 rotating fold
动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。
动作说明：此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。左右手均需练习。
第四式:毒蛇吐信 snake
动作要点：用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。
动作说明：棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些。此式可用于攻击对方头、肩等部位。
第五式：苏秦背剑 smash down/shoulder pass
动作要点：注意，苏秦背剑的动作一直有争议，有正劈smash down和腋下换手shoulder pass之争，在此分别作出解释。
smash down：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。
动作说明：此式能自上而下打击敌人。
shoulder pass ：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后右手松开，左手运劲将棍向前上方挑击，顺势环绕一周，荡至左肩前，右手张开伸向左肋后方，迎接荡回之棍。
动作说明：此式能自下而上打击敌人。
第六式：倦鸟知返 spinning pass
动作要点：马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。再松开右手进行轮换练习。
动作说明：此式主要用于迷惑对方，使敌人弄不清从哪一方进攻，并可打击对方腰部以下部位。
第七式：毒蛇出洞 folded snake
动作要点：右手握棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。
动作说明：此式可用于突然打击对方头部。左右手均需练习。
第八式：翻山越岭 back pass
动作要点：以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅速向有方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样的方法进行左手的练习。
动作说明：此式难度较大，初学时不可用力过猛，以免受伤。
第九式:雪花盖顶 upward spin
动作要点：挥棍在头顶，作正反两方向的平圆旋转。
动作说明：此式适用于群战，也可保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴等要害部位。
第十式：先斩后奏 leg rebounce
动作要点：自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反弹，当棍下落时，立刻提起右腿相迎，使棍的近链部位触及大腿，借大腿之力，使棍弹起，同时手腕用力，将棍收回手中。
动作说明:此式可出其不意打击敌人.
第十一式：双手擎天 diagonal sweep
动作要点：侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和 马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习.
动作说明：此式可用于扫击敌人。
第十二式：威震八方 backhand figure 8
动作要点：马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握棍端，提棍与下颚同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。
棍术的八个基本动作
1、拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。
2、扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。
3、抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。
4、戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。
5、劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。
6、立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。
7、提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。
握法灵活
拳语说：“枪似游龙，棍若雨”。棍的特点似疾风暴雨，密而不疏。棍分棍梢、棍身、棍把（即根部）三部。在运动中，一般都是梢、身、把交互使用，变化多端。欲使棍法纵横，抡劈如意，握法灵活是第一要素。
握法很多，一般常见的有阳手握法，即手心向上；阴手握法，即手心向下；阴阳手握法，即一手心向上，另一手心向下；对手握法，即虎口相对，交叉手握法，左右手交叉；滑动握法，一手滑出；等等。不同的棍法，或是棍法在运动之间的变化，都是不同的握法为基础的。握法娴熟，将会对棍术水平的提高有所作用。因此，正确而灵活的握法，是棍术技法中重要环节之一。
双节棍基础武术动作要领
双节棍基础武术动作要领
双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。动作变化无穷，其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路(即脚跟或上下5寸的部位)的攻击尤为厉害。那么，下面是我为大家分享双节棍基础武术动作要领，欢迎大家参考学习。
1.双龙出海
双手运棍上撩，触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈.上撩.交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收。此式用于正面快速连续攻击，简捷实用。
2.狂龙乱舞
左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。
3. 回风舞柳
双手运棍上撩，左右开合甩击,接右转旋风棍，左转旋风棍收。此式能保护全身不受攻击，并借助身体的旋转加大攻击的力度。
4.开天辟地
右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿，分腿下劈，借击腿之力反弹上撩，左腿上步夹棍收。此式主要用于迷惑敌人或伺机出击，撩击敌人裆部。
5.天地方圆
双手运棍上撩下劈，交叉，平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收。此式用于训练全身的'协调能力和控棍能力。
6.纵横交错
夹棍起双棍上撩下劈，交叉横扫下劈.立圆旋棍至反手握棍上撩，交叉舞花下劈，夹棍收。此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。
7.雷霆风暴
右手运棍右上撩，接左传360度双棍左右横扫，接左手的棍上撩至右转腾空360度旋风棍收。此式能保护全身不受攻击，并借助身体的腾空旋转加大攻击力度。
8.比翼双飞
双手运棍上撩下劈，交叉下劈，接双手但飞式旋转舞花夹棍收。此式用于保护体侧，训练全身的协调能力和控棍能力。
9.风卷残云
双手运棍上撩，交叉舞花，借力反弹,接左转旋风劈，右转旋风劈收。此式主要用于连续攻击地方中上盘，是突破重围的杀招。
10.风摆荷叶
双手运棍上撩，左右开合甩击,接左腿退步双棍右下劈，上步左下劈，错步右下劈，至左右交叉横扫，错步横扫下劈夹棍收。此式威猛霸道，无懈可击，且能保护体侧，使敌人无正面进攻机会。
11.龙腾虎跃
右手运棍上撩正舞花夹棍，左手运棍上撩正舞花夹棍，接右手运棍上撩正舞花,左转腾空旋风劈至双棍下劈收。此式富于变化，并借助上体的旋转加大攻击力度。
拓展阅读： 双节棍最常见的20招技法
1、白蛇吐信：属动态招法，与静态持棍势名虽相同，意义不同。
2、流星赶月：主要用于苏秦背剑势与白蛇吐信势之间的过渡，保护身体侧面并伺机发动进攻。由苏秦背剑势开始，松开在下方的左手。右手运棍在体侧划立圆。然后扣腕将游离棍夹于右腋下，成白蛇吐信势。也可反向运棍。以下各技法若无特别说明，均以右前势为例。
3、乌龙探爪：由白蛇吐信势开始，左手向右拍护于右肩前，同时右手带棍经左肘下由左向右横扫。至右侧时，右手带棍向后、向下划弧，再从中线向前撩起，成苏秦背剑势。
4、苏秦背剑：由苏秦背剑势开始，松右手，左手带棍从右后方向左前上方反向撩起，再向左后方甩去。右手在左腋下接棍，成左苏秦背剑势。同样可由左势变为右势。
5、倦鸟知返：由白蛇吐信势，右手带棍由下向上前撩。左手手心向上，虎口向前，于腰侧接棍。
6、翻山越岭：由双手擎天势开始，松左手，右手持棍扫至左腰侧，左手自然护于右肩侧。然后反向运棍斜撩，左手于背后，手心向后接游离棍。左手将棍带起，在左上方划弧后，向左下劈至左腰侧，同时右手自然于右肩前。再反向运棍，循环练习。
7、乌龙翻江：由苏秦背剑势开始，以流星赶月势运棍，左手手心向外、虎口向下反把接棍。然后左手将棍从右肩下带起，并在体前横“8”字运棍，接着左手带棍向左腋下，再由下向上、向后撩起。右手在左腋下接棍，成卧龙抬头势。
8、回身乌龙探爪：由卧龙抬头势(或苏秦背剑势)开始，松左手，右手持棍向右侧横扫，然后向下抡，再由下向前、向后撩棍。左手在右腋下接棍，成苏秦背剑势。
9、左右逢源：由苏秦背剑势开始，松左手，右手运棍向前斜劈，顺势在体前划横“8”字，至白蛇吐信势收棍。
10、双手擎天：由白蛇吐信势开始，右手运棍在头上方划一圈后，由右向左扫，同时配合重心下降。左手正把接棍后，双手将棍擎过头顶，再持棍由左向右扫，右手接棍。
11、威震八方：由双手擎天势开始，右手运棍向左扫，左手反把接棍，在体前横“8”字运棍。当游离棍至右腰侧时，右手反把接棍，再上左步，右手运棍。如此循环。
12、玉带横腰：由苏秦背剑势开始，以流星赶月势运棍，成反把白蛇吐信势。然后右手持棍在身前划立圆，再向左腰侧横扫。左手护于身前。接着再向右横扫，左手于体后接棍。松右手，左手将棍带起，在体前倒手。右手接棍后，向后运棍成苏秦背剑势。
13、雪花盖顶：由左脚在前的白蛇吐信势开始，右手运棍在头顶划一圈后，劈向左腰侧，同时撤左步(旋马)，左手护于脸前。再反向运棍，并撤右步(旋马)，恢复白蛇吐信势。
14、先斩后奏：由左脚在前的苏秦背剑势开始，向左转身，右手持棍向下劈，同时起右里合腿，棍在腿下划弧，然后向左腰侧劈击，左手护于身前。
15、欲擒故纵：由左脚在前的苏秦背剑势开始，右手持棍向左斜劈。右脚上半步，左脚向左迈半步，顺势转身，以左右逢源势运棍。然后右转身180度，逆向以左右逢源势运棍。再左转身180度，运棍划弧后，向左下斜劈。
16、横扫千军：由白蛇吐信势开始，右手随右转身运棍向右横扫，左手自然护于头侧。再划弧运棍，成苏秦背剑势收棍。
17、乌龙摆尾：由苏秦背剑势开始，右手以流星赶月势运棍，成反把白蛇吐信势。然后以右手棍为轴，使游离棍在右臂下划平圆。
18、飞龙在天：接第16式，上右步左转180度，同时右手运棍在头顶划平圆，然后扫向左腰侧，同时右脚向前仆步铲出。
19、飞龙仆地：接第17式，右手运棍扫向左腰侧，右脚向前仆步铲出，然后右手持棍从左向右横扫，左手在身侧亮掌。
20、卧龙抬头：接第18式，起身上左步，同时右手将棍由下向上撩起，成卧龙抬头势。
;
中国传统武术的棍法有哪些?要如何练习?
中国传统武术的棍法有少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、六合棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。主要动作及练习方法；
1．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。4．戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。5．劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。6．立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。7．提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。