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马上体育中考太紧张怎么办？
不用紧张了，有时候就是要尽人事，听天命，你已经尽力了，假如真的没有成功，也不会后悔的。
再说了，相信我，那天你一定会拼了老命去跑的，肯定可以的。
你那天可以吃一些巧克力，葡萄糖水之类的，补充体力，放平心态，默念，我肯定可以的，相信自己。
我也经历过体育中考，事实上，你中考做对一道题，都比体育中考那零点几分容易，零点几分打败不了那么多人的，不要太担心这个问题了，放平心态。
你现在要做的就是适量运动保持状态，放平心态，充足休息。你肯定可以做到。体考那天，不要吃太多东西，可以带一点巧克力和葡萄糖水。最近一定要适量运动，不要做撕裂肌肉的运动，做一些有氧运动保持状态即可。
既然平时成功过，你凭啥觉得你体考的时候不会更加尽力呢？你可以的！相信自己！
中考体育分数要逐年提高，学生和家长会有什么担心？
教育部在举行的新闻发布会提出，要逐年提高中考体育分数并达到语数外同等分值的程度，此举意味着“体育”这一课程在义务教育阶段的地位将会提升。学生和家长为了提升体育分数不免又要绞尽脑汁一场，除了关注文化成绩，体育成绩也要成为许多学生和家长的“心头病”。
不得不说，学生和家长对体育分值大幅度提升充满了担忧还是可以理解的，教育部此举是为了增强学生体魄，其出发点是好的，但对于很多学生来说是一大负担。现如今的文化课程已经让许多学生和家长头痛不已，体育分值提升，意味着学生不仅要累死累活的把心思用在学习上，还要花费时间和精力在体育上下功夫。
对于身体素质好，体育水平高的同学来说，这应当是一大福音，如果文化成绩不够优秀，他们稍微在体育上下一些功夫就可以达到比体育分数未提升之前的比较可观的分数；而对于体育成绩较差的学生，这一“噩耗”显然会让他们倍感压力，即便是文化成绩优秀，但在体育上栽了跟头，这在凭借分数考取学校的应试教育下，确实不够公正。学校要的的确是能综合发展的学生，那么总分中选择，该选哪一个呢？大多数学校还是会选择成绩高的吧？
此外，体育成绩分值提升势必会推动相关补习班的发展，而体育本身就是一项需要长期培训的内容，这下家长对孩子学业的开支又少不了一大笔关于“体育”补习班的钱了。学生每天在学校学习文化课已经是很累了，现在又加上了体育训练，不知道这些孩子能否吃得消呢？素质教育果然更能培养出真正的全能人才
总之，中考体育分值逐年提升是一个教育部确定的方案，并且会逐步落实，所以学生和家长要对此做好心理准备。
跑步很差很担心过不了体育中考，如何提高跑步成绩？
只是慢跑，微微出汗。2.做压腿、压腰、扭腰、滚肩等活动。，并移动相关的关节、韧带和肌肉。3.做两三次30米加速跑。(以上内容在比赛前20分钟完成。)起步时尽量不要以更快的速度直接跑内车道，也就是最里面的跑道，这样会浪费我们的速度。正确的应该是以较慢的速度，逐渐接近内侧道路。而且在起步的时候，不用用标准的深蹲起步法，可以在正常状态下做，就是保持前倾，然后习惯性地把第一只脚抬起来，不用注意左右脚。注意前300米起步阶段，可以正常速度跑，尽量保持中速，不能跑太快，否则很容易造成我们提前疲劳，影响后面的跑速。2.加速首先，我们需要知道什么叫做上曲线和下曲线。上曲线是指从直走向弯，下曲线是指从弯走向直。当我们要跑上曲线时，这个时候要保持匀速，千万不要加速。这个时候怎么加速没有太大的区别，只有下了曲线才需要努力加速。
这个时候加一点速度，跑起来会很快，因为身体会自然的往前带。说的。在终点线尽可能快地跑。记住，中长跑最忌讳的就是放气，所以最后100米一定要一口气冲到终点。如果100米你不站起来，你会发现你跑得越来越慢。一般来说，中跑成绩不理想，但有三种情况:情况一:超重，属于特殊体型。案例二:耐力跑基础能力差，全程跑不下来。情况三:我可以跑完全程，但是成绩不理想。以上情况属于差异项，需要有针对性的练习。学生在体育课上表现好的同时，必须弥补差异项目。这里我以高八高九男生1000米跑为例，主要对后两种情况下如何练习给出指导。但必须注意的是，如果身体有不适合运动的疾病，如心脏病、哮喘等，是不允许进行训练的。家长、学生、体育老师都要牢记在心。
体育总监在招聘中表示:中长跑的效果并不理想，所以你可以尝试这两种方法情况一:这部分学生可以根据自己的身体状况，尽最大努力去锻炼，努力改善自己的身体状况。身体状况不能改善的，可以申请免检。案例二:耐力跑基础能力差，全程跑不下来。这部分学生练习的主要任务是提高耐力跑的基本能力，目标是全程中速跑。具体练习方法:以200米一圈的跑道为例，跑200米，走50米。训练两周后调整到步行30米，步行距离逐渐缩小到20米和10米。跑步速度是个人最大速度的30%到40%。
达成时间:需要一个半月或者两个月才能达到跑完全程的目标，然后可以转到案例三的练习。情况三:我可以跑完全程，但是成绩不理想。主要原因是速度耐力差，不能承受高强度运动。1.数量要求:每次训练总距离1500米。2.训练次数:每周训练三次3.强度跑的基本练习练习原则:中快结合慢跑跑，逐渐拉长跑的距离进行练习。
