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中考体育跳绳要跳几分钟？
男生满分是180次/分，女生满分是172次/分。
协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。跳绳男女评分标准是不一样的，几个的分数也是不一样的，中考体育考核的是综合项目的成绩，所以跳绳不存在及不及格的成绩，只有阶段的成绩。
跳绳的时候一定要调整好方法这样才能拿高分，跳绳之前一定调整好跳绳的尺寸，两手分别握住绳两端的把手通常情况下以一脚踩住绳子中间两臂屈肘将小臂抬平绳子被拉直即为适合的长度。
跳绳注意事项：
1、受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。
2、用户需要注意摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。
3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。
4、测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。
5、测试过程中，绳子断坏可以补测。
2022中考体育跳绳训练方法技巧
跳绳是中考体育测试的项目之一，对于各位中考考生而言，中考体育跳绳项目时最简单的一个，那么中考考生如何练好中考体育跳绳项目，发挥自己的水平，顺利通过中考体育跳绳测试，下面是具体的训练方法及技巧。
有哪些训练方法?
中考考生可以通过以下几个方法训练自己的中考体育跳绳项目：
1.计时法： 对于一些平时不锻炼的中考考生来说，一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力，效果也不是很好，建议刚开始进行中考体育锻炼时可以采取循序渐进的训练方法，可以从30秒计时开始训练中考体育跳绳项目，每适应一段时间后增加30秒，慢慢逐渐增加到3分钟，保证在一定时间内的锻炼效果。
2.计数法： 三分钟跳绳的满分是350个，同样中考考生也可以采取在不计时的情况下，要求中考考生循序渐进地完成一定的次数，可以从50个开始，然后100、150、200、250、300、350，不知不觉中达到中考体育跳绳项目满分成绩的个数。
3.限时计数法： 以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的中考考生，在中考考生适应了一段时间之后，可以采取限时计数法对中考考生提出更高的要求，例如120个跳绳在1分钟内完成，慢慢让孩子体会考试时的节奏感。
训练技巧是什么?
中考考生在训练中考体育跳绳项目时需要掌握以下训练技巧：
1 在技术方面包括： 中考考生训练中考体育跳绳项目的用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
2 用绳的长短： 跳绳绳子短能使绳的转速快，跳绳绳子的长短因人而异，一般来说中考考生使用的跳绳绳子的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
3 抓绳方法： 中考体育跳绳的抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。
4、手臂力量： 有些中考考生跳多了上臂会酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂在随着绳子甩动时，小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力， 这样能节省体力，跳得再多也不会累。
以上就是我介绍的中考体育跳绳项目的训练方法及技巧，各位同学根据自己的实际情况进行训练，尽可能的避免在训练时出现意外。
中考体育跳绳评分标准和规则有哪些
一分钟跳绳是考量学生身体灵敏及协调的测试项目，也是中考体育二选一的项目，下面是我整理的内容，供大家参考。
中考体育跳绳评分标准
跳绳考试规则有什么
考生每15人一组，由引导员带领考生到考试场地，考生双手持跳绳手柄(右手持计数手柄)站立预备。
考生将绳的长短调至适宜长度，试跳结束后，重启电源清零计数器。听到本组考务员口哨吹响后开始跳绳，动作规则为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(即绕身体一周圈)计为一次。再次听到本组考务员口哨吹响后考试结束，电子仪器自动计下考生在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。
摇绳动作必须是正摇，反摇绳子不计成绩。.当试跳结束且将计数器清零后，必须保持静立姿态。各跳绳手柄独立计时，故考生不用担心跳绳启动时间比他人慢。
考试过程中跳绳绊到脚上，时间不停止，考生应继续考试。在考试过程中，绳子断坏及其他因素导致影响考试的，考生可以补测一次。考试结束后，考生将跳绳轻放至指定位置。
跳绳是一项很有效的有氧运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪。是中小学生锻炼身体的一种运动，多跳跳绳有助于中小学生长身体。
体育中考跳绳的标准技巧有哪些？
跳绳动作包括两方面：跳跃动作和摇绳动作。
中考时，由于追求1分钟的跳跃次数，需要我们跳步频率越快越好，本身跳绳是项有氧运动，但在追求速度的时候，可能进入无氧运动状态。小腿肌肉的刺激是很激烈的，所以平时要注重小腿肌肉的锻炼。
为了配合脚步，跳绳时摇绳要有规律和节奏。这就需要绳子本身有一定的重量，这样抗干扰性就比较强。所以跳绳不是绳子越轻越好，选择适合自己重量的绳子是很重要的。
摇绳考验的是手腕力量，刺激的是小臂肌肉，所以对小臂肌肉要适当的锻炼。但很容易忽略的是大臂力量的练习。由于要保持摇绳的稳定姿势，静态下肱三头肌的稳定性很重要。摇绳时肱三头肌处于静态锻炼阶段，乳酸堆积也是很迅速的。所以也要加强肱三头肌的练习。
那么中考跳绳如何训练呢？
首先充足的体能是爆发力的基础，体能上不去的话，爆发力自然也无从谈起。刚开始训练的时候建议按照200个/组进行训练，每天练习五组左右就差不多了。等适应了这个强度之后可以继续加码。只有你的体能可以支撑自己连续跳跃至少200下以后，你才有能力在这个基础上加快速度。中考里的中长跑也是很考验体能的一项，如果怕浪费时间也可以通过练习中长跑提升自己的体能。
其次就是技巧问题了，跳绳是一个克服重力做功的过程，你重心向上移动的距离越大，消耗的能量自然也越多。所以跳绳的时候一定要稳住重心，尽量采取单脚轮换的方法跳绳，起跳高度以绳子能过为标准。摇绳的时候尽量用手腕发力，更小的动作幅度也可以带来更好的爆发力。
总的来讲，跳绳是一项综合运动项目，需要多肌肉群的配合来完成。选择跳绳时，不是越轻的跳绳对考试有利，应该选择一条重量适宜的跳绳来配合动作的完成。
