本文目录一览：
- 1、加强体育锻炼时应注意什么？
- 2、幼儿园如何有效开展幼儿体育活动
- 3、孩子在幼儿园不敢尝试新运动器材怎么引导
- 4、上体育课跑步怎样才能坚持下去？
- 5、体育创新教学的探索尝试，具体应该怎么做？
- 6、幼儿园如何有效开展体育活动
加强体育锻炼时应注意什么？
（1）不必制订太严格的活动时间表：体育锻炼贵在参与和持之以恒，有个大致要求即可，对自己过于苛刻容易流于形式。
（2）不断尝试新的锻炼方式：除选定两项健身活动项目外，还应不断尝试新的锻炼方式。参加活动方式多，才能获得全面的锻炼。但要从自身实际情况出发，锻炼不是多多益善。
（3）合理均衡饮食营养：尤其是不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素。
（4）在思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。
（5）运动量要适宜：在不同季节、不同环境下，运动量应作适当调整。一般是，每次锻炼时只要全身有汗意、心跳有加快，健身的目的就算达到了。
（6）选择锻炼的地点不可过于偏僻或繁荣：锻炼地点附近应有方便的电讯设施，以便必要的联络。锻炼场地应无污染、有绿化、交通安全。
（7）邀请好友或参加集体共同锻炼：这样可起到友好结伴促进锻炼的作用，走到监督和鼓励的作用，在必要时起到互相关照的作用。
（8）锻炼后注意擦汗、保温。
幼儿园如何有效开展幼儿体育活动
1、敢于尝试新的活动形式，打破旧的传统。
社会在发展，孩子们也不例外，传统的幼儿体育教学内容已远远不能适应现在的孩子们，如果还用传统的要求来教育孩子，他们是“吃”不饱的。我们要打破传统，敢于突破，改变和提高要求，让孩子面临新的挑战，在不断战胜新的挑战的过程中使幼儿身心得到全面的发展，这也是幼儿体育的目标所在。举一个很有代表性的例子：在美国，很多孩子喜欢滑板，在街道旁，宽阔的广场上，常常有孩子冲来撞去，在台阶上跃上跃下，甚至在铁栏杆扶手上滑下。这在中国几乎是看不到得，原因是因为滑板需要技巧，儿中国人虽然向来善于玩技巧性游戏，但滑板还需要胆量，因为它具有一定的危险性。在传统意识上，许多人认为这种游戏太危险，容易摔断四肢，因而不鼓励孩子玩。我国传统的教育方式是保护、灌输式和训导式的，于是，孩子本来具有对这种游戏的畏惧心理就更加强烈了。虽然孩子暂时保证了身体不受伤害，但却阻碍了能力上的发展。事实上，这种活动经过老师的充分准备和有序安排是可行的。目前，在上海、苏州等地的部分幼儿园已有了类似双排轮游戏活动，许多小朋友都非常感兴趣，这无疑是幼儿体育教学的一项新突破。
2、难度上敢于突破。
心理学研究表明：只有适度的要求才能有效地促进幼儿的发展，要求过高或过低都不行。在教育实践中，我们发现幼儿普通对有一定难度的活动较感兴趣。如在体育活动“长凳游戏”中幼儿自由选择不同高度的长凳走平衡，大部分孩子愿意站在较高的长凳后面。当老师在另一边将几个长凳叠成最高时，几乎所有的孩子都不约而同地排向那里，跃跃欲试。由此可见，孩子们具有冒险的天性，而较为普遍的现象是：对幼儿的要求缺乏难度，幼儿不必费太多的努力就可以达到。原因有二：一是教师忽略了幼儿的发展，不能了解幼儿的实际能力和水平，没有挖掘幼儿的潜能，仍以老标准衡量和要求孩子；二是教师不敢增加难度。有的教师知道要增加难度，但因为怕一旦增加难度，幼儿容易产生危险，所以最终放弃了这种想法。这样，幼儿的能力得不到充分的发展，更可惜的是，错过了培养幼儿意志力和心理承受能力得机会。
孩子在幼儿园不敢尝试新运动器材怎么引导
【摘要】社会在不断进步，幼儿的身心也不断在发展和提高，幼儿园如何更加有效地开展体育活动，来促进幼儿的身心和谐发展，本文从内容、活动中突出幼儿的主体性、实施途径与体育活动中注重促进幼儿良好心理发展等方面论述了当前幼儿园改如何有效开展体育活动。【关键词】幼儿园体育活动有效【正文】《幼儿园工作规程》中指出:幼儿园的主要任务是“实行保育与教育相结合的原则，对幼儿实施体、智、德、美全面发展的教育，促进其身心和谐发展”。由此可见，幼儿体育是幼儿全面和谐发展教育的一个重要组成部分。幼儿体育活动的总目标是:以幼儿健康发展为中心，促进幼儿身心和谐发展。当前，幼儿体育已受到幼儿教育者的普遍重视，许多幼儿园开展了形式多样，内容丰富的体育活动，然而离目标的要求还有距离。对于任何通过体育活动有针对性地、有效地增强幼儿体质、和谐发展幼儿的身心，许多教师还比较模糊，如有的教师对体育功能的认识不全面，过分强调兴趣而不注重体育活动的作用;在体育活动中一刀切的灌输方法用的比较多;对于幼儿活动量的调控存在随意性;还存在等待时间过长，不符合幼儿的心理需求等现象。随着社会的发展，现代幼儿无论在生理方面还是心理方面都比过去幼儿有了很大的发展和提高。幼儿园怎样才能更加有效地开展体育活动呢?我觉得应从以下几点进行:一、内容上打破传统，让孩子在挑战中获得自信。1.敢于尝试新的活动形式，打破旧的传统。社会在发展，孩子们也不例外，传统的幼儿体育教学内容已远远不能适应现在的孩子们，如果还用传统的要求来教育孩子，他们是“吃”不饱的。我们要打破传统，敢于突破，改变和提高要求，让孩子面临新的挑战，在不断战胜新的挑战的过程中使幼儿身心得到全面的发展，这也是幼儿体育的目标所在。举一个很有代表性的例子:在美国，很多孩子喜欢滑板，在街道旁，宽阔的广场上，常常有孩子冲来撞去，在台阶上跃上跃下，甚至在铁栏杆扶手上滑下。这在中国几乎是看不到得，原因是因为滑板需要技巧，儿中国人虽然向来善于玩技巧性游戏，但滑板还需要胆量，因为它具有一定的危险性。在传统意识上，许多人认为这种游戏太危险，容易摔断四肢，因而不鼓励孩子玩。我国传统的教育方式是保护、灌输式和训导式的，于是，孩子本来具有对这种游戏的畏惧心理就更加强烈了。虽然孩子暂时保证了身体不受伤害，但却阻碍了能力上的发展。事实上，这种活动经过老师的充分准备和有序安排是可行的。目前，在上海、苏州等地的部分幼儿园已有了类似双排轮游戏活动，许多小朋友都非常感兴趣，这无疑是幼儿体育教学的一项新突破。2.难度上敢于突破。心理学研究表明:只有适度的要求才能有效地促进幼儿的发展，要求过高或过低都不行。在教育实践中，我们发现幼儿普通对有一定难度的活动较感兴趣。如在体育活动“长凳游戏”中幼儿选择不同高度的长凳走平衡，大部分孩子愿意站在较高的长凳后面。当老师在另一边将几个长凳叠成最高时，几乎所有的孩子都不约而同地排向那里，跃跃欲试。由此可见，孩子们具有冒险的天性，而较为普遍的现象是:对幼儿的要求缺乏难度，幼儿不必费太多的努力就可以达到。原因有二:一是教师忽略了幼儿的发展，不能了解幼儿的实际能力和水平，没有挖掘幼儿的潜能，仍以老标准衡量和要求孩子;二是教师不敢增加难度。有的教师知道要增加难度，但因为怕一旦增加难度，幼儿容易产生危险，所以最终放弃了这种想法。这样，幼儿的能力得不到充分的发展，更可惜的是，错过了培养幼儿意志力和心理承受能力得机会。3.运动量上采用“多峰式”训练。体育活动中幼儿运动量的“多峰式”，指的是整个体育运动中运动量的分布呈两次以上的高峰状态，以免运动疲劳带给机体的伤害。考虑到幼儿身体在运动过程中变化的特点，幼儿身体技能的活动能力是不断变化的，并呈现出一定的规律性:上升--稳定--下降的规律。这也是人体生理技能活动变化的规律。根据这一规律，我们在调控幼儿活动量时安排了由小到大再由大到小，形成了启动--第一次高峰--缓冲--第二次高峰--缓冲这样一个多峰式状态，真正做到运动强度小则增加运动密度，运动强度大则减少运动密度，调节幼儿在活动过程中既不过量运动，又能保证适宜运动量，符合机体承受能力，体现了体育活动中“动与静、激与缓”的结合，对幼儿体能的科学锻炼是十分有益的。二、活动中突出幼儿的主体性。许多研究表明，体育活动中的户外自选活动，幼儿混龄主题区域和室内表现性、创造性的身体活动更有利于幼儿主体性的培养。因为在这些活动中能给每位幼儿有表现和创造的机会，促使其主体性培养得到最大程度的保证。1.室内表现性、创造性的身体活动:在室内围绕一定的主题向幼儿发出挑战，唤起幼儿尝试进行身体运动的欲望，让每个幼儿按自己的方式来表现、发挥、创造。例如在室内进行“玩竹竿”游戏，在音乐的伴奏下幼儿赤足在室内活动，用手指、脚趾及身体的其他部位尝试创造许多有趣的活动方法(如:猴王玩金箍棒、种树、滑雪、火炬接力等)。这类活动提高了幼儿身体动作的表现能力，使其有机会在面对不同的运动和建议时，寻找到他自己的行动方式，促使其运动的能动性和创造性得到发展。2.户外自选活动:教师充分考虑到幼儿的不同兴趣、爱好能力水平，尊重幼儿的意愿和选择，在活动中尽可能给予幼儿的机会，即选择活动项目和器材，结伴，这样幼儿就可以根据自己的需求来活动，体验自主参与体育活动的快乐，使幼儿的自主性和社会性得到发展。例如:幼儿园一般都有很多个体育活动区域，如攀爬区、投掷区、平衡区、跳跃区等，我们可以让幼儿根据自己的要求选择自己喜欢的体育活动区域，自己选择活动伙伴，在活动中体验到参与体育活动的乐趣。3.幼儿混龄主题区域活动:利用幼儿园的有效活动场地和器材，设置若干个具有不同活动主体情节的区域，教师可以设置球类活动区、车类活动区、攀爬区、投掷区、平衡区、跳跃区、中大型运动器械组合区等。对以上两个年龄阶段的幼儿同时开放，各年龄层次的幼儿可以自行组合、选择活动区的活动，这种活动方式打破了传统的按年龄编班的线性框式，强调非线性的组合，使团队的异质性大于同质性，扩大了幼儿之间的广泛接触和交往，满足了幼儿与不同年龄同伴交往的心理需求，为幼儿选择活动和创造性地锻炼提供了充分条件，使其活动动机更为强烈，参与意识、自主意识得到鼓励。例如:让中班幼儿和大班幼儿同时参与攀爬区的活动，在活动过程中，中班幼儿交往对象丰富了，而且从大班幼儿身上学到了活动技巧，更加放得开了，大班幼儿在活动中也会变得更加自信，主动带领中班幼儿活动，在这样的活动中，促进了幼儿社会性的发展，也让幼儿身心得到了发展。三、体育实施途径上强调与家庭、社区合作。的教育很注重在儿童体育方面与家长的合作，教育工作者把儿童年龄和心理特点的知识传递给家长，使他们了解孩子取得的成绩和存在的问题。目前我国许多幼儿园开展了亲子活动，教育者可以借助这样的契机，通过直观的宣传、、座谈等，让家长认识到如何丰富幼儿的生活，又有利于孩子的健康成长，开展适合家长与幼儿共同合作的体育活动项目。例如:每学期定期亲子运动会，让幼儿和家长配合参加活动，不但增加了家长和幼儿之间的感情，更让家长认识到多让幼儿参加体育活动的好处，这样更能促进幼儿的身心健康，真正做到家园共育;还有在家长座谈会上教师可以向家长宣传一些体育活动的方法与技能，家长也可以谈谈自己的看法，共同学习。另外，幼儿园可以扩大与社区合作，开展一些在社区内进行的体育活动。如游戏、竞赛等。这不但丰富了体育活动的内容，更扩大了孩子社会交往的空间。平时还可以通过调查问卷调查一些家长在幼儿体育活动方面的实施情况，提高家长对体育活动的重要性的认识，让家长和教师携手共同合作，使体育活动更加有效地开展起来。四、体育活动中注重促进幼儿良好心理发展。回到我们的目标来看，《幼儿园工作规程》明确指出，幼儿体育的总目标是:以幼儿健康发展为中心，促进幼儿身心和谐发展。因此，教师在增强幼儿体质的同时应该注意到幼儿心理的发展，充分发挥体育功能的多元性。心理师人脑对客观现实的反映，动作的发展可以使幼儿获得大量的，从而促使大脑技能的完善，为各种心理品质的形成奠定基础。首先，在体育活动中培养良好的情绪情感。诸多观察和研究表明，情绪情感对幼儿的心理活动和行为具有非常明显的作用，它不仅是一项重要的心理品质，还是导致心理异常和障碍的一个中介环节。动作的发展可以使幼儿获得丰富的感官，大大加快大脑髓鞘化过程，使神经系统综合调和能力增强，兴奋和抑制过程更趋和谐，从而较好的调节情绪。一般来说，体育活动能使人心情愉快、活泼开朗、精神振奋，产生良好的情绪体验，但是如果组织部善，也会给幼儿带来不愉快的情绪。因此，在体育活动中，要注意体育器材要适合幼儿的生理特点，引起幼儿的兴趣，调动幼儿的积极性，活动内容要有趣，活动方式要适合幼儿的年龄特点，并能锻炼幼儿的身体，在活动中能够与同伴有好合作，体验共同活动的快乐，促进幼儿良好的情绪感情体验。其次，努力发掘体育活动中的美育因素。美感是人们在对审美活动后产生的一种愉悦的情感体验。所以，教师提供的体育用具要美观、实用、安全，教师示范动作要准确、熟练，口令流畅，体操动作设计要注意艺术性，考虑体育活动与音乐活动、语言活动有机结合，提高幼儿参加体育活动的兴趣，使幼儿在体育活动中身心舒展、愉快乐观。再次，在体育活动中关注幼儿问题行为在体育活动中幼儿表现出来的问题行为要有畏惧、退缩、抑郁、不合、不合作、攻击性行为和破坏性行为，一般不被视作心理疾病。但这类问题或障碍会使幼儿在生活中受挫折，若不及早矫正或干预，不仅影响其正常生活和活动，阻碍身心健康发展，还会由此导致他们在成年期的心理缺陷和社会适应不良，教师应在日常生活中引起重视。在体育活动中教师要让幼儿从简单的体育运动开始，让有心理障碍的幼儿体验到成功的喜悦，在其它活动中也是如此，逐渐让幼儿克服心理障碍，使幼儿身心和谐发展。总之，我们应该积极开展体育活动，在锻炼幼儿身体的同时，有效促进幼儿健康心理的形成。调动一切可能得因素，使体育内涵得到丰富和发展，适应时代的需求。
上体育课跑步怎样才能坚持下去？
怎么才能坚持跑步
1、尝试新的跑步方式
跑步圈总是不缺乏创意，彩色跑、荧光跑、四季跑、4*4马拉松接力赛、线上联赛……跑步变得越来越有趣，不要总是一个人埋头跑5公里、10公里。换个花样，改变一下跑步的方式，就像每天喝茶，偶尔喝一口咖啡也是挺不错的。时不时的让自己燃烧一次，释放一下激情也对你有益无害。
2、准备一套好的跑步装备
跑步的一大好处是它不需要什么豪华装备。不过，要是你大热天穿着棉T恤跑过步，就会明白一件好的速干衣能带来多么大的差别。在几件必需品中花些钱，来保持舒适感、避免损伤，这样做一定会给你带来好处。购买一套专业的跑步装备，还有助于提高你的自信，新的装备也会让你有马上就想出去跑跑的冲动。生活中，有着各种“装备控”，跑步圈也不例外，他们对各个品牌的跑步装备如数家珍，一件新的跑步装备会让他们兴奋好几天，可谓乐在其中。这也不失为一个保持热情的好方法。
3、制订一份阶段性跑步计划
在挂历上、手机日历上或在笔记本上计划一下本周或本月要完成的跑量、训练计划。专家们一致认为，锻炼是你日常生活中最为重要的一项。确保一切按计划进行，如果哪一天想偷懒，想一想你是希望这一天在缺席的愧疚感中度过，还是在完成计划的喜悦感和满足感中度过，答案不言自明。世界上比你忙的人都在运动，当你还在赖床时，SOHO中国的CEO潘石屹已经跑完10公里发出了微博，你比他还忙吗?
4、给自己报名参加一个比赛
你虽然不是职业运动员，但是参加比赛确实有着许多好处。参加一个比赛，尤其是长距离比赛或马拉松，会“逼”得你按计划进行训练。这是让你能坚持跑步的一个好方法，有压力才会有动力。参加比赛会让你认识一群和你一样的人，你会获得一种群体感和归属感，这种归属感让你感觉到自己属于一个大团体，这个团体里面有很多和你一样的人，每天在跑步、锻炼。回到集体生活的那种感觉会促使你像学生时代一样，按时完成跑步计划。
5、跑步前提前挑选好衣服、鞋子
在前一天的晚上就计划好第二天的跑步：跑多远、跑多长时间、哪条路线，并准备好要用到的跑步装备，这将会让你对自己的跑步计划充满动力，并且能确保留出充足的时间来准备跑步。另外，你可以准备一整套的跑步装备，放在办公室或者汽车后备箱备用，有时候乘兴去跑一下也是非常美妙的事情。
6、旅行+跑步
将你的跑步比赛目的地变成你的旅行目的地，带上家人，为自己的跑步训练成果而去度个特殊的跑步小长假。跑步不再是你一个人的战斗，你的比赛日将成为家人的节日。家人也会更加支持你平时的跑步训练计划，你会得到更多的鼓励，更好的坚持跑步完成训练。
7、跑步回家
你可能无法早起进行晨跑，晚上回家后也不想再出门锻炼，那么可以尝试在下班时跑步回家。你可以直接从单位出发或者提前几站下车，即不用堵在下班路上，又能完成跑步计划，一举两得。只是可能有些城市空气质量不好，具体实施起来会有一定困难。
8、注册一个网络社区
互联网拉近人与人，线上交流沟通的方式五花八门，论坛、QQ群、微信群、微博、微信，供跑者交流信息，交换经验，发展友谊。而这种线上的友谊会在体现在某个比赛上，比赛过程中，互相鼓劲，加油彼此。
9、学会原谅自己
我们希望每次的跑步计划都精确无比，所有的训练都按照日程表上落实进行。但是人生总是充满意外，你永远不知道会发生什么，总会有事情和你的跑步计划冲突，不要太在意，一次计划的脱节还不至于让你的整个跑步计划崩溃。放轻松，继续完成接下来的锻炼即可。
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体育创新教学的探索尝试，具体应该怎么做？
我们在体育教学的时候可以进行以下这些尝试：
第一，我们可以开展情境创设的教学模式。很多学生对于体育课不感兴趣。他们也不喜欢参加体育运动。体育老师可以设置一些情景来让学生参与。我们可以把体育活动编排到故事当中。体育老师可以让学生利用蛙跳来过河。我们也可以让学生做一些俯卧撑。我们要想办法提高学生的积极性。学生们不仅锻炼了自己的身体，他们也会享受到做游戏的乐趣。这些体育活动也会磨炼学生的意志。
第二，我们可以开展分层次的教学模式。每一个学生的身心特点都不一样。有的学生的身体素质很好。有的学生的身体素质很差。学生们喜欢的体育项目也各不相同。有些男生学生喜欢踢足球。有些男生喜欢打篮球。有的女生喜欢跳绳。有的女生喜欢跑步。体育老师要针对学生的兴趣爱来制定教学计划。我们可以把学生分成很多的兴趣小组。学生们可以在兴趣小组中学到一些有趣的内容。学生们的积极性也会被调动起来。体育课也会变得非常充实。体育老师也可以根据学生的身体情况来制定教学计划。我们可以让一些身体强壮的同学做一些强度大的运动。我们要让一些身体虚弱的同学做一些强度小的运动。
第三，我们要让学生自己编排上课的内容。体育老师要让学生充分发挥自己的主观能动性。我们要把课堂交给学生。我们要引导学生去编写教学计划。学生可以自由编排教学内容。学生们要制定详细的教学步骤。学生们还要在上课的时候完成这些教学内容。体育老师要对学生的行为进行表扬。这种教学模式能够增强学生的创造力。
幼儿园如何有效开展体育活动
1、敢于尝试新的活动形式，打破旧的传统。
社会在发展，孩子们也不例外，传统的幼儿体育教学内容已远远不能适应现在的孩子们，如果还用传统的要求来教育孩子，他们是“吃”不饱的。我们要打破传统，敢于突破，改变和提高要求，让孩子面临新的挑战，在不断战胜新的挑战的过程中使幼儿身心得到全面的发展，这也是幼儿体育的目标所在。2、难度上敢于突破。
心理学研究表明：只有适度的要求才能有效地促进幼儿的发展，要求过高或过低都不行。3．运动量上采用“多峰式”训练。
体育活动中幼儿运动量的“多峰式”，指的是整个体育运动中运动量的分布呈两次以上的高峰状态，以免运动疲劳带给机体的伤害。自由活动中突出幼儿的主体性
体育活动中的户外自选活动、幼儿混龄主题区域和室内表现性、创造性的身体活动更有利于幼儿主体性的培养。
2、室内表现性、创造性的身体活动
在室内围绕一定的主题向幼儿发出挑战，唤起幼儿尝试进行身体运动的欲望，让每个幼儿按自己的方式来自由表现、自由发挥、自由创造。
户外自选活动教师充分考虑到幼儿的不同兴趣、爱好能力水平，尊重幼儿的意愿和选择，在活动中尽可能给予幼儿自由的机会，即自由选择活动项目和器材，自由结伴，这样幼儿就可以根据自己的需求来活动，体验自主参与体育活动的快乐，使幼儿的自主性和社会性得到发展。3、幼儿混龄主题区域活动
利用幼儿园的有效活动场地和器材，设置若干个具有不 同活动主体情节的区域，教师可以设置球类活动区、车类活动区、攀爬区、投掷区、平衡区、跳跃区、中大型运动器械组合区等。
3、体育活动中注重促进幼儿良好心理发展
教师在增强幼儿体质的同时应该注意到幼儿心理的发展，充分发挥体育功能的多元性。心理是人脑对客观现实的反映，动作的发展可以使幼儿获得大量的刺激，从而促使大脑技能的完善，为各种心理品质的形成奠定基础。
首先，在体育活动中培养良好的情绪情感。体育实施途径上强调与家庭、社区合作俄罗斯的教育机构很注重在儿童体育方面与家长的合作，教育工作者把儿童年龄和心理特点的知识传递给家长，使他们了解孩子取得的成绩和存在的问题。 其次，努力发掘体育活动中的美育因素。
总之，我们应该积极开展体育活动，在锻炼幼儿身体的同时，有效促进幼儿健康心理的形成。调动一切可能得因素，使体育内涵得到丰富和发展，适应时代的需求。