本文目录一览：
- 1、我是一名体育生，想求一份提高心理素质的训练方案？
- 2、体育生学心理学的好处是什么他给了我什么样的感想呢？
- 3、体育教育中，学生心理问题有哪些呢？
- 4、我是理科体育生，大学可以报心理系吗？心理学属于热门专业吗？
- 5、心理学在体育方面应该怎么应用？
- 6、心理学课程主要的必修课是什么？
我是一名体育生，想求一份提高心理素质的训练方案？
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。 (3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。 （4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。 如何有效消除紧张？ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带葱矶嘟粽藕脱沽Α＞ 窠粽乓话惴治 醯摹⑹识鹊暮图忧康娜 帧H嗣切枰 识鹊木 窠粽牛 蛭 馐侨嗣墙饩鑫侍獾谋匾 跫 5 牵 鹊木 窠粽牛 床焕 谖侍獾慕饩觥4由 硇睦硌У慕嵌壤纯矗 巳舫て凇⒎锤吹卮τ诔 砬慷鹊慕粽抛刺 校 腿菀准痹辍⒓ざ ⒛张 现卣呋岬贾麓竽陨窬 δ芪陕遥 兴鹩谏硖褰】怠R虼耍 朔 粽诺男睦恚 璺ò炎约捍咏粽诺那樾髦薪馔殉隼础? 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 个案分析： 为什么我紧张的时候手会打抖,自己都控制不了`兴奋就不会,就是紧张的时候手打抖. 有好心人可以说给我听听这是为什么吗~?可以做什么来使它不大抖. 谢谢 答： 手抖，不痛不痒，看起来是小毛病，实际上却容易给人带来极大的精神痛苦。我理解你的烦恼，愿意尽我所能帮助你摆脱它。 我也曾有过手抖的经历，但我没有心理上的困扰，原因是，我深知自己的手抖源于自己的贫血症，在需要过分用脑、激烈运动、应对刺激等时，难免要不由自主地发抖。不但如此，我更是“不要脸皮”的人，“无所谓”的人，既不怕出丑，也不怕被人笑话，所以也就比较镇定。“抖就抖吧”。你们爱怎么想，爱怎么看，由你们去。当然，别人好奇问我，我也不掩饰，坦然相告：我贫血，又有点紧张，所以手会发抖。说着，自己也不觉得什么不妥。别人自然也没啥大不了的反应了。就这样，我在手抖的日子里安然渡过好些年，一直到三年前应用了廉价的国产抗贫血新药，才制止了手抖现象。好象也不是突然不抖的，我也记不清哪一天开始就不抖了。总之手抖也不可怕，也没让我感到巨大的精神负担。 你的问题显然不同于我的问题，因为你没有贫血，纯粹是心理原因所致。它是社交障碍的一种表现。但是，在心理上，我们对待这种现象的对策应该是一样的。我可以篾视发抖，包容发抖，不造成心理上的焦虑，你当然也可以。换言之，就是抖，你也可以象我一样抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消失了。信不信由你。 怎么才能坦然呢？要回答它，先让我们检查一下发抖的深层心理原因。 来信谈到了发抖的直接原因，是心理紧张。紧张背后的原因何在？你说，是做事时“有个人在旁边看着我”。再追究，为何有人看着就会紧张呢？那是因为担心自己的事情（比如打字）做得不好，被人家发现了以后会对自己产生不好的看法与评价，影响自己的社会形象。为何社会形象与舆论对你这么重要呢？因为你生活在对别人关注的依赖中。这句话的意思是，如果你没有得到足够的来自他人的关爱、呵护、赞扬、肯定、支持、帮助、包容、理解、信任……你就觉得没法活下去，至少是活得很糟糕。你的生活的意义在于尽力地取得自己周围人的好评，避免他们的非议。——这便是根本性的原因了。 根本性的原因是那些与症状有关的个性因素。所以要从根本上解决你的手抖问题，克服自己的社交障碍，一定要从个性缺陷的高度来认识问题才好（你如果愿意在这个方向上努力，你可以进入我这里开设的“长线咨询”程序，它是专门用来完善你的个性的）。与手抖有关的个性问题简单地可以概括为：对爱的过分渴求；对舆论的过敏与“在乎”；虚荣心过强；自信缺乏。 现在我们找到了原因，再来分析你手抖现象中的“不由自主”，它实际上就是某种强迫性。 强迫性意味着你在手抖出现时即对自己的手部运动失去了自主性控制。它是由“精神交互作用”造成的。精神交互作用是一种恶性循环，意思是你越是努力去控制手抖，让它停下来，它就越是抖得厉害，不听使唤，而越是不听使唤，你内心中欲要控制手抖的愿望越强烈，就越抖得厉害。这正是你的“不由自主”的内部精神过程。控制欲越是强大，恶性循环中精神交互作用的速度就越快，形成激烈的震荡，手抖就越是无法控制，强迫性就越是明显。处于强迫性的手抖中，自己的感受变得很害怕，很紧张，是当然的，是条件反射似的。这意味着自己对自己的躯体失去了支配的能力，处于某种潜在的危险中。所以，紧张加倍了，焦虑加倍了，手抖越来越不可控制。 这种手抖要一直持续到自己采取了一些消积的应对措施时，如离开，才会停下来。落荒而逃，这个打破这个恶性循环的方法是“外求”的。即以逃避的行为来解决心理上的问题。它的害处在于，自己的行为令自己感到丢脸，影响到了自己对局面进行有效控制的自信心。这样，加剧了自己对下一次相似情境下的反应的担忧，消蚀了自我控制的能力，等于是为下一次的手抖进行了不良的预期。因此，从一直维持手抖这种现象来说，逃避行为正是最有害的。所以说，虽然逃避一时解除了这一次手抖的精神交互作用，但为这一次与下一次之间的手抖现象的恶性循环提供了持续性的动力。 逃避是不可取的。外求是不可取的。结论是，必须从心理上进行对精神交互作用的突破。 找到了原因也分析了整个过程，现在让我们来看对策，相信它们就容易理解与接受了。 运用反向意念法，阻断精神交互作用：它是指当出现手抖等症状时，不与症状作对，不努力对自己说要让手抖停下来，（这是你以前通常有的想法），相反，倒是要包容它（抖就抖吧！）、怂恿它（你抖啊，你抖得厉害点，看你能把我抖成什么样！）。这样，就有效地从心理上打破了精神交互作用，进而防止了手抖的恶性循环。 合理定位，接受自己，包容问题：我是一个平常的人，有缺点有问题，包括心理问题，都是可以理解的，可以原谅的。我接受我自己的问题。我不必有罪恶感，不必自卑。每个人都有自己的问题，只不过我的问题有些特殊罢了，也没有什么可奇怪的。增强自信，消除紧张。 放弃逃避心理与行为，勇敢面对挑战：当我出现手抖现象时，我不回避，不逃跑。别人如果问我，我泰然承认自己心理确实有点紧张，所以一时间手会发抖。让别人知道真实的我，比维持一个假象的我更让我感到踏实。我决不在发生手抖时匆匆忙忙离开，那是一种过分懦弱的表现。 摆脱不良舆论预期的钳制，战胜虚荣：我需要别人赞扬与肯定，需要爱，但我不需要人人都来爱我；我重视舆论，但我也不在乎。我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为决定的，而不是由别人的评论来左右。只要自己行得端，不必害怕说三道四。走自己的路，任别人去说。 独自一人也会手抖，与你自己的联想有关。你看着自己的手，为自己如何让它不抖所困，联想到自己的手淫，担心自己可能在生理上有问题，害怕、焦虑、恐惧……进入了精神交互作用。其中最关键的是你的联想引起的紧张。其实你是胡思乱想。根本不可能有这回事。手淫就是手淫，手淫无害已是性科学上的公论。你没有理由这样担心的。 以上即是我对你的问题的回答，祝你：学习天天向上，恋爱蒸蒸日上！还有，快乐时时相伴……
体育生学心理学的好处是什么他给了我什么样的感想呢？
都说头脑简单，四肢发达，体育生占了四肢发达的先天性的条件就容易被人们误解为头脑简单。所以体育生学好心里学技能提高自身综合素质。也能掩盖掉头脑发达的假象。是一个人全面发展的标志。他给我的启示就是。要做生活的多面手艺多不压身。
体育教育中，学生心理问题有哪些呢？
序言：在上体育课的时候，学生的心理状态会对老师产生很大的影响，只有充分认识到学生这种变化，才能更好的进行教学，将体育运动扩大到所有学生中。下面小编就和大家分享一下，在体育教育中学生容易出现的心理问题都有哪些？
一、体育热情不高
现在学生都缺乏基本的体育观念，认为体育课就是简单的放松课堂。体育老师需要改变学生这种不正确的认识，告诉他们体育课堂是一堂非常重要的，我们可以学到许多有意思的知识。并且可以达到愉悦身心放松的效果，在紧张的学习之余，体会运动带来的喜悦。有些学生认为老师教的动作自己做起来非常别扭，于是就将它缩减甚至直接不做，这对于体育课堂的影响都是非常不利的，如果老师发现学生有这种行为，一定要及时的纠正。
二、认为体育是给体育生准备的
在有些学生的观念里认为体育课是给有天赋的体育生准备的，自己上体育课就是为了和同学们增进感情交流。看别人做动作非常的优美，可是自己做起来很不舒服，但是体育运动不是天赋。体育课就是要帮助我们提高运动，意识而更加的注重自己的身体健康。如果以后有机会的话，自己去锻炼锻炼也是不错的选择。
三、认为体育课不重要
现在学生的压力非常大，有一些人甚至想在体育课的时候去完成其他们的作业，不参加体育活动，其实这对于学生的发展是非常不利的。学习和体育活动，应该两不耽误。如果是体育老师碰见有其他老师想占用自行车的话，一定要严厉的拒绝，学生们还是很喜欢上体育课的。告诉学生们体育的重要性，让他们在思想上重视起来。
我是理科体育生，大学可以报心理系吗？心理学属于热门专业吗？
可以的。一般来说心理学是文理兼收的，但因为有些学校心理学发展方向问题，只收文科或只收理科生，报考之前要仔细看好。体育生也可以报考心理系的（还有专门的体育心理学方向的课程呢）。心理学这个专业嘛不冷不热，心理学在中国发展的越来越快，现在在各个方面都有涉及到心理学的地方，一句话简单来说就是：只要有人的地方，就有心理学者的存在。
心理学在体育方面应该怎么应用？
心理学在体育方面要灵活应用，采用多种形式，才能提高体育成绩，主要从以下几个方面：
第一、根据学员个人心理状况，执行训练计划，改变以往集体训练模式。针对比较优秀和有特点的体育学员，按照心理学对学员进行心理分析和评估，制定适合个人的学习计划和教学方案，因人而异来开展体育活动。这样才能解决学员在体育上的心理问题，比如比赛的时候过度紧张、发挥失常、容易抑郁等。
虽然学员在日常体育锻炼的时候，成绩是很好的，但是在竞技性比赛的时候，主要比的是个人的心理素质。在体育方面，调整教学方案，采取一些其他的方式，比如观看其他学员比赛，与其他地区的体育生交流经验，一带一通过将体育锻炼方式改成发泄心理问题的教育，才根本上解决学员对体育的抵触心理。
第二，我们要让对学生进行专业的心理指导。我们要让学生能够拥有调整自己心态的能力。我们要专门给队员开设心理学的课程。我们要安排专专业的心理学老师。我们要让队员们学习一些心理学的知识。我们要让他们知道产生情绪的几种原因。我们也要让队员们学习调整情绪的方法。我们要让队员们掌握一些心理暗示的技巧。我们也要队员们把心理学的知识应用到体育比赛中去。
队员们在经过一些列的学习之后，就会对自己的心理情况有一个更加深入的人了解。他们在比赛中就可以通过一些方法来缓解自己的压力。他们在比赛中就能发挥出自己最佳的状态。他们也能够在比赛中给对手施加压力。这样也会影响到对手的情绪。我们获得比赛胜利的把握就会变大。
心理学课程主要的必修课是什么？
心理学的课程主要包括：普通心理学、发展心理学、社会心理学、人格心理学、学习心理学、教育心理学、咨询心理学、实验心理学、专业英语等。我自己都记不起来了。这都是我学过的课程。