本文目录一览：
- 1、体育理论跪谢！
- 2、体育锻炼对骨骼有什么作用
- 3、什么叫机械力
- 4、简述体育锻炼对骨有何良好的影响？
- 5、机械力是什么意思?
体育理论跪谢！
一1体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。
2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
二 运动训练、运动竞赛和竞技体育管理三部分。
三：1、学校体育
学校体育是学学校教育的重要组成部分，也是全民体育的基础。它作为教育和体育的交
叉点和接合部，又是国家体育事业发展的战略重点。为了达到教育.教养及发展身体的总目
的，不同层次的学校体育按不同教育阶段和年龄特征，通过体育课程.课余体育训练及课外
体育活动这三种基本组织形式，围绕“增强体质”这个中心，全面实现学校体育的各项任
务。并与其他教育环节共同构成了一个完整的教育过程，使学生在德、智、体、美几方面
得到全面发展。
现代学校体育既要注重增强体质的近期效益，又要着眼于将来学生对“享受”和“发展
”的需要，即重视包括生物.心理及社会等综合效果，为此，学校体育在充分注重体现现代
体育主要特征的基础上，还必须拓宽体育的社会渠道，满足个人体育兴趣和爱好，启发主
动参与体育的意识，讲究体育锻炼的科学性，不断提高体育欣赏水平，并创造条件为国家
输送和培养竞技体育人才，以适应当代社会和青年对精神、文化生活日益增长的需要。
2、竞技体育
竞技体育也称竞技运动，它是在全面发展身体素质的基础上，最大限度地挖掘体力、智
力与运动才能，以取得优异运动成绩为目标而进行的科学训练和各种竞赛活动。竞技体育
在现代奥林匹克运动会的推动下，现已有50多种用于国际比赛的运动项目，并设有相应的
国际体育组织和单项运动协会。当前，随着竞技水平的不断提高，为了应付日趋激烈的赛
场竞争，正广泛采用先进的科学训练方法和手段，以探索人类运动的极限。
3、社会体育
社会体育亦称大众体育，是指以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。由
于它吸引的对象主要为一般民众，活动领域遍及整个社会，乃至家庭，所以堪称是活动内
容最广、表现形式最新、趣味性最强、参加人数最多的一项群众性体育活动。它作为学校
体育的延伸，可使人们的体育生涯得以继续维持。
四 包括从实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则
体育锻炼的方法很多，这里仅将常用的几种方法介绍如下：
（一） 发展身体素质的方法 它是最基本和常用的练习方法。运用这种方法能有效地发展身体素质，提高基本活动能力，促进内脏器官的功能，增强体质。 身体素质练习包括：力量、速度、耐力、柔韧和灵敏性的练习。其中力量、速度、耐力尤为重要，现做简要介绍： 1． 1． 1． 发展力量的因素及发展力量的方法 （1）负荷。实践证明，开始练习时以身体最大负荷的60%~70%进行练习，增长力量效果最好，随着练习水平的提高，负荷量应不断增加。 （2）动作速度。在力量练习中，动作速度不同，练习效果也不同。如投掷需要爆发力，短跑需要快速力量，它取决于肌肉收缩的力量与速度。这就宜采用较少的负荷做快速的运动。 （3）训练间隔。开始训练时以隔日训练为好。实践证明，隔日训练的力量增长为77%，而每日进行力量训练增长只有47%。每次练习间隔以3~5分钟为宜。 发展力量的内容（手段）很多，常见的有投掷重物、举重、引体向上、双臂屈伸、俯卧撑、跳跃、负重下蹲、负重跳等。 2． 2． 2． 发展速度的方法 （1） （1） （1） 提高步频。主要是通过加快运动中枢兴奋和抑制的转换速度来提高的。 （2） （2） （2） 增加髋关节柔韧性和腿部力量的训练来加大步幅。 其练习内容有高抬腿跑、小步跑、加速跑、跨步跑、后踢跑、折返跑、斜坡跑等。 3． 3． 3． 发展耐力的方法 进行耐力练习应注意以下几个因素： （1）心、血管的负荷量。为了提高耐力，使身体处于较长时间的运动状态下而不产生疲劳，首先应提高心、血管的机能，赋予心、血管系统一定的负荷和持续时间。在体育锻炼中应使负荷量达到心、血管系统最大功能的70%，并要求至少持续5分钟。
2）运动时应有一定的间隔时间。每次负荷之间的间歇时间，一般是以脉搏频率恢复到120~130次/分，再进行下次负荷练习为宜（通常需要3~4分钟）。 （3）动作速率，即跑的速度。一般说进行中速运动或者是匀速跑步而脉搏保持在150次/分的训练对耐力的增长较为有效。 其练习内容有定时跑、折返跑、中长距离跑、马拉松跑、越野跑和爬山等。 4． 4． 4． 发展灵敏的方法 （1）提高神经系统的功能。即通过信号刺激的训练提高大脑皮层的反应能力。 （2）增加力量素质。肌肉力量强大可使动作迅速、灵敏。 （3）熟练地掌握运动技能。消除动作的紧张和僵硬，达到动作灵敏而协调、精确、省力。 发展灵敏素质应采用多种方法练习。常言道：“熟能生巧”。动作技能掌握得愈多、愈熟练、就愈灵敏。体操、技巧、各种球类活动、游戏以及一些专门性辅助练习，都是发展灵敏素质的有效手段。
（二） 民族形式的锻炼方法 民族形式体育是指具有民族传统和民族特点的体育项目，如我国的武术、气功等。 1．武术。武术运动不受场地、器材、条件等因素的限制，运动量可大可小，内容丰富多彩，是我国的优秀文化遗产。它动作结构、技术要求、运动风格和套路特色各有不同，有较大的锻炼价值，适合不同年龄、性别和体质的人进行锻炼，深受群众喜爱。 初学武术，应从基本功入手，学会一些简单的套路，边学套路边练基本功，经过一段时间练习后再学较复杂的套路和器械，然后再学些对练。这样就能培养自己的兴趣、爱好，并逐步提高和巩固武术的运动技术水平。 2．太极拳。太极拳是一种合乎生理规律的柔和、缓慢而轻灵的拳术，它不仅在我国流传甚广，在国外也广为传播。现已成为人们增进健康、防病、治病的医疗体育之一。 太极拳动作圆活协调，连绵不断，前后贯通，上下相连，虚实分明，重心稳定，意识引导动作，呼吸自然。久练之后，全身血液畅通，身心舒畅，精神焕发，所以特别适合老年人、体弱和患有慢性疾病者锻炼。 3．气功。气功是我国医学宝库的珍贵遗产，是具有民族特色的一种医疗保健体育。 气功是通过练习者发挥主观能动作用，对身体进行自我锻炼的一种良好方法，是一种有效的“生理学预防疾病”的措施。任何一种气功的锻炼方法，都是从调身（调整身体形态）、调息（呼吸）、调心（神经状态）入手。长期坚持气功的练习，可以促进大脑皮质抑制的保护作用和低代谢生理状态的保护作用，提高调整身体的异常反应，改善生理机能的自我控制能力，增加对腹腔的“按摩”作用。
（三） 利用自然因素锻炼身体的方法 人们赖以生存的自然界是千变万化的。人们为了生活和生存，对自然界的适应能力也是很强的。同时，自然界也包括着许多对人体健康十分有益的因素。也就是说，人体不仅要适应外界环境的变化，而且还应该利用各种自然条件进行锻炼，以进一步提高对外界的适应能力，增进健康和增强体质。 1． 1． 1． 日光、空气、水对锻炼身体的作用 日光、空气、水等自然条件，对身体健康具有重要意义。如日光，对机体的作用是多方面的，其中紫外线具有杀菌、抗佝偻病等作用，又能提高皮肤抵抗力和关节的活动性。红外线能起温热作用，提高新陈代谢、改善组织营养等。又如气温、湿度、气流对皮肤的刺激，特别是低温的刺激，通过神经的发射作用，改善体温调节系统，促进血液循环。特别是空气中的阴离子，对人体神经系统、血液循环、呼吸及内分泌活动等，都能产生良好的刺激作用。因为机体对外界环境具有巨大的适应性，变化了的环境条件作用于机体，大脑皮层立刻进行调节，使机体适应变化了的外界环境，保持机体与环境在新的条件下的平衡。新的刺激，又形成新的反射，从而进一步提高机体的适应能力。 日光、空气、水在我们生活中接触机会很多，由于城市中阳离子含量高，阴离子含量少，加之“三废”的污染，不利于人体健康，因此应该多组织一些野外活动。 水浴，主要是利用水的温度、机械力和化学作用来锻炼身体。水浴可以分为冷水浴、温水浴和热水浴。温水浴能起降低神经的兴奋性、减弱肌肉张力、扩张皮层血管等作用，能加速消除疲劳。尤其是热水浴效果会更加明显。冷水浴对健康更为有益，特别是对增强心脏血管系统和呼吸系统效果显著，还有促进消化系统的功能和改善体温调节的机能。另外冷水浴不仅能提高新陈代谢机能、洁健皮肤、增强体质，而且，能提高抵抗疾病的能力和锻炼意志，为适应低温严寒的自然环境创造了十分有利的条件。 2． 2． 2． 冷水浴锻炼方法 冷水浴锻炼应从夏天开始，每周至少练习两次以上，时间以早晨为好，坚持经常锻炼如下： （1）冷水洗脸与洗足。初练冷水浴，可以从冷水洗脸与洗脚开始，特别是洗脚，应泡在水中一至数分钟，用以提高对冷刺激的适应能力。每天最好晨起用冷水洗脸，睡前用冷水洗脚，洗后擦干。 （2）冷水擦身。冷水擦身伴随按摩动作，对初练者更为适宜。在擦身过程中，要不断地把毛巾在冷水中浸泡拧干再擦，擦身可作为淋浴、浸浴、冬泳的过渡。也可单练擦浴，每天最好睡前进行。 （3）淋浴与冲洗。淋浴冲的水温，开始不要过低，在锻炼过程中可逐步降低，最后用冷水冲洗。冲洗前先用冷水拍打胸部，再淋上肢，然后从头向全身冲淋，时间不要超过一分钟。经过一段时间锻炼后，再逐步延长时间，每天早晚均可进行。从夏秋开始，浴后用干毛巾擦遍全身。 (4)浸浴。浸浴在室内外均可进行。浸浴前先用冷水拍胸，浸水后用毛巾不断摩擦全身，特别是胸腹部要用力擦。浸泡时间根据个人情况而定，以不出现寒颤为度。浴后用干毛巾擦腰、肩、膝关节部位，擦到发热为止。 （5）冬泳。冬泳在天然水域进行。是日光、空气、水的综合利用，也是冷水浴锻炼的最好形式。下水后不能停止活动，可以进行一定强度的游泳活动，然后再在水中擦摩全身。冬泳的时间应根据个人锻炼的基础而定，以不出现寒颤为标准。由于冬泳能量消耗大，每天进行时间不宜过长，并适当控制运动量。出水后应迅速擦干擦热全身，并立即穿衣。 3．冷水浴注意事项 （1）浴前要充分做好准备活动，使身体发热；浴后要适当做整理活动，以使尽快恢复温暖感觉。 （2）各种形式的冷水浴，都应从温暖季节开始，一经开始就要坚持，以免减弱效果。淋浴、浸浴、冬泳如因故中断，重新开始时，最好经过一个时期的擦浴后再继续进行。 （3）饭前饭后1小时内，不宜进行冷水浴，否则，将会影响消化。 （4）剧烈运动和劳动后，体温较高，不宜立刻进行冷水浴，要适当休息后再进行。 （5）冷水浴虽然对某些慢性病有治疗作用，但必须征求医生意见。如有发烧、急性或亚急性疾病，严重的心脏病，严重的肺结核等病症，都不宜进行冷水浴。
（四） 跑步健身法 1．跑步对正在成长的青少年学生来讲，是发展速度、耐力、灵敏、协调等身体素质，促进运动器官和内脏机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，跑步也是增强各器官系统的机能、延年益寿、强身祛病的最好方法。 跑步可以锻炼心脏，保护心脏，预防冠心病。据观察，长期练习跑步的人，心肌的代谢比较正常，能保证有足够的血液供给心肌，不易发生缺血性心脏病。 跑步可以活血去淤，改善循环，防止下肢静脉淤血和盆腔腹腔淤血，从而预防痔疮和血栓性静脉炎。 跑步还能促进代谢，控制体重，预防肥胖症。 2．跑步的方法 开始练习跑步的体弱者，可先进行短距离慢跑。从50米开始，逐渐增至100米、200米以至更多。速度一般为30~40秒钟跑100米。体力稍好的可进行长跑，距离从1000米开始，适应后再逐步增加距离，一般可增至3000~~~5000米，速度为6~~8分钟跑完1000米。 跑步最好早晨进行。运动量要根据跑时每分钟最高脉搏数来掌握.
运动损伤
运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。
健康包含身体健康和心理健康。世界卫生组织认为，人的身体健康主要表现在以下几方面：
①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；
②处事乐观，态度积极，乐于承担责任；
③善于休息，睡眠良好；
④应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
⑤能抵抗一般性感冒和传染病；
⑥体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀协调；
⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
⑧头发有光泽，无头屑；
⑨牙齿清洁，无龋洞，无痛感，无出血症状，齿龈颜色正常；
⑩肌肉、皮肤富有弹性。
心理健康表现为：
①对现实具有敏锐的知觉；
②热爱生活，热爱他人，热爱大自然；
③能和少数人建立深厚的友谊，并有乐于助人的热心；
④具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感；
⑤在所处的环境中能保持独立和宁静；
⑥对于最平常的事物如旭日朝阳，都能经常保持兴趣；
⑦能承受欢乐与忧伤的考验；
⑧注意基本的哲学和道德的理论
体育锻炼对骨骼有什么作用
骨是人体内最坚固的结构，大大小小有200多块。骨对人体起着保护、支架和运动的作用。骨和关节、肌肉连接起来，可以使人体做各种活动。此外，骨髓还有造血机能。骨是由有机物和无机物构成的。有机物使骨具有弹性，无机物使骨坚固。骨的组织包括骨膜、骨质和骨髓。在儿童少年时期，骨的生长发育主要是靠骺软骨的不断增生骨化，使骨的长度不断增加；骨膜内的造骨细胞在骨质外层不断沉淀钙盐，从而骨质得以加厚，使骨更加粗壮、坚固。那么体育锻炼对骨骼有什么作用呢？人体在长期坚持体育锻炼时，新陈代谢加强了，使骨的血液供给得到改善。血液通过骨膜内的血管传递给骨膜内的造骨细胞，于是造骨细胞的功能更加活跃，从而促进骨细胞的分裂、分化活动，使之更好地参加骨质的形成，完善骨的形态。另外，骨质中含有许多微细的针状或片状的骨质———骨小梁。这类骨质见于长骨的两端，及扁骨、短骨和不规则骨的内部。骨小梁与身体重力的传递及肌肉牵引方向有一定的机能关系，它的排列是符合力学规律的。经常性的体育锻炼，可以在很大程度上改善骨的结构和骨所受的压力、张力，从而使骨小梁的排列随着压力、张力的变化而更加整齐、规律。骨的发育也受机械力的影响。受压力大的地方比受压力小的地方发育得快，因此在体育锻炼时，可通过各种运动和练习，使骨受到不同程度的适当的力，借以加强骨的正常发育。如果坚持进行锻炼，骨的形态结构和性能都发生了良好的变化：骨密质增厚，骨变粗骨小梁的排列更加整齐而有规律。这些变化，增加了骨骼的物质代谢，保持骨骼弹性，从而提高了骨的抗折、抗变、抗压缩和抗扭转等方面的性能。因此，体育锻炼对骨骼有着良好的影响。
什么叫机械力
机械应力(mechanical stress)是指物体由于外因(受力、湿度变化等)而变形时，在物体内各部分之间产生相互作用的内力，以抵抗这种外因的作用，并力图使物体从变形后的位置回复到变形前的位置。常见的应力现象就是钢丝不容易拉直，回卷起来。
扩展资料：
一、消除法
1、消应力原理
机械应力消除法是在焊接结构中施加外部压力，焊接残余应力和外部压力叠加，由于较高残余应力的地方不能再承受任何外部压力而产生塑性变形，当外部压力去除之后，导致焊接残余应力减小。
2、加载压力与时间的关系
全焊接阀体球阀的工作压力为10 MPa，机械应力消除法的外加压力为工作压力的1.5 倍，即15MPa。根据阀体结构的尺寸和日本《载油舱机械应力消除法及水压试验》说明，设计了阀体机械应力消除试验加载压力与时间的曲线图。从中可以看出，机械应力消除法试验需要进行四步。
(1)首先以一定的加载速率将水压加载到设计压力，然后保持10 min 左右，接着继续以该加载速率将水压加到试验压力，然后将压力以一定的卸载速率逐渐降低到0 MPa。
(2)再将水压以一定的加载速率加到试验压力，随后以一定的卸载速率逐渐降低到0 MPa。
(3)以一定的加载速率增加水压到应力释放压力，在加压过程中分别在3 MPa、设计压力和密封试验压力三个地方各保持10 min，加到应力释放压力后，保持30 min，然后将压力以一定的卸载速率逐渐降低到0 MPa。
二、相关作用
焊接残余应力和变形，一直是国内外焊接学者们关注的焦点问题。自从出现焊接技术以来，人们就已经注意到在焊接结构的生产、制造过程中不可避免的产生焊接残余应力和变形。
焊接残余应力和变形不但可能引起焊接工艺缺陷，而且在一定条件下将影响结构的承载能力：诸如强度，刚度和受压稳定性；除此以外还影响到结构的加工精度和尺寸稳定性。因此，一直以来，焊接学者们不断的探索对焊接残余应力和变形的控制、调整和减小的工艺方法和措施。
参考资料来源：百度百科－机械应力
简述体育锻炼对骨有何良好的影响？
人体在长期坚持体育锻 炼时，新陈代谢加强了，使骨的血液供给得到改善。血液通过骨膜 内的血管传递给骨膜内的造骨细胞，于是造骨细胞的功能更加活 跃，从而促进骨细胞的分裂、分化活动，使之更好地参加骨质的形 成，完善骨的形态。
另外，骨质中含有许多微细的针状或片状的骨质———骨小梁。 这类骨质见于长骨的两端，及扁骨、短骨和不规则骨的内部。骨小 梁与身体重力的传递及肌肉牵引方向有一定的机能关系，它的排 列是符合力学规律的。经常性的体育锻炼，可以在很大程度上改 善骨的结构和骨所受的压力、张力，从而使骨小梁的排列随着压 力、张力的变化而更加整齐、规律。
骨的发育也受机械力的影响。受压力大的地方比受压力小的 地方发育得快，因此在体育锻炼时，可通过各种运动和练习，使骨 受到不同程度的适当的力，借以加强骨的正常发育。
如果坚持进行锻炼，骨的形态结构和性能都发生了良好的变 化：骨密质增厚，骨变粗骨小梁的排列更加整齐而有规律。这些变 化，增加了骨骼的物质代谢，保持骨骼弹性，从而提高了骨的抗折、 抗变、抗压缩和抗扭转等方面的性能。因此，体育锻炼对骨骼有着 良好的影响。
机械力是什么意思?
"机械力" 在学术文献中的解释
1、机械力主要是指熔体对炉衬的冲刷所造成的损坏.实践表明熔体、含尘气流对炉衬的激烈冲刷是炉衬损坏的主要原因
文献来源
2、机械力则是指光盘长期不均匀的拉力或压力作用产生翘曲变形这一方面是光盘保存不当的问题另一重要原因是采用的劣质光盘盒
文献来源
3、机械力当滚筒洗衣机的内筒正转和反转时,内筒壁上的提升筋将衣物提起,衣物随滚筒转至端再下,这就是摔打效果,称为机械力,象人工拍搓一般
文献来源
4、比如,用一条肌肉的长度和轨迹来计算它的伸展度,再算出它的弹力(一般称为“机械力”).用神经支配和伸展度计算出收缩力(一般称为“主动收缩力”)