作为体育运动生该怎样预防运动损伤呢？
你需要在训练的时候格外注重自己的训练动作，同时也需要在训练前后进行适当的拉伸与恢复。
对于多数体育生来说，因为体育生本身就需要训练出一定的运动成绩，所以体育生的训练生活非常刻苦。在这样的情况之下，如果提升不去注重自己的身体防护的话，体育生很有可能会出现一定的运动损伤。运动损伤对于提升来讲是非常麻烦的事情，甚至有可能会直接断送体育生的职业生涯，所以我个人建议体育生充分重视运动损伤的预防问题。
一、体育生需要格外关注自己的训练动作。
之所以会这样说，主要是因为每一个训练动作都会决定到体育生本身的身体情况。如果体育生的训练动作不够标准的话，在体育生的训练量越来越多的同时，体育生非常可能出现一定的程度的运动损伤。在体育生做任何训练动作之前，体育生需要优先保证自己的训练动作标准科学。
二、体育生也需要在训练前后进行拉伸与恢复。
有的人可能不注重训练前后的拉伸与恢复问题，认为这是一件非常麻烦的事情。事实上，如果体育生真的想提高自己的训练成绩的话，拉伸与恢复是必不可少的内容。在一个人充分拉伸和恢复之后，这个人的竞技状态会变得更好，这个人受伤的风险也会越来越低。
三、体育生也需要注意自己的营养和恢复问题。
虽然体育生需要通过大量的训练来提高自己的运动成绩，但营养与恢复也非常重要。简而言之，你不仅需要关注自己在训练时的动作问题，也需要关注自己在训练之后的营养问题和恢复问题。我建议体育生在训练之后充分睡眠，通过这样的方式来修复自己的身体！
身为体育生怎么保养自己的身体？
运动结束后，一定要放松拉伸，不然肌肉容易僵硬，且身体不容易恢复。可以队友互相放松，或是自己放松。
练体育的，腰是不是都有些小问题？生活中如何维护？
在日常生活当中对于一些体育生来说，他们在日常训练的过程当中很容易都会伤及到腰部，因此他们的腰部很有可能就会出现一些小的问题，而在日常生活当中如果想要更好的维护其自身的腰部，那么就一定在训练的过程当中一定要充分的做好自我保护，并且运动量一定要适度。
加强自我保护意识。
首先对于体育生来说，在运动的过程当中一定要加强自我保护意识，只有这样才能够充分的保养好自己的腰部，并且体育生在加强自我保护意识的过程当中就会自然而然地留意到运动过程当中潜在的一些危险，这样就能够更好地规避他们。
运动前一定要热身。
其次就是对于体育生来讲，在运动的过程当中如果想要更好的保养好自己的腰部，那么就一定要在运动前进行热身，尤其是对于那些经常从事对腰部负荷较大的专项体育生而言，运动前的热身是十分必要的，因为运动前的热身可以让他们的四肢充分的得到预热，并且还能够让他们的腰部变得更加灵活。
合理安排自己的运动时间。
最后体育生在日常训练当中一定要合理安排好自己的运动时间，千万不要为了提高自身的成绩而去做一些高强度的运动，如果一旦做一些高强度的运动，那么对于自身腰部以及自身身体状况来说，都是有着非常大的危害，因此体育生在日常生活当中的训练以及运动量一定要循序渐进，千万不要难为自己。
总之对于提升来讲，在日常训练当中一定要注意保护好自己，只有这样才能够取得更好的成绩，同时还能够使自己在运动的过程当中发挥出自己最为真实的水平。
练体育的女生怎么样就可以变白了
用防晒霜，多做保养，减少阳光照射等。
但体育生难免有户外训练的，即使变白，很快也会重新黑回去呀。
介绍几种变白方法：
一、把黄瓜切成薄片，放进牛奶里十分钟，取出来之后就敷在脸上，有很好的美白效果。
二、用洗面奶把脸洗干净之后，拿一些白砂糖，放在手心里加水揉揉，然后在脸上揉搓60秒即可，然后用水洗干净，每天坚持使用肌肤会很快的变得嫩白的。中医美容专家提醒如果你是敏感性肌肤最好不要用这种方法了。
三、把醋和盐用水溶解，比例大概是水：醋：盐=9：3：1，用调好的汁液把毛巾弄湿了，在脸上擦拭，这样每天早晚坚持使用，坚持几天会发现痘痘有改善，肌肤也变白皙了。
体育生如何保养身材才不会变形?
秘诀一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
篮球体育生该如何保养自己的身体？
篮球专业的体育生保养自己的身体方法可以总结三点：比赛时保护、赛后修复、日常饮食完善。
01、比赛时保护
篮球体育生日日夜夜的场下训练都是希望能够在场上有更好的发挥，取得更好的成绩。我们看NBA比赛时，不难发现很多球星都会佩戴很多的防护装备，虽然我们可能达不到那样的水平，也没有那么高强度的比赛，但是我们的身体素质也没有他们那么好，所以该要有的东西还是要有的。
比如最基本的球鞋、护膝、护腰以及保护脚踝的装备，还有在打比赛的时候可能由于专注不会注重自己身体可能收到的损伤，所以在平常训练里要习惯一些微小的动作，比如跳投之后的落脚点，一不小心就可能崴脚，断送自己的体育生涯，最重要的伤害了身体健康。
包括防守也一样注意自己的动作，保护别人也保护自己。
02、赛后修复
很多人都在感叹詹姆斯的身体素质有多好，之所以三十六岁还能在球场打出漂亮美观性强的比赛与他比赛之后的修复离不开，每年花费上百万修护自己的身体，我们不需要花那么多钱和精力去修护，但是最起码的要有，而且也能帮助我们更好的开发自己的篮球技能。
网红军哥，我们知道他个子不高但是打球很强，他也在短视频平台晒出自己去修护身体的平台，想要更好的保护自己，与修复是离不开的。
03、日常饮食完善
我们知道运动员很多东西是不能吃的，比如张国伟在参加某一综艺节目就表示羡慕吃炸鸡，但他不能吃，詹姆斯也是，他从来不吃猪肉，这些都为了自己的健康，因为有些食物有添加剂，在日积月累中会影响我们的健康。
综上所述就是篮球体育生保养自己身体的办法。
