武术有哪些基本功?
由于武术是一种需要身体各部肌肉、各个关节及内脏器官都要参加活动的运动,所以必须进行发展身体素质的基本功训练,武术的基本功包括肩臂练习、腰部练习、手型手眼手法练习、步型步法练习、平衡动作练习、跳跃练习、跃扑滚翻练习等。
武术的肩臂练习
可增进肩关节柔动性,加大肩关节活动范围,发展臂力,提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力,为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质,主要练习方法有压肩、单臂绕环。
武术的腿部练习
可发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。主要练习方法有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿;竖劈腿、横劈腿、卧劈腿;前控腿、侧控腿、后控腿;前踢腿、后踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢腿等。
武术腰部练习
武术腰部练习方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。
武术手型手眼手法练习
(1)手型:拳;掌;勾。
(2)手眼:手眼练习包括松肩(上耸下沉、前拢后张、前后转肩);眼神(定眼、摆头);手法(冲拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。
武术的步型步法练习
(1)步型:包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘。
(2)步法:包括击步、垫步、弧形步。
武术的平衡动作练习
平衡动作练习方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。
武术的跳跃练习
跳跃练习包括腾空飞脚、腾空摆莲、旋风脚等。武术的跃扑滚翻练习跃扑滚翻练习有侧空翻、旋子。
器械对练概述
是以器械的击、刺等攻防技术组成的对练套路。有短器械对练、长器械对练、双器械对练、软器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、双与软对练等等。双方可持相同器械或不同器械。不同器械风格也不尽相同,如练刀时应勇猛、刚毅、快速;练剑时应刚中含柔,轻快潇洒;练刀对枪要彪悍等。
徒手与器械对练
是一方以拳术、一方以器械而组成的对练套路,多以徒手的一方争夺对方器械的形式出现,如空手夺刀、空手夺枪等。持器械一方熟练掌握器械性能,徒手的一方则闪躲敏捷,动作轻巧。
大学体育课中武术学什么?
如果是选修课的话,学习内容就比较简单了,包括以下内容:
(1)五步拳
(2)二十四式简化太极拳
(3)初级长拳
(4)初级棍术
(5)男生初级刀术 女生初级剑术
(6)可能安排一些散打技击的内容
如果是专业院校的话学的就比较细了,比如:北京体育大学武术学院,学院就下设武术套路、散打、体育养生以及民族民间体育等比较细致的专业。
大学武术教学的基本内容及其优势
(一)武术教学的基本内容
武术的内容丰富多彩,分类的方法也多种多样,按照运动形式可分为套路运动和格斗运动两大类。在当代大学的实践教学中,套路运动教学占据内容。
教学中武术的套路运动和正式的武术套路运动一样,是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作,遵循攻防进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律组成的徒手和器械套路演练。在大学的体育教学中,武术主要有拳术、器械、对练和集体项目等。格斗项目在校园体育教学中开展的比较少,因为格斗运动在进行的过程中出现意外事故的几率比较大。现在校园体育开展的格斗运动有散打和太极推手。
(二)武术的特点
1.动作具有攻防技击性。
2.具有内外合一,形神兼备的运动特色。
3.内容丰富多彩,具有广泛的适应性。
(三)优势
武术在大学体育教学中的优势,源于起深厚的传统文化色彩,以及其强身健体的显著功效,同时也可以锻炼一个人意志力,起到教人做人的作用。中国武术一直披着一层神秘的外衣,使其成为国人心中神圣的行为。这正是我国的传统文化所带来的效果。同时也因为武术神奇的强身健体的功效,也为其赢得了广大学生的喜爱。
一般的体育运动效果都仅仅是对外在表现的强健,然而武术确实一种壮内强外内外兼并的健身运动。武术强调的是内外俱练,身心双修。通过练习对外可以利关节、强筋骨、壮体魄;对内能理脏腑、通经脉、调精神。特别是太极拳强调用意识引导动作,长期锻炼对调解人体的阴阳平衡,调气养血,改善人体机能和精神状态,治疗多种慢性疾病,增强体质、增进健康都有很大的作用。
武术的套路运动和格斗运动,都是以攻防的动作为主要内容,可以起到一定的自卫防身效果。这同其他的体育教学是有很大区别的,其他的体育项目能做到的仅仅是强身健体的效果,却不一定在自卫防身上取得很好的效果。
对于练武的人,历来就提倡“夏练三伏,冬练三九”,激励习武者坚持不懈、持之以恒的进行锻炼。这不仅仅有利于提高练武者的武术基本技艺,而且能培养人的吃苦耐劳、果敢顽强、坚忍不拔、自强不息的意志品质。长期以来中华武术都有重礼仪、讲武德的优良传统。通过习武正在成长的学生可以学会做人的道理,同时也培养了自己的礼仪守信、宽以待人的良好的道德情操和心理品质,达到修身养性的目的。
武术项目的观赏价值很高,不论是技术动作的艺术美,套路演练时的内外合一、形神兼备的和谐美,还是团体竞赛时团队的团结一致的气势,都给人以美德享受和精神上的激励。深受广大学生的喜爱,丰富了人们的精神生活。特别是太极拳,在表演的时候,动作行云流水。在08年的奥运会开幕式上,就有一段太极拳的表演,是那般的安详、优雅、流畅。一身白衣,疾徐有序、松柔圆活的身架,直如云生云灭,潮来潮去。这是别的体育教学项目所无法企及的。
武学内容丰富,理论博大精深,功夫亦无止境。学生在练习的时候,可以通过互相学习,切磋技艺,交流体会。这不仅仅扩大了学生的交往,增进了友谊,丰富了业余生活。
大学体育课中武术学什么
1、一般有散打跆拳道、拳击、太极剑,各种武术套路 。
2、二十四式简化太极拳。
3、男生武术学的是自由搏击,女生学的是太极跟搏击健美操。
4、男生初级刀术 ,女生初级剑术。
5、可能安排一些散打技击的内容
因为是选修课。所以肯定各地各校各老师安排的内容不会完全相同。
扩展资料
大学体育中武术课的重要性
1、武术使你刚柔并济,陶冶艺术情操
武术不仅有健身和技击的价值,而且富有浓郁的艺术色彩。表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律,使百看不厌。
就单个动作而言,讲究的上、中、下三盘错落,高有鹰击长空的气概,低有钱翔浅底的雅趣,如“大跃步前穿”,忽地凌跃而起,忽地又伏身而下,似长风出谷,若燕子抄水,妙不可言。使人的情操在演练中受到陶冶,提高自身的修养和审美能力。
2、武术使你意志坚强,培养良好品行
练武对意志品质考验是多面的。练习基本功,要不断克服疼痛关,磨练“冬练三九、夏练三伏”,经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
“教武育人”贯彻在武术教习全过程中,“未曾学艺先学礼,未曾习武先习德”,传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中,一向重礼仪,讲道德,“尚武崇德”。
3、武术使你善于与人交流,获得友谊
武术运动蕴涵丰富,技理相通,入门之后会有“技无止境”之感。群众性的武术活动,便成为人们切磋技艺,交流思想,增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播,还可促进与国外武术爱好者的交流。