跑步和骑单车那种运动更健康
跑步和骑单车都是锻炼的极佳方式。”德克萨斯大学奥斯汀分校的运动学教授、心血管衰老研究实验室主任田中裕文(Hirofumi Tanaka)称，“这些都是富有节奏的有氧运动，产生大量肌肉群。
但是有些差别会让你改变运动方式。田中裕文博士说，一般来说，跑步一分钟消耗的卡路里要高于骑车，虽然剧烈骑车和跑步差别甚微。根据美国运动医学院的粗略计算，一个体重150磅的人用7分钟一口气跑下来,一小时将燃烧大约1,000卡路里。同一个人以每小时16到19里的速度将燃烧850卡路里，而散步所消耗的要少，以一小时4英里的速度计算仅仅消耗大约360的卡路里。
剧烈的跑步和骑车都可以降低食欲，至少是暂时性的。今年早期发表的一项研究上称，他们会让喜欢运动的男性一天跑步一小时，另一天会让他们骑一小时的车且要剧烈。比起坐着一动不动来说，在这两项运动中，他们的血压激素降低，因为荷尔蒙加剧了饥饿。
但是跑步有副作用：受伤是司空见惯的。骑车就不太剧烈。“骑车是非负重运动，所以对膝盖和关节要好的多，”田中裕文说，“也不会引起肌肉酸痛。”同样散步也不会受伤，除非像我这样笨手笨脚。
然而，任何体育运动都会有助于有氧健身，而更多的有氧健身与减少心脏病的风险及长寿密切相关。
“哪项运动效果更好不太好回答，因为这要取决于个人。”田中裕文说，“就我个人而言，我髂胫带有问题，不能骑车。所以我跑步。”
但是，他说任何的体育锻炼比起不做运动都将有助于健康。因此可以一天选择散步，或者改天慢跑，再一天借个单车或是参加动感单车课程。哪项运动你享受的最多就坚持哪项，这是最好的运动。
高校体育app如果使用自行车完成，时间配速路线都没问题只是步数和步频非常少，这种情况会被查出来吗？
不会被查出来。
高校体育app是一看专为高校生体育锻炼打造的手机应用，高校体育app和结合高校需求来设定段磊项目，更加合理充分的为学生安排锻炼。
高校体育app可以用来制定详细的跑步计划，精准定位，还能在线选择体育课程和老师，是高校学生手机上必备的工具。
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跑步的配速标准是马拉松运动的训练中常使用的一个概念，代表每公里所需要的时间。如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是配速7m30s。
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。
为什么我们永远不会忘记如何骑自行车？
人类的一生，都伴随着学习，但是我们学习不同的技能，往往会有不同的体验。
比如在学校学习知识，为了应对考试，往往需要多次复习，不断巩固知识点才能避免遗忘；但是我们如果精通自行车骑行技能，往往就可以永远掌握这个技能。
这是因为自行车是肌肉与大脑的同时记忆，自行车技能本质上是大脑和身体的协同性提高，因此自行车技能几乎不会被忘记。
记忆知识——只需要大脑发挥作用：
人类学习骑自行车并非易事，对于绝大多数人来说，学习自行车的过程，就是无数次摔倒的过程，在无数次摔倒的过程中，我们不知不觉就学会了骑车。
虽然学习骑车非常困难，但想要忘记如何骑车，也很困难。我们只需要经历一次磨难的课程，就可以永久掌握这个技能。
相比我们在课堂上学习知识，骑自行车无疑更加困难，这不仅仅是身体上的困难，大脑的工作难度也更高！
对于记忆知识点，主要就是利用大脑的记忆功能。
大脑的记忆分为瞬时记忆、短时记忆、长时记忆，瞬时记忆和短时记忆，都是大脑的海马体进行工作，可以短时间记忆一些东西。
人类大脑短时记忆的容量，大约是7个字符，也就是7个字符以内的数据内容，大脑可以轻松记忆，超越这个限制，就容易出现记忆混乱或错误。
我们第一次接触的知识，绝大多数都处在短时记忆阶段，为了让这些知识变为长时记忆，就需要反复复习，这些记忆储存就会逐渐转移到大脑皮层，变为长时记忆。
长时记忆会形成大脑皮层上的褶皱，这些褶皱可以存在很长时间，但是如果长时间不进行复习，也有可能出现遗忘的情况。
记忆知识虽然复杂，但是总体而言，只需要大脑进行工作就可以完成，而自行车的学习是更加复杂的流程，而且是大脑和身体的全面配合！
学习自行车——大脑和身体的完美配合：
学习骑自行车的过程，是更高层次的大脑活动，首先大脑需要记忆其他人骑车的影像，并进行模仿，这个过程往往每天都需要进行，因此骑车的影像往往都会变成长时记忆，储存在我们的大脑中。
知道骑自行车的大致动作后，我们就需要开始“驯服”自行车！
想要驾驭自行车，大脑的运动区需要开始学习，精准控制肌肉，完成骑行的动作，这个过程不仅仅有大脑的运动区参与，还有身体的运动神经发挥作用。
大脑、肌肉、运动神经，需要在频繁的摔倒中逐渐形成默契的配合，从而获得流畅的运动状态。
除了身体的运动，平衡感也是骑车最重要的能力，小脑在骑车过程中，会帮助我们保持平衡，同时进行踩踏的计时，从而确保我们在骑行过程中，可以保持平衡、平稳控制速度。
学习自行车的过程中，大脑、小脑、肌肉、运动神经，都在进行配合训练，从而确保骑行的动作流畅，这是非常复杂的运动状态，也正是这种复杂，让大脑的协调能力得到全面提升。
在日常生活中，我们经常进行各种体育活动，即使是散步，其实也和骑车有一定的动作联系，这就让我们的身体和大脑，一直处在“复习”状态，只要有一个自行车，就可以随时骑着上路~
正是因为骑自行车是大脑和身体的综合协调，因此我们在日常生活中，经常复习着骑车的运动状态，除非我们多年躺着不动，否则就不可能忘记自行车骑行技能！
体育课的“三说一看”活动如何开展
从小，我就是一个比较喜欢运动的女生，逗生命在于运动地，我觉得，这句话一点儿也没错。所以，体育也是所有学科当中我最喜欢的一科。
从上初中开始，我每天早晨都会坚持跑步，既使是初三和高三这两年，我也从来没有间段过，这种习惯一直延续到今天，我的生活很有规律，上了大学，我每天十点半之前就会睡觉，早晨五点半起床，洗濑完这就会去西操场跑步，跑步回来后我在叫我们寝室的起床，她们三个都不用定闹钟，我就是她们的闹钟。等着她们收拾完了，我们就一起吃早餐，去上课了。
除了跑步，我还很喜欢打羽毛球，我从上小学时就开始打羽毛球了，夏天时，几乎每节课间都会和同学一起玩，放假了，有时还会和我妈妈一起玩，只是我我妈每次都玩不过我。
上了大学，我才学会游泳，大一时，我们就开游泳课了，对于从来都没下过水的我，一学就学会了，我是我们系里学得最快的一个，所以，我也爱上了游泳这一运动，大三我们已经没有游泳课了，没课的时候，我和几个同学也总会和大一或大二的学生一起去游泳。现在，游泳已经成这我最喜爱的运动了，我认为游泳不但可以减肥，还可以放松紧张的心情。我喜欢在水上漂浮的那种感觉，闭上眼睛，什么都可以想，什么都可以不想。
我还很喜欢滑汗冰，如果在一个空旷的场地，我会滑得很快，那种感觉就好像自己飞起来了一样，就在这次暑假，我还了一个滑板，没事的时候，我就会拿出来玩玩，现在还没有学好，只是掌握了基本的技巧，相信有一天，我会玩的很好。
总之，我和体育有着不解之缘，我热爱运动，我热爱生命！
我和体育
生命在于运动，运动不但能强身健体，还能陶冶情操，它代表着公平与正义。在运动场里，人人必须遵守规则，否则将被逐出场地。运动是勇气与毅力的升华，是敢于拼搏，敢于努力者的天地！我酷爱众多体育项目中的乒乓球，因为它集速度、技巧、耐力于一身，是锻炼快速反应，敏捷动作的极佳运动。其实，真正让我爱上这项运动的是一位运动员：王励勤。
王励勤叔叔是举世闻名的中国乒乓球国家队运动员。我尤为喜爱他无懈可击的正手拉球，和那坚实完美的反手防御。王励勤快节奏的进攻已经足以让对手窒息。如果再发扬拉球稳、准、狠的优点，对手更是没有一丝机会获胜。一位国家队教练曾这样点评他：逗当王励勤正常发挥时，他就是一堵墙，没人能从他这里经过。地这样的一位优秀运动员，我怎么能不对他产生崇拜之情呢看
从此，我喜欢上了乒乓球，便开始天天坚持练球。在家里跟爸爸打，在学校跟同学打……每当闲暇无事时，我就拿出心爱的球拍，跟无声的对手——墙切磋。有时，在上课的时候，看着老师一笔一划地写板书，我就不由自主地联想起乒乓球比赛中流畅的球路……终于，功夫不负有心人，我一次次地从外拿回一张张灿烂的奖状，每当这个时候，我总是无比高兴。
有一次，屋外下着倾盆大雨，眼看乒乓球的课外班就要迟到了，我催促爸爸快点开车，可爸爸却说：逗下这么大雨，干脆别去了！地我急了，说：逗那怎么行，这节课很重要，我一定要上。地当我到达教室的时候，我惊呆了，训练班空无一人，原来那些同学因为天气原因而没来上课啊！教练似乎也很惊讶，为我单独训练，于是我有了一次单独上课的经历。
运动让我健康，让我快乐。我爱乒乓球，热爱运动。同学们，让我们走进运动场，开始运动吧。
我和体育
自从我懂事的那一天起，我就知道自己好动，一玩起来就停不下来，家里人说我像一个运动员。真的，我喜欢很多体育运动项目，如：游泳、骑车、跑步、打球、跳绳、体操等，但是，我觉得自己没有像专业运动员那样可以有天天锻炼的机会，虽然，在运动中没有特别的强项，可我从中得到了很多的快乐和满足。如果电视里有精彩的体育比赛，我肯定会津津乐道地观看，我的父母从来没有反对过。朋友，不知道你是否像我一样喜欢体育运动，记得有一位名人说过：体育运动不但可以提高人们的生活质量，而且是一个人精神面貌的具体体现。对现代人来说体育运动还是生活中必不可少的一部分。疲劳的工作学习之余，总可以在体育活动的过程中找到一分快乐与轻松。作为一名学生，在校园里看到男生们踢球，在那绿茵茵的草地上，他们时而飞奔，时而欢呼，犹如一匹匹矫健的骏马；女生们打羽毛球，操场上总是可以看到他们跳跃的身影，一看到他们，我就有一种跃跃欲试的感觉。
从年美国洛杉矶会中国选手许海峰的第一枚中国金牌到年雅典会上夺得32枚金牌，我国金牌总数突破枚，短短的二十年时间，我国体育的健儿，不畏强手，奋力拼搏，取得了前所未有的优异成绩，实现了我国竞技体育在会上新的历史性突破，为祖国和赢得了崇高荣誉。运动员精湛运动技术和良好体育道德，进一步弘扬了奥林匹克精神，向全世界展示了中华民族自强不息、奋发有为的精神风貌，展示了新世纪中华儿女积极进取、蓬勃向上的朝气和活力。
我国体育事业的不断发展和体育健儿的优异成绩，极大地增强了民族凝聚力，增强了民族自豪感。我国体育健儿在各种国际比赛上的出色表现，将进一步激发众的健身热情，带动全民健身运动的深入开展，大大提高我国的身体健康水平和竞技体育的众基础 。逗五星红旗我为你自豪，五星红旗我为你骄傲地，这是亿万中国的共同心声。作为一个中国人，我相信年的会一定能够办成一届杰出的会，给全世界留下美好的印象。到时侯我一定要成为一个志愿者去为我国健儿助威呐喊，为中国加油。
《全民健身计划纲要》实施十周年以来，举国上下都动员起来了，从城到乡村，从学校到社区都可以看到人们健身锻炼的身影，根据最新调查显示，中国经常性参加体育活动的人已经超过6亿之众。这是民族振兴的一个体现。
奥林匹克运动的目的是使人得到全面发展，成为高尚、公正、、坚强、智慧、健美的人，不仅拥有健康的身体和清新的生命，又具有清醒的头脑和坚强的意志，成为现代社会需要的人才。奥林匹克不断超越、进取、顽强拼搏的精神正激励一代又一代的中国人发奋图强为国增光。
我们少年儿童正处在长身体、长知识的时期，我们是祖国的未来 。对于我们来讲，无论在学习上还是在体育锻炼中，我们都要向体育健儿学习，发扬顽强拼搏的精神，勤奋学习刻苦锻炼。在学校完成体育课程的同时，还要开展多种形式的课余训练，做到每天起码有一小时的体育锻练时间，来保证自己身体的健康成长，同时养成以后一直参加体育锻炼的好习惯。同学们，体育将一直伴随着我们成长。
我和体育
我和体育的关系可以用逗赶鸭子上架地来形容。我从小一向不喜欢参加体育锻炼，上学的时候，最怕的就是老师要考试，我曾经求过体育老师，渴望他看在我可怜的样子上给我及格的体育分数。对我来说，只要有书看、有音乐听，别的什么都不需要了。记得在大学一年级时候，有一次体育米考试，正好遇上我请了一个月的病假，当时感到非常高兴，心想总算避开了体育考试，但到年底，因没有体育成绩，必须补考，心里突然多了几分恐惧感，好在后来就来了一个体育老师，把我们安排在起点后，他就一个人去了终点，其实，这时我们几个补考的同学已经向前走了好几米了，后来终于及格了。
不过，我这样对体育怀有恐惧感的一个人，后来却渐渐喜欢上了体育。
谈到开始喜欢体育运动，还是大三，那时在大学生中流行溜旱冰。第一次我是被同学拉了去体育场的，又是被迫穿上了冰鞋的。一开始，我只是害怕地沿着扶手走了一圈，并且花了好长时间。慢慢地，我感到这里面也有很多的技巧，像摩擦力、向心力、平衡等等知识，这一点，引起了我的好奇，以后，我便喜欢上了运动。现在，我还喜欢登山、划船等体育健身项目。
其实，象我们这些高中老师，平时教育任务过于繁重，压力又大，如果不重视体育锻炼的话，健康状况将越来越坏，老师在紧张的课间，花几分钟踢踢腿、伸伸腰，既可消除疲劳，又能提神。课间操和学生一起跑跑步、做做操，既增进了师生之间的友谊，又强健了身体。课外活动，到操场上，到大自然中，打打球，散散步，会感到很愉快，一天的疲劳感也就消失了。
我和体育
我从小就不怎么喜欢体育。上学时，我各科成绩都不错。惟独我的体育成绩一直在及格线上挣扎。最不喜欢上的就是体育课，偏偏学校提出逗德智体全面发展地的口。体育不及格还不能当三好学生。所以，我为此付出了很多辛苦。
我不胖，体质也不算弱。但不知道为什么体育就不能达到优秀。最怕跳高与长跑了，仰卧起坐相对而言好些，但也是指达标没问题。于是打心底里羡慕那些轻而易举在体育方面拿高分的人！我知道他们努力过，但我付出的也不比他们少，甚至远远比他们还多！而成效却微乎其微啊。
尽管如此，体育还是给我带来了许多乐趣。初一时我被老师选上参加篮球比赛，记得那次比赛我们班还赢了呢！如果不是因为怕耽误学习，就继续练下去了。后来我迷上了乒乓球，还参加了课外乒乓球兴趣小组。一番折腾下来，还算小有成就，能打两下子了。现在觉得羽毛球不错，有时去打打，技术有点进步。去年又因为世界杯，对足球大感兴趣。开始爱看球赛，弄清了逗角球地、逗越位地等一些术语。并有点后悔上学时怎么没学练足球，无论结果如何我热衷于与过程。最近常常早起晨炼，其实我深深的知道，没有一个健康的身体，什么都做不成。也就是说体育锻炼是很重要的。
这就是我和体育，苦恼与快乐着
我选择的题目是我和体育。
说实话，我个人不是很喜欢运动，所以对体育也不是很喜爱。所了解的体育项目更是少之又少。但是，我却不能忘记体育对我的影响，或者更准确地说是体育曾经给我带来的痛苦。
我们都知道，为了培养有理想有道德有文化有纪律且身体健康的新人，在每所大学里，体育都是大一和大二学生的必修课，说它重要呢，它不是文化课，每周也只有两节，但说它不重要呢，它和其它文化课一样，不合格不给毕业证，而且每年都要进行体育五项达标，不合格的其它课程学得再好也得不到毕业证。正是这种种制度，当年可是让我精神备受折磨，大一的时候学习打篮球打太极拳，大二的时候任选一样运动，同学有擅长篮球的擅长排球的擅长踢足球、跳健美操的等等都选各自擅长的，像我这样在运动方面无一擅长的就听从师兄师姐的经验之谈，选武术，原因现在想来很荒谬，那就是教武术的老师都是男的，男老师不会让女学生不及格。不过不管学什么，两年的体育课可以说是我学的最累最苦的科目了，在我心里，那一招一式远比什么微积分英文字母学的吃力，每次上体育课那根弦都绷得紧紧的，生怕出什么差错，我们的体育课安排在星期三下午，我还记得自己当年的一句经典语句，每次临近体育课下课，我都会小声嘀咕一声逗这周的心事可了了！地
但最让我头疼的还是那一年一度五项达标中的米长跑，耐力不行，没有一次能够坚持一口气跑完全程，总要跑完一半就双腿发软不听使唤，但是为了毕业证，还得坚持，每次下来，不是伤风就是感冒。
有首叫做阳光总在风雨后，现在想想那段感觉很苦的经历，有时也会就是是人生的一个财富。
穿这双鞋骑车合适吗？我穿去上学会不会被同学欺负脱掉鞋？踩掉鞋？
穿这双鞋骑车上学是可以的，只要跟脚舒服就可以。这双鞋就是开脸大了一点，不属于奇装异服之列。没有高跟，活动也很方便，但体育课必须换掉，避免掉鞋或跑丢了。男生不会理睬，男生也不会因此而欺负你脱鞋的。没事儿，大方一点，自己感觉良好就可以。
幼儿园大班体育教案
作为一位杰出的教职工，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。那要怎么写好教案呢？下面是我帮大家整理的幼儿园大班体育教案10篇，欢迎大家分享。
幼儿园大班体育教案 篇1
【活动目标】
1、能动作灵敏、平衡地参与拉绳游戏。
2、在游戏中体验拉绳的快乐。
3、培养幼儿健康活泼的性格。
4、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。
【活动准备】
玩具、圈和短绳人手一根、长绳1根。
【活动过程】
一、游戏导入。
1、小朋友，你们都长高了、长大了，马上就要上小学了，那你们的力气有没有变大呢?
2、现在我们一起来玩个游戏，看看谁的力气大。
3、幼儿两两结伴，绳子套在自己的腰上，两头留一样长的绳头，打好结站在圈里，自己拉对方小朋友的绳子，听到发令，拉动绳子，看谁先被拉出圈外，谁就输了，可以另找玩伴，重新游戏。
二、游戏：谁的力量大。
1、出示长绳：刚才我们用短绳比了一下自己的力气，现在我们要用长绳来比赛了，我请四个小朋友来做示范。(四个幼儿背对背站在长绳里，绳圈均套在腰间，绳圈外相反方向的一米左右处各放一个玩具，教师发令后，四人同时向外发力，伸手去拿自己前面的玩具，谁先拿到了，谁就胜利。)
2、知道怎么玩了吗?现在请你们分成四组来玩这个游戏吧!(根据幼儿的兴趣决定游戏的次数，引导幼儿注意安全。
三、游戏：拔河比赛。
1、长绳除了可以这样玩，还可以怎么玩?(幼儿根据自己的生活经验说一说)对，我们还可以玩拔河比赛，请你们分成两组，每一组站在长绳的两端，中间正好对准地上的标记，如果哪一组小朋友被拉到标记的那边去，哪一组输了。
2、幼儿游戏，引导幼儿用脚支撑住地面使力。
3、分组比赛，拉一拉谁的力气大。
【活动反思】
今天我们上了一个健康活动，活动的名称叫“快乐拉一拉”，其中有两个关键的词语，一个是形容词“快乐”，一个是动词“拉”。如何的“快乐”如何的“拉”呢，听我慢慢道来。拉是一个简单的动作，也是一个很常见的动作，在这次的游戏中，主要有这样几次“拉”，并且拉的相当快乐。
首先是幼儿每人一根短绳套在腰上、双手各握短绳的一头、一前一后拉动绳子，这里考验幼儿的定力与平衡，并且有时候还要耍耍“小计谋”，才可以声东击西的赢得比赛呢，多乐呀，显示自己的聪明能干呢。
然后是幼儿两两结伴，将绳子套在对方的腰上，想办法将对方朝自己方向拉。这里更乐了，这是很简单的一个动作，就是朝自己拉，幼儿一会被拉过去，一会又把别人拉过来，使劲拉，一边笑一边拉，够尽情的发挥了。
再者是幼儿排成两列，相对而站。两队中间已划好一条线。相对的两人互相握住对方的一只手，用力朝自己这边拉，拉过中间线即获胜，这里比前面多了一个要求，那就是过线就算输，增加了些挑战性，幼儿的积极性就更高了。
第四次是幼儿两人一组背对背站在绳圈里，绳圈均套在腰间。绳圈外相反方向的1左右各放一个积木，教师发令后，两人同时向外发力，伸手去拿自己面前的玩具。哪位幼儿先拿到外侧的玩具，谁就算胜利。这边游戏内容更加的丰富，更具有挑战性，这里是幼儿玩“拉”游戏的高潮部分了，那一声声大笑，一声声“我赢了”，旁观者的我都忍不住笑了。
最后是拉小车的游戏：幼儿分成人数相等的四队，两两组合，其中一幼儿下蹲当“小车”，并申出双手做小车的“车把”，另一组幼儿背对“车”站立，双手拉住“车把”，用力向前拉，使“车”朝终点移动。第一组到达终点后，第二组出发。依次进行，哪一队最先全部完成就算胜利，游戏中两个人的手不能松开。在活动室里，地板与鞋子的摩擦正合适，小车们都飞起来了，那种滑翔的感觉真的很爽哦。
游戏结束了，玩了那么多种类的“拉一拉”游戏，孩子们却还是意犹未尽，还想继续享受这一番快乐。
幼儿园大班体育教案 篇2
【活动目标】
1.练习自由跑占圈的动作。（重点）
2.能迅速找到自己的圈，并遵守游戏规则地进行游戏。（难点）
3.体验营救同伴的乐趣。
【活动准备】
经验准备：幼儿对营救有初步了解。
物质准备：呼啦圈数与游戏幼儿人数相等。
【活动过程】
一、创设“爱的抱抱”游戏进行热身活动，激发幼儿活动兴趣。
教师吹口哨，带领幼儿玩爱的抱抱游戏，看老师手的变换指令进行游戏，几个小朋友就拥抱在一起。
吹口肖变数字1，抱自己，吹口肖变数字2，两个人拥抱在一起，不停变换进行游戏。
二、利用占呼啦圈的游戏，练习自由跑占圈的动作。
1．出示呼啦圈，谈话交流引导幼儿围绕呼啦圈进行游戏。
你想和呼啦圈玩什么游戏？怎么玩？
小结：今天我们来玩一个占圈的小游戏。
2.向幼儿说游戏的规则：老师吹口哨，听到口令后每个小朋友要换一个圈站进去，不能站在原来的圈上，速度要快。
游戏开始..
游戏时强调：幼儿跑时要注意安全，所有人都要安全找到圈，不要踩圈，它会很痛的。
小结：游戏中小朋友们都能自由跑并找到一个圈站好。
三、利用呼啦圈继续进行游戏，能迅速找到自己的圈，并遵守游戏规则地进行游戏。
1.鼓励幼儿与同伴合作占呼啦圈。
师：宝贝我们都学会了自己跑着跟着老师口哨进行游戏，可老师撤走一个呼啦圈后怎么办呢？一个呼啦圈内可以站两个小朋友吗？为什么？
小结：在圈里随便可以站几个小朋友都是可以的，只要能站进去就可以，听到口哨后每个小朋友只能换一次。
2．依次撤呼啦圈进行游戏。
教师吹口哨，幼儿进行游戏。
小结：游戏中我们所有人都是好朋友，圈会越来越少，你们要互相帮助，不要让自己的同伴没有圈站，圈内只要能站开，站几个小朋友都是可以的。
3.游戏时，教师与幼儿共同游戏，玩抓小朋友的游戏。
提问：怎样才能不被老师抓到？怎样才能换的快？你有什么好方法？
小结：你们的方法很多，游戏中的你们是很聪明的，换圈的时候一定要换离自己最近的那一个圈。
4.游戏继续，被抓到的小朋友就要被关起来，抓到桌子上站好等待同伴营救。
小结：营救同伴时要跟桌子上的小朋友先拍一下手，拍到手的小朋友可以下来继续游戏，营救同伴就用这种方法。
提醒：救人时容易发生危险，如果再救别人时被抓到等于营救失败，要特别注意安全，营救时小心把手伸出来做好准备。
四、创设情境，放松身体，感受营救他人的乐趣，同伴间相互拥抱表示感谢。
还记得游戏中，谁营救过你吗？来向你的同伴表示一下感谢吧。
幼儿园大班体育教案 篇3
【设计意图】
跳绳，是幼儿冬季锻炼、增强体质、提高免疫力、预防感冒等疾病的一种很好的锻炼方式。深得孩子们的喜爱。跳绳不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展，真是一项身心发展的双益运动项目。
【活动目标】
1、能探索出绳子多种玩法掌握跳绳的基本技能发展幼儿的身体动作。
2、活动中体验创造性跳绳的乐趣发展幼儿的想象力与创造力，培养幼儿的合作意识与合作能力。
3、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。
4、愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。
【活动准备】
一根长绳子。短绳若干。
【活动过程】
1、教师带领幼儿做热身运动。
2、听老师口令练习跳跃及上肢动作。
师；跳、跳、跳，幼儿跟着老师跳、跳、跳，原地双击此处师问；"还可以怎么跳？"引导幼儿向前跳、向后跳、向上跳、蹲跳、向左跳、向右跳、单、双脚跳。
3、上肢活动师绕绕臂，绕绕臂。幼儿跟着老师绕绕臂。
师问"还可怎样绕"引导幼儿向前饶、向后绕、单、双手绕、举起手臂绕等，发展幼儿动作的灵活性。
活动开始；引导幼儿探索跳绳的多种玩法
1、单人双脚跳。幼儿两人或三人一组，有人单脚跳绳，其他人跟着节奏数数。看一看谁跳的多。
2、双人双脚跳。两人一根绳子，幼儿面对面，两人同时双脚一起跳，跳得多者为胜。
3、幼儿自由结伴2人、3人或多人合作探索跳绳的玩法。
长绳一根，两名幼儿在两头摇动绳子，其他幼儿2-3人一起跳。看谁跳得多，多者为胜。
4、请幼儿相互交流合作玩游戏的方法。
【放松整理】
随着老师做整理运动
【活动延伸】
回家后与爸爸妈妈及小伙伴做跳绳的游戏。
【活动反思】
通过跳绳活动，不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展,有助于幼儿体力、智力和应变能力的协调发展；能培养幼儿身体的平衡感和动作的节奏感。尽管在活动中有些幼儿动作不是很灵活，但是重在参与。在游戏的活动中培养幼儿的合作意识和合作能力，让幼儿体验合作游戏的快乐。
幼儿园大班体育教案 篇4
一、活动目标：
1、尝试利用魔棒柔软可变的特点，合作探索魔棒的各种玩法。
2、发展幼儿动作的协调性、灵敏性发展幼儿的创造能力、想象力和合作能力。
3、乐意与同伴合作开展游戏，体验共同游戏的快乐。
二、活动准备： 1米长的魔棒人手一根，音乐。
三、活动过程：
1.师幼创意游戏《超级变变变》。
师：今天张老师带来了一根神奇魔棒，它可以变出很多好玩的东西，现在让我们一起用魔棒来玩一玩，看看它有什么神奇的地方。（幼儿介绍自己的玩法，集体玩魔棒）。
师：现在我们用魔棒来玩一个《超级变变变》的游戏吧。
2、幼儿和老师一起用魔棒摆成运动场做运动，活动身体各部位。
☆创意玩魔棒：
1.幼儿自主或结伴玩魔棒，鼓励幼儿大胆探索、尝试魔棒的各种玩法。
师：小朋友们可以和小伙伴一起玩，看看谁的玩法最多，和别人都不一样。
2.教师观察指导。肯定幼儿的想法，鼓励幼儿想出更多的想法。
☆幼儿交流展示魔棒的玩法，师生一起玩一玩。
师：小朋友们想出了很多魔棒的玩法，谁愿意把你的玩法展示看看。
☆合作游戏《毛毛虫》
引导幼儿集体玩合作游戏《毛毛虫》，请优胜的一组和合作的经验。
☆放松活动：
玩游戏《包饺子》，放松身体各部位。
师：让我们一起来玩个轻松的游戏，放松一下身体吧！
幼儿园大班体育教案 篇5
一、活动目标：
1、认识脚及其用途。
2、知道保护脚。
二、活动准备：
剪好的眼睛、嘴巴图形、各种动手玩具。
三、活动过程：
1、复习歌曲《小脚丫哪里去了》，引出课题：
2、请幼儿脱鞋袜，坐在地毯上。(老师也光脚)仔细看一看，我们的小脚丫都有什么呀?自己说一说。脚背(用手拍一拍)、脚趾头(自己动一动)。脚指甲(手指敲一敲)、脚后跟(拳头捶一捶)。
3、把小脚丫伸出来，挠一挠脚心有什么感觉?(痒)幼儿互相挠一挠，抓一抓，用脚趾互相挠一挠，看一看感觉一样不一样。小脚丫伸一伸，小脚趾勾一勾。
4、游戏：①《动物赛跑》(分组进行)
玩法：幼儿双脚夹住小动物，发令后，向前行进(也可跳跃)，中间把小动物丢掉的视为犯规。
游戏：②《小脚跳跳跳》
小脚跳跳跳，伸出你的左脚来；
小脚跳跳跳，伸出你的右脚来。
游戏：③随音乐跳简单的芭蕾舞。
5、想一想我们的小脚丫还有哪些本领?
幼儿：跳舞、走路、站立、赛跑、骑车、演杂技转大缸……
6、小脚丫的本领这样大，我们怎样保护小脚丫?
常剪指甲、常洗脚，冬天穿上棉鞋、袜子，用温水给小脚丫洗澡，夏天穿凉鞋…
7、小脚丫听小朋友这一说，它非常高兴，你们看脚丫妈妈笑了。(老师在自己脚背上粘贴眼睛和嘴)我们小脚丫也笑一笑好吗?(指导幼儿自己粘贴小眼睛和小嘴巴)
8、小脚丫笑了，小朋友们高兴吗?咱们一起跳舞好吧!
幼儿和老师随音乐一起跳《恰恰舞》。
9、咱们的小脚丫这样有本领，快穿上鞋袜，把它保护起来好不好?(随音乐穿好鞋子、袜子。活动结束。)
幼儿园大班体育教案 篇6
一、活动目标
1、练习在一定范围内动作较灵活的四散追逐跑。
2、通过游戏，提高四散追逐跑的能力，知道日常生活中要安全用电。
3、在活动中注意安全，不与同伴碰撞。
二、活动准备
大灰狼头饰一只，录音机，磁带。
三、活动过程
1、开始部分：动物模仿操
能听音乐跟着老师做操。
2、基本部分
（1）新授“电羊”的游戏。交代游戏名称，介绍游戏玩法、规则、边讲边示范。教师请小朋友扮小山羊，这当中有老师事先指定的几名“电羊”。小羊在场地上一边玩耍，一边念儿歌：“头上两只角，身上长白毛。爱吃青青草，咩！我是小山羊。”另选一幼儿扮大灰狼，背对“羊群”站立。儿歌念完，“大灰狼”转身喊：“我来吃羊啦！”即追逐“羊群”，“羊群”四散跑开。如果大灰狼捉住了“小山羊”，就可把“小山羊”带出场外。如果“大灰狼”抓住电羊，电羊就发出“的铃铃”的.声音，“大灰狼”触电，站着不能动。千万注意，不能让“大灰狼”和其它“小山羊”知道谁是电羊。
（2）让幼儿学念“小山羊”儿歌数遍。
（3）幼儿玩电羊游戏数遍后，教师鼓励小山羊不要被大灰狼抓住，表扬没被抓住的幼儿。而“大灰狼”抓“小羊”越多越能干。
四、活动结束
1、玩民间游戏“炒蚕豆、炒豌豆”数遍。
2、简单小结，表扬机智、勇敢的小朋友。
幼儿园大班体育教案 篇7
一、活动目标：
1、引导幼儿参与跳绳活动
2、引导能力强的幼儿尝试花式跳法
3、重点指导还未掌握跳绳的幼儿。
二、活动重点难点：
幼儿在活动中看见绳子到脚时，双脚要跳起
三、材料与环境创设
户外塑胶地、绳子
四、设计思路：
现在天气越来越冷了，要加强幼儿的身体锻炼，增强他们的体制，从而预防感冒等疾病。跳绳是一项传统的体育项目，它能锻炼全身的肌肉组织，从而提高幼儿的身体素质。提高幼儿预防疾病的能力。为此针对这一情况，我开展了这次活动。
五、活动流程：
做准备活动――自由练习――集体活动――放松
1、做准备活动
幼儿跟老师做热身操
2、幼儿自主练习
让幼儿自主练习跳绳 。
3、集体活动，比比谁跳的好。
介绍玩法，规则。幼儿进行活动。
4、放松、休息、擦汗
幼儿园大班体育教案 篇8
活动目标：
1、引导幼儿探索竹筒的多种玩法，激发对体育活动的兴趣。
2、用竹筒进行平衡、走、跑的基本动作练习，提高动作的协调性。
3、鼓励幼儿积极参与游戏，体验游戏带来的快乐。
活动准备：
1、自制火苗若干，一片竹林场景，音乐《熊猫咪咪》、《火灾》、《谁是小熊》。
2、竹筒人手两个，熊猫头饰一个，小山坡、竹小桥、塑料垫。
活动过程：
一、开始部分
师：小朋友，今天我们班里来了位小客人猜猜会是谁呢？那你们知道小熊最喜欢什么吗？（竹子）还喜欢干什么？（和我们小朋友一起玩游戏）今天小熊给大家带来了好多用竹子做成的竹筒，你们想不想玩一玩？幼儿每人取两个竹筒和小熊玩。
师：现在我们一起用竹筒来做操。
师幼一起随《熊猫咪咪》的音乐做竹筒操（上肢、下蹲、踢腿、体转、体侧、腹背、跳跃、整理）。
幼儿园大班体育教案 篇9
一、活动背景：
本节课为大班体育课，设计这节课的目的是让孩子去发现球的不同玩法，培养孩子孩子身体的灵活性和协调性。让孩子体验参加体育活动的乐趣。大班孩子基本上都会拍球，我又根据《幼儿园综合活动课程》中《大家来运动》这一主题内容，选择了球这个运动器械，在此基础上设计了本节课的教学内容。让孩子在玩一玩，动一动，游戏化的课堂中去发现，让他们得到更好的锻炼。
二、活动目标：
1.通过尝试，引导幼儿学会转身接球的技能。
2.通过层层递进的转身接球练习，培养孩子身体的灵活性和协调性。
3.通过活动，让孩子体验参加体育活动的乐趣，能自觉遵守体育活动的规则，培养幼儿敢于挑战的精神。
三、活动准备：
音乐两首，皮球20个，标记20个，圆圈若干，小椅子4把。
四、活动过程：
（一）热身活动（3分）
（1）、每人抱球听哨音踏步进场。
师：孩子们今天和球玩一玩，你们愿意吗？一起出发吧！
（2）、听哨音队列练习，站好原点，游戏开始之前，我们一起做球操。上肢运动，腰部运动，体侧运动，下蹲运动，，跳跃运动，整理运动（音乐）
（二）基本部分
1.第一次玩球，揭示课题。（3分）
师：你们会玩球吗？（会）就在原地玩一玩，看谁的方法与众不同。
（吹哨结束，幼儿坐在球上）你是怎么玩球的？教师有针对性地指名2-3个幼儿说一说，玩一玩（玩抛球接球的幼儿最后一个演示。）师：我们可以有多种方法来玩球，可以拍球，滚球，运球……今天老师给小朋友带来一种新的玩球方法，仔细看，我是怎么玩的？
师示范转身接球。
提问：我是怎么玩的？指名能力较强的幼儿回答。
总结：先抛球后转身再接球，这叫转身接球。
2.第二次玩球，学习转身接球（6分）师：你想玩一玩吗？请你在老师的周围找个空地试一试。
（吹哨收回）师：你转身接球成功了吗？幼儿回答。
师：一起来玩一次。请成功的小朋友往后退一步，没成功的，站在原点上。我们再给没成功的小朋友一次机会，让他们再来试一次。一次给他们加油！请小朋友说一说他们为什么没成功或者演示（老师给他再一次机会，你可要好好把握哦）。（引导说出关键点：抛球不能离自己身体太远，否则接不到；也不能太近，否则会撞到自己，球就会滚掉。）再玩一次，成功的小朋友回原位。
师：回到圆点，我们一起听口哨来玩转身接球。集体来2-3次。
3.第三次玩球，学习转两圈接球（4分）师：你们的转身接球玩得很棒，老师要加深难度了，你能转两圈接住球吗? 请你找一个好朋友，两个人去比一比，看看怎样才能转两圈接住球。
（口哨收回,坐在球上）师：转两圈接球你挑战成功了吗？
请成功的小朋友示范，教师为其点圈数，让其说一说为什么能成功？（这个小朋友用了一个好听的词……你们可要记住这个方法哦。）师: 球要抛得高，转身要快，才能稳稳接住球。
4.第四次玩球，学习转多圈接球（4分）师：转两圈接球也没难住大家，你们真棒！还想继续挑战码？你想挑战转几圈接住球？幼儿说一说。
师：老师十分期待小朋友能挑战成功。小朋友4人一组赶紧去试一试吧！
幼儿玩球，教师巡视幼儿是否都在挑战三圈及以上接球，跟幼儿一起玩一玩。
口哨收回师：你转了几圈接住球的？请你站中间表演给我们看一看。（师幼一起点圈数，表扬）
5.分组玩球，体验成功（5分）师：这是什么标记？要我们做什么？（交代游戏规则，以幼儿理解为主）幼儿分组游戏，教师巡视，鼓励幼儿不断调整新高度。
6.课堂小结：今天我们学习了转身接球，转身接球时球要抛得高，转身要快，还要稳稳地接住球。小朋友们表现都很棒！
（三）放松运动（3分）
幼儿园大班体育教案 篇10
《杯杯乐》
【活动目标】
1、明确游戏规则，顺畅协调地参与玩杯游戏，体验游戏的快乐。
2、通过翻杯、搭杯游戏，提高幼儿手、眼动作的协调及身体灵活性。
【活动准备】
塑料杯若干、韵律操音乐《快乐小猪》、游戏背景音乐等。
【活动过程】
一、快乐律动活动身体。
1、师：孩子们，瞧，今天我给你们带来了什么?(杯子宝宝)我们一起和杯子宝宝们跳个舞吧!
2、播放音乐，教师带领幼儿做杯子律动，活动身体各个部位。
二、玩杯游戏体验快乐。
(一)翻杯游戏。
1、教师介绍游戏规则：幼儿人手6个杯子，杯口向下为“关”，杯口向上为“开”。当听到教师口令“开”，幼儿以最快速度将6个杯子杯口向上摆放，并举手示意;当听到教师口令“关”，幼儿以最快速度将6个杯子杯口向下摆放，并举手示意。
2、引导幼儿探索怎样翻才能以最快速度获胜(双手翻)，再次进行游戏。
3、教师交待任务：游戏分男队、女队进行比赛，音乐开始，男生们要快速把所有杯口向下翻，女生们则快速把所有杯口向上翻，音乐停止，游戏就结束，杯口哪面剩得多，哪队就获胜。
4、播放音乐，进行集体翻杯游戏。
5、教师小结游戏情况，肯定幼儿的表现。
(二)搭杯游戏。
1、师：孩子们真棒，我们赶快搭一座奖杯奖励自己吧!
2、引导幼儿集体搭一座大奖杯。
三、放松运动整理器械。
教师小结活动情况，引导幼儿整理杯子回活动室休息。