马约翰教授认为要想体育教育真正有效果需要怎么做？
马教授从现实出发，循序渐进，认为人体的发展有一定的自然规律。体育锻炼必须遵守这项法律，不得违反。否则，它不仅会改善健康，还会损害身体。每个人都应该根据自己的身体状况一步一步地进行，不能胡闹！体育锻炼量很小，不起作用。如果运动量超过了身体负担，就会产生一定程度的反应。因此，原则上，运动量必须根据每个人的身体状况缓慢而逐渐地增加。”
坚持并保持每天的运动。马约翰教授曾说过：“人体的所有发展都不是突然的。它必须花费相当长的时间才能逐渐加强。因此，必须经常进行锻炼。如果你锻炼一段时间，进步一段时间，退缩一段时间，你的身体进步将不会巩固。他补充道：“每次锻炼的时间不一定很长。重要的是要经常不断地练习。这样，如果白天很长，对你的健康有好处。